O le a le Suau'u Salmon? Fa'amanuiaga Mata'utia o le Suau'u Samoa

suauu samani, Ose puna'oa tele o le omega 3 fatty acids. i le suauu samoni Ole ga'o ole omega 3 e maua ole eicosapentaenoic acid (EPA) ma docohexaenoic acid (DHA).

O su'esu'ega e feso'ota'i ai le taumafaina o le EPA ma le DHA i le fa'aleleia atili o tulaga o le soifua maloloina, e aofia ai le fa'aitiitia o le fa'ama'i fatu, fa'atumauina le soifua maloloina o le fai'ai ma fa'aitiitia le mumū.

O le Suau'u Salmon o se Puna o le Omega 3

suauu samani O suau'u i'a e iai ga'o omega 3 e ta'ua o le docosahexaenoic acid (DHA) ma le eicosapentaenoic acid (EPA). O nei omega 3 o loʻo taʻua o "mea taua" gaʻo gaʻo, o lona uiga e tatau ona maua mai meaʻai aua e le mafai e le tino ona gaosia.

O Salmon aemaise lava o se puna sili o le DHA ma le EPA. O le 100 kalama o samani fa'ato'aga fa'ato'aga o lo'o iai le 2.3 kalama ole filifili umi ole omega 3 ga'o. O le aofa'i tutusa o samani vao o lo'o i ai sina sili atu, 2.6 kalama.

O a aogā o le Omega 3?

O nei ga'o ga'o e mafai ona saofagā i le gaioiga o le fai'ai, tuputupu a'e masani ma le atina'e, ma e mafai fo'i ona puipuia mai le mumu.

Ole le atoatoa ole Omega 3 E mafai ona o'o atu ai i fa'ama'i fatu fatu, nisi o kanesa, fa'aletonu o lagona, gugu ma isi fa'afitauli tau soifua maloloina.

E tatau ona taumafaina le suau'u i'a mai mea'ai nai lo mea faaopoopo. E mana'omia le 'aina o ga'o ga'o e le gata mai i'a ae fa'apea fo'i ma mea e maua mai i la'au ma fa'aaoga mea fa'aopoopo e fai ma lagolago lona lua.

O le a le aoga o le suauu Salmon? 

E maualuga le polotini

O Salmon e mauoa i polotini. Ole taumafa e tele polotini e fesoasoani ile tino e fa'atumauina maso maso ma le soifua maloloina o ponaivi ma toe malosi mai manu'a.

Talu ai ona o le samoni e maualuga le porotini, e mafai ona fesoasoani e faʻateleina lagona o le tumu, ma faʻaitiitia ai le soona 'ai. O mea'ai e tele polotini e faatelevaveina ai le metabolism. 

O Salmon ma isi polotini e sili ona aoga i le faʻaitiitia o le gaʻo o le manava. 

E maualuga le vaitamini D

O i'a ga'o e pei o le samani e maualuga i le vaitamini D e solu ga'o, o se hormone e gaosia e le tino pe a fa'aalia i le susulu o le la.

Vitamini D A liua i se mea e mafai ona fa'aaogaina i totonu o le tino, e lagolagoina ai le soifua maloloina o ponaivi, fa'aoga puipuia ma e o'o lava i le puipuiga o le kanesa.

E maua ai vitamini taua ma minerale

O le Salmon o loʻo iai le tele o vitamini ma minerale e lagolagoina ai gaioiga taua o le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le samoni e maualuga le potassium, lea e fesoasoani e pulea le toto ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le stroke.

O Salmon e mauoa foi i le seleni, lea e mafai ona fesoasoani e tausia le soifua maloloina o ponaivi, faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa, ma faʻaleleia le gaioiga o lauroid mo tagata taʻitoʻatasi e maua i le autoimmune thyroid disease. 

Ma le mea mulimuli, o le samoni e tumu i vitamini B, lea e faʻamautinoa ai le faʻaogaina lelei o le faiʻai ma le tino o le tino, faʻaitiitia le mumū, ma faʻaliliu meaʻai i le malosi mo le tino.

E iai uiga fa'aanti-inflammatory

O le tali inflammatory o se vaega taua o le puipuiga o le tino. Peita'i, o le fula tele e o'o atu ai i fa'ama'i tumau e pei o le fatu fatu ma le ma'i suka.

Suesuega suauu i'a samoniO loʻo faʻaalia ai o gaʻo omega 3 o loʻo maua i le suauʻu olive e mafai ona taofiofia le tali a le tino i auala eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻaitiitia ai le maualuga o vailaʻau faʻamaʻi e gaosia e sela puipuia.

Fa'aititia le triglycerides ma fa'atuputeleina le maualuga o le cholesterol

Triglyceride ose ituaiga ga'o e maua ile toto. O le maualuga o le triglyceride e mafua ai le fa'ama'i fatu ma le stroke.

E eseese ituaiga cholesterol, o le HDL cholesterol e taʻua o le "lelei" cholesterol ma e iai se puipuiga i le soifua maloloina o le fatu.

Suesuega suauu samaniO suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o omega 3 o loʻo maua i le suauu olive e mafai ona faia se sao i le faʻaitiitia o triglycerides ma faʻateleina le HDL cholesterol. 

Faatelevave le tafe toto

E fa'aaogaina e o tatou tino e fai ai se mea e ta'ua o le nitric oxide. suauu samaniE fa'aaoga ai suauu omega-3 i totonu. O le nitric oxide e faʻaosofia ai le faʻamalieina o alatoto, lea faatelevave le tafe toto ma fa'aititia ai le toto. 

