Waa maxay Faa'iidooyinka iyo waxyeellada Saliidda gabbaldayaha?

Loo isticmaalo sidii saliidda cuntada lagu kariyo saxamada badan saliid gabbaldayahaDhab ahaantii, asalkiisu wuxuu dib ugu noqdaa wakhtiyadii hore. Ilaha qaar ayaa sheegaya in saliidan markii ugu horeysay ay isticmaaleen qabiilada Ameerikaanka ah qiyaastii 3000 BC. 

Run ahaantii ma naqaano saliid gabbaldayahaWaxaan ognahay inay faa'iidooyin muhiim ah u leedahay caafimaadkeena. 

Vitamin E Saliiddu waxay qani ku tahay dufanka buuxa iyo dufanka dheregsan. Waxa ku badan dufanka polyunsaturated (dufan caafimaad qaba). 

Waa aashitada dufanka muhiimka ah, oo ay la socoto fitamiin E, kaas oo ku badan saliidda. linoleic acid ve oleic acid sidoo kale waa la heli karaa. Linoleic acid waa dufan polyunsaturated ah halka oleic acid uu yahay dufan monounsaturated ah.

Labadan maaddooyin waxay hagaajiyaan muuqaalada aashitada dufanka leh ee jirka. Linoleic acid ee saliiddu waxay taageertaa jawaab celinta difaaca caadiga ah.

Saliidda gabbaldayahaWaa mid ka mid ah cuntooyinka dabiiciga ah ee nafaqada leh.

Waa maxay faa'iidooyinka saliid gabbaldayaha?

Faa'iidooyinka caafimaadka wadnaha

• Saliidda gabbaldayahawaxay ku taxan yihiin saliidaha leh dufan yar oo dufan wanaagsan leh. 
• Halkii laga heli lahaa dufan adag sida margarine iyadoo la isticmaalayo saliid gabbaldayaha, wadne xanuunkawaxay caawisaa ka hortagga
• Saliidda gabbaldayahawaxay hoos u dhigtaa kolestaroolka. Waxay hoos u dhigtaa halista cudurada wadnaha iyadoo kor u qaadaysa HDL (kolestarool wanaagsan).

u fiican dheefshiidka

• Khayraadka qaar saliid gabbaldayahaWaxa uu sheegay in ay leedahay hanti jilicsan oo ay fududayso dheefshiidka.

la dagaalanka kansarka

• Barashada jiirka, saliid gabbaldayaha Waxay bixisaa 40% ka hortagga kansarka. Tan waxaa loo aaneeyay maadada sisamole ee saliidda.

caafimaadka afka

• Saliidda gabbaldayaha, saliid jiidasho aad bay faa'iido u leedahay. ku xidhan saxanka cirridkawaxay dhimaysaa. 
• Saliiddu waa sababta caadiga ah ee caabuqyada ku dhaca aadanaha. C. albicans Waxay muujisaa firfircoonida bakteeriyada lidka ku ah bakteeriyada.

Wax ku ool u ah bararka

• Saliidda gabbaldayahawaxay ka hortagtaa dhaawaca caloosha ee ay keenaan dawooyinka aan isteeroydhka ahayn ee ka hortagga bararka. Waxay yaraynaysaa waxyeelada xun ee daawada.
• Caddaynta anecdotal waxay soo jeedinaysaa in laga yaabo inay ku caawiso daawaynta rheumatoid arthritis-ka iyadoo yaraynaysa bararka.
• Saliida gabbaldayaha, omega 6 fatty acids hodanka ku ah Qaadashadooda xad-dhaafka ah waxay kicisaa soo saarista kiimikooyinka ka hortaga caabuqa ee jirka. Sidaa darteed, isticmaalka xad dhaafka ah waa in laga fogaadaa. 

ka hortagga neefta

• Faytamiin E waxa uu yareeyaa kana ilaaliyaa dhaawaca unugyada ogsijiinta. Waxay faa'iido u leedahay daaweynta xanuunka, bararka iyo falcelinta xasaasiyadda.
• Daraasaduhu waxay muujinayaan in fitamiin E neeftaWaxay muujinaysaa in ay yarayso xanuunka bronchoconstriction ee la xidhiidha. 
• Sidaa darteed, waxay awood u leedahay inay ka hortagto neefta.

