O le a le aoga o le Suauʻu Chia Seed e iloa?

O fatu Chia o se fatu ua sili ona lauiloa e faʻaopoopoina faʻamanuiaga fou i lea aso ma lea aso ma lona aoga maualuga. O se puna sili o omega 3 fatty acids, mauoa i antioxidants. E maua ai le fiber, iron ma le calcium.

Na maua mai le laau Salvia hispanica L. fatu chiaO lona suauu e maua mai i le omi. suauu fatu chiaO lo'o fa'aaogaina i totonu o le falema'i tausiga o le pa'u e avea o se mea malosi fa'aanti-matua.

O le a le suauu fatu chia?

suauu fatu chiaE maua mai fatu o le chia laau. suauu chia, E iai le malosi o le antioxidant ma e aoga tele mo le paʻu. 

O fatu Chia o loʻo i ai gaʻo gaʻo, fiber meaʻai, polotini, vitamini, minerale, polyphenols ma caffeic acid, rosmarinic acid, myricetin ma quercetin O se puna malosi o antioxidants e pei o:

I tua atu o lona aoga o le paʻu, o le mafuaʻaga e faʻaaogaina ai i mea teuteu e matua mautu ma faʻasaʻo i le faʻamaʻiina. E fa'aaogaina i mea fa'asusu, kulimi mata, laugutu ma e o'o lava i mea e teu ai lauulu.

O le a le aoga o le Suauu Chia?

Fa'amanuiaga ole fatu

• suauu fatu chiaE mauoa i le ALA, o le ga'o omega 3 e fa'avae i la'au e le mafai e le tino ona faia ma e tatau ona maua mai i mea'ai.
• ALA, eicosapentaenoic acid (EPA), lea e aoga mo le soifua maloloina o le fatu, ma docosahexaenoic acid (DHA) E fesoasoani i le fatuina o isi omega 3 e taʻua o omega XNUMX.

Fa'amanuiaga ole fai'ai

• Ona o le maualuga o le omega 3 i totonu, suauu fatu chia, Lagolago le soifua maloloina ole fai'ai.
• E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o ituaiga uma o omega 3 - ALA, EPA ma le DHA - e ono iai ni aʻafiaga lelei ma neuroprotective i luga o le faiʻai, e mafai ona fesoasoani e puipuia le stroke, Fa'ama'i o le Alzheimerua fa'aalia e mafai ona fa'aitiitia ai a'afiaga o le atuatuvale ma isi fa'afitauli o le neura.
• suauu chiaomega 3 fatty acids i totonu ma'i mata magoE fesoasoani foi i le togafitia.

O a aoga o le suauu chia mo le paʻu?

Puipuia le matua vave o le paʻu

• suauu fatu chiaO lo'o fa'aaogaina i mea e tausia ai le pa'u ona o le maualuga o le ga'o.
• Pe a faʻaoga i luga, e puipuia mai le ultraviolet (UV) ave.
• E faʻaitiitia ai foliga o laina lelei ma faʻaalia ai le laʻititi o le paʻu.

Fa'apitoa fa'atatau mo le fa'aoga ile pa'u suauu fatu chia ave aua e fa'aitiitia ai le avanoa o le pa'u e ta'e pe ita.

Fa'afilemu le pa'u mago

• suauu fatu chia, omega 3 fatty acid ALA ma omega 6 fatty acid linoleic acid E mauoa i . O nei ga'o maloloina e lua e faapitoa lava atopic dermatitis ve psoriasis E fesoasoani e toe fa'afo'i le pa'u o le pa'u o le pa'u ia i latou o lo'o mamago tulaga o le pa'u e pei o:
• Ina ia maua ni taunuuga sili i nei faaletonu, suauu chiaFa'apipi'i i le pa'u i le taimi lava e uma ai ona ta'ele, aua o le taimi lea e sili ai ona mitiia e le pa'u le susu.

O a aoga o le suauu chia mo lauulu?

Puipuia le lauulu mai le fulafula

• O le fulafula o lauulu e mafua ona o le le lava o le susu i le pito i fafo o le lauulu, e taʻua o le cuticle. Pe a mago lauulu, o le cuticle o le a malo ma fulafula, ma mafua ai le fulafula.
• suauu fatu chiaE mauoa i ga'o ga'o 'ese'ese e fa'ato'ilalo i fusi o lauulu e fa'amau ai le susu. E faamaluluina ma susu le lauulu.
• Faatasi ai ma lenei tulaga vaelua pito o lauulupuipuia foi.

E susulu ai lauulu

• A leaga ma mago lauulu, e foliga lemu. Ina ia ausia se susulu maloloina, e tatau ona susu le lauulu.
• suauu chia E faʻaaogaina foʻi e avea o se mea faʻanatura lauulu. O lona ga'o maualuga o lo'o i totonu o le ga'o e ulu i totonu o lauulu lauulu, fa'amausaliina ma fa'aalia ai lo latou susulu masani.

Fo'ia le fa'afitauli o le ulu sinā

• O lauulu sinasina e foliga matua ai le tagata. O le valiina o lauulu i vailaʻau e faʻaleagaina ai lauulu i se taimi umi. I le avea ai o se filifiliga maloloina mo lenei mea, suauu chia taumafai e ave taavale.
• Kopa; O se elemene e itiiti le iloa e o tatou tino, e pei o le sodium, iron, potassium ma isi vitamini. O le mea moni, o loʻo i ai nisi o mea e mafai ona fesoasoani i le faʻafitauli o le ulu ulu. 
• O se mea e ofo ai suauu chia E iai kopa.