ma'i fa'aletonu le mafaufau (ADHD)O se tulaga o amioga e aofia ai le le gauai, hyperactivity ma le impulsivity.
O se tasi lea o fa'afitauli masani i tamaiti, ae e a'afia ai fo'i le to'atele o tagata matutua.
ADHDO le mafuaaga tonu e le o manino, ae o suʻesuʻega e faʻaalia ai o genetics e iai sona sao taua. E le gata i lea, o isi mea e pei o le oona o le siosiomaga ma le le lelei o meaai i le taimi o pepe e mafai foi ona i ai se sao i le atinaʻeina o le maʻi.
ADHDE talitonuina e mafua mai i le maualalo o le dopamine ma le noradrenaline i le vaega o le faiʻai e nafa ma tulafono faatonutonu.
Pe a faaletonu nei galuega, e tauivi tagata e faamaea galuega, lagona le taimi, taulai atu, ma taofia amioga le talafeagai.
O le mea lea, e afaina ai le mafai ona galue, lelei i le aʻoga, ma tausia sootaga talafeagai, e mafai ona faʻaitiitia ai le lelei o le olaga.
ADHD E le o manatu o se ma'i fofo ma e fa'atatau i le fa'aitiitia o fa'ailoga nai lo togafitiga. E masani ona fa'aaogaina togafitiga o amioga ma vaila'au.
O suiga o mea'ai o le a fesoasoani fo'i e pulea fa'ailoga.
ADHD Mafua'aga
E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻavaomalo, ADHDei ai se sootaga ma genetics. E le gata i lea, o loʻo i ai atugaluga e uiga i mea tau le siosiomaga ma meaʻai, lea e talitonu le toʻatele o tagata suʻesuʻe e faʻateleina le lamatiaga ma faʻaleagaina ai faʻamaoniga i le tele o tulaga.
suka fa'amama, suamalie fa'apitoa ma mea'ai vaila'au fa'aopoopo, fa'aletonu mea'ai, fa'asao ma mea'ai allergies. Mafuaaga ole ADHDd.
O se vaega o le mafuaaga o tamaiti e fesoʻotaʻi ma le leai o se fiafia poʻo le faʻamalosia o tamaiti e aʻoaʻo i se auala latou te le o sauni e aʻoaʻo. O nisi tamaiti e sili atu le aʻoaʻoina e ala i le vaʻai pe faia (kinesthetic) nai lo le faʻalogo.
O a fa'ailoga o le ADHD?
O le ogaoga o fa'ailoga e mafai ona matua eseese mai lea tagata i lea tagata e fa'atatau i le si'osi'omaga, mea'ai ma isi mea.
E mafai e tamaiti ona faʻaalia se tasi pe sili atu o faʻamaoniga o le ADHD:
– Fa'afaigata le fa'atonuga ma fa'aitiitia le fa'alogo
- Faʻalavelave faigofie
– Fa'amalie faigofie
- Faigata fa'atulagaina po'o le fa'amae'aina o galuega
– Mana'o e leiloa mea
– Le usiusitai
– Faigata mulimuli i faatonuga
– Amioga le mautonu
– Tulaga faigata tele pe filemu
– Le onosai
Tagata matutua i lalo fa'ailoga ADHDE mafai ona faʻaalia se tasi pe sili atu:
- Faigata le taulai atu ma le taulai atu i se galuega, galuega faatino, poʻo se talanoaga
– O le vevesi o lagona ma le tino
– Suia soo lagona
– Uunau i le ita
- Faʻapalepale maualalo mo tagata, tulaga, ma le siosiomaga
– So'otaga le mautu
- Faʻateleina tulaga lamatia mo vaisu
ADHD ma Mea'ai
O le faasaienisi i tua atu o aafiaga o meaʻai i le amio o loʻo fou pea ma fefinauai. Ae e ioe tagata uma o nisi mea'ai e aafia ai amioga.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai e caffeine ona faʻateleina le mataala, sukalati e mafai ona afaina ai lagona, ma e mafai e le ava malosi ona suia atoatoa amioga.
O le le lava o taumafa e mafai foi ona aafia ai le amio. O se suʻesuʻega e tasi na faʻamaonia ai o le taumafaina o gaʻo gaʻo taua, vitamini, ma minerale na iʻu ai i se faʻaititia tele o amioga faʻafeagai faʻatusatusa i se placebo.
Vitamini ma minerale faaopoopo e mafai foi ona faaitiitia amioga le fiafia i tamaiti.
amio, ona o mea'ai ma mea'ai faaopoopo ua iloa e aafia ai le amio fa'ailoga ADHDE foliga mai e ono afaina ai foi le
O le mea lea, o se aofaiga lelei o suʻesuʻega paleni ua faʻaalia ai meaʻai ma mea faaopoopo ADHD suesueina ona aafiaga i
O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tamaiti e iai le ADHD e masani ona i ai ni masaniga le lelei o meaʻai poʻo le le lelei o meaʻai.O lenei mea na mafua ai le manatu e mafai ona fesoasoani mea faaopoopo e faʻaleleia ai faʻamaoniga.
