O aoga o le suau'u algae e sau mai le omega 3 fatty acids o lo'o i ai. E maua sa'o mai le algae, o lenei suauu e iai le DHA, lea e maua ai le 3 pasene o ga'o omega 97 i le fai'ai. O le suau'u algae e maua ai le DHA ma talu ai e le sau mai i'a, o se mea'ai fua.
O lo'o i ai se mana fa'alesoifua maloloina o lo'o natia i le loloto o le sami, i la'au fa'ata'oto, o lo'o fa'atupuina ai se suiga i le lalolagi o le soifua maloloina: Algae oil. O lenei suauu faavavega o se tasi lea o puna sili ona tamaoaiga o omega-3 fatty acids. Ua luluina le nofoalii o le suauu i'a ma avea ma mea e sili ona fiafia i ai vegetarians ma vegans. I se isi faaupuga, o le fetu fou o taumafa faʻaonapo nei. O lea la, o le a le aafiaga o lenei auro lanu meamata ma o a ni aoga mo lo tatou soifua maloloina? Sei o tatou maulu i vai fafaga o le suauu algae ma iloa mea lilo o lenei punaoa taua.
Fa'amanuiaga ole Suau'u Algae
O le suau'u algae o se ituaiga o suau'u e maua fa'apitoa mai microalgae ma e iai le tele o ga'o omega-3. Omega-3 ga'o ga'oe taua tele mo le soifua maloloina o tagata. O lo'o iai le eicosapentaenoic acid (EPA) ma le docosahexaenoic acid (DHA), lea e tele lava ina maua i i'a vai malulu. O le suau'u algae o se mea sili ona lelei mo i latou e le mafai pe le mana'o e 'ai i'a. Ona o nei suauʻu e maua saʻo mai algae ma ofoina atu se filifiliga vegetarian.
O aoga o le suauu algae mo le soifua maloloina o tagata e matua ofoofogia lava. E faatonutonuina le tele o galuega a le tino, mai le puipuia o le soifua maloloina o le fatu i le faamalosia o le mafaufau.
1. Lagolagoina le soifua maloloina o le fatu
O le suau'u algae e fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu. Aua e mauoa i ga'o omega-3 e pei ole EPA ma le DHA. O nei fatty acids e fa'aitiitia ai le toto. E fa'aitiitia ai le maualuga o le triglyceride. O le mea lea, o le suauu algae e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o le fatu.
2. E fesoasoani i le atinaʻeina o faiʻai
O mea'ai e maualuga i le omega 3 e taua mo le atina'eina o le mafaufau. O le fai'ai e tele lava ina ga'o. E aoga tele i le maualuga o le DHA, lea e faatelevaveina ai le matua, fesoasoani i le faiai o fesoʻotaʻiga, ma faʻaitiitia ai le mumū.
O le DHA e taua mo le atinaʻeina o le faiʻai i pepe ma le tausiga o le faiʻai masani i tagata matutua. Ole tele ole DHA e fa'aleleia atili ai le tomai a'oa'o.
3. E puipuia le soifua maloloina o mata
O le DHA o se vaega taua mo le soifua maloloina o le mata. macular degeneration e fa'atatau i le matua O le suau'u algae e fesoasoani e puipuia le soifua maloloina o mata ona e fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i mata e pei o:
4. Faʻaitiitia le mumū
Omega-3 fatty acids e faʻaitiitia ai le mumū i totonu o le tino. E fa'amama ai fa'ailoga o fa'ama'i fa'ama'i e pei ole gugu. O le suau'u algae e fai ma togafitiga fa'anatura o le gugu e ala i le fa'aitiitia o le mumu i sooga. E matua faʻaitiitia ai le fula ma le tiga.
E masani lavaO le isi tulaga e mafai ona togafitia i le suauu algae o faʻamaʻi inflammatory bowel. O nei faʻamaʻi o le ulcerative colitis, Fa'ama'i Crohn ma e feso'ota'i ma fa'ama'i e pei ole ma'i leaky gut.
