O le a le Seleni, o le a le mea e fai ai, o le a le mea? A'oga ma A'afiaga

selenium O se minerale taua mo le soifua maloloina o le tino ma e tatau ona maua mai meaʻai tatou te 'ai.

E na'o ni vaega laiti e mana'omia ae e iai sona sao taua i nisi fa'agasologa o le tino, e pei o le metabolism ma le thyroid function.

i le tusiga "O le a le mea e fai e le seleni i totonu o le tino", "o le a le aoga ma le afaina o le seleni", "o le a le aoga o le seleni mo lauulu ma paʻu", "o le a le seleni deficiency", "o a ni faʻamaʻi e mafua ai le le lava o le seleni", “E iai a'afiaga o le seleni, o a mea e iai le seleni”O le ae mauaina tali i au fesili.

O a Aʻafiaga o Seleni?

E galue o se antioxidant malosi

Antioxidants o mea'ai o lo'o maua i mea'ai e puipuia ai le fa'aleagaina o sela ona o fa'ama'i sa'oloto. O vaila'au fa'asa'oloto o mea masani ia o gaioiga e tutupu i totonu o tatou tino i aso ta'itasi.

E manatu e leaga, ae o radical free e taua moni mo le soifua maloloina. Latou te faia galuega taua, e aofia ai le puipuia o le tino mai faʻamaʻi.

Ae ui i lea, o tulaga e pei o le ulaula, faʻaaogaina o le ava malosi, ma le atuatuvale e mafai ona faʻatupuina le tele o radical free. O lenei mea e oʻo atu ai i le faʻamaʻi faʻamaʻi, lea e faʻaleagaina ai sela maloloina.

O le faʻamaʻi faʻamaʻi ua fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga o le matua vave ma le stroke, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le fatu fatu, faʻamaʻi Alzheimer, ma le kanesa.

selenium Antioxidants e pei o antioxidants fesoasoani e faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi e ala i le taofiofia o le numera o radical free i lalo o le puleaina.

E galue e ala i le faʻafitia o faʻamaʻi saoloto sili atu ma puipuia sela mai faʻaleagaina e mafua mai i le faʻamaʻi faʻamaʻi.

Fa'aitiitia le lamatiaga o nisi kanesa

seleniumE le gata i le faʻaitiitia o le faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu o le tino, e fesoasoani foi e faʻaitiitia le lamatiaga o nisi o kanesa.

e, seleniumaUa mafua ona o lona gafatia e faʻaitiitia ai le faʻaleagaina o le DNA ma le faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻamalosia le puipuiga o le tino ma faʻaumatia sela o le kanesa.

O lenei a'afiaga e na'o le seleni e fa'aaogaina e ala i mea'ai, o le a'afiaga lava e tasi e le o va'aia pe a fai e fai ma fa'aopoopoga. Ae ui i lea, o nisi suʻesuʻega ave mea faaopoopo selenio lo'o fa'ailoa mai e ono fa'aitiitia ai a'afiaga i tagata o lo'o faia togafitiga fa'avevela.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega e tasi na maua ai o faʻaopoopoga o le seleni tautala na faʻaititia ai le tulaga atoa o le ola ma le manava faʻaosoina i fafine e maua i le kanesa o le manava ma le manava.

Puipui mai ma'i fatu

i totonu o le tino seleniuma maualalo le maualuga o le toto e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o aʻafiaga o faʻamaʻi alatoto, ose meaai mauoa i selenifesoasoani e tausia le loto maloloina.

I se suʻesuʻega o suʻesuʻega faʻapitoa e 25, toto seleniuma O le 50% o le si'itia o le maualuga o fa'ama'i alatoto na feso'ota'i ma le 24% fa'aitiitia o fa'ama'i alatoto.

selenium E fa'aitiitia ai fo'i fa'ailoga o le fula i totonu o le tino, o se tasi lea o fa'alavelave fa'alavelave mo ma'i fatu.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se iloiloga o suʻesuʻega faʻatonutonu e 433.000 e aofia ai le sili atu i le 16 tagata e maua i le fatu fatu, piliki seleni na fa'aalia ai o le tagofia o le vaila'au e fa'aitiitia ai le maualuga o le CRP, o se fa'ailoga inflammatory.

