O le a le aoga o Fua ma Fualaau Fa'alanu Viole?

Faʻafetai i le maualuga o le faʻaogaina o vailaʻau malosi, natura mea'ai lanu viole ofoina atu le tele o ituaiga o faamanuiaga tau soifua maloloina.

E ui o le lanu viole e masani ona fesoʻotaʻi ma fualaʻau, e maua i le tele, e aofia ai fualaau faisua ma fatu. meaai lanu viole E i ai se ituaiga.

Talosaga O aoga o fuala'au lanu viole ma fualaau faisua viole...

O a Fua ma Fua'ai Viole? 

pilekipeli

Blackberry sili ona lauiloa fua lanu violee mai. O lenei fua suamalie o lo'o fa'atumuina i pigments malosi anthocyanin.

Anthocyanins o se ituaiga e maua ai meaʻai o latou lanu viole, lanumoana, poʻo le mumu. polyphenol o se tuufaatasiga. O loʻo maua i latou i le maualuga maualuga i isi fualaau 'aina, fualaau faisua, ma fatu i luga o lenei lisi.

Latou te galulue o ni antioxidants mamana i le tino, puipuia sela mai le faʻaleagaina ma faʻaitiitia ai le mumū, lea e mafai ona i ai ni aʻafiaga leaga o le soifua maloloina.

Blackberries e iai foi isi antioxidants polyphenol mamana, C vaitaminiE iai alava ma micronutrients e pei ole folate, magnesium, potassium ma manganese. 

lanu viole fugala'au

O le cauliflower viole o se fualaau faisua manaia tele. E le pei o ituaiga lanu paʻepaʻe, o le cauliflower viole o loʻo i ai anthocyanins, faʻafetai i se fesuiaiga o kenera e maua ai se lanu viole malosi.

O le cauliflower viole e le gata e faaopoopo ai le lanu i soʻo se meaʻai, ae e maua ai foʻi faʻamanuiaga faʻamaʻi ma puipuia mai nisi o kanesa, e aofia ai le kanesa colorectal.

araisa uliuli

araisa uliuli ( Oryza sativa L. indica ) o se ituaiga araisa tulaga ese e liu lanu viole pe a kuka. E le pei o isi ituaiga araisa, o se puna sili ona lelei o anthocyanins e tetee i le kanesa.

O anthocyanins araisa uliuli ua faʻaalia e taofia ai le tuputupu aʻe o le kanesa ma faʻaosofia ai le oti o le kanesa ile in vitro ma suʻesuʻega manu.

pateta suamalie lanu viole

pateta suamalieO se mea'ai sili ona lelei e maua ai le tele o vitamini ma minerale, e aofia ai vitamini C, provitamin A, potassium ma vitamini B. 

I le faaopoopo atu i nei meaʻai, o pateta suamalie lanu viole e maua ai antioxidants anthocyanin. O su'esu'ega o paipa ma manu o lo'o fa'aalia ai o le pateta suamalie viole e mafai ona i ai ni mea fa'ama'i ma puipuia mai nisi ituaiga o kanesa, e aofia ai le kanesa colon.

eggplant

eggplant E tupu i lanu eseese, ae o le sili ona lauiloa o lanu viole. E ui lava e le pei o isi meaʻai i luga o lenei lisi, e maualuga le isalaelu i antioxidants ma manganese, o se minerale e manaʻomia mo le soifua maloloina o ponaivi ma le metabolism.

O le pa'u o le isalaelu viole e sili ona mafiafia i le tulaga o le anthocyanin nasunin, lea ua maua e i ai le anti-inflammatory ma le fatu e puipuia ai i suʻesuʻega manu ma suʻesuʻega.

kāloti lanu viole

kāloti lanu violeO se fuala'au suamalie e aofia ai le tele o ituaiga polyphenol antioxidants, e aofia ai anthocyanins, cinnamic acid, ma le chlorogenic acid. O kāloti viole e tele atu le polyphenol antioxidants nai lo se isi ituaiga karoti.

fua naunau

Passiflora edulis, fua naunau e tupu i luga o se vine vevela. E iai le pa'u samasama po'o le lanu viole fua o le tu'inanau ua matua e ufiufi ai lona aano vaivai. 

O le Passion fruit o lo'o i ai le polyphenol antioxidant fa'apitoa e ta'ua o le piceatannol, lea ua fa'aalia e matua aoga tele mo le soifua maloloina o le pa'u.

mangosteen viole

fualaau mangosteenE iai lona atigi violē malō, lanu viole tua. O lenei fua o loʻo iai folate ma fiber, o se vaitamini B taua mo le tele o gaioiga taua i totonu o tatou tino, e aofia ai le gaosiga o DNA ma sela mumu. 

O lenei fua uiga ese o loʻo i ai se antioxidant e taʻua o le xanphone, lea na faʻaalia i nisi o suʻesuʻega e maua ai le anti-inflammatory, neuroprotective ma anticancer properties.

asparagus lanu viole

E ui lava asparagusE ui o le lanu meamata o lenei fualaau faisua e sili ona lauiloa, e iai foi lanu paʻepaʻe ma lanu viole o lenei fualaau faisua.

O le asparagus viole e faʻaopoopoina ai le vaʻaia ma faʻamanuiaga o meaʻai i fua, ofoina atu vitamini mauoa, minerale ma vailaʻau malosi. O se puna sili o anthocyanins.

Asparagus viole o le ituaiga o asparagus ma le maualuga maualuga o le masani, o le polyphenol laau fugala'au ma malosi cardioprotective ma anticancer meatotino. 

kapisi lanu viole

O ituaiga uma o kapisi e sili ona aoga. Faatasi ai ma lenei, kapisi lanu viole o loʻo i ai anthocyanins, lea e faʻaleleia atili ai le aoga o lenei fualaau faisua.

