O le a le mea e mafua ai le ga'o ate, o le a le mea e lelei ai? Fa'ailoga ma Togafitiga

ga'o ateO loʻo faʻateleina le taatele i le lalolagi atoa, e aʻafia ai le tusa ma le 25% o tagata i le lalolagi atoa.

O lenei tulaga, e fesoʻotaʻi ma le tino puta, maʻisuka ituaiga 2 ma le faʻamalosia o le inisalini, e mafai foi ona mafua ai nisi faʻafitauli. Afai e le togafitia le ga'o ga'o, e mafai ona vala'auina ai fa'ama'i tuga ole ate ma isi fa'afitauli tau soifua maloloina.

O le a le Fatty Liver?

ga'o ate; E tupu pe a tele naua ga'o e fa'aputu i sela o le ate. E ui o sina ga'o la'ititi i totonu o nei sela e masani, pe a sili atu i le 5% o le ate e ga'o, ga'o ate ua manatu e faapea.

tele le inu ava malosi ga'o ate E ui o le tele o isi mea e mafai ona i ai se sao i lenei tulaga. 

O le ma'i ate masani i tagata matutua ma tamaiti fa'ama'i ate lē 'ava malosio. NAFLD faapena fa'ama'i ga'o ole ateo le vaega muamua ma toe fa'afo'i o le ma'i ate. 

Ae paga lea, e masani ona le iloa i lenei vaitau. I le aluga o taimi, e mafai e le NAFLD ona tupu aʻe i se maʻi ate e sili atu ona ogaoga e taʻua o le steatohepatitis e leai se ava poʻo le NASH.

NASH o lona uiga o le tele o le faaputuputuina o ga'o ma le mumū e fa'aleagaina ai sela o le ate. E mafai ona mafua ai le fibrosis, po'o le ma'ila, ona o sela o le ate e fa'amanu'a pea ma pe.

ga'o ateE faigata ona valoia pe o le a alualu i luma ile NASH; Ole mea lea e fa'ateleina ai le lamatiaga ole cirrhosis ma le kanesa o le ate.

NAFLD; E fa'ateleina ai fo'i le a'afiaga o isi fa'ama'i e pei o le fatu fatu, ma'i suka ma fatuga'o. 

Ituaiga ole Ate Ga'o

Fa'ama'i ga'o ole ate (NAFLD)

fa'ama'i ga'o ole ate (NAFLD) e tupu pe a faaputuputu ga'o i le ate o tagata e le inu ava malosi.

Steatohepatitis e le'o ava malosi (NASH)

Nonalcoholic steatohepatitis (NASH) o se ituaiga o NAFLD. E tupu pe a fa'aputuina ga'o tele i le ate fa'atasi ma le fula o le ate.

A le togafitia, NASH e mafai ona afaina ai le ate. I tulaga ogaoga, e mafai ona oo atu ai i le cirrhosis ma le faaletonu o le ate.

Ga'o ga'o ga'o o le maitaga (AFLP)

O le ate ga'o ga'o o le maitaga (AFLP) ose fa'alavelave e seasea ae ogaoga o le ma'itaga. E le o iloa le mafuaaga tonu.

Ole AFLP e masani ona tupu ile tolu masina ole maitaga. Afai e le togafitia, e afaina ai le tina ma le pepe o lo'o tuputupu a'e.

Fa'ama'i ga'o o le ate ona o le 'ava (ALFD)

O le inu tele i le ava malosi e afaina ai le ate. A fa'aleagaina, e le mafai e le ate ona talepeina lelei ga'o. E mafai ona fa'atupu ai le fa'aputuga o ga'o, e ta'ua o le ate ga'o e fa'aosoina e le 'ava malosi.

Ole fa'ama'i ga'o ole ate ole ava (ALFD) ole la'asaga muamua lea ole fa'ama'i ate ole ava.

