E i ai se fafine e fiafia i lona lauulu? E seasea lava. A o'o mai i lauulu, e masani ona o'o mai i lou mafaufau le lalelei ma le aulelei. O le mafuaʻaga lea o le tele o fafine e suʻe i taimi uma ni nai faʻamatalaga e suia ai o latou lauulu i foliga lelei. I lenei tusiga, matou te fesili "O le a le mea e tatau ona matou faia e tupu ai lauulu?" Ua matou tuufaatasia ni fautuaga laiti e uiga i ai ma tuuina atu ia te oe.
Mea e A'afia ai le Tuputupu o Laulu
Sei o tatou lisi mea e mafai ona taofia ai le tuputupu ae maloloina o lauulu e pei ona taua i lalo:
genetics
suiga o le hormonal
le lava mea'ai
O vailaʻau
Faʻafitauli
Fa'alavelave e fa'aleagaina ai follicles
O isi fa'ama'i
O le a le mea e tatau ona tatou faia e tupu ai le lauulu?
O le a se mea e tatau ona tatou faia e tupu ai lauulu?
Mea'ai maloloina ma paleni
O mea'ai maloloina e le taumateina le taua tele mo le tino e galue masani ai. E faapena foi mo tatou lauulu. O o tatou lauulu e maua ai meaʻai e manaʻomia e ala ile paleni paleni. O mea'ai maloloina e fesoasoani i le tuputupu a'e o lauulu ia mafiafia, susulu ma umi.
Ofofoga o le ulu
O le lomi o lou ulu e faatelevave ai le tafe toto. E fa'agaoioia ai fo'i suau'u i luga o le ulu. Se'i ou tu'uina atu sina fa'amatalaga e uiga i le lomiina o lou lauulu. Faamafanafana se sipuni tele o le suauu popo. Fufulu ou tamatamailima i totonu o le suauu ma faʻafefe i gaioiga lapotopoto.
Oti lauulu masani
Afai e te manaʻo e ola maloloina lau lauulu, e tatau ona e tipi, e oʻo lava i pito. O le vaevae e fa'amama lau lauulu ma o se fa'alavelave i lona tuputupu a'e. Ia mautinoa e tipi lou lauulu i le 3 masina e aveese ai pito vaelua.
Aua le fufuluina soo lou lauulu
I le avea ai ma tamaitai, matou te manatu o le tele o le fufuluina o matou lauulu, o le sili atu foi lea ona teuteu lelei ma mama. Ioe, mo le tumama o lauulu, o le fufuluina o se mea tatau. Ae o le fufuluina i le shampoo i aso uma e mafai ona mago lau lauulu ma leiloa ai ona suauu masani. O le a tatou manaʻomia le suauʻu masani o le lauulu e tupu ai. Tatou te le mananao e leiloa nei mea, a ea? Masalo e mafai ona e fufuluina lou lauulu fa pe lima taimi i le vaiaso, pe a le o aso uma. O le shampoo e te faʻaaogaina e taua tele foi. I loʻu manatu, aua neʻi filifilia shampoos e iai vailaʻau malolosi.
alu ese mai le atuatuvale
Aua le fesili pe o le a le mea e fai ai lauulu ma le atuatuvale. O le mamafa tele e mafua ai le gau o lauulu. E le gata i lea e foliga lemu ma leai se ola. E tele auala fa'amaonia e fa'ate'a ai le atuatuvale. E Faapefea? O se tala manaia lenei e faʻamatalaina ai nei metotia. Auala e Fa'afetaia'ia Fa'afitauli
vitamini faaopoopo
O mea'ai masani e mautinoa lava le taua tele. O le auala lea matou te saunia ai vitamini ma minerale matou te manaʻomia. Ae i le taimi nei atonu e te manaʻomia le lagolago. O nisi vitamini faaopoopo o le a faatelevaveina le tuputupu ae o lauulu. O se tasi o nei vaitamini o le biotin. I le vaega o totoe o le tusiga, o le a ou tuʻuina atu faʻamatalaga auiliili e uiga i vitamini ma minerale e manaʻomia mo lauulu.