E le gata i lea, na siitia ai le maualuga o le glutathione peroxidase, o se antioxidant malosi.

e, seleniumaUa faʻaalia o le falaoamata e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu e ala i le faʻaitiitia o le mumū ma le faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu o le tino. O le fa'ama'i fa'ama'i ma le mumū e feso'ota'i atu i le atherosclerosis po'o le fa'atupuina o ma'a i alatoto.

E mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli mata'utia o le soifua maloloina e pei ole atherosclerosis, stroke, fatu fatu ma fa'ama'i alatoto.

Ai mea'ai e tele i le seleniO se auala lelei e faʻaitiitia ai le maualuga o le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumū.

Fesoasoani e taofia le pa'u o le mafaufau

Fa'ama'i o le AlzheimerOse tulaga fa'aleaga e mafua ai ona leiloa manatua ma afaina ai mafaufauga ma amioga. O le numera o tagata e maua i le faʻamaʻi o le Alzheimer ua faʻateleina i lea aso ma lea aso. O le mea lea, o suʻesuʻega e faʻaauau i le saoasaoa atoa e suʻe ai auala e puipuia ai lenei faʻamaʻi faʻaleagaina.

O le faʻamaʻi faʻamaʻi e manatu e saofagā i le amataga ma le alualu i luma o faʻamaʻi o le neura e pei ole Parkinson's, multiple sclerosis, ma le faʻamaʻi o le Alzheimer.

E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata mamaʻi e maua i le faʻamaʻi o le Alzheimer e maualalo le toto seleniuma Na ia iloa e iai sona tulaga.

E le gata i lea, o nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o meaʻai mai meaʻai ma mea faaopoopo seleni Ua faʻaalia e mafai ona faʻaleleia le mafaufau i tagata mamaʻi e maua i le Alzheimer.

suʻesuʻega laʻititi i tagata mamaʻi e vaivai le mafaufau seleniuma na maua ai o le taumafaina fa'aopoopo o le nati brazil e tele mea'ai e fa'aleleia atili ai le tautala tautala ma isi galuega fa'alemafaufau.

E le gata i lea, o le lamatiaga o le atiaʻe o le faʻamaʻi o le Alzheimer e maualalo i le taumafa Metitirani, lea e tele ai meaʻai seleni e pei o iʻa ma nati e faʻatau tele.

Taua mo lou soifua maloloina

selenium E taua mo le galue lelei o le thyroid gland. E maualuga atu le aofa'i o le tino o le thyroid nai lo se isi okeni i totonu o le tino o le tagata. seleniuma O loo i ai.

O lenei minerale malosi e fesoasoani e puipuia le thyroid mai faʻaleagaina faʻamaʻi ma e iai foʻi se sao taua i le gaosiga o hormones thyroid.

E taua tele le lelei o lauroid gland aua e faatonutonuina le metabolism ma pulea le tuputupu a'e ma le tuputupu a'e o le tino.

Le lava seleniose tulaga lea e osofa'ia ai e le tino puipuia le lauroid gland hypothyroidism fa'aoso fa'ama'i lauroid pei ole thyroiditis a Hashimoto.

suʻesuʻega suʻesuʻega o le silia ma le 6,000 tagata, maualalo maualuga selenina maua ai o le thyroiditis e fesoʻotaʻi ma le lamatiaga o le autoimmune thyroiditis ma le hypothyroidism.

E le gata i lea, o nisi suʻesuʻega seleni supplementsua faʻaalia foi e mafai ona manuia ai tagata ua maua i le maʻi o Hashimoto.

se tuufaatasiga, seleni supplementsNa ia iloa o le aveina mo le tolu masina na mafua ai ona maualalo le thyroid antibodies. Na faʻaleleia ai foʻi lagona ma le soifua manuia lautele i tagata mamaʻi e maua i le faʻamaʻi o Hashimoto.