Steatohepatitis ole ava malosi (ASH)

Ole steatohepatitis ole ava malosi (ASH) ole ituaiga ole AFLD. E tupu pe a fa'aputuina tele le ga'o i le ate e fa'atasi ma le fula o le ate. E ta'ua foi lea o le hepatitis ava.

Afai e le togafitia lelei, o le ASH e mafai ona afaina ai le ate.

Mafuaaga ole Ate Ga'o

ga'o ateE tupu pe a tele naua ga'o e gaosia e le tino pe le mafai fo'i ona fa'amalieina lelei le ga'o. O le tele o ga'o e teuina i totonu o sela o le ate, lea ga'o ate mafua ai faama'i.

O mea eseese e mafai ona mafua ai lenei faaputuputu ga'o. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le inu tele o le ava e mafai ona mafua ai le faʻamaʻi gaʻo o le ate.

I tagata e le inu tele le ava malosi, mafuaga ole ate ga'o e le o manino mai. O se tasi pe sili atu o mea nei e mafai ona i ai se sao i lenei tulaga:

O le a le mea e mafua ai le ga'o ate?

Puta tele

O le tino puta e fa'afaigofie ai le fa'aputuina o ga'o i le ate ma fa'atupuina ai le mumu maualalo. O lo'o fa'atatauina e 30-90% o tagata matutua lapo'a o lo'o iai le NAFLD, ma ua fa'atupula'ia i tamaiti ona o le fa'ama'i o le tino puta o tamaiti. 

Ga'o tele o le manava

O tagata e tele ga'o e fa'ata'amilo i sulugatiti e mafai ona atia'e ga'o ga'o, tusa lava pe i ai se mamafa masani.

tete'e inisalini

tete'e inisalini ma le maualuga o le inisalini e fa'ateleina le teuina o ga'o i le ate i tagata e maua i le ma'isuka ituaiga 2 ma le metabolic syndrome.

Ole maualuga ole taumafa ga'o ga'o

O mea'ai ga'o fa'amamāina o mea'ai ia ua to'esea le tele po'o mea uma fo'i a latou alava lelei ma maloloina, e aofia ai falaoamata pa'epa'e, suka pa'epa'e, araisa pa'epa'e, ma pasta pa'epa'e. O ga'o ga'o fa'amamaina e maualuga lona glycemic index ma mafua ai le fa'atupuina o le toto suka.

O le taumafaina soo o ga'o ga'o mama e fa'atupuina ai le fa'aputuina o ga'o i le ate, aemaise lava i tagata o lo'o mamafa pe maua le inisalini. 

Le taumafaina o meainu suamalie

O meainu suamalie ma suamalie, e pei o le soda ma meainu malosi, e tele le fructose, e mafua ai le faaputuputuina o ga'o ate i tamaiti ma tagata matutua. 

Fa'aletonu le soifua maloloina ole manava 

O suʻesuʻega talu ai nei o loʻo faʻaalia ai o le le paleni o siama o le manava, faʻaogaina o le paʻu (gutu gaʻo), poʻo isi faʻafitauli o le soifua maloloina e mafai ona fesoasoani i le atinaʻeina o le NAFLD.

Fatty Ate A'afiaga Fa'afitauli

I mataupu nei ga'o ateAtonu e sili atu lou lamatia o:

– o le puta

- Maua le inisalini tetee

– Ma'isuka ituaiga 2

- Polycystic ovary syndrome

- Ma'itaga

- Tala'aga o nisi fa'ama'i e pei ole hepatitis C

- E maualuga le maualuga o le cholesterol

- E maualuga le maualuga o le triglyceride

– Ua maualuga le toto suka

– Metabolic syndrome

O a Fa'ailoga ole Ate Ga'o?

ga'o ateO le kanesa e tele fa'ailoga ma fa'ailoga, ae le o tagata uma e maua i le ate ga'o e maua uma auga. Atonu e te le iloa foi o lou ate e ga'o.

