Cuntooyinka Maaskarada Dib-u-nooleynta Maqaarka iyo Wajiga

Qof kastaa wuxuu rabaa inuu yeesho maqaar aan cillad lahayn oo dhalaalaya. Maqaarka caafimaadka qaba waa calaamad muujinaysa in caafimaadkeena guud uu sidoo kale wanaagsan yahay.

Marka aynu da'danahay, maqaarkeennu wuxuu lumin doonaa bartinimadiisii ​​asalka ahayd iyo bartinimadiisii. Khadadka fiican, midab-kala-baxa, laalaabyada, dhibcaha da'da ayaa bilaaba inay soo baxaan, taas oo keenta in maqaarku u muuqdo mid aan noolayn oo caajis ah.

Marka laga reebo da'da, sababaha kale ee tayada maqaarka liidata waxaa ka mid ah caadooyinka daryeelka maqaarka oo aan habboonayn, wasakhowga, cunto aan caafimaad qabin, soo-gaadhista fallaadhaha UV-ga qorraxda, walbahaarka, fuuq-baxa, khamriga badan, hurdo la'aanta, iyo sigaarka.

Waxaan bedeli karnaa qaab nololeedkeena oo aan ku dabaqi karnaa qaar ka mid ah daawaynta dib u soo kicinta maqaarka si aan u caawino dib u cusboonaysiinta iyo dib u soo kicinta maqaarkeena. Hoosta"maaskaro dabiiciga ah oo soo nooleeya maqaarka Waxaa jira cuntooyin.

Cuntooyinka Maaskarada Maqaarka ee Dib-u-cusboonaysiinta

Maaskarada Dib-u-cusboonaysiinta Guriga - Qajaar

qajaarkaaga Biyaha ku jira ayaa sarreeya, kuwaas oo nafaqeeya oo qoyaan maqaarka. Waxay leedahay nasteexo iyo astringent, kuwaas oo aad u faa'iido leh qorraxdu gubatay iyo maqaarka finanka u nugul, waxay caawiyaan dib u cusboonaysiinta maqaarka. 

Maaskarada qajaarka iyo yogurt

qalabka

• 2 qaado oo qajaar la shiiday
• Nus koob oo caano fadhi ah

diyaarinta

– Ku qas qajaar daadi iyo caano fadhi si aad maaskaro u samayso.

– Kadibna maaskaradan mari meelaha wejiga iyo qoorta.

– Sug 20 daqiiqo ka dibna ku maydh biyo diirran.

- Waa in aad habkan samayso laba jeer toddobaadkii.

Qaraha iyo Maaskarada qajaarka

– Isku qas qajaarka daadi iyo qaraha si siman.

– Kadibna ku dar xoogaa liin dhanaan isku dar ah oo si fiican isku walaaq.

– Si toos ah wajigaaga ugu mari koolladan.

– Sug dhawr daqiiqo ilaa maaskarku ka engego oo isticmaal biyo qandac ah si aad iskaga maydho.

- Isticmaal maaskarada wajiga dhowr jeer todobaadkii.

Muuska loogu talagalay Maaskarada Soo noolaynta Wajiga

mooska, si dabiici ah u soo nooleeya maqaarka. Mirahani waa il qani ah oo nafaqo leh sida fiitamiinnada B, C, iyo E oo ay weheliyaan potassium, taas oo ka caawisa daaweynta xaaladaha maqaarka ee kala duwan. Sidoo kale, muusku waxa uu qoyaan maqaarka qalalan. La dagaalanka waxyeelada ay keento cadaadiska oksaydhiyaha iyo xagjirka xorta ah, waxa ay siisaa maqaar da'yar, aan cillad lahayn oo dhalaalaysa.

Maaskarada Muuska iyo Malabka

qalabka

• 1 muus oo bislaaday
• 2 qaado oo kareem caano ah
• 1 qaado oo malab ah
• 1 qaado oo bur ah

diyaarinta

- Marka hore, shiil mooska.

– Marka xigta, isku qas kareem caano, malab, daqiiq iyo biyo kugu filan ilaa aad ka helayso koollo.

– Hadda, koolladan si toos ah ugu mari wejiga oo sug nus saac.

– Dabadeed ku maydh biyo diirran.

Maaskarada Muuska iyo Saliida Saytuun

qalabka

• Mooska 1
• Qaadada xNUMX malab
• saliid saytuun ah

diyaarinta

– Muuska si fiican u shii, kuna qas malab iyo saliid.

– Isku darkan mari maqaarkaaga oo iska dhaq 15 ilaa 20 daqiiqo ka dib.

Maaskarada Dib-u-nooleynta Maqaarka ee Guriga - Diirka Orange

Diirka Orange; Waxa ay qani ku tahay citric acid, vitamin C iyo antioksidanter-yada kale waxa ayna ka caawisaa in ay khafiifiso nabarada iyo in maqaarka uu u ekaado mid ka yar.

diyaarinta

- Marka hore, diirka liinta.