E pei o le tausiga o lau lauulu, e tatau foi ona puipuia mai mea mai fafo. Ia ufiufi lou lauulu pe a alu ese mai le fale, aemaise lava i taimi leaga poʻo le pefu. E mafai ona e ofuina se sikafu poʻo se pulou.
tausiga masani
O nisi taimi matou te fufuluina o matou lauulu i le shampoo ma aveese. Tatou te faatalale i le faamamāina o lauulu, atonu ona ua galo ia i tatou pe ona o lo tatou paie. Aua le amanaiaina le conditioner. Aua e fesoasoani e faʻaumatia le le atoatoa o lipids ma polotini i le lauulu lauulu. E vave ai fo'i ona tutupu lauulu.
Suavai inu
O le isi mea tatou te le amanaiaina. O le inu tele o le vai e manaʻomia mo o tatou lauulu faʻapea foʻi ma o tatou tino. E faatumauina le paleni o le susu o le lauulu. E tatau ona tatou mautinoa e inu ia le itiiti ifo i le 8-12 ipu vai ile aso.
Fufulu lauulu i le vineka
O i latou e manana'o ia tupu o latou lauulu e mafai ona maua le lagolago mai le apple cider vinegar. O le fufuluina i le vineka e faʻateleina ai le tuputupu aʻe o lauulu ma faʻaalia ai le susulu ma le soifua maloloina. O le mea lenei e te faia e fai ai lenei mea: Faafefiloi le 2 sipuni tele o le vineka ma le tasi lita o le vai. Fufulu lou lauulu i lenei vai.
Ia onosai
Ioe, e le mafai ona e faʻamoemoe e tupu faʻafuaseʻi lou lauulu. O se mataupu o le onosai. A amata ona e faia mea sa'o, e i'u lava ina e maua i'uga. Aua le lotovaivai i lenei faagasologa. Manatua, i le averesi, o lau lauulu e tupu pe a ma le 1-1.5 cm i le masina.
Aua le faia nei mea e tupu ai lou lauulu!
Aua le vali lou lauulu. O vali fa'apisinisi e fa'aleagaina ai le lauulu ma taofia ai le tupu.
Perming, fa'asa'o po'o le fa'asolo o lauulu e fa'atumu ai pito i pito vaelua. Ole mea lea ole a fa'alavelaveina ai le fa'atupuina o lauulu.
Aua ne'i selu pe selu lou lauulu pe a susu. Fa'amamago fa'anatura ona selu lemu.
Afai e te le manaʻo e mago lou lauulu, aua le faʻaogaina le vai vevela pe a fufulu.
Aua le nonoa lelei lou lauulu i se si'usi'u po o se fili. O le mea lea e tatalaina ai i latou mai o latou a'a, ma faigofie ai ona gau.
Auala Faanatura e Tupu ai Laulu
“O le a se mea e tatau ona tatou faia e tupu ai lauulu?” I le vaega, na matou talanoa e uiga i auala faʻaleleia o lauulu maloloina. Matou te fiafia i le natura i lenei faiga. Matou te suʻesuʻeina ma tuʻuina atu auala masani mo le tuputupu aʻe o lauulu. O loʻo ou faʻamatalaina le 7 sili ona aoga o nei metotia faʻatasi ai ma le auala e fai ai.
1) Suauu popo
Ave le 2 sipuni tele o le suauu popo i lou alofilima. Masi lou ulu i ai.
A uma ona fa'atali mo se itula, fufulu ese i se shampoo malu.
E mafai ona e faia lenei metotia ia le itiiti ifo ma le faalua i le vaiaso.
2) Fenugreek
Fufulu le kuata ipu o fatu fenugreek i le vai i le po.
Tu'i'i fatu ma fai se pa'u. Fa'aoga lenei mea e fai ma ufimata lauulu.