Faʻamalosia le puipuiga

O le puipuiga o le tino e fa'atumauina ai le soifua maloloina o le tino e ala i le su'eina ma le fa'afefeina o fa'amata'u. E aofia ai siama, siama, ma parasite.

selenium, soifua maloloina o le tino puipuiae iai sona sao taua i O lenei antioxidant e faʻaitiitia ai le mumū ma faʻamalosia ai le puipuiga e ala i le faʻaitiitia o le faʻamaʻi faʻamaʻi o le tino.

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai le maualuga o le toto seleniuma Ua faʻaalia e faʻateleina le tali atu i le puipuiga.

Ae o lesi foi itu, le lava seleniUa fa'ailoa mai e leaga le a'afia ai o sela puipuia ma ua maua e mafua ai le fa'agesegese o le tali atu.

Faʻapea foi, seleni supplements fulū, mamapala ma fesoasoani e faʻamalosia le faʻaogaina o le tino i gasegase o le hepatitis C.

Fa'aitiitia fa'ailoga sela

O le Asthma ose fa'ama'i fa'ama'i e a'afia ai le ea o lo'o feavea'i le ea i totonu ma fafo o le mama.

I tagata mama'i sela, e fula le ea ma amata ona vaapiapi, e mafua ai fa'ailoga e pei o le uigi, le manava, susu le fatafata ma le tale.

E feso'ota'i le Asthma ma le fa'atuputeleina o le fa'ama'i fa'ama'i ma le mumū i totonu o le tino. seleniumOna o le malosi o le falaoamata e faʻaitiitia ai le mumū i totonu o le tino, o nisi suʻesuʻega e faʻapea o lenei minerale e mafai ona aoga i le faʻaitiitia o faʻamaoniga e aʻafia ai le sela.

Ua fa'aalia i su'esu'ega o tagata e maua i le sela e maualalo le toto seleniuma fai mai o loo i ai.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai le maualuga o le toto seleniuma na fa'aalia ai o tagata mama'i ma'i mama e maualalo le maualuga o le tino e sili atu le lelei o le mama nai lo tagata maualalo.

Seleni mea faaopoopo e aoga fo'i mo le fa'aitiitia o fa'ailoga e a'afia ai le sela.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega e tasi na tuʻuina atu i tagata mamaʻi sela 200 mcg i le aso. seleniuma Na latou iloa o le faʻaaogaina o vailaʻau corticosteroid na faʻaaogaina e pulea ai a latou faʻailoga na faʻaitiitia pe a latou tuʻuina atu.

Mea'ai e iai seleni

O mea'ai o lo'o taua i lalo o mea'ai sili ona tamaoaiga o le seleni.

– Faisua

– Nati Pasila

– Halibut

– tuna

- Fuamoa

– Satini

- fatu o le sunflower

- Fata moa

- Turkey

- Sisi fale

– Siitake mushroom

– Alaisa enaena 

- Pipi Haricot

- Spinach

- Lentil

– Cashews

- Fa'i

i mea'ai fa'avae aofaiga ole selenii le eleele na latou ola ai e maua ai seleni eseese e faalagolago.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega nati Pasilai totonu seleniuma o lo'o fa'aalia ai o le fa'atonuga e eseese i le itulagi. O le nati Pasila e tasi i le tasi itulagi na maua ai le 288% o le taumafa fautuaina, ae o isi na maua na o le 11%.

Ole tele ole seleni e ave ile aso

Mo tagata matutua (alii ma tamaitai), mana'oga i aso uma mo seleni E 55 mcg. E 60 mcg i le aso mo tina ma'itaga ma le 70 mcg i le aso mo fafine o loo susu. Ole tapula'a pito i luga ole seleni ole 400 mcg ile aso. O le tele o nei mea e mafai ona mafua ai faafitauli tau le soifua maloloina.

Le afaina o le tele o le seleni intake

selenium E ui ina taua mo le soifua maloloina, ae o le soona taumafa e matua matautia lava. O le taumafaina o tui maualuga o le seleni e mafai ona o'ona ma e o'o lava i le oti.