Lagolagoina le tuputupu ae o fetal

Ole ga'o Omega 3 e mana'omia mo le tuputupu a'e lelei ole pepe. O tamaiti na fananau mai i tina na 'ai i'a pe na ave fa'aopoopoga omega-3 i le taimi o le ma'itaga e sili atu le togi i su'ega o le mafaufau ma le atina'eina o tomai tau afi nai lo tamaiti e le'i 'aina e o latou tina ga'o omega-3.

O le taumafaina e tina o le omega 3 i le taimi o le maitaga ma le tamaitiiti e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o faʻafitauli o amioga i tamaiti.

O nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai o le omega 3 e mafai foi ona faia se sao i le puipuia o le fananau mai. 

Puipui le soifua maloloina ole fai'ai

E iai fa'amaoniga malosi o ga'o omega 3 e taua mo le atina'eina o fai'ai i tamaiti. su'esu'ega muamua suauu samaniE fa'ailoa mai o ga'o omega 3 i le suau'u olive e mafai ona fa'aleleia ai le soifua maloloina o le fai'ai.

O suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga ua faʻaalia ai o le DHA, o se tasi o gaʻo omega 3, e iai sona sao i le toe faʻaleleia ma le atinaʻeina o sela neura.

E le gata i lea, o le faʻaogaina lelei o le DHA e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o le paʻu o le mafaufau ma le puipuia o le atinaʻeina o le faʻamaʻi o le Alzheimer.

E le gata i lea, o nisi o suʻesuʻega in vitro ma manu o loʻo fautua mai o le aveina o omega 3 supplements e mafai ona fesoasoani e puipuia ma togafitia le maʻi o Parkinson.

Fa'aleleia le soifua maloloina o mata

suauu samaniOle Omega 3 fatty acids pei ole in e mafai ona fa'aleleia mata ma le va'ai maloloina. O le le lava o le omega 3 fatty acids e mafai ona fesoasoani i le faʻaleagaina o le retinal. 

O fa'aopoopoga o le Omega 3 ua maua e fa'aitiitia ai le mamafa o le intraocular, ose tulaga lamatia mo le glaucoma. 

O le a le aoga o le suauu samoa mo le paʻu?

pa'u suauu samoni ma e aoga mo le soifua maloloina o mata.

Ole ga'o ole Omega 3 e iai sona sao ile atina'eina ole soifua maloloina ole mata ma le va'ai ile tamaitiiti. E le gata i lea, o le maualuga o le taumafa i le matua e fesoʻotaʻi ma le glaucoma ma le matua macular degeneration E fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o faʻamaʻi mata e pei ole

suauu samani O le omega 3 o loʻo i ai e fesoasoani foi i le soifua maloloina o le paʻu ma o latou aʻafiaga faʻamaʻi.

O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le taumafaina o omega 3 e mafai ona puipuia le paʻu mai le faʻaleagaina o le la, faʻaitiitia faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma le dermatitis, ma faʻaleleia le faʻamalolo manuʻa. 

Pe Fa'atupuina le Mamafa o le Su'u Samoa?

O nisi suʻesuʻega suauu samaniO loʻo faʻaalia ai o gaʻo omega 3 i le suauu olive e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa faʻatasi ai ma meaʻai. O nisi o suʻesuʻega a manu ua faʻaalia ai o le ave o omega 3 supplements e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻaputuina o le gaʻo tele o le tino.

O nisi suʻesuʻega a tagata e lagolagoina foi lenei mea; omega 3 faʻaopoopoga e ave faʻatasi ma se polokalame o meaʻai ma faʻamalositino e faʻaitiitia ai le faʻaputuina o gaʻo i le tino. 

E fa'afefea ona Inuina Pills ma Capsules Suau'u I'a Salmon?

suauu samania itiiti ifo faalua i le vaiaso samani E mafai ona e maua i le soifua maloloina ma le natura e ala ile taumafaina.

Afai e te le fiafia i le samani ae e te manaʻo e te fiafia i lona soifua maloloina, pusa suauu samani pe mafaufau e inu le piliki.

E mafai ona eseese fa'atonuga o fua. Ae ui i lea, o le taumafa i aso taitasi e tusa ma le 1 kalama o le suauu samani, lea e aofia uma ai le EPA ma le DHA, ua lava.

E sili atu le suauu samoni nai lo isi suauu i'a?

O faʻamanuiaga o suauʻu iʻa e mafua ona o lo latou maualuga maualuga o gaʻo omega 3, e aofia ai le DHA ma le EPA.

O mea moni o nei ga'o i so'o se fa'aopoopoga tu'uina atu o le a eseese e fa'atatau i le tele o mea, pei o le mea e sau ai le samani. E mafai foi e le tagata faʻatau oloa ma le gaosiga ona faia se eseesega.

suauu krill poʻo suauu algae O isi suau'u e pei e tutusa lelei le lelei ma le suauu samani.

O a a'afiaga o le Suau'u I'a Salmon?

Suauu samoa faaopoopo E saogalemu mo le tele o tagata, ae o le soona inu e mafai ona mafua ai aʻafiaga le lelei e pei o le faufau, fatu fatu, ma le manava manava.

Afai o lo'o e inuina ni vaila'au e fa'amama toto, e tatau ona fa'afeso'ota'i se foma'i a'o le'i inu fualaau po'o capsules aua e ono fa'atupula'ia ai le toto. 

Ia mautinoa foi le lelei o le oloa e te faatauina. 

O se taunuuga;

suauu i'a samoniOse puna mauoa o ga'o omega 3 DHA ma le EPA.

suauu samaniO le taumafaina o le omega 3 e fesoʻotaʻi ma faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina eseese, e aofia ai le faʻaitiitia o le mumū, faʻaitiitia le mamafa, ma le puipuia o le soifua maloloina o le fatu ma le faiʻai.