Ma cuni kartaa diirka liinta? Faa'iidooyinka iyo waxyeelada

Orange waa mid ka mid ah miraha ugu caansan ee laga isticmaalo adduunka oo dhan. Inta badan waxaa la cunaa diirka. Waa hagaag "Ku cun qolof liin leh?" Jawaabta waxaad ka heli doontaa dhamaadka maqaalka.

Peel Orange waxtar ma leeyahay?

Wararka qaar Diirka OrangeWaxa uu sheegay in ay dhab ahaantii tahay qaybta ugu caafimaadka badan miraha oo dhan. Iyadoo tani ay u muuqan karto mid la yaab leh, cilmi baaris Diirka OrangeWaxa uu sheegay in ay qani ku tahay flavonoids iyo qaar ka mid ah maadooyinka kale ee muhiimka ah oo bixiya faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan.

Hilibka liimiga waxa uu ka kooban yahay ilaa 71 milligaraam oo fiitamiin C ah, halka qolofka uu ka kooban yahay in ka badan 136 milligaraam.

Diirka Orange Waxa kale oo ka buuxa naxaas, kalsiyum, magnesium, folate, fiitamiin A iyo fiitamiinnada kale ee B, iyo fiber cuntada.

Dhammaan nafaqooyinkani waxay siyaalo kala duwan uga qaybqaataan caafimaadka aadanaha.

Waa maxay faa'iidooyinka diirka liinta?

Waxa ku jira nafaqooyin faa'iido leh iyo xeryahooda dhirta

orangeWaa casiir leh, miro liinta macaan oo la og yahay inay ku badan yihiin fitamiin C.

Diirka Orangefiber, vitamin C iyo polyphenolWaxay hodan ku tahay nafaqooyin kala duwan, oo ay ku jiraan xeryahooda dhirta sida

1 qaado (6 garaam) Diirka OrangeWaxay bixisaa 14% qiimaha maalinlaha C (DV) - 3 jeer in ka badan hilibka liin. Waxa kale oo ku jira ilaa 4 jeer ka badan fiber.

Isticmaalka heerarka sare ee fitamiin C iyo fiber waxay faa'iido u leeyihiin caafimaadka wadnaha iyo dheefshiidka, waxayna sidoo kale ka ilaalisaa noocyada kansarka qaarkood. Diirka Orange xaddi wanaagsan oo provitamin A, folate, riboflavin, thiamine, vitamin B6 iyo calcium Waxaa ku jira.

Waxa kale oo ay hodan ku tahay xeryahooda dhirta ee loo yaqaan polyphenols, kuwaas oo laga yaabo inay ka caawiyaan ka hortagga iyo maareynta xaalado badan oo dabadheeraad ah sida nooca 2 ee sonkorowga, buurnaanta iyo Alzheimers.

Daraasadda tuubada tijaabada, Diirka Orange Isku geynta maadooyinka polyphenol iyo dhaqdhaqaaqa ku jira ayaa la ogaaday inay aad uga sarreeyaan midhaha dhabta ah. 

Diirka Orange Waa il wanaagsan oo laga helo polyphenols hesperidin iyo polymethoxyflavones (PMFs), labaduba waxay leeyihiin saameyn liddi ku ah kansarka.

Intaa waxaa dheer. Diirka OrangeQiyaastii 90% saliidaha lagama maarmaanka ah ee ku jira, kiimiko si dabiici ah u dhacda oo bixisa guryaha ka hortagga bararka iyo kansarka, oo uu ku jiro kansarka maqaarka. limonenelaga sameeyay.

Waxay caawisaa ka hortagga kansarka

Sida laga soo xigtay daraasadaha, Diirka OrangeFlavonoids-ka ku jira waxa ay joojiyaan borotiinka kansarka la xiriira (oo loo yaqaan RLIP76). Sidoo kale qoloftu waxay ka kooban tahay iskudhis kale oo la yiraahdo limonene, taas oo yareyn karta khatarta kansarka.

Daraasado kale ayaa tilmaamaya waxtarka qolofta liinta guud ahaan ka hortagga hawlaha kansarka siyaabo cajiib ah.

Waxay wanaajisaa caafimaadka sambabada

Diirka OrangeWaad ku mahadsan tahay waxa ku jira fiitamiin C ee heer sare ah, waxay caawisaa in ay yareyso ciriiriga iyo nadiifinta sambabada. Faytamiin C waxa kale oo uu xoojiyaa difaaca taasina waxa ay ka hortagtaa caabuqyada sambabada.

