Ste vedeli, da to, kar jemo, vpliva na naše razpoloženje? Nekatere študije trdijo, da obstajajo živila, ki povzročajo jezo. na primer transmaščobne kisline povezana s povečano agresijo. Po drugi strani pa obstaja povezava med pomanjkanjem omega-3 ter depresijo in antisocialnim vedenjem. Napačno prehranjevanje ali neuživanje povzroči znižanje ravni kemičnega serotonina v možganih. To vpliva na področja možganov, ki uravnavajo jezo.
Obstajajo študije, ki kažejo na povezavo med hrano in jezo. Na primer;
Ena študija poudarja, da lahko nizke ravni glukoze, ki jih povzroči stradanje, povzročijo agresivne nagone.
Študija, ki so jo izvedli na Univerzi v Kaliforniji, je pokazala, da uživanje prevelikih količin transmaščobnih kislin poveča željo po agresiji.
Pomanjkanje omega 3 je povezano s povečanim tveganjem za depresijo.
Po mnenju strokovnjakov je prehrana glavni vzrok za vedenjske motnje. Brez osnovnih hranil telo ne more proizvesti kemikalij in hormonov, potrebnih za zdravo razpoloženje. To lahko vodi do negativnega vedenja.
Tukaj so živila, ki poslabšajo vaše razpoloženje in povzročajo jezo ...
Živila, ki povzročajo jezo
Živila, ki povzročajo jezo
paradižnik
zaradi česar se telesna temperatura dvigne paradižnikje pekoča hrana, za katero pravijo, da povzroča jezo. Vendar to ne pomeni, da ne smete jesti paradižnika. Lahko ga jeste z drugimi osvežilnimi živili.
jajčevci
jajčevcilahko povzroči jezo. Lahko povzroči občutke jeze zaradi visoke ravni kisline.
cvetača
brokoli, cvetačaŽivila, kot sta zelje in ohrovt, lahko povzročijo presežek zraka v sistemu, kar povzroča pline in napenjanje. To naj bi sprožilo jezo.
suho sadje Čeprav so zdravi, lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo jezo. Enako velja za čips. To je zato, ker hrana povzroča pline.
Gumi in sladkor
Nenehno žvečenje žvečilnega gumija in uživanje umetno sladkanega sladkorja lahko sprožita s stresom povezane prebavne težave. To lahko vodi v jezo.
Mlečni izdelki
mleko, jogurt sir lahko pri marsikom povzroči jezo. To je mogoče nadzorovati z dodajanjem začinjene hrane.
Hladno zaužito sadje
Hladna hrana povzroča tesnobo. To lahko poslabša jezo. Ko ste jezni, jejte manