O le fa'i ose puna taua o vaitamini, minerale ma fa'aputuga o la'au. Faatasi ai ma ituaiga o faʻi o loʻo faʻaaogaina lautele i le lalolagi, e iai foʻi ituaiga faʻapitoa.
fa'i iava lanumoana o se tasi oi latou.
fa'i lanumoana ia da fa'i iava lanumoana O se ituaiga fa'i e iai lona tofo ma le tino e pei o le aisa kulimi vanilla.
I le faaopoopo atu i lona tofo tulaga ese, e tosina mai ai foi ma lona lanu lanumoana susulu ma le aano papaʻe kulimi.
E ui lava e le o lauiloa o le lanu samasama Cavendish ituaiga faʻi faʻatau mai le maketi poʻo le maketi, fa'i Java lanumoanaE tele ona tupu i Asia i Sautesasae ma e alofagia mo lona tofo masani.
O le a le fa'i java lanumoana?
fa'i lanumoanao se fa'i 'ese'ese ua lauiloa i lona tofo ma foliga iloga.
Faʻafetai i mea faʻalenatura o loʻo maua i totonu o aano o manufasi, o loʻo i ai se tofo manaia e masani ona faʻafefiloi ma aisa kulimi poʻo vanilla kulimi. O lea fa'i aisakulimi Ua ta'ua foi o
O lona aano vaivai ma le kulimi e maua ai se mea e tutusa ma le suamalie lauiloa. O le mea lea e sili ona lelei e sui i aisa kulimi.
laau fa'i lanumoana E tete'e i le malulu. O lenei fua e ola i itulagi vevela e pei o Hawaii, Amerika Tutotonu, ma Asia i Sautesasae. fa'i lanumoana E feololo lona lapopoa ma o totonu e pa'epa'e le lanu.
Aisea e pei ai le aisa kulimi le tofo lanumoana?
fa'i iava lanumoanaFaʻafetai i mea masani i totonu o le aano o manufasi, e iai se tofo manaia, e masani ona faʻatusatusa i aisa kulimi poʻo le vanilla custard.
O lona aano vaivai ma le kulimi e maua ai se mea e tutusa ma le suamalie lauiloa. O le mea lea, o se mea'ai e mafai ona 'ai nai lo aisakulimi.
Ona o lona tofo tulaga ese ma le tumau, fa'i iava lanumoana E masani ona faʻaaogaina i smoothies, faʻaopoopo i meaʻai suamalie, pe faʻaaogaina e suitulaga i isi faʻi.
Nutrition Value of Blue Fa'i
bananasTalu ai o se ituaiga falaoamata, e tutusa lelei ma isi ituaiga faʻi i le tulaga o meaʻai. E pei o isi ituaiga, o se fiber sili ona lelei,manganese ma se puna o vitamini B6 ma C.
aemaise lava fa'i iava lanumoana E ui lava e le o maua fa'amatalaga tau mea'ai mo , e tasi le fa'i feololo o lo'o iai mea'ai nei;
Kalori: 105
Polotini: 1,5 kalama
Carbs: 27 kalama
Ga'o: 0.5 kalama
Alava: 3 kalama
Vitamini B6: 26% o le Tau i Aso Ta'itasi (DV)
Manganese: 14% o le DV
Vitamini C: 11% o le DV
Kopa: 10% o le DV
Potassium: 9% o le DV
Pantothenic acid: 8% o le DV
Magnesium: 8% o le DV
Riboflavin: 7% o le DV
Folate: 6% o le DV
Niacin: 5% o le DV
O lea ituaiga fa'i e iai fo'i sina vaega itiitiau, phosphorus, thiamine maseleniuma saunia.
O a aoga o le Blue Java Banana?
E tutusa ma Cavendish faʻi, fa'i iava lanumoanaE tele aogā faapena. O lo'o i ai le tele o fiber ma le tele o antioxidants e fesoasoani e fa'amalosia ai le puipuiga.
E mauoa i vitamini B6 ma C ma e tele le potassium, magnesium, copper, manganese ma le porotini. Talosaga aoga o fa'i lanumoana...
Fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa
Faatasi ai ma le 105 kaloli i le laulau, o se mea sili ona maualalo-kalori e suitulaga i mea suamalie e pei o aisakulimi ma kulimi.
Nai lo le aisa kulimi po o isi mea suamalie 'ai le fa'i lanumoanaFesoasoani e faʻaitiitia le kalori ma faʻateleina le taumafa fiber, lea e tele faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina.
O le alava e fa'atuputeleina ai le lagona o le maoona ma maua ai le fa'aitiitiga ma le pulea o le mamafa. Ua fa'ailoa mai fo'i su'esu'ega o le fa'ateleina o le taumafaina o mea'ai e maualuga le fiber e mafai ona manuia ai le fa'atonutonuina o le mamafa.
O nisi su'esu'ega o lo'o fautua mai ai o le 'ai o fualaau 'aina e mafai ona fesoasoani i le pa'u mamafa.
E aoga mo le soifua maloloina o mea'ai
I le faaopoopo atu i lona aoga faʻaitiitia, o le fiber i lenei ituaiga faʻi e iai sona aafiaga malosi i le soifua maloloina o meaʻai.
O le alava e fa'aopoopo le tele i le nofoa ma fesoasoani i le manava e fa'atino atoatoa lana galuega.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai lena fiberfaama'i totopapala manava magastroesophageal reflux ma'iO lo'o fa'aalia ai e mafai ona fesoasoani i le togafitia o le tele o fa'afitauli o mea'ai, e aofia ai (GERD).