ga'o ateO fa'ailoga e fa'apea:

– Lelavā ma le vaivai

– Ma'i tiga po'o fula i le manava taumatau po'o le ogatotonu

- Faʻateleina le maualuga o enzymes ate, e aofia ai le AST ma le ALT

– Siitia le maualuga ole inisalini

- maualuga maualuga triglyceride 

Afai ole ate ga'o ua aga'i atu ile NASH, e ono tula'i mai fa'ailoga nei:

– leiloa le fia ai

– Faufau ma pua’i

– E feololo i tiga ogaoga o le manava

– samasama o mata ma pa'u

O le a le Togafitiga ole Ate Ga'o?

ga'o ateE masani ona togafitia e le o fualaau ae o suiga o le olaga e pei o le tuu o le ava malosi, paʻu o le mamafa, ma le mate mo le gaʻo. I tulaga fa'asolosolo, o filifiliga e pei o vaila'au ma taotoga e mafai fo'i ona fa'atino.

nei "mea'ai ate ga'o" ve “O mea’ai e lelei mo le ga’o ate” Seʻi o tatou iloiloina.

Fa'afefea ona Fa'aitiitia le Ga'o ate?

E pei o le pa'u o le mamafa ma le tipi ga'o ga'o ateO lo'o iai ni suiga o mea'ai e tatau ona fa'aaoga e fa'ate'a ai le fa'ama'i. 

leiloa mamafa

Afai e ova lou mamafa pe lapo'a, fa'aitiitia lou mamafa ga'o ate O se tasi lea o auala sili e toe fa'afo'i ai.

O se tuufaatasiga o meaʻai ma faamalositino e paʻu ai le mamafa ua maua e faʻaleleia ai le gaʻo o le ate i tagata matutua ma le NAFLD e tusa lava pe paʻu le mamafa.

I se suʻesuʻega e tolu masina o tagata matutua mamafa e ala i le faʻaitiitia o le 500 kalori, 8% o le mamafa o le tino na leiloa ma ga'o atena maitauina le fa'aleleia atili. O le ga'o o le ate ma le inisalini ua fa'aleleia atili ile pa'u mamafa.

Fa'aitiitia mea'ai ga'o, ae maise o mea'ai ga'o mama

ga'o ateE foliga mai o le auala sili ona talafeagai e faʻaitiitia ai le gaʻo taumafa o le faʻaitiitia o le gaʻo mai meaʻai. Ae ui i lea, o suʻesuʻega ua faʻaalia o tagata e iai le NAFLD suauu atee fa'aalia ai e na'o le 16% o le suau'u e sau mai le suau'u.

Ae, o le tele o ga'o ate e sau mai ga'o ga'o, ma e tusa ma le 26% o le ga'o ate e fa'atupuina e ala i se faiga e ta'ua (DNL).

I le taimi o le DNL, ​​e sili atu gaʻo gaʻo ua liua i gaʻo. O le a'afiaga o le DNL e fa'atupula'ia pe a fa'ateleina le taumafaina o mea'ai ma meainu e tele le fructose.

I se suʻesuʻega se tasi, o tagata matutua lapopoa o loʻo fafagaina maualuga i kalori ma gaʻo gaʻo mama mo le tolu vaiaso na maua le faʻatupulaia o le gaʻo ate e 2%, e tusa lava pe na o le 27%.

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le maualalo o le taumafaina o gaʻo gaʻo mama e mafai ona fesoasoani e toe faʻafoʻi le NAFLD. Mea'ai maualalo-carb, mea'ai Metitirani ma mea'ai maualalo glycemic index, ga'o ate o le a fetaui mo

Mea'ai A'ai Ga'o

E le gata i le faʻaitiitia o le faʻaogaina o le carbohydrate, e mafai ona e faʻamaonia meaʻai ma meaʻai nei e puipuia ai le tele o kalori.