Seleni oona E ui lava e seasea, e tatau ona faʻaumatia latalata i le aofaʻi fautuaina o le 55 mcg i le aso ma e le sili atu i le maualuga maualuga e mafai ona faʻatagaina o le 400 mcg i le aso.

O nati Pasila o loʻo i ai le maualuga o le seleni. Fa'atau tele seleni oonao le a le mea e mafua ai.

Ae peitai, oona mea'ai e iai seleni E aofia ai le faʻaaogaina o mea faaopoopo nai lo le faʻaaogaina.

Fa'ailoga o le sili atu o le seleni ma o'ona O e faapea:

– Laulu gau

– niniva

- Faivale

– pua’i

– Tetete

– tiga maso

I tulaga ogaoga, acute seleni oona e mafai ona mafua ai auga ogaoga o le intestinal ma neura, fatu fatu, faaletonu fatuga'o, ma le oti.

O le a le Seleni Deficiency?

Le lava selenie faʻaalia ai le le lava o minerale i le tino. lea, mea'ai e tele i le seleni i le laueleele na tupu ai seleniuma atonu e mafua mai i le fa'aitiitia o le maualuga.

Le lava seleniuma talia, seleni e mafai ona suia le galuega a nisi enzymes maaleale. O nei enzymes e aofia ai glutathione peroxidases, iodothyronine deiodinases, ma selenoproteins.

Le lava seleni Ua maua o tagata ta'ito'atasi e le atoatoa le malosi o le tino e sili atu ona a'afia i fa'alavelave fa'aletino.

O a Fa'ailoga o le Seleni Deficiency?

Le lava seleni vaivai maso, popolevalee fa'aalia e pei o lagona fa'anoanoa ma le le mautonu o le mafaufau. O nei fa'ailoga e mafai ona o'o atu ai i ni fa'alavelave fa'alesoifua maloloina pe a le amana'ia.

E mafua ai faʻafitauli cardiovascular

Le lava selenie fesoʻotaʻi ma le cardiomyopathy, o se faʻamaʻi tumau o le maso o le fatu. O suʻesuʻega ua faʻaalia e mafua ai le faʻamaʻi Keshan, o se ituaiga masani o le cardiomyopathy i le Keshan itulagi o Saina. I su'esu'ega isumu seleni faaopoopo faaitiitia cardiotoxicity.

seleniumUa iloa e fa'afefe ai le fa'ama'i fa'ama'i. O lona le atoatoa e ono mafua ai le faʻateleina o le faʻamaʻi faʻamaʻi ma afaina ai foi le soifua maloloina o le fatu.

i isumu le lava seleni faateleina le faaleagaina o le myocardial. 

O le le lava o minerale e mafai foi ona mafua ai le lipid peroxidation (fa'aletonu o ga'o). O le mea lea e mafua ai le maualuga o le toto maualuga ma le faʻapipiʻiina o platelet, ma faʻateleina ai le lamatiaga o le maʻi fatu. 

E aafia ai le faiga o le endocrine

O le endocrine system e faʻatonutonu hormones e lagolagoina le tuputupu aʻe, atinaʻe ma le metabolism. E aofia ai le thyroid, pituitary and adrenal glands, pancreas, testicles (tane) ma ovaries (fafine).

thyroid, le maualuga i totoga uma o le tino o le tagata seleniuma e aofia ai le mafaufau. selenium Iodothyronine deiodinases, o enzymes ia e fesoʻotaʻi ma thyroid hormone, e lagolagoina le metabolism o le hormone thyroid. Le lava seleni e mafai ona taofia lenei faiga.

seleniumE pulea le galuega a le sili atu i le 30 selenoproteins eseese, o ia mea uma e faia ai le tele o gaioiga i luga o le endocrine system. O nei selenoproteins e fai ma antioxidants ma suia le gaioiga o le cell i totonu o le tino.

