O a Fa'amanuiaga Sili-Mamana ole Limu?

limulimue te iloa le mea

Atonu e te le'i faalogo muamua i ai. Masalo ua e faalogo i le igoa ae e te lei vaai i ai. Masalo na e vaʻai i ai, ae e te leʻi fiafia i le foliga mai. 

Pe sili atu nai lo mea uma"limulimuE mafai foʻi ona e fai atu, “Ua ou iloa lenei mea, na ou vaai i ai ma ou ʻai ai lava”.

E le o se mea’ai e ta’uta’ua ma taumafa i lo tatou atunuu.

limulimuO ona foliga e le manaia tele foi, ae o se meaai aoga lea e manatu ai o se meaʻai faavavega i le tele o nofoaga.

O le a le limu?

limulimuo ituaiga o limu e ola i sami ma sami. E maua ai se mea'ai mo meaola o le sami. ma le tele o ituaiga eseese limulimu fa'avasega i lanu. E eseese le lanu mai le mumu i le lanumeamata, enaena i le uliuli.

E masani ona maua i gataifale i le salafa o le lalolagi. E masani ona 'ai i atunuu Asia e pei o Iapani, Korea, ma Saina.

E fa'aaogaina i le tele o mea'ai e pei o sushi, soups, salati ma smoothies. O le mea moni, o meaʻai faʻaopoopo e tuʻuina atu mo i latou e le mafai ona maua fou. E fa'afeagai ma ona foliga, e fai si tofo ma lelei.

O a ituaiga o limu?

limulimu O le igoa lautele o algae e ola i le sami. limulimu E tele subspecies e ta'ua o ituaiga o limu faapei o lea:

• nori
• Kelp
• hijiki
• wakame
• kelp
• kumbu
• dulse
• Spirulina ve chlorella pei ole algae lanumoana-lanumeamata 

aoga ole suasami

tele eseese ituaiga limu e iai. ituaiga o limuO mea'ai o le tasi lau o le tasi o le nori e fa'apea:

• 10 kaloli
• 0 kalama o ga'o
• 1 kalama porotini
• 1 kalama o gaʻo
• 1 kalama alava
• Vitamini A e 6 pasene DV
• Vitamini C e 4 pasene DV

limuOle minerale sili ona taua e maua ile iodine. E ui o le tele o le taumafaina o le iodine e ono mafua ai ni a'afiaga, mo i latou e le lava le iodine 'ai limuE taua le fetaui ma lenei minerale.

O a Aafiaga ole Limu?

Iodine ma tyrosine

• Laui'o ga'oE fesoasoani i le tuputupu aʻe, gaosiga o le malosi, toe faʻaleleia ma le toe faʻaleleia o sela faʻaleagaina i le tino o le tagata.
• E fa'aaoga e le thyroid iodine e fai ai hormones. Ua lava onat Afai e leai, o tulaga e pei o suiga o le mamafa, vaivai poʻo le fula e tupu ile taimi.
• limulimue iai le tele o iodine.
• Ole mea ole iodine e eseese tele e fa'atatau ile ituaiga, ole mea e tupu ai.
• limulimu fesoasoani i le lauroid gland e galue lelei tyrosine O lo'o iai fo'i se amino acid e ta'ua 

Vitamini ma minerale

• taaloga limulimu ituaiga o se vaega meaai tulaga ese. 
• limu mago O le 'ai e le gata e faʻaopoopoina ai le tofo i meaʻai, ae faʻateleina foi le faʻaaogaina o vitamini ma minerale. 

Faataitaiga; O vaega o mea'ai o lo'o i totonu o le 1 sipuni tele (7 kalama) o le spirulina mago e fa'apea: 

Kalori: 20

Carbs: 1.7 kalama

Polotini: 4 kalama

Ga'o: 0.5 kalama

Alava: 0.3 kalama

Riboflavin: 15% o le RDI

Tiamin: 11% o le RDI

Umea: 11% o le RDI

Manganese: 7% o le RDI

Kopa: 21% o le RDI 

Anotusi Antioxidant

• Faatasi ai ma meaʻai e pei o vitamini A, C ma E limulimuO lo'o i ai le tele o vaila'au eseese e pei o flavonoids ma carotenoids. 
• O nei mea e puipuia ai sela o le tino mai faʻamaʻi saoloto leaga. 

Fa'amanuiaga ile soifua maloloina ole gutu

• O le le paleni i siama lelei ma le leaga o le gutu e oo atu ai i faamaʻi.
• limulimuO se puna sili o fiber, lea e aoga mo le soifua maloloina o le gutu.
• limulimuO le fiber e maualuga atu nai lo le fiber o loʻo i totonu o le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua.
• Talu ai ona o le alava e ui atu i le manava e leʻi faʻamamafaina, e avea ma meaʻai mo siama maloloina i totonu o le manava tele.