- Marka xigta, qolofyadan qorraxda ku dhaaf dhowr maalmood ilaa ay ka engegaan.

– Dabadeed qolofyadan liimiga ah ku shiid budo fiican.

- Hadda ku qas budada diirka liinta iyo burka digirta oo ah saamiga 1:2.

– Ku shub biyo ku filan isku dar ah oo si fiican isku qas.

– Si toos ah u mari koolladan wejiga, qoorta iyo gacmahaaga.

– Sug dhowr daqiiqo oo biyo raaci.

– Marso maaskaradan hal mar ama laba jeer toddobaadkii.

Maaskarada Dib-u-soo-nooleynta ee Maqaarka Qalalan iyo Cirridka - Ukun Cad

Ukunta cadAad bay waxtar u leedahay oo faa'iido u leedahay khafiifinta khadadka ganaaxa iyo laalaabyada. Thanks to isha hodanka ah ee potassium, borotiinada, riboflavin iyo magnesium, ukunta cad waxay caawisaa hagaajinta unugyada, qoyaan maqaarka, iyo baabi'inta waxyeelada ay keento cadaadiska oksaydhiyaha iyo xagjirka xorta ah.

diyaarinta

– Kala saar ukunta cad.

– Kadib si siman ugu mari wajigaaga oo ha engegin ilaa 15 daqiiqo.

- Intaa ka dib, ku raaci biyo nadiif ah oo ku celi dhowr jeer toddobaadkii.

Maaskarada wajiga ee dib u cusboonaysiinta - Shaaha cagaaran

Shaah cagaaran Waxay aad ugu badan tahay antioxidants, taasoo ka caawinaysa maqaarka inuu la dagaallamo gabowga. 

Maaskarada budada ah ee shaaha cagaaran iyo turmeric

qalabka

• Shaaha badhkii oo liin ah
• budada turmeric
• 2 qaado oo la karkariyey oo la qaboojiyey shaaha cagaaran

diyaarinta

– Kaliya ku dar liin dhanaan iyo budada turmeric shaaha cagaaran.

– Si fiican isku qas oo si toos ah u mari aagga wejiga iyo qoorta.

– Ku dhaaf maqaarkaaga 15 ilaa 25 daqiiqo ka dibna iska dhaq.

Maaskarada Shaaha Cagaaran iyo Malabka

• 2 qaado oo la karkariyey oo la qaboojiyey shaaha cagaaran
• Qaadada xNUMX malab

diyaarinta

– Si fiican ugu qas shaaha cagaaran iyo malabka oo mari maqaarkaaga.

– Ha engegin ilaa 15 daqiiqo ka dibna iska dhaq.

Daaweynta Dib-u-nooleynta Maqaarka-Oatmeal

Miro duuban, Waa nadiifiye maqaar oo dabiici ah oo awood leh. Waxay awood u leedahay inay ka saarto saliidda iyo wasakhda badan ee sababa xaalado badan oo maqaarka ah. Sidoo kale, boorashku waxay maqaarka ka ilaalisaa dhaawaca qorraxda.

qalabka

• 1 qaado oo ah boorashka dhulka
• nus qaado oo malab ah
• 1 qaado oo biyo ah

diyaarinta

– Marka hore, boorashka la shiiday ku qas malab iyo biyo si aad u dhadhan fiican u samayso.

- Marka xigta, si tartiib ah u xoq isku dhafkan maqaarka si wareeg ah.

– Sug 10 ilaa 12 daqiiqo ka dibna iska dhaq.

– Waxa aad codsan kartaa todobaadkii hal mar.

Maaskarada Dib-u-soo-nooleynta Maqaarka - Tamaandho

Tamaandho, lycopene Waxay ka kooban tahay antioxidant loo yaqaan anti-gabowga waxayna ka hortagtaa dhaawaca maqaarka ee fallaadhaha UV ee waxyeellada leh. Intaa waxaa dheer, waxaa ku jira fitamiin C, kaas oo kicinaya soo saarista kolajka.

qalabka

• 3 qaado oo casiir yaanyo ah
• Liin qaadooyinka liin liinta ah
• 2 qaado oo kareem caano ah

diyaarinta

– Dhammaan maaddooyinkan si fiican isku qas ilaa ay ka samaysmaan koollo siman.

– Kadib koolladaan wajiga marso oo sug 15 daqiiqo.

– Ku dhaq biyo qabow.

- Maaskaradan waxaad marsan kartaa laba jeer toddobaadkii.

Maaskarada Maqaarka ee noolaynta - Avokado

avocadoWaxay u shaqeysaa sida qoyaan maqaarka waxayna caawisaa daawaynta dhibcaha da'da, maqaarka engegan, dhaawaca qorraxda iyo nabarrada. Intaa waxaa dheer, avocado waxay ka kooban tahay omega 3 fatty acids, taas oo ilaalisa adkeynta iyo dabacsanaanta maqaarka. 