Diirka OrangeWaxa kale oo ay kaa caawin kartaa soo saarida xaakada iyada oo nadiifinaysa sambabada. Hagaajinta difaacu waxay sidoo kale ka hortagtaa cudurrada sida hargabka iyo hargabka.

Waxay caawisaa daawaynta xanuunka macaanka

Diirka Orangefiber loo yaqaan inuu nidaamiyo heerarka sonkorta dhiigga pectin waa qani Tani waxay caawin kartaa dadka qaba sonkorowga.

Daraasadaha sidoo kale Diirka Orange muujiyay sida daawaynta laga soosaaray ay uga caawin karto ka hortagga nephropathy macaanka.

Sidoo kale, culeyska glycemic ee miraha waa 5 kaliya, tani waa Diirka OrangeTani waxay ka dhigan tahay in ay keento koror yar oo ah sonkorta dhiigga.

waxay xoojisaa qalbiga

Diirka OrangeWaxa ay qani ku tahay maadada flavonoid ee loo yaqaan hesperidin,kaas oo la ogaaday in uu hoos u dhigo kolestaroolka dhiiga iyo heerka cadaadiska dhiiga.

Jilifku waxa kale oo uu leeyahay sifooyin ka-hortagga caabuqa oo kaa caawin kara arrintan, maadaama cudurrada wadnaha uu keeno barar.

Diirka OrangeKoox kale oo iskudhisyo ah oo ku jira flavones waa polymethoxylated flavones, kuwaas oo hoos u dhigaya heerarka kolestaroolka si ka fiican daawooyinka qaarkood.

Diirka liimiga ahi waxa uu caawiyaa dhimista miisaanka

Orange waxa ku yar kalooriyooyinka, taas oo ka dhigaysa cunto dhimis. Waxaa ka buuxa fiber-cuneedka oo xakameynaya rabitaanka cuntadaada.

Diirka Orange Waxa kale oo ku jira fiitamiin C, kaas oo la og yahay inuu ka caawiyo gubista baruurta.

Faa'iido u leh caafimaadka indhaha

In kasta oo arrintan wax yar laga og yahay, haddana ilaha qaar Diirka OrangeWaxa uu sheegay in xeryahooda sida limonene, decanal, iyo citral ay ka caawin karaan hagaajinta caafimaadka indhaha. Waxay leedahay sifooyin anti-bararka oo la dagaallama caabuqyada oo wanaajiya aragga.

Waxay wanaajisaa caafimaadka dheefshiidka

Diirka OrangeFiberka ku jira waxa uu caawiyaa dheefshiidka waxa uuna kor u qaadaa joogtaynta. Daraasaduhu waxay sidoo kale muujinayaan in diirka liinta guud ahaan loo isticmaali jiray tan iyo wakhtiyadii hore si loo daaweeyo cilladaha dheefshiidka.

Waxay caawisaa la dagaalanka caabuqa

Daraasad New York ah Diirka Orangewaxay muujinaysaa in ay soo bandhigto sifooyinka anti-bararka ee aad u fiican. Cilmi-baadhisyo kale ayaa muujinaya in diirka liimiga ah uu xakamayn karo bararka si la mid ah daawada ka hortagga bararka.

sidoo kale Diirka OrangeFlavonoids-ka waxaa lagu yaqaanaa inay galaan xuubabka waxayna hagaajiyaan bararka.

Ilkaha ilaaliya

Diirka OrangeAstaamaha bakteeriyada bakteeriyada waxay ka ilaalisaa suuska ilkaha.

sidoo kale Diirka Orange Ilkaha waa la caddeeyaa iyadoo la isticmaalayo Diirka OrangeLimonene sidoo kale waxay u shaqeysaa sida udgoonka dabiiciga ah iyo dareeraha. Tani waxay caawisaa inay si dabiici ah ilkaha u caddeeyaan.

Faa'iidooyinka diirka liimiga ah ee maqaarka

Diirka OrangeWaxaa loo arkaa inay muhiim u tahay maqaarka maadaama ay daaweyso madax madow, unugyada dhintay, finanka iyo nabarada. Waxay kaloo iftiimisaa wejiga.