O su'esu'ega tau mea'ai ua fa'aalia ai o mea fa'aopoopo 'ese'ese o lo'o iai mea'ai e pei o amino acids, vitamini, minerale ma omega 3 fatty acids. fa'ailoga ADHD suesueina ona aafiaga i
Supplements Amino Acid
O sela uma i totonu o le tino e manaʻomia ai amino acids e galue ai. Faatasi ai ma isi mea, o amino acids e faʻaaogaina foi e fai ai neurotransmitters, poʻo faʻailoga molelaʻau, i totonu o le faiʻai.
aemaise lava phenylalanine, tyrosine ve tryptophan O amino acids e faʻaaogaina e fai ai le neurotransmitters dopamine, serotonin ma norepinephrine.
ADHD O tagata e maua i lenei maʻi ua faʻaalia e iai faʻafitauli i nei neurotransmitters, faʻapea foʻi ma le toto ma le urine o nei amino acids.
O le mea lea, o le tele o faʻataʻitaʻiga ua faʻaalia ai o le amino acid supplements i tamaiti fa'ailoga ADHDsuesueina pe faapefea ona aafia ai le
Tyrosine ma s-adenosylmethionine supplements ua maua ai taunuuga fefiloi; o nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai le leai o se aoga, ae o isi e faʻaalia ai le manuia.
Vitamini ma minerale faaopoopo
Demir ve metala paʻepaʻe faaletonu i tamaiti uma ADHD E mafai ona mafua ai le faaletonu o le mafaufau e tusa lava pe o iai pe leai.
Faatasi ai ma lenei, ADHD maualalo le maualuga o le zinc i tamaiti e maua magnesium, kalisiu ve posiporo ua lipotia.
O le tele o suʻesuʻega na suʻesuʻeina ai aʻafiaga o faʻaopoopoga o le zinc, ma lipotia uma le faʻaleleia o faʻamaoniga.
E lua isi suʻesuʻega na maua ai faʻaopoopoga uʻamea ADHD iloilo ona aafiaga i tamaiti e iai Na latou maua ni faʻaleleia, ae o loʻo manaʻomia pea nisi suʻesuʻega.
O aʻafiaga o megadoses o vitamini B6, B5, B3 ma C sa suʻesuʻeina foi, ae fa'ailoga ADHDE leai se fa'aleleia atili na lipotia.
Ae ui i lea, o se suʻesuʻega 2014 o se multivitamin ma mineral supplement na maua ai se aafiaga. Tagata matutua e ave le faʻaopoopoga pe a maeʻa le 8 vaiaso faʻatusatusa i le vaega placebo ADHD fa'aalia le fa'aleleia atili o fua fa'atatau.
Omega 3 Fatty Acid Supplements
Omega 3 ga'o ga'o E iai sona sao taua i le fai'ai. tamaiti e iai le ADHD faalaua'itele tamaiti e leai se ADHDE maualalo le maualuga ole omega 3 fatty acids nai lo
E le gata i lea, o le maualalo o le omega 3 maualuga, tamaiti e iai le ADHD o le tele foi lea o faafitauli o le aoaoina ma le amio.
E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o omega 3 supplements fa'ailoga ADHDNa ia iloa na mafua ai le faʻaleleia lelei oO le Omega 3 fatty acids e faʻaitiitia ai le osofaʻiga, le mautonu, impulsivity ma le hyperactivity.
ADHD ma Su'esu'ega Fa'amuta
tagata e iai le ADHDO lo'o fa'ailoa mai fo'i o le fa'ate'aina o mea'ai fa'afitauli e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia auga.
O suʻesuʻega na suʻesuʻeina ai aʻafiaga o le faʻaumatiaina o le tele o mea e aofia ai, e aofia ai meaʻai faaopoopo, faʻasao, suamalie, ma meaʻai allergenic.
Ave'esea Salicylates ma Mea'ai Fa'aopoopo
I le 1970s, na fautuaina ai e Dr. Feingold se meaʻai i ana gasegase e faʻaumatia ai nisi o mea na maua ai se tali mo i latou.
E maua i le tele o mea'ai, vaila'au ma mea'ai fa'aopoopo salicylateNa faamamaina mai.
A o i ai i le taumafataga, o nisi o tagata gasegase a Feingold na lipotia le faʻaleleia atili o latou faʻafitauli.
E leʻi umi, ae amata loa e Feingold ona ave tamaiti ua maua i le hyperactivity i suʻega taumafa. Na ia fai mai o le 30-50% na faʻaleleia atili i le taumafataga.