A uma ona fa'atali mo le 30-45 minute, fufulu ese i le vai.
E mafai ona e fa'aogaina lea matapulepule fa'atasi i le vaiaso.
A maeʻa le faʻatali mo se itula, fufulu ile shampoo.
E mafai ona e fa'aoga faalua i le vaiaso.
4) Suauu Rosemary
Faafefiloi ni nai mataua o le suauu rosemary ma le suauu olive.
Fa'apipi'i lea fa'afefiloi i le ulu.
Fufulu ese pe a uma le 1 itula.
5) Suauu Geranium
Osi lou ulu i ni nai sipuni tele ole suauu geranium.
A maeʻa ona faʻatali mo le 1 itula, fufulu i se shampoo malu.
E mafai ona e faia lenei talosaga ia le itiiti ifo ma le faatasi i le vaiaso.
6) lauti lanumeamata
Tu'u 1 ipu ti lanu meamata i lou lauulu. Tuu atu ia mafanafana teisi.
Fa'atali seia mago ma fufulu ese so'o se mea o totoe i le vai malulu.
7) Suau'u i'a
Suauʻu iʻa E mauoa i le omega 3 fatty acids e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o lauulu. O lo'o i ai le docosahexaenoic acid (DHA), lea e fa'aosofia ai le tuputupu a'e o lauulu e ala i le i ai o se aafiaga fa'atuputeleina i sela papilla dermal i luga o le ulu. O le mea lea e malosi ai le lauulu. O i latou o lo'o mafaufau e inu suau'u i'a e tatau ona fa'afeso'ota'i muamua le foma'i.
Vitamini ma Minerale e Manaomia mo le Tuputupu Laulu Soifua Maloloina
Na matou taʻua i le amataga o la matou tusiga. E taua foi mea'ai maloloina mo le soifua maloloina o lauulu. E manaʻomia e lauulu ni meaʻai e ola maloloina ai. O le mea moni, o le tele o faʻafitauli o lauulu e faʻavae i luga o le le atoatoa o meaʻai. E mafai ona tatou tuʻuina atu se faʻataʻitaʻiga o lenei: lauulu gau.
E iai sau mea'ai fa'aletonu? Afai o lo'o e mafaufau, e faigofie ona e su'esu'eina ile su'ega toto faigofie. E tusa lava pe leai se faaletonu o meaʻai, o le aveina o vitamini ma minerale o le a ou taʻua i lalo o le a faʻavaveina ai le tuputupu aʻe o lauulu maloloina.
Talu ai tatou te fiafia i auala masani, taumafai e maua nei vitamini ma minerale mai meaʻai. Afai e le lava, e mafai ona e faʻaogaina mea faaopoopo ma le fautuaga a se fomaʻi.
vaitamini A
vaitamini A E puipuia ai faʻafitauli o le gau o lauulu ma faʻamautinoa le ola maloloina o lauulu. Karoti, maukeni, sipuni ma kapisi,beta karotene E mauoa i vaitamini A ma liua i vaitamini A. O lo'o maua fo'i le vaitamini A i oloa a manu e pei o le susu, fuamoa ma le yogurt.
B vitamini
O se tasi o vitamini sili ona manaʻomia mo le tuputupu aʻe lelei o lauulu,biotin o lona uiga, vitamini B7. O isi vitamini B e maua ai foi fofo i faafitauli tau lauulu. O vitamini B e maua i fatu, almonds, aano o manufasi, iʻa, iʻa ma lau lanu meamata.
C vaitamini
C vaitaminiO se antioxidant malosi. Vitamin C e manaʻomia e fausia ai le collagen, o se vaega taua o le fausaga o lauulu. Strawberries, pepa, kuava ma fualaau suamalie o nisi ia o puna sili o vaitamini C.