O fa'i feololo ta'itasi e maua ai pe tusa ma le 3 kalama o le alava, lea e tusa ma le 12% o mea e mana'omia i aso ta'itasi mo lenei mea'ai.
Mauoa i antioxidants
fa'i iava lanumoanaE tumu i antioxidants, o mea malolosi ia e mafai ona fesoasoani e puipuia mai le faaleagaina o sela.
Faatasi ai ma le antioxidant compound i faʻi, gallic acid,quercetin, ferulic acid madopamine ua maua.
Antioxidants ua iloa e faia se sao taua i le puipuia o faʻamaʻi ma puipuia mai tulaga faʻasolo e pei o le fatu fatu, suka, ma nisi o kanesa.
Lagolago le soifua maloloina o le fatu
E taua le potassium mo le soifua maloloina o le fatu ma fa'i iava lanumoana E iai le potassium. O le lava o le potassium mai mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le toto, ma oi latou e taumafaina le tele o le potassium ua o'o lava ina maua e 27% maualalo le lamatiaga o le ma'i fatu.
faaleleia lagona
fa'i iava lanumoanaO se puna mauoa o le vaitamini B6, lea e taua mo le fesoasoani i le tino e faʻapipiʻi lana lava serotonin. E tasi le fa'i feololo e iai le 0,4 mg ole vaitamini B6.
O a a'afiaga ole Blue Java Fa'i?
fa'i iava lanumoana E le o se fuala'au e afaina pe a 'ai fa'alelei.
E ui ina maualuga le ga'o ga'o nai lo isi ituaiga fuala'au 'aina, e maualalo le fa'iglycemic index O lona uiga e le mafua ai ni suiga faafuase'i i le suka toto.
Peita'i, e tatau i tagata ma'i suka ona 'ai ma le fa'aeteete ona e maualuga le aofa'i o ga'o.
fa'i lanumoana E ono fa'atupu ai se fa'ama'i ia i latou e ma'ale'ale ile latex. E tusa ai ma nisi o lipoti, e tusa ma le 30-50% o tagata e maʻi i le latex e maʻaleʻale i nisi o meaʻai laau, e aofia ai faʻi. O le mea lea, ia fa'aeteete pe a 'ai lenei ituaiga fa'i pe a iai ni isi fa'ama'i.
Auala e 'ai ai Blue Java Fa'i
E mafai ona e kulimi le fa'i e ala i le feliuliua'i i totonu o se mea'ai se'ia o'o i se lamolemole lelei, ona fa'aisa ai lea.
E le gata i lea, smoothiesRollats oatsE mafai ona faʻaopopo i le yogurt poʻo le cereal.
E mafai ona fa'aoga e suitulaga i isi ituaiga fa'i i fua fa'i e pei o falaoa fa'i, panikeke, keke po'o kuki. Pe mafai fo'i ona e pa'u le pa'u ma 'ai na'o oe.
I le isi itu, e faigofie ona e aveina ma oe ma faʻaaogaina e fai ma meaʻai maloloina. fa'i iava lanumoana mata E mafai ona e 'ai.
Isi Ituaiga Fa'i
Cavendish Fa'i
O fua o le laau fa'i Cavendish e fai si tele ma suau'u. O lenei fua e tusa ma le 50% o le gaosiga o faʻi.
Manzano Fa'i
O fa'i Manzano e totō i ni vaega laiti. O le tofo o le fa'i o le fa'afefiloi o le suamalie ma le oona, ma o le fa'afefiloi o apu ma fa'i e maua ai se lagona o le tofo. O le fua e sili ona 'ai pe a uma ona matua.
I aso ua mavae, o le igoa o le fa'i sili ona auina atu i fafo e patino i lenei ituaiga. O loʻo faʻaaogaina ma faʻatau atu i fafo i aso nei. O se ituaiga e tutusa ma le Cavendish.
Dwarf Cavendish Fa'i
O le igoa dwarf Cavendish fa'i e maua mai i lona fausaga la'ititi la'au. O le umi o le fua e tusa ma le 13 i le 14 cm. O le ufiufi pito i fafo o le faʻi e mafiafia, ma o le fua e faasolosolo malie ona manifinifi i le pito.
Lady tamatamai lima
E iai se pa'u manifinifi, samasama mama, ma suamalie, kulimi aano o se fua la'ititi lapopo'a e tusa ma le 10-12.5 cm le umi. ituaiga fa'iroll.
Fa'i Mumu
O se ituaiga fa'i ta'uta'ua e lanu mumu i le lanu viole le pa'u mafiafia. fa'i mumu A matua ma sauni e 'ai, e sui le aano mai le lanu piniki sili atu kulimi i le lanu piniki ma faʻaopopo ai se tofo suamalie ma le oona i le faʻi.
Robusta Fa'i
O lenei ituaiga fa'i e feololo le umi, e tusa ma le 15 i le 20 cm. O fua o lenei laau e fai si maualuga ma e tusa ma le 20 kilokalama le mamafa i le fuifui fualaau aina. O le 'au o le la'au e iai ni ila i le lanu mai le uliuli i le enaena.
O se taunuuga;
fa'i iava lanumoanaO se ituaiga fa'i e tosina atu i ai le tofo suamalie ma le tutusa e pei o le aisakulimi.
E pei o isi ituaiga faʻi, latou te faʻaleleia le soifua maloloina o meaʻai ma e maualuga i le tele o vitamini taua, minerale, ma antioxidants e mafai ona fesoasoani e lagolago le paʻu o le mamafa.
O lenei fua faʻapitoa o se faʻaopoopoga lelei ma suamalie i se taumafataga paleni.