E ono fa'aleagaina ai le musculoskeletal system

Le lava seleni E ono mafua ai ma'i musculoskeletal. O se tasi oi latou o le faʻamaʻi Kashin-Beck, lea e faʻaalia i le faʻaleagaina o ponaivi, cartilages ma sooga. E mafua ai le faʻalauteleina o sooga ma faʻatapulaʻaina le gaioiga.

selenium ma selenoproteins feso'ota'i e iai sona sao i le gaioiga o maso. I povi ma tagata le lava seleniUa matauina e mafua ai ma'i maso eseese.

E afaina ai le soifua maloloina o le tino

Le lava seleniua maua e mafua ai lagona fa'anoanoa ma amioga fa'aleaga. O le fa'aletonu e mafai ona a'afia ai le fa'aliliuina o nisi o neurotransmitters.

selenium Glutathione peroxidases e maua tele i totonu ole fai'ai. O nei enzymes e fa'aitiitia ai ituaiga okesene fa'afoliga e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le fai'ai. Le lava seleni e mafai ona fa'alavelaveina le fa'agasologa manuia.

Fa'aleagaina le tino puipuia

lipoti le lava selenifeso'ota'i ma le vaivai o le puipuiga. O le le lava o lenei minerale e mafai ona faʻavaivaia ai le tino puipuia.

Le lava seleniua maua e fa'aletonu le tali atu i le puipuiga ma fa'ateleina ai le fa'ama'i pipisi. O le le atoatoa e mafai foi ona oo atu ai i le faaletonu o sela puipuia.

E aafia ai le faiga fanau

Seleni i tane, e faia se sao i le biosynthesis testosterone. O le le atoatoa e mafai ona mafua ai le le maua o tama.

i fafine foi le lava seleni e mafai ona mafua ai faafitauli o le le fanautama. O le le lava o le seleni e mafai ona i ai ni taunuuga matautia i se taimi umi. 

O ai e maua le selenium deficiency?

Le lava seleni E ui lava e seasea, o nisi vaega o tagata e maualuga atu le lamatiaga.

O i latou o lo'o fa'amama toto

Fa'amama toto (lea e ta'ua o le hemodialysis) seleniuma ave i fafo. O ma'i e fa'amama toto ona o le fa'atapula'aina o mea'ai le lava seleni olaola.

Ola ma le HIV

O tagata e maua i le HIV ona o le tele o mea'ai e leiloa ona o le manava manava le lava selenimea e mafai ona latou maua. E oo lava i le malabsorption e mafai ona mafua ai le le atoatoa. 

Tagata o lo'o nonofo i Itulagi e le maua se seleni

i le eleele seleni Tagata ta'ito'atasi e 'ai fuala'au totō i itulagi e maualalo le lava seleni atonu e lamatia.

E aofia ai nisi itulagi o Saina e maualalo le maualuga o le seleni o le palapala. O tagata taʻitoʻatasi o loʻo nonofo i nisi o atunuu Europa e ono lamatia foi.

E fa'afefea ona fa'ailoaina le faaletonu o le seleni?

Le lava selenie fa'amaonia ma fa'amaonia e ala i le fuaina o fa'aputuga ole minerale ile serum po'o le plasma. I lalo ifo o le 70 hp/mL maualuga o le seleni, fa'ailoa mai ai le fa'aletonu.

Togafitiga Seleni

Tagata taʻitoʻatasi e maua i le seleni deficiency togafitiga sili mo mea'ai e tele i le seleni o meaai.

Mea'ai e tele le seleni Afai o se mafuaaga e le mafai ai ona e 'ai, seleni supplements o le a aoga foi. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se foma'i a'o le'i 'aina mea fa'aopoopo e 'alofia ai le o'ona o le seleni.

O se taunuuga;

seleniumO se minerale mamana lea e mana'omia mo le fa'atinoina lelei o le tino.

E iai sona sao taua i le metabolism ma galuega o lauroid. E fesoasoani foi i le puipuia o le tino mai le faaleagaina e mafua mai i le oxidative stress.

E le gata o lenei minerale e manaʻomia mo le soifua maloloina, e fesoasoani foi i le faʻamalosia o le puipuiga o le tino, faʻagesegese le paʻu o le mafaufau o tausaga, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu.

O lenei micronutrient e maua i le tele o mea'ai eseese, mai faisua i pulou.