Khatarta Cunista Diirka Orange

Faa'iidooyinka cunista diirka liinta inkastoo ay iyaduna leedahay cillado.

Waxa ku jiri kara haraaga sunta cayayaanka

KiimikadaInta badan waxaa loo isticmaalaa miraha liinta sida liinta si ay uga hortagto caaryada iyo cayayaanka.

Iyadoo cilmi-baaristu ay ogaatay in midhaha gudaha ee liin-macaanku leeyahay heerar sunta cayayaanka ah oo aad u hooseeya oo aan la ogaan karin, qolofku wuxuu ka kooban yahay xaddi aad u sarreeya oo sunta cayayaanka ah.

Cilmi-baaristu waxay isku xirtaa qaadashada sunta cayayaanka dabadheeraatay iyo saameyno caafimaad oo xun, oo ay ku jiraan khatarta sii kordheysa ee kansarka iyo shaqada hormoonka.

Waxaa lagu talinayaa in lagu dhaqo orange-ga hoostiisa biyo kulul si loo yareeyo maadada cayayaanka ee miraha.

Waxaa laga yaabaa in ay adag tahay in la dheefshiido

Maaddaama ay adag tahay iyo faybarku ku badan yahay. Diirka OrangeWay adkaan kartaa in la dheefshiido. Cunista gaar ahaan qaybo waaweyn markiiba, casiraad ama barar waxay keeni kartaa calool xanuun.

Waxay leedahay dhadhan iyo muuqaal aan fiicnayn

Si ka duwan midhaha gudaha ee liimiga, qoloftu way adag tahay in la cuno oo waxa ay leedahay qaab qallalan oo adag. Sida laga soo xigtay qaar, xitaa waxay leedahay dhadhan qadhaadh.

Inkasta oo ay faa'iidooyin nafaqo leh, dhadhan qadhaadh iyo qaab dhismeedka adag ayaa ka dhigaya diirka mid aan loo baahnayn.

Maxay yihiin Isticmaalka Peel Orange?

Diirka Orange waxaa loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan:

in shaaha laga sameeyo

Ku cusbaa dheri diirka orange dhig oo karkari. Dabadeed dami dabka oo ha qoloftu ku shubto hal saac. Cadaadis biyaha oo shaahaagu waa diyaar.

Samaynta cadarka qolka

diirka orange Ku darida biyaha karkaraya waxay cusbayn kartaa hawada ku wareegsan. Waxaad neefsan kartaa hawo ( uumi) si aad uga nasato madax xanuunka.

Toosinta alwaax ama dusha sare ee birta ah

Waxaad isticmaali kartaa qolofka kaligaa ama inaad ku nadiifiso khal. Waxaad ku daadin kartaa dhibic ama laba khal oo ah qolofyada.

Kaneecada iyo qudhaanjada

Si aad kaneecada u celiso, cusub Diirka OrangeMarso maqaarkaaga oo dhan. Udgoonka liinta waxay celisaa kaneecada.

diirka orangeGeli meelaha dhibka leh ee guriga halkaasoo dhibaatooyinka quraanjada ay inta badan la kulmaan. Saliida liimiga ah waxa kale oo lagu isticmaali karaa meeshii qolofka.

Sidee Loo Cunida Diirka Orange?

Waxaad maqaarka ka gooyn kartaa qaybo khafiif ah oo leh diirka khudradda ama mindi oo ku dar saladh ama maraqa.

Haddii aad rabto doorasho ka macaan, waxaad nacnac kartaa qolofyada si aad u sameyso marmalade orange.

Ugu dambeyntii, shabaggeedii qadar yar Diirka OrangeWaxaad ku dari kartaa caano fadhi, boorash, keega, salad salad.

Laakiin, Diirka Orange Haddii aad isticmaalayso, xasuuso inaad dhaqdo midhaha marka hore.

Natiijo ahaan;

inta badan la tuuro Diirka OrangeWaxay hodan ku tahay nafaqooyinka muhiimka ah sida fiber, fitamiin C iyo polyphenols.

Si kastaba ha ahaatee, way qadhaadh tahay oo way adkaan kartaa in la dheefshiido waxaana laga yaabaa inay ku jiraan haraaga sunta cayayaanka. Waxa aad ka saari kartaa haraaga sunta cayayaanka adiga oo ku dhaqaya biyo kulul oo daadi oo ku dari kartaa macmacaan iyo saladh kala duwan.