E ui lava o le iloiloga na faʻauʻuina e faapea o le taumafa Feingold e le o se faʻaoga lelei mo le gaogao, ADHD Na faʻamalosia atili suʻesuʻega i meaʻai ma faʻalavelave faʻaopoopo.
O tagata suʻesuʻe e le o amanaʻia le aʻafiaga o le taumafa a Feingold ua taulaʻi i le vaʻavaʻai i lanu meaʻai (AFCs) ma mea faʻasao.
E mafua ona o nei mea ADHD E manatu e aafia ai amioga a tamaiti tusa lava pe iai pe leai.
O se tasi suʻesuʻega na mulimulitaʻia ai tamaiti e 800 na masalomia le faʻamaʻi. O nei mea, 75% na fa'aleleia i le taimi o taumafa e leai se AFC ae na toe fa'afo'i ina ua fa'atonuina AFC.
I se isi suʻesuʻega, e 1873 tamaiti na suʻesuʻeina AFC ma sodium benzoate Na latou iloa o le hyperactivity faateleina pe a taumafaina.
E ui lava o nei suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e mafai e le AFC ona faʻateleina le gaʻo, e toʻatele e finau e le lava le malosi o faʻamaoniga.
Aloese mai le Suka ma Mea suamalie Fa'afua
O mea inu suamalie e feso'ota'i i le fa'ato'aga ma le maualalo o le suka toto ADHD E taatele i latou e iai
E le gata i lea, o nisi o suʻesuʻega mataʻituina ua faʻaalia ai ua faʻateleina le taumafa suka i tamaiti ma tupulaga talavou. fa'ailoga ADHD maua e fesootai ma .
Ae ui i lea, e tasi le iloiloga e leai ni aʻafiaga pe a vaʻavaʻai i le va o le taumafa suka ma amioga. E lua su'esu'ega ole aspartame suamalie suamalie na fa'aalia e leai se aoga.
I le talitonuga, o le suka e ono mafua ai le le mafaufau nai lo le hyperactivity, ona o le le paleni o le suka toto e mafai ona faʻaitiitia ai le maualuga o le mafaufau.
Mea'ai Fa'ate'a
Mea'ai Fa'ate'a, ADHD Ose metotia e su'e ai le tali atu a tagata e maua i le ma'isuka i mea'ai. O loʻo faʻatinoina e pei ona taua i lalo:
Fa'ate'aina
E mulimulita'i i se taumafa fa'atapula'a e aofia ai mea'ai e maualalo-allergenic e ono mafua ai a'afiaga leaga. Afai e faʻaleleia faʻamaoniga, o le isi laasaga e pasia.
Toe ulufale
O mea'ai e masalomia e mafua ai a'afiaga leaga e toe fa'aofi mai i aso ta'i 3-7. Afai e toe foʻi mai faʻailoga, o meaʻai e faʻamatalaina o se "sensitizer."
Togafitiga
E fautuaina le faiga o mea'ai a le tagata lava ia. Aloese mai le fa'amago i mea'ai i le tele e mafai ai e fa'aitiitia ai fa'ailoga.
E sefululua su'esu'ega 'ese'ese na fa'ata'ita'iina ai lenei taumafa, e ta'i 1-5 vaiaso e ta'i 21-50 ma aofia ai tamaiti. E sefulutasi o suʻesuʻega na maua ai le faʻaititia o fuainumera i faʻamaoniga ADHD i le 11-50% o tagata auai, ae o le isi na maua le faʻaleleia i le 80% o tamaiti.
O le tele o tamaiti na tali atu i le taumafataga na tali atu i le sili atu ma le tasi meaʻai. E ui ina eseese le tali a le tagata lava ia, ae o mea'ai masani lava o le susu o povi ma le saito.
O le mafuaaga e le aoga ai lenei meaai mo tamaiti uma e le o iloa.
Togafitiga Faanatura mo ADHD
E taua tele le fa'aitiitia o fa'alavelave mata'utia fa'apea fo'i ma le fa'aofiina o mea'ai fou i le taumafa.
Suau'u I'a (1.000 milligrams i aso ta'itasi)
Suauʻu iʻai totonu E taua tele le EPA/DHA mo le galue o le fai'ai ma e iai a'afiaga fa'ama'i. O le faʻaopoopoga e faʻamauina e faʻaitiitia ai faʻamaoniga ma faʻaleleia le aʻoaʻoina.
B-Complex (50 milligrams i aso uma)
tamaiti e iai le ADHD, aemaise lava Vitamini B6 Atonu e te manaʻomia nisi vitamini B e fesoasoani e fausia ai le serotonin.