Ga'o e le fa'asusu: O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le 'ai o meaʻai e tele i gaʻo monounsaturated, e pei o le suauu olive, avoka, ma pinati, e mafai ona faʻateleina le gaʻo o le ate.

Whey polotini: Ua fa'ailoa mai e fa'aitiitia ai le ga'o o le ate e o'o atu i le 20% i fafine lapopoa. E le gata i lea, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le maualuga ole enzyme ole ate ma maua ai isi faʻamanuiaga i tagata e sili atu le maʻi ate.

lauti lanumeamata: E tasi suʻesuʻega na maua ai o antioxidants e taʻua o catechins o loʻo maua i lauti lanumeamata e mafai ona maua i tagata e maua i le NAFLD. suauu ateNa iloa e faʻaitiitia ai le tiga ma le mumū.

Alava soluble: O nisi o su'esu'ega o lo'o ta'ua ai o le taumafaina o le 10-14 kalama o le alava solu i le aso e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le ga'o o le ate, fa'aitiitia le maualuga ole enzyme ole ate ma fa'aleleia atili ai le fa'alogoina o le inisalini.

Fa'amalositino e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le ga'o ole ate

gaioiga fa'aletino suauu ateO se tasi lea o auala aoga e faʻaitiitia ai

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻamalositino tumau poʻo aʻoaʻoga tetee i le tele o taimi i le vaiaso e mafai ona faʻaitiitia ai le tele o gaʻo o loʻo teuina i sela o le ate, e tusa lava po o le a le mamafa.

I se suʻesuʻega e fa vaiaso, o le 30 obese tagata matutua ma le NAFLD o loʻo faʻamalositino mo 60-18 minute lima aso i le vaiaso na maua ai le 10% faʻaitiitia o le gaʻo ate e ui lava o lo latou mamafa o le tino na tumau pea.

A'oa'oga vavalo maualuga (HIIT) suauu ateUa faʻaalia foi e aoga i le faʻaitiitia

I se su'esu'ega e 2 tagata e maua i le ma'isuka ituaiga 28, o le faia o le HIIT mo le 12 vaiaso na maua ai se fa'aitiitiga mata'ina e 39% o le ga'o ate.

Vitamini Lelei mo Ate Ga'o

O faʻaiʻuga mai le tele o suʻesuʻega e taʻu mai ai o nisi vitamini, laʻau, ma isi mea faaopoopo suauu ateE fa'ailoa mai e ono fa'aitiitia ai le fa'atupuina o le fa'ama'i ate ma fa'aitiitia ai le fa'ama'i o le ate.

Ae ui i lea, i le tele o tulaga, fai mai tagata atamamai e manaʻomia le tele o suʻesuʻega e faʻamaonia ai lenei mea. E le gata i lea, e taua le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi aʻo leʻi faia ni mea faaopoopo, aemaise lava pe afai o loʻo e inuina vailaʻau.

Talatala

Talatala po'o le silymarin, o se la'au ua lauiloa i ona aafiaga e puipuia ai le ate. O nisi suʻesuʻega ua maua ai o le susu talatala, naʻo ia poʻo le tuʻufaʻatasia ma le vaitamini E, e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le faʻamalosia o le inisalini, mumū, ma le faʻaleagaina o le ate i tagata e maua i le NAFLD.

ga'o ate I se suʻesuʻega 90-aso o tagata e maua i le maʻi suka, o le vaega na faʻaaogaina le silymarin-vitamin E faʻaopoopo ma mulimuli i se meaʻai maualalo-kalori pe a faʻatusatusa i le vaega na fai meaʻai e aunoa ma ni faʻaopoopoga. suauu atemaua se fa'aitiitiga fa'alua i Ole fua ole su'esu'ega ole la'au susu na fa'aaogaina i nei su'esu'ega e 250-376 mg ile aso.

lau oti ulu

lau oti ulu O se la'au fa'apipi'i ua fa'aalia e matua fa'aitiitia ai le suka toto, inisalini, ma le cholesterol, fa'atasi ai ma isi fa'ailoga o le soifua maloloina.