5. Faʻaitiitia le atuatuvale
O tagata ua maua i le atuatuvale e maualalo le maualuga o le EPA ma le DHA io latou toto. O tagata e maua i le atuatuvale o loʻo ave faʻaopoopoga EPA ma DHA e masani ona matauina le faʻaleleia o latou faʻailoga.
6. Faamalosia le manatua
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le maualuga o le omega 3 gaʻo e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o le vascular dementia faʻapea foʻi ma le faʻamaʻi o le Alzheimer. O suau'u e pei o le suau'u algal e fa'aleleia ai fo'i le lelei o le olaga ma le manatua o i latou e a'afia i le tu'inanau.
O le a le mea e fa'aoga ai le Suau'u Algae?
O le suau'u algae fa'atasi ai ma le ga'o omega 3 o lo'o i ai e iai sona a'afiaga e tete'e ai ma fesoasoani e fa'aitiitia le pa'u toto i totonu o le tino.
Ole suau'u algae e mauoa ile EPA ma le DHA. O ga'o ga'o ia o ga'o taua e mana'omia mo le tele o galuega eseese o le tino, mai le soifua maloloina o le fai'ai i le soifua maloloina o le fatu. Tuuina atu EPA ma DHA fatty acids mai se puna masani, o le suauu algae o se filifiliga sili atu ona gafatia nai lo le suauu iʻa.
Fa'amanuiaga ole Suau'u Algae mo Tina ma'itaga
O le DHA, le ga'o omega, e taua mo le atina'eina o fai'ai i le taimi o le maitaga. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o fafine maʻitaga o loʻo taumafaina le omega 3 e masani ona tuputupu aʻe a latou fanau. O le manaʻoga mo omega-3 faʻateleina aemaise lava i le afa lona lua o le maitaga.
O suʻesuʻega a manu ua faʻaalia ai o le le maua o omega 3 fatty acids o loʻo maua i le suauʻu algal i le taimi o le maitaga e fesoʻotaʻi ma le le atoatoa o le vaʻai ma amioga. O le mea lea, e fautuaina ai fafine ma'itaga e 'ai a itiiti ifo ma le 200 milligrams o le DHA i le aso.
Fa'aletonu o le tino: Ole Omega-3 e aoga tele mo le puipuia o faʻamaʻi i le lumanaʻi e ala i le faʻamalosia o le puipuiga o le pepe.
atina'e neura: O le Omega-3 o lo'o ave a'o le'i ma'itaga e a'afia lelei le atina'eina o le neura o le pepe.
Aafiaga o le ma'itaga: Ole fa'aogaina ole Omega-3 e fa'aitiitia ai le lamatiaga ole fanau fa'ato'imatua ma le fa'afano.
A'afiaga ole sela: O le Omega-3 e ave i le taimi o le maitaga e matua faʻaitiitia ai le lamatiaga o le tamaititi e maua i le sela.
Fa'aaogāina ole Suau'u Algae ile Ma'itaga
E fautuaina e ave le itiiti ifo i le 650 mg o omega-3 i le aso i le taimi o le maitaga, 200 mg e tatau ona i ai i le tulaga o le DHA.
Ona o le mercury ma isi mea oona i i'a o le sami, ua fautuaina ai fafine ma'itaga ina ia fa'aitiitia i'a. I lenei tulaga, o puna masani omega-3 e pei ole suauu algae e maua ai se mea lelei.
Fa'amanuiaga ole Su'u Algae mo Pa'u
O aogā o le suau'u algae e lagolagoina ai le soifua maloloina o le pa'u. Aua o lenei suauu aoga o se puna mauoa o omega-3 fatty acids e aoga mo le soifua maloloina o le paʻu. O lenei oloa faʻanatura e tele sona sao i le faʻaleleia o le paʻu e foliga maloloina ma sili atu le ola. O aoga o le suauu algae i le paʻu e faʻapea;
Susū: O le suau'u algae e fa'atumauina le paleni o le susu o le pa'u. E puipuia ai le mago e ala i le susū loloto o le paʻu. I lenei auala, e faʻamautinoa ai e tumau pea le malu ma lamolemole le paʻu.