Intaa waxaa dheer, waxay hodan ku tahay nafaqooyinka muhiimka ah sida selenium, fiitamiinada B, C, E, K, zinc, potassium, beta carotene, iyo folate, kuwaas oo bixiya faa'iidooyin cajiib ah maqaarka.

qalabka

• 1 qaado oo ah saxarka avokado
• 1 qaado oo malab ah
• 3 qaado oo kareem cusub ah

diyaarinta

– Dhammaan maaddooyinkan si fiican isku qas si aad u hesho koollo fiican.

– Kadib koolladan mari maqaarkaaga oo sug ugu yaraan 25 ilaa 30 daqiiqo.

– Ku dhaq biyo diirran.

– Waxa aad codsan kartaa todobaadkii hal mar.

Maaskarada Soo noolaynta Wajiga - Yogurt

Yogurt Waxay si dabiici ah u qoyaan maqaarka waxayna ka caawisaa inuu helo iftiin.

Maaskarada Yogurt iyo Turmeric

qalabka

• 2 qaado oo caano fadhi ah
• Nus qaado oo ah budada turmeric
• Nus qaado oo bur ah oo digir ah

diyaarinta

– Dhammaan waxyaabaha kor ku xusan ku qas baaquli oo marso wejigaaga.

– Marka uu wejigaagu qallalo, ku maydh biyo qabow.

– Waxaad isticmaali kartaa waji-xidhkan hal ama laba jeer toddobaadkii.

Maaskarada Yogur iyo Malabka

qalabka

• 2 qaado oo caano fadhi ah
• Qaadada xNUMX malab

diyaarinta

- Isku qas caano fadhi oo cad iyo malab dabiici ah.

– Kadibna si toos ah wajiga uga mari oo sug 15 daqiiqo.

- Ugu dambeyntii, ku raaci maqaarkaaga biyo qabow.

- Isticmaal habkan dhowr jeer toddobaadkii.

Maaskaro Cusbooneysiin ah oo Guriga dhexdiisa ah - Casiirka Liin dhanaanta

Liin dhanaanWaxay awood u leedahay inay hoos u dhigto dhibcaha da'da iyo calaamadaha kale ee gabowga. Waxaa ku badan fitamiin C, oo ah antioxidant awood leh oo maqaarka ka ilaaliya waxyeellada xagjirka ah.

Citric acid Waad ku mahadsan tahay waxa ku jira, casiirka liin wuxuu diiriyaa maqaarka, nadiifiyaa wasakhda iyo unugyada maqaarka ee dhintay, wuxuu yareeyaa daloolka furan, wuxuuna bixiyaa maqaar yar oo siman.

qalabka

• 1 qaado oo liin ah
• 1 qaado oo ukun cad
• Nus qaado oo kareem caano ah

diyaarinta

– Ku qas liin dhanaan iyo ukun cad iyo labeen caano ah.

– Kadibna isku dhafkan wajiga marso.

– Sug 12 ilaa 15 daqiiqo oo isticmaal biyo qabow si aad u dhaqdo.

- Waxaad codsan kartaa hal ama laba jeer toddobaadkii.

Saliid Saytuun si ay maqaarka u soo noolayso

saliid saytuun ahWaa nooc wax ku ool ah oo saliid dabiici ah kaas oo yareynaya xariiqyada ganaaxa iyo laalaabyada oo adkeynaya maqaarka. Saliiddan waxaa ku jira asiidh dufan dabiici ah, fiitamiinno iyo macdan kuwaas oo nafaqayn doona maqaarka. 

diyaarinta

– Saliid saytuun ah ku shub calaacalahaaga ka dibna ku salaax wejiga iyo qoorta si wareeg ah.

– Ku duug maqaarkaaga 5-7 daqiiqo ka hor intaadan seexan.

– Maydh subaxda dambe.

Fenugreek si loo soo nooleeyo maqaarka

XildiiddaWaxa loo isticmaalaa daawaynta guriga ee xanuunada kala duwan. Abuurka Fenugreek waxay ku jiraan xaddi badan si ay u caawiyaan hagaajinta unugyada maqaarka ee dhaawacan iyo dib u soo nooleynta unugyada maqaarka iyo unugyada. niacin waxaa ka mid ah. Tani, iyadu, waxay yaraynaysaa laalaabkii, dhibcaha da'da, iyo xariiqyada fiilooyinka ee geeska bushimaha iyo indhaha ama wejiga.

diyaarinta

– Shiidhi muggeed oo ah iniinaha fenugreek.

– Ku qas fenugreek-ka dhulka ah iyo 1 qaado oo malab ah.

– Koofiyada dhumucda leh ee aad heshay si toos ah ugu mari wejiga oo sug saacad, ka dibna biyo ku maydh.