O le tele o suʻesuʻega e faʻaalia ai foi e mafai ona manuia ai tagata e maua i le gaʻo ate.

I se suʻesuʻega 16-vaiaso, 184 tagata faʻatasi ma le NAFLD na faʻaititia a latou kalori ma faʻamalositino mo le itiiti ifo i le 150 minute i le vaiaso. O le tasi vaega na maua le berberine, o le tasi na ave se vailaʻau faʻamaʻi-inisalini, ma le isi vaega e leʻi tuʻuina atu i ai ni mea faaopoopo poʻo ni vailaʻau.

O i latou na ave le 500 mg o le berberine faatolu i le aso ma meaai na maua le 52% faʻaititia o le gaʻo o le ate ma sili atu le faʻaleleia atili o le inisalini lagona ma isi faʻafitauli o le soifua maloloina nai lo isi vaega.

E ui lava i nei taunuuga faʻamalosia, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai le aoga o le berberine mo le NAFLD, fai mai le au suʻesuʻe.

Omega 3 ga'o ga'o

Omega 3 ga'o ga'o Ua lauiloa i le tele o aogā tau soifua maloloina. O ga'o omega 3 filifili umi, EPA ma le DHA, e maua i i'a ga'o e pei o samani, sardine, herring, ma mackerel.

E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le ave o le omega 3 e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le ate i tagata matutua ma tamaiti e maua i le gaʻo.

I se suʻesuʻega faʻatonutonu a tamaiti 51 mamafa mamafa ma le NAFLD, o le vaega o loʻo ave le DHA sa i ai le 53% faʻaititia o le gaʻo ate; i se eseesega, sa i ai se 22% faʻaitiitiga i le vaega placebo. O le vaega DHA na leiloa le tele o ga'o i le fatu.

Faʻapea foi, ga'o ate I se suʻesuʻega a le 40 tagata matutua ma Suauʻu iʻa 50% o tagata faʻaoga suauu atesa i ai se faaitiitia.

Ole fua ole omega 3 ga'o ga'o fa'aaogaina i nei su'esu'ega o le 500-1000 mg i le aso i tamaiti ma le 2-4 kalama i le aso i tagata matutua.

Mea'ai Lelei mo le Ate Ga'o

Pisces

O i'a ga'o o lo'o iai omega 3 fatty acids, e fesoasoani e fa'aitiitia le mumū ma fesoasoani i le pa'u mamafa. Ua fautua mai saienitisi o le taumafaina o iʻa e tele le omega 3 fatty acids ga'o i le ate ua faamaonia e fesoasoani e faaitiitia

suauu olive

suauu olive, faʻaleleia le faʻamatalaga o le lipid toto, faʻateleina le metabolism o le kulukose ma le lagona o le kulukose. O le suauu olive o se puna o ga'o ga'o monounsaturated e fesoasoani i tagata mama'i NAFLD e fa'aleleia o latou tulaga.

avoka

O lenei fualaau aina suamalie e maua ai le ga'o monounsaturated (MUFAs). MUFA e fesoasoani e faʻaitiitia le mumu ma le faʻatupuina o le mamafa o le mamafa, faʻaitiitia le cholesterol leaga (LDL) maualuga ma triglycerides i le toto, ma siitia le cholesterol lelei (HDL cholesterol).

Aua, avokado Lelei mo le pa'u mamafa. Ma pe a pa'u lou mamafa i se tulaga lautele, ga'o i le ate faaitiitia foi.

Walnut

su'esu'ega fa'asaienisi kenaniUa fa'amaonia e avea ma puna sili o antioxidants ma ga'o maloloina. E fesoasoani e faʻaitiitia le triglycerides o le ate ma le mumū, faʻaleleia le lagona o le inisalini. 