A'afiaga o le matua: Matou te iloa o omega-3 fatty acids e faʻagesegese ai le matua o le paʻu. O le suauʻu algae e faʻaitiitia ai foliga o laina lelei ma maanuminumi i luga o le paʻu, e faʻatamaiti ai le paʻu.
Antioxidant meatotino:O le suau'u algae o lo'o i ai le malosi o le antioxidant properties. Faatasi ai ma nei meatotino, e lagolagoina le soifua maloloina o le paʻu e ala i le puipuia o le paʻu mai aʻafiaga leaga o radical free.
Fa'amalosia le pa'u o le pa'u: O le suauʻu algae e faʻamalosia ai le paʻu o le paʻu, faʻamalosia atili ai le paʻu i mea mai fafo. I lenei auala, o le a sili atu ona puipuia le paʻu mai faʻaleagaina e mafua mai i mea tau le siosiomaga.
Pa'u ma fa'afitauli o le pa'u: O mea fa'ama'i fa'ama'i o le suau'u algal e aoga i le togafitia o fa'afitauli o le pa'u e pei o le pa'u. E fesoasoani i le pa'u e foliga maloloina e ala i le fa'aitiitia o le mumu ma le mumū o le pa'u.
Aafiaga o le la: O le suau'u algae e puipuia mai ave leaga o le la. E puipuia le paʻu mai le faʻaleagaina o le la, faʻaitiitia ai le lamatiaga o le mu o le la ma le matua vave.
O le suau'u algal, e maua sa'o mai le algae, e iai le DHA, lea e maua ai le 3 pasene o ga'o omega-97 i le fai'ai. Salemoni O i'a ga'o e pei o i'a o mea'ai sili ona lelei ole DHA. E maua e i'a nei le EPA ma le DHA e ala i le 'aina o limu. Ona latou faia lea o le maualuga o le EPA ma le DHA i totonu o latou aano.
O nisi ituaiga o microalgae e sili ona tamaoaiga i le EPA ma le DHA, o ituaiga autu e lua o omega-3 fatty acids. Ole pasene ole omega-3 ile microalgae e fa'atusa ile i'a eseese. E mafai ona faʻateleina le aofaʻi o omega-3 i algae e ala i le faʻaogaina o latou faʻaalia i le malamalama o le UV, okesene, sodium, glucose, ma le vevela.
Algae Suau'u Kapsul
Algae suauu capsules, maua mai microalgae ma o loʻo i ai le tele o omega-3 fatty acids, aemaise lava gaʻo gaʻo taua e pei ole EPA ma le DHA. Na fausia e fai ma sui o le suauu i'a. E talafeagai mo tagata fai mea'ai ma vegan tagata, o nei capsules e le afaina i le filogia o le gataifale ma e leai ni metala mamafa, e le pei o le suauu iʻa.
Fa'aaliga o Suau'u Algae Capsules
DHA maualuga: O pusa ta'itasi e masani ona iai le 200 mg DHA. Ole aofa'i lea e fa'amalieina le aofa'i maualalo ole taumafa ile aso ua fautuaina e le FAO, WHO ma le EFSA.
puna laau: Algae suau'u capsules e maua mai se punavai atoa o laau. O le mea lea, e talafeagai mo vegetarian ma vegan faʻaaogaina.
E leai ni u'amea mamafa: E le pei o le suau'u i'a, o pusa suauu algae e le o iai ni metala mamafa.
Ole Supplement Omega 3 o lo'o iai Suau'u Algae
Omega-3 fatty acids o ga'o ga'o taua e taua mo le soifua maloloina o tagata. O nei ga'o ga'o, e le gaosia e le tino, e tatau ona ave mai fafo. Omega-3 supplements o loʻo iai le suauʻu algae, Suauʻu iʻaO mea'ai fuala'au na fausia e fai ma sui i .
Ole Omega-3 fatty acids e lagolagoina le soifua maloloina o le cardiovascular, faʻaleleia le gaioiga o le faiʻai ma faʻaitiitia le faʻalavelave. E le gata i lea, o le omega-3 e ave i le taimi o le maitaga e taua mo le faiʻai ma le atinaʻeina o mata o le pepe. E iai sona sao taua i le atina'eina o tamaiti.