O kapisi viole e iai alava, provitamin A ma vaitamini C. Faʻafetai i le maualuga maualuga o vailaʻau malosi o loʻo maua i totonu o ona lau, e maua ai se malosi malosi faʻamaʻi.

Acai berry

Acai berryo se fua lanu viole uliuli e iai anthocyanins. O lenei fua lanu viole suamalie e manuia ai le soifua maloloina i le tele o auala. E mafai ona fa'atuputeleina mea e maua i le toto ma fesoasoani e fa'aitiitia le cholesterol maualuga, maualuga o le suka ma le mumu. 

fua tarako

lanu mumu fua tarako, ei ai se aano iila, mūmū violē ua teuteuina i fatu laiti, uliuli, e mafai ona 'aina. O lenei fua o le teropika e iai le aano o le kiwi ma e masani lava ona malu i le tofo.

O le tarako e maualalo le kalori ma e tumu i fiber, vitamini C ma le magnesium. O fuala'au tarako mumu o lo'o iai fo'i le maualuga maualuga o le puipuiga o antioxidants.

O su'esu'ega fa'apa'u ua fa'aalia ai o le fua mai le tarako mumu e mafai ona taofia ai le tupu a'e o nisi sela o le kanesa o le tagata, e aofia ai le kanesa o le susu, ma mafua ai le oti o sela o le kanesa.

Karite Violene

parilio se fatu e sau i lanu eseese, e aofia ai le uliuli, lanumoana, samasama, ma le lanu viole.

O ituaiga uma o karite e maualuga i alava ma minerale e pei o le manganese, iron, magnesium ma seleni. Faatasi ai ma nei meaʻai, o le karite lanu viole e tumu i anthocyanins, ma avea ai ma se filifiliga sili ona lelei mo se meaʻai e tele meaʻai.

E maualuga fo'i le karite i le beta-glucan, o se ituaiga alava e feso'ota'i ma le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e le beta-glucan ona faʻaleleia le soifua maloloina o meaʻai, faʻaitiitia faʻafitauli o le fatu fatu, ma faʻaleleia le tali atu.

E le gata i lea, o i latou e 'ai mea'ai e tele i fatu atoa e pei o le karite viole e maualalo fua o fa'ama'i e pei o le ma'i suka ituaiga 2, ma'i fatu ma nisi o kanesa.

O a A'oga o Mea'ai Viole?

O se mea moni fa'asaienitisi, o le pogisa o mea'ai, o le maualuga lea o le maualuga o le antioxidant. Antioxidants e iai le malosi e fa'amama ai fa'aalatalatala saoloto ma fa'aali ai lou la'ititi.

O le mea lea, o mea'ai uliuli e iai lanu viole, e pei o aniani viole, kapisi lanu viole, mati uliuli, vine, ma vine, e maoae le malosi o le faamalologa.

O le lanu violē i nei fualaau 'aina uma ma fuala'au 'aina o lo'o iai flavonoids, e aofia ai le resveratrol, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le toto. ResveratrolE fesoasoani e fa'amalieina puipui o alatoto, fa'aitiitia ai le mamafa o alatoto ma maua ai le ta'amilosaga lelei. meaai lanu violeo loʻo i ai polyphenols eseese e mafai ona faʻaitiitia ai le tali inflammatory i le tino.

O mea'ai lanu viole e puipuia ai le kanesa

Resveratrol, maua i vine viole, blueberries, cranberries, ma vine vine, ua mafai ona taofia le sosolo o le kanesa colorectal i suesuega manu.

O isi suʻesuʻega faʻamaonia e faʻaalia ai foi o le resveratrol e mafai ona mafua ai le oti o le kanesa i mataupu o le prostate, susu, paʻu, ate, mama ma le kanesa toto.

O mea'ai lanu viole e tau ai le papala

I se suʻesuʻega i le 2011, o anthocyanins o loʻo maua i lau uliuli na faʻaitiitia ai le faʻamaʻi o le manava i isumu.

Ua maua e le au suʻesuʻe o antioxidants i totonu o lau uliuli e puipuia ai le faʻamaʻiina ma e masani lava ona iai i totonu o le tino. glutathione E manatu o ia e faʻateleina ai le gaioiga o isi antioxidants taua e pei o

O meaai viole e lelei mo le ate

o lo'o i ai anthocyanins, e pei o blueberries meaai lanu violefa'aitiitia le fa'aleagaina o le ate e ala i le inu tele o le 'ava malosi.

O meaai viole e lelei mo le fatu

O fuala'au uliuli e mafai ona fa'aititia le "leaga" LDL cholesterol e o'o atu i le 13 pasene a'o si'itia le "lelei" HDL cholesterol. O le fa'aitiitia o le cholesterol e fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu. O fuala'au uliuli ma le blueberries o lo'o i ai le tele o anthocyanins. 

O mea'ai lanu viole e puipuia ai fa'ama'i pipisi

O fuala'au fai'ai pei o le kaulifula viole, kāloti viole ma kapisi viole e iai le anthocyanin, o le fuala'au lava lea e tasi e nafa ma le malosi e tau ai le fa'ama'i o le urinary tract.

O suʻesuʻega i suʻesuʻega o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le anthocyanin compound e tau ai le H. pylori, le siama e faʻatupu ai le maʻi o le manava ma faʻamaʻi pipisi o le urinary tract.

O se taunuuga;

Fua lanu viole ma fualaau faisua viole E maua ai le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ma fa'aopoopo le lanu i mea'ai. O nei mea e maua ai le anthocyanin antioxidant. O lenei antioxidant e tele aogā.