Waa maxay Fiitamiinnada Maqaarka adkeeya?

Maqaarku waa xubin adag. Waxay u baahan tahay fiitamiino gaar ah si ay isu ilaaliso oo ay si habboon ugu shaqeyso. waa hagaag"fiitamiinnada maqaarka oo adkeynaya waa maxay?”

Marka aan dhalano, maqaarkeena waa elastin iyo collagen Waxay hodan ku tahay waxa loogu yeero borotiinnada. Barootiinadani waxay maqaarka siinayaan qaab dhismeedkiisa iyo bartinimadiisa. Markaan da'eyno, wax soo saarka borotiinnadaas ayaa hoos u dhacaya. Natiijo ahaan, maqaarkeenu wuxuu lumiyaa bartinimadiisa.

Cuf-isjiidadka, soo-gaadhista wasakhowga, walbahaarka iyo boqolaal dhaq-dhaqaaqa murqaha wejiga awgeed, maqaarku wuxuu bilaabaa inuu u ekaado mid kacsan. Waxyaabaha ay ka midka yihiin uurka iyo miisaanka oo yaraada ayaa sidoo kale gacan ka geysta fiditaanka maqaarka iyo maqaarka oo sii socda. 

Fiitamiinada qaarkood waxay caawiyaan maqaarka inuu shaqeeyo oo adkeeyo. Fiitamiinnada maqaarka adkeeya waa kuwee?

Fiitamiinnada maqaarka adkeeya

fitamiin C

• Maqaarku wuxuu u baahan yahay kolajka iyo qaybaha elastin si ay u eegaan dhalinyaro iyo cidhiidhi. Kuwani waa lagama maarmaan si loo ilaaliyo dabacsanaanta iyo xiisadda maqaarka. 
• Jidhka bini'aadamka, laga bilaabo cuntada fitamiin C synthesizes kolajka. Waxay si toos ah ugu lug leedahay isku-dhafka kolajka. 
• Waxay u baahan tahay in lagu bixiyo nafaqo ama maqaarka la marsado.

fitamiin A

• Waxa ay ilaalisaa qaab-dhismeedka maqaarka iyada oo ka caawinaysa unugyadu inay si habboon u kala qaybiyaan una dhegaan.

Vitamin E

• Inkasta oo fiitamiino badan ay leeyihiin saamaynta antioxidant ee maqaarka, Vitamin E Waa hubaal waa boqorka antioxidants. 
• Waxay maqaarka ka ilaalisaa waxyeellada xagjirka ah ee xorta ah. Sidaa darteed, waxay ka hortagtaa gabowga degdega ah.

Vitamin D

• Fiitamiinkani waxa uu taageeraa qaabka maqaarka. Vitamin D Waxay ku lug leedahay korriin kala duwan iyo hababka kala duwanaanta unugyada maqaarka.

Qaadashada fiitamiinnadan marka loo baahdo waxay ilaalisaa caafimaadka maqaarka, waxay ka dhigtaa mid dhalaalaya oo adkeynaya.

Talooyinka adkaynta maqaarka

• Waxaas oo dhan ka sarreeya, cunto caafimaad leh adigoo cunaya miro badan, khudaar iyo borotiin aan caato ahayn.
• Cab biyo ku filan maalintii oo dhan.
• Isticmaal qoyaanka saxda ah si aad u nafaqayso maqaarkaaga.
• Ka ilaali maqaarkaaga waxyeellada qorraxda adigoo isticmaalaya muraayadaha qorraxda. Codso dhammaan meelaha bannaan sida qoorta, gacmaha iyo cagaha, kaliya ma aha wajigaaga.
• Mar walba mari moisturizes iyo saliid dhaqdhaqaaqyo dabacsan oo kor ah, gaar ahaan wajiga iyo aagga qoorta.
• Ka saar maqaarka wajigaaga, qoorta, iyo jidhkaaga ugu yaraan hal mar todobaadkii.
• Si joogto ah u samee jimicsi si aad u ilaaliso murqahaaga iyo maqaarkaaga.
• Ha cabbin sigaar, sababtoo ah waxay joojisaa soo saarista kolajka ee maqaarka waxayna si weyn u dhaawaceysaa maqaarka wajiga.
• Ka fogow kiimikooyinka adag ee ku jira saabuunta, serums iyo lotion. Sababtoo ah kuwaani waxay sababaan saameynaha muddada-dheer ee bartinimada maqaarka.
• Si joogto ah u isticmaal maaskaro wejiga adag si uu maqaarku u adkaysto oo u noqdo mid jilicsan.

Tixraacyo: 1