Vitamini D
Vitamini D Ae paga lea, o lona le atoatoa o se tasi lea o mafuaʻaga sili ona taua o le gau o lauulu. E maua mai e o tatou pa'u lenei vaitamini pe a fa'afeso'ota'i ma le la. O nisi mea'ai e iai fo'i vaitamini D, e ui ina la'ititi. E pei o i'a suau'u, suau'u ate ate, nisi pulou...
Vitamini E
Vitamini E E lagolagoina le tuputupu aʻe o lauulu e ala i le faʻaumatiaina o le faʻamaʻi faʻamaʻi. O fatu o le sunflower, almonds, spinach ma avoka o mea'ai lelei ia o le vaitamini E.
Demir
O le a le mea e avea ai le uʻamea ma minerale taua mo le tuputupu aʻe o lauulu o le ave o le okesene i sela o le tino. O mea'ai o lo'o i ai le u'amea o faisua, fuamoa, aano mūmū, mea'ai ma lentili.
siniki, Puipuia le faaleagaina o aano o lauulu. O le gau o lauulu o se faʻailoga masani o le le lava o le zinc. O mea'ai e maualuga i le zinc o faisua, povi, mea'ai, fatu saito, fatu maukeni ma lentili.
porotini
Talu ai o le lauulu e aofia uma ai le polotini, e tatau ona lava le mea e faʻaaogaina mo le tuputupu aʻe o lauulu. Le lava polotiniE ui lava o se tulaga seasea, e mafua ai le gau o lauulu.
Mea'ai mo le Tupu vave o Laulu
O le mea moni, na matou talanoa e uiga i lenei mataupu, a itiiti mai o se vaega, i le vaega "vitamini ma minerale talafeagai mo le tuputupu aʻe o lauulu maloloina". Ae e le leaga pe a tatou faia se lisi o meaʻai e tupu vave ai lauulu. Ole lisi lea o mea'ai e tupu ai le lauulu...
Fuamoa
FuamoaO loʻo iai foʻi le biotin, lea e faʻamautinoa ai le ola maloloina o lauulu. Na'o le biotin? E leai se mea e leaga ai le fuamoa. E mafai ona e mauaina meaʻai uma i totonu o mea. O fuamoa foi e iai isi mea e mafai ona faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o lauulu, e pei o le L-lysine, vitamini D ma nisi minerale.
i'a suau'u
O i'a ga'o o lo'o iai omega 3 fatty acids ose puna'oa fo'i lea o vaitamini D, e fa'amalosia ai lauulu. I'a o puna o le Omega 3; samani, tuna, tuna, herring ma sardine. E na'o i'a e maua ai le Omega 3? Leai, ioe. O fatu e pei o walnuts, flaxseeds ma chia seeds o mea ia e maua ai le omega 3.
nati Pasila
Pasila nati o se puna sili o meaʻai, o se minerale e mafai ona fesoasoani i le tuputupu aʻe o lauulu.seleniuma o le puna. O isi mea'ai e iai le seleni e aofia ai le ate, i'a, fuamoa, susu ma mea'ai susu, falaoa ma cereals.
Mea'ai e fa'amalosia i vaitamini D
Sa matou talanoa e uiga i le taua o le vaitamini D mo o matou lauulu. O le mea e ese ai le vaitamini D mai isi vitamini e maua mai le susulu o le la, ae le o meaai. O mea'ai e maua ai le vaitamini D e le tele. O le mea lea, o nisi mea'ai e fa'amalosia i le vaitamini D e puipuia ai le le lava. O loʻo i ai se faʻamatalaga i luga o le afifiina o nei meaʻai e faʻapea "Faʻamalosia i vitamini D."
Punavai ole L-lysine
O nisi amino acids i mea'ai e maua i le polotini e lagolagoina le tuputupu a'e o lauulu. L-lysine o se tasi o nei amino acids. L-lysine e maua i le follicle o lauulu. E nafa ma foliga ma le voluma o lauulu. L-lysine e maua i aano o manufasi, fuamoa, pi, lentils, hazelnuts ma spirulina.