Fualaau faisua ma fualaau aina

O le taumafaina o fualaau faisua ma fualaau aina i aso uma e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le pasene o gaʻo, lea ga'o i le ate maua ai se fa'aitiitiga. 

lauti lanumeamata

lauti lanumeamataO se tasi lea o meainu sili ona lelei e mafai ona faʻaaogaina mo le faʻaitiitia o le mamafa. O lenei lauti faʻafou o se faleteuoloa o antioxidants e fesoasoani e faʻaitiitia le mumū o le ate, faʻaitiitia le gaʻo o le ate, ma faʻaitiitia le maualuga o le enzyme o le ate o loʻo i ai i tagata gasegase NAFLD.

kaliki

kalikiO le allicin compound i le tachi o se antioxidant mamana, e mafai ona puipuia mai faʻamaʻi eseese, e aofia ai le gaʻo gaʻo ma le gaʻo ole ava. E galue e ala i le faʻaitiitia o le mumu, faʻamama toxins ma faʻaitiitia le gaʻo i totonu o le tino.

Tautala

Oats taaiOse mea'ai e pa'u le mamafa e ta'uta'ua ona o se puna sili lea o alava taumafa ma ga'o omega 3. O le 'ai masani o le oatmeal e fesoasoani e toe fa'afo'i ai le NAFLD e ala i le fesoasoani e aveese le ga'o tele.

broccoli

broccoliO se fuala'au fa'asatauro e mauoa i antioxidants. O le 'ai e le aunoa o le broccoli e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le gaʻo o le tino ma faʻaumatia mea oona. Ua iloa e saienitisi o le broccoli e fesoasoani e faʻaitiitia le triglycerides o le ate ma le macrophages o le ate, ma puipuia ai le soifua maloloina o le ate.

Mea'ai e 'Ave'ese i le Ate Ga'o

ava

O le inu tele o le ava malosi e mafua ai le steatosis o le ate, lea e mafai ona oʻo atu ai i le cirrhosis ma le kanesa. O le mea muamua e tatau ona e faia o le tuu le ava malosi.

suka

O le suka e mafai ona fai ma vaisu ma i'u ai ina saofagā i le fa'atupuina o le mamafa ma le fa'atosina o le inisalini. E le gata i lea, e mafai ona taʻitaʻia i le NAFLD.

O le mea lea, e tatau ona faʻagata pe aloese mai le taumafaina o le suka faʻamamaina. Nai lo lena, fa'aaoga se suamalie fa'anatura e pei o le meli aua o lo'o i ai le tele o antioxidants ma fa'aititia ai le maualuga o le suka i lalo ole suka.

falaoa paepae

O le falaoa pa'epa'e ose mea'ai e maualuga le glycemic index ma e vave ona fa'amama. O le mea lea, e matua faigofie lava le 'ai o falaoa paʻepaʻe e aunoa ma le iloaina.

O le i'uga, e fa'aputu ai ga'o i vaega 'ese'ese o le tino. Afai e le pulea, ga'o atee mafai ona taitai atu i. 

Aano o manu mumu

O le 'ai tele o aano o manu mūmū e lamatia ai le soifua maloloina o le fatu, ona e maualuga le ga'o tumu ma e mafai ona fa'atupula'ia ai le triglycerides ma le LDL cholesterol.

Ga'o Trans

Ga'o Trans e maua i le tele o mea'ai falai, masi ma masi. O le soona taumafaina o nei mea'ai e mafai ona o'o atu ai i le tino puta, suka ma le NAFLD.

māsima

O le tele o le masima e mafai ona taofia ai le metabolism o le kulukose i totonu o le tino, e mafua ai le taofiofia o le vai, lea e mafai ona oʻo atu ai i le tino puta, suka ma ga'o atee mafai ona taitai atu i. O le mea lea, fa'aaoga sina masima i au mea'ai e puipuia ai lou ate.