O le a le Docosahexaenoic Acid (DHA), O a ona aoga?

Docosahexaenoic acid poʻo le DHAO le suauu omega 3. Salemoni ve anchovy E tele i i'a ga'o e pei o.

O tatou tino DHA Talu ai e le mafai ona faia lenei mea, e tatau ona ave mai meaai.

DHA ma le EPA galulue faatasi i le tino. E faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi tumau e pei o le fula ma le fatu fatu. DHA Na o ia lava, e lagolago ai le faiʻai ma le soifua maloloina o mata.

 O le a le DHA (docosahexaenoic acid)?

Docosahexaenoic acid (DHA)O se filifili umi omega 3 fatty acid. E 22 kaponi le umi ma e 6 fusi fa'alua. E maua tele i i'a e pei o i'a, figota, suau'u i'a ma nisi ituaiga o limu.

O tatou tino DHATalu ai e le mafai ona faia lenei mea, e tatau ona ave i meaʻai poʻo mea faaopoopo.

O le a le mea e fai e le DHA?

DHA, e masani ona maua i totonu o sela sela, e faʻateleina ai le sua o sela ma avanoa i le va o sela.

E faafaigofie ai mo sela neura ona auina atu ma maua faailo eletise, o auala ia o fesootaiga. 

I le fai'ai ma mata DHA Afai e maualalo, o le faailo i le va o sela e faʻagesegese, faʻavaivaia le vaʻai pe iai foi suiga i le faiʻai.

DHAE iai foʻi galuega eseese i le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻaitiitia ai le mumū ma faʻaititia ai le toto triglycerides.

O a Fa'amanuiaga ole DHA?

Ma'i fatu 

• Omega 3 suauu E taua mo le soifua maloloina o le fatu. 
• DHAO suʻesuʻega suʻesuʻega e faʻaalia ai e ono aoga mo le faʻaleleia atili o faʻamoemoega eseese o le soifua maloloina o le fatu.

ADHD

• ma'i fa'aletonu le mafaufau (ADHD)Ose tulaga e fa'atupula'ia ai amioga fa'atopetope ma amata a'o laiti.
• O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le toto o tamaiti ma tagata matutua e iai le ADHD maualuga DHANa faamautuina o le .
• O le mea lea, tamaiti e iai le ADHD DHA faaopoopoe mafai ona manuia ai.

Fanau vave

• O le fanau mai o se pepe a'o le'i atoa le 34 vaiaso o le ma'itaga ua manatu ose fanau vave ma fa'atupula'ia ai le fa'afitauli o le soifua maloloina o le pepe.
• Suesuega DHA Ua faʻaalia o le lamatiaga o le fananau mai i fafine e faʻaaogaina e faʻaititia e sili atu i le 40%. O le mea lea, ia lava le aofaʻi i le taimi o le maitaga DHA E taua tele le mauaina.

Fufulu

• DHA O suau'u Omega 3 e pei e iai a'afiaga fa'amalama. 
• DHA's anti-inflammatory properties, fatu ma fa'ama'i ga'o E faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi e tutupu i le matua, e pei o:

• E fa'aleleia ai tulaga o le autoimmune e pei ole rheumatoid arthritis e mafua ai le tiga o so'oga.

toe fa'aleleia maso

• O le fa'amalositino malosi e fa'aoso ai le mumu ma le tiga o maso. DHAOna o lona aafiaga anti-inflammatory, e faʻaitiitia ai le faʻatapulaʻaina o gaioiga pe a uma le faʻamalositino.

Fa'amanuiaga ile soifua maloloina ole mata

• DHA ma isi ga'o omega 3, mata mago ma fofo fa'ama'i mata suka (retinopathy).
• E fa'aitiitia ai le mamafa o mata.
• E fa'aitiitia ai le lamatiaga o le glaucoma.

Kanesa

• O le fula faifai pea ose tulaga lamatia mo le kanesa. DHAO le 'ai tele o mea'ai e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa o le colorectal, pancreatic, susu ma le prostate.
• Ua fa'aalia fo'i i su'esu'ega sela e mafai ona taofia ai le tuputupu a'e o sela o le kanesa.

Fa'ama'i o le Alzheimer

• DHA Ole ga'o ole omega 3 ile fai'ai ma e mana'omia mo le fa'aogaina o le tino ole fai'ai.
• Suesuega Fa'ama'i o le Alzheimer O tagata e maua i le ma'isuka e maualalo le fai'ai nai lo tagata matutua e lelei le fai'ai. DHA na faaalia ai o tulaga
• O le taumafaina o le tele o le DHA i le tagata matua ma le matua e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻamaʻi o le Alzheimer e ala i le faʻaleleia atili o le mafaufau.

Toto toto ma ta'amilosaga

• DHA Fa'ateleina le tafe toto po'o le ta'amilo. E faʻaleleia galuega endothelial.
• DHAE fa'aitiitia ai le toto diastolic ile averesi ole 3.1 mmHg.

Fa'atupulaia ole fai'ai ma mata ile pepe

• Mo le fai'ai ma le atina'e o mata i pepe DHA e tatau. O totoga nei e ola vave i le tolu masina mulimuli o le maitaga ma nai tausaga muamua o le olaga.
• O le mea lea, i le taimi o le maitaga ma le susu, o fafine e lava DHA E taua le ave.

soifua maloloina o tama tane

• E tusa ma le 50% o tulaga le maua o fanau e mafua mai i le soifua maloloina o tama tane.
• DHA O le maualalo o le maualuga e mafua ai ona faʻaitiitia le lelei o le sperm.
• Lava DHAE lagolagoina le sperm motility, lea e aafia uma ai le pasene o le ola, sperm maloloina ma le fausiaina.

Soifua maloloina o le mafaufau

• Ua lava DHA ma maua le EPA, faanoanoa fa'aitiitia le lamatiaga. 
• Ole a'afiaga ole fa'ama'i ole omega 3 ile sela neura e fa'aitiitia ai fo'i le fa'alavelave.

O le a le DHA i totonu?

DHA aemaise i'a, figota ma limu E maua i le sami e pei o. Autu Punavai ole DHA O e faapea:

• Tuna
• Salemoni
• Manu feʻai
• Sarataisa
• Kaviar
• O nisi o suau'u i'a, e pei o le suau'u ate, e iai fo'i le DHA.
• E maua le DHA i aano o manufasi ma susu o manu fafaga mutia ma i fuamoa faʻamaoaiga omega 3.

lava mea'ai DHA O i latou e le mafai ona inu e mafai ona faʻaaoga mea faaopoopo. E fautuaina e le au atamamai le 200-500 mg i le aso DHA ma le EPA fautuaina le fa'atau. 

E afaina le DHA?

• O i latou e iai ni fa'afitauli fa'alesoifua maloloina pe fa'aaoga vaila'au, DHA faaopoopo e tatau ona fa'atalanoa se foma'i a'o le'i tago i ai.
• DHA ma le maualuga o tui ole EPA e mafai ona fa'amamafa le toto. O i latou e faʻaaogaina vailaʻau faʻamaʻi toto e tatau ona faʻaeteete i lenei mea.