Xoojinta habka difaaca jirka

• Saliidda gabbaldayahaWaxay bixisaa linoleic acid ku filan si ay u ilaaliso jawaabta difaaca. 
• Linoleic acid ayaa looga baahan yahay jawaab celinta difaaca caadiga ah, iyo yaraanta asiidhka dufanka muhiimka ah (EFA) waxay wax u dhimaysaa jawaabaha dhexdhexaadinta unugyada B- iyo T. 
• Waxay ka caawisaa samaynta unugyo iyo unugyo cusub oo jidhka ah, kuwaas oo faa'iido u leh xoojinta habka difaaca jirka.

Waa maxay faa'iidooyinka saliidda gabbaldayaha ee maqaarka?

• Saliidda gabbaldayahaCodsigeeda la mariyo waxay faa'iido u leedahay caafimaadka maqaarka. Saliiddu waxay qani ku tahay fitamiin E, oo ah antioxidant awood leh. Waxay suurtogal u tahay inay la dagaallanto falalka noocyada ogsijiinta ee fal-celiska ah ee laga yaabo inay door ka ciyaaraan samaynta finanka.
• Saliidda gabbaldayahaWaxay dedejisaa bogsashada maqaarka maqaarka sababtoo ah waxa ku jira linoleic acid.
• Marka si guud loo isticmaalo, saliid gabbaldayaha Waxay leedahay saameyn aad u fiican oo ka hortag ah. 
• Saliidda gabbaldayahaVitamin E ku jira dermatitis atopicWaxay ka caawisaa daaweynta cambaarta. 
• Saliiddu waxay kaloo yaraynaysaa qallayl maqaarka, calaamad kale oo cambaar ah.
• Faytamiin E waa antioxidant maqaarka ka ilaaliya xagjirrada xorta ah iyo saameynta xun ee qorraxda, sida gabowga degdega ah iyo laalaabyada. Waxay maqaarka ka ilaalisaa dhaawaca.
• Saliidda gabbaldayahaWaa non-comedogenic, taasoo la micno ah inaysan xirin daloollada. Waxay nadiifisaa unugyada maqaarka ee dhintay waxayna maqaarka siisaa muuqaal firfircoon.

Waa maxay waxyeelada saliid gabbaldayaha?

• Saliidda gabbaldayahaInkasta oo asiidhka dufanka leh ee saliidda saytuunka ay lagama maarmaan u yihiin caafimaadkeenna, haddana waxa ku jira omega 6 ka sarreeya saliidaha kale ee khudradda. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee omega 6 fatty acids waxay sababtaa dheelitir la'aanta asiidhka dufanka leh ee jidhka, taas oo khatar ah. Gaar ahaan, waxay saameyn xun ku leedahay beerka.
• Saliidda gabbaldayaha Waxay faa'iido leedahay xilliga uurka iyo nuujinta. caanaha naaskaWaxay ilaalisaa fitamiin A, kaas oo faa'iido u yeelan kara ilmaha. Si kastaba ha ahaatee, saliidda waa in aan si xad dhaaf ah loo isticmaalin muddadan sababtoo ah waxa ku jira omega 6 fatty acids oo sarreeya.
• Saliidda gabbaldayahaWaxay kordhin kartaa insulinta soonka iyo heerka sonkorta dhiigga sababtoo ah linoleic acid ay ku jirto. Waxay kaloo kordhisaa dufanka dhiigga ee cuntada ka dib. kuwa macaanka qaba saliid gabbaldayaha waa in aan la cunin.
• Haddii aad xasaasiyad ku leedahay dhirta sida ragweed, marigold, chamomile iyo chrysanthemum, saliid gabbaldayahaWaxa kale oo laga yaabaa in aad xasaasiyad ku leedahay.