Supplement Multi-Mineral (e aofia ai le zinc, magnesium ma le calcium)
E fautuaina soo se tasi e iai le ADHD e ave le 500 milligrams o le calcium, 250 milligrams o le magnesium, ma le 5 milligrams o le zinc faalua i le aso. Latou te faia uma se sao i le faʻamalieina o le tino, ma o le le atoatoa e mafai ona faʻateleina ai faʻamaoniga o le maʻi.
Probiotic (25–50 piliona iunite i aso taitasi)
ADHD E mafai ona feso'ota'i ma fa'afitauli o mea'ai, o lea o le 'ai o se probiotic lelei i aso ta'itasi o le a fesoasoani e fa'atumauina le soifua maloloina o le gutu.
Mea'ai e Lelei mo Fa'ailoga ADHD
Mea'ai e le'i gaosia
Ona o le uiga oona o mea'ai fa'aopoopo, e sili ai le 'ai o mea'ai masani e le'i gaosia. O mea fa'aopoopo e pei o mea suamalie, fa'asao, ma valivali o lo'o maua i mea'ai gaosi tagata ma'i ADHD Atonu o se faafitauli mo oe.
O vitamini B e fesoasoani e fa'atumauina le soifua maloloina o le tino. E tatau ona 'ai mea'ai manu fe'ai ma le tele o lau laulaau lanu meamata.
fa'ailoga ADHDIna ia fa'amalolo, 'ai le tuna, fa'i, samani vao, povi fafaga mutia, ma isi mea'ai e tele i vaitamini B6.
Vaʻalele
Tryptophan o se amino acid taua e fesoasoani i le tino e faʻapipiʻi polotini ma maua ai le serotonin. Serotonin e taua tele i le moe, mumu, lagona fa'alagona ma le tele o isi mea.
ADHDO le le paleni i le serotonin maualuga ua matauina i le tele o tagata e mafatia i le . Serotonin, fa'ailoga ADHDE fesoʻotaʻi ma le faʻamalosi ma le osofaʻiga, e lua o ia mea
Salemoni
SalemoniE ui ina mauoa i vaitamini B6, ae e tumu foi i ga'o omega 3. O se suʻesuʻega faʻafomaʻi na faʻaalia ai o tamaloloa e maualalo le maualuga o le omega 3 fatty acids e sili atu ona i ai ni faʻafitauli o le aʻoaʻoina ma amioga (pei o faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le ADHD) nai lo tamaloloa e masani ona maualuga le omega 3. O tagata ta'ito'atasi, e aofia ai tamaiti, e tatau ona 'aina samoni vao ia le itiiti ifo ma le fa'alua i le vaiaso.
Mea'ai e tatau ona 'alo'ese mai ma'i ADHD
suka
O le tulaga lea mo le tele o tamaiti ma ADHD Ose fa'aoso muamua mo nisi tagata matutua ua maua Aloese mai ituaiga uma o suka.
Gluten
O nisi o tagata suʻesuʻe ma matua e lipotia le leaga o amioga pe a 'ai a latou fanau i le gluten, lea e ono faʻaalia ai le maaleale i le polotini o loʻo maua i le saito. Aloese mai mea'ai uma e faia i le saito. Filifili isi mea e leai se kulūlū pe leai fo'i ni saito.
Suasusu povi
Ole tele ole susu o povi ma mea'ai susu e maua mai ai e iai le A1 casein, lea e mafai ona fa'atupu ai se tali fa'apena e pei o le kulūlū ma e tatau ona aveese. Afai e tupu faʻafitauli faʻafitauli pe a uma ona 'ai susu, taofi le faʻaaogaina. Ae ui i lea, o le susu o 'oti e leai se polotini ma ADHD O se filifiliga sili atu mo le tele o tagata e iai
Kafini
O nisi suʻesuʻega kafeinii nisi fa'ailoga ADHDE ui lava o suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai ona fesoasoani i le manava o le fatu, e atamai le faʻaitiitia pe aloese mai le caffeine ona o nei suʻesuʻega e leʻi faʻamaonia. E le gata i lea, o le caffeine e iai aʻafiaga e pei o le popole ma le itaitagofie. fa'ailoga ADHDmafai ona saofagā i.
Mea suamalie fa'amea
E leaga mea suamalie mo lou soifua maloloina ae Tagata e nonofo fa'atasi ma le ADHD O ona a'afiaga e mafai ona fa'aleagaina. O suamalie fa'apitoa e fa'atupu ai suiga fa'aolaola i totonu o le tino, o nisi o ia mea e mafai ona fa'aleagaina ai galuega fa'atino ma le paleni fa'alagona.
Soya
O le soya ose mea'ai masani e allergen ma ADHDE mafai ona faʻalavelaveina hormones e mafua ai le manava.
E mafai e tagata ma'i ADHD ona fa'ailoa mea latou te faia e fa'aitiitia ai fa'ailoga.