Ole suau'u algal e mauoa ile omega-3 fatty acids, aemaise DHA ma le EPA. O nei ga'o ga'o e maua i i'a vai malulu. Ae ui i lea, e mafai e algae ona gaosia sa'o nei ga'o ga'o. O le mea lea, e avea o se puna meaʻai o le omega-3.
Ole fa'aopoopoga ole Omega-3 o lo'o iai le suau'u algal e masani ona maua ile capsule form. E faʻaaogaina e faʻafetaui ai manaʻoga omega-3 i aso uma. Ae ui i lea, e sili le faʻatalanoaina o se fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina soʻo se mea faaopoopo.
Fa'afefea ona Fa'aaogā le Suau'u Algae?
O le suau'u algae, o lo'o maua ile fomu fa'aopoopo, o lo'o taumafaina ile fa'apalapala. Ole fa'aogaina ole suau'u algae e fa'apea:
Mo tagata matutua, e fautuaina e 'ai le 1 capsule i le aso ma se ipu vai, sili i le taimi o taumafataga.
Ina ia manuia atoatoa mai aoga o gaʻo omega-3, e taua le faʻaaogaina o suauʻu algae i taimi uma.
E fautuaina ina ia fa'afeso'ota'i fafine a'o ma'itaga po'o fa'asusu fo'i le latou foma'i a'o le'i fa'aogaina suau'u algae.
E taua le aua ne'i sili atu i le fa'atonuga o taumafa i aso taitasi.
E taua mo lou soifua maloloina le feutagai ma se tagata tomai faapitoa a'o le'i fa'aogaina so'o se fa'aopoopoga.
Aafiaga Itu Suau'u Algae
Sa matou talanoa tele e uiga i aoga o le suauu algae. E tatau ona e iloa o lenei suauu aoga o le a mafua ai aʻafiaga, pei o isi faʻaopoopoga. O a'afiaga o so'o se fa'aopoopoga e ono eseese mai lea tagata i lea tagata.
O a'afiaga e ono o'o iai ile fa'aogaina ole suau'u algae e fa'apea:
Faanoi: O nisi o lo'o fa'aogaina e ono fa'alogoina le faufau, aemaise lava pe a fa'aaoga le suau'u algae i tui maualuga.
Manava tata: Ole ga'o ole Omega-3 e iai sona a'afiaga. E mafai ona mafua ai le manava manava.
Faigata: E le pei o le manava manava, o nisi tagata e mafai foi ona oʻo i le manava.
kasa: E mafai ona fa'atuputeleina le kesi ona o ona a'afiaga i le faiga o mea'ai.
Ootia: O nisi tagata fa'aoga ua lipotia le tiga o le ulu.
auō: E ono tupu se lagona o le vaivai pe a uma ona inu le suauu algae.
faafitauli moe: E ono tupu suiga ile faiga moe.
O a'afiaga e le masani ai e pei o mea nei e mafai fo'i ona tupu ile fa'aogaina ole suau'u algae:
fa'aleagaina ole ate: A inu i tui maualuga, e ono i ai ni aafiaga le lelei i le ate.
Faʻaleagaina fatugaʻo: E ono a'afia galuega o fatuga'o.
faaletonu o le toto: E ono fa'atuputeleina ai le fa'atupu toto e ala i le a'afiaina o le fa'agasologa o le toto.
fa'afitauli fa'aletonu: O le soona fai o le suau'u algae e mafai ona afaina ai le tino puipuia.
fa'aleaga: O le suau'u algae e mafai ona fa'atupu ai fa'ama'i.
O se taunuuga;
O faʻamanuiaga o le suauʻu algae e mafua ona o le tele o mea o loʻo i totonu o omega-3 fatty acids. E fesoasoani e lagolago le soifua maloloina o le fatu. Faʻafetai i lona antioxidant anotusi, e puipuia ai le mumū e ala i le faʻaitiitia o le faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu o le tino. E le gata i lea, o le suauu algae e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o le faiʻai ma le lagolagoina o galuega faʻapitoa. O se isi fa'apogai o le omega-3 i le suau'u i'a mo tagata vegan ma vegetarian.