Fa'aitiitiga i limu

• limulimue maualuga le alava. O le alava e fa'agesegese ai le gaogao o le manava. O lea e te lagona ai le tumu mo se taimi umi.
• Faatasi ai ma lenei vaega, e fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa. Suesuega foi limulimuUa fa'ailoa mai e mafai ona fesoasoani se mea e fa'aitiitia ai le ga'o o le tino. 

Fa'amanuiaga ole fatu

• Ma'i fatu O aʻafiaga e faʻateleina ai le lamatiaga e aofia ai le maualuga o le cholesterol, toto maualuga, ulaula, ma le le toaga i le tino po o le mamafa tele.
• limulimu fa'aitiitia le maualuga ole cholesterol ile toto.
• E mafua ai foi le ma'i fatu, tele le fa'atupu toto. limulimuo lo'o iai fucans e fesoasoani e puipuia le toto mai le fa'atupuina. 

Aafiaga o le ma'isuka ituaiga 2

• Pe a le mafai e le tino ona faapaleni le maualuga ole suka ile taimi maʻi suka tulai mai. 
• E tusa ai ma suʻesuʻega limulimuE aoga mo tagata e ono maua i le ma'i suka. Aua e fesoasoani e faapaleni le suka toto.

O a a'afiaga ole limu?

limulimu E ui o se mea'ai maloloina, e i ai ni tulaga lamatia e ono mafai ona 'ai tele.  

• limulimuO le maualuga o le fiber e fesoasoani i le ga'ina ae e mafai fo'i ona fa'atupu ai le fa'alavelave. O le tele o alava e mafua ai le fulafula, kasa ma le ma'i.
• limulimu E maua ai le maualuga tele o iodine. Mata'utia 'ai limue mafua ai nisi faʻafitauli ona o le maualuga o le iodine.
• Mo se faʻataʻitaʻiga, oi latou e inu vailaʻau mo le thyroid e le talanoa i la latou fomaʻi ona e afaina ai le gaioiga o le thyroid hormone. limulimu e le tatau ona taumafaina. 
• limulimuE iai minerale eseese e tusa ai ma le itulagi e ola ai. O le Cadmium e lamatia ai le soifua maloloina ona e mafai ona tele ni metala mamafa oona e pei o le mercury ma le lead.
• limulimuO le taumafaina o vai e masani ona aumaia le lamatiaga o le faaputuputuina o uamea mamafa i totonu o le tino i le aluga o taimi.

allergy limu

E ui lava e seasea, o nisi tagata limulimu tupu ai se allergy pe a 'ai pe tago i ai. O ona faailoga e mafai ona matautia.

limulimu E aliali mai se fulafula mumu, mageso i ni nai minute pe a uma ona fa'afeso'ota'i, aemaise lava i ituaiga o'ona.

allergy limuafai e mageso lou gutu pe a e 'ai, manava manava, pua'i, tatā po o le fufusi i le fa'a'i.

E mafai ona togafitia i le fale auga vaivai ole allergy. O se kulimi fa'amalieina e pei o le calamine lotion o le a fesoasoani e fa'amama le mageso ma le mumu o le pa'u.

I tulaga ogaoga, e mafai e le fomaʻi ona faʻatonuina vailaʻau faʻamaʻi gutu. Afai o lenei allergy e mafua mai i le faʻafesoʻotaʻi, e tatau ona fufulu lelei le vaega o loʻo aʻafia i le fasimoli ma le vai e aveese ai toxins mai luga o le paʻu. 

E fa'afefea ma o fea fo'i e fa'aoga ai le limu?

limulimu E faʻaaogaina i totonu o fale gaosi oloa ma o se faʻaopoopoga meaʻai. E sili e fai ma meaai i nisi o atunuu, aemaise lava i atunuu Asia.

O togafitiga o le kanesa i Saina ma togafitiga o le goiter i Iapani e eseese. ituaiga o limu fa'aaogaina.

Roma limuSa latou faaaogāina e togafitia ai manuʻa, mu, ma mageso. 

O lenei meaai maloloina, e le tele se nofoaga i la tatou aganuu, e faʻaaogaina i le tele o atunuu. sushiE fa'aaogaina i nisi o mea'ai e pei o supa fuala'au, salati.

O i latou e le mafai ona maua fou, aoga o limu e fa'aaoga tatau piliki limu, si'osi'omaga, tablet, capsule, suau'u ma su'ega E fa'atau atu fo'i e pei o O ituaiga eseese e pei ole Spirulina, chlorella pauta limu o lo'o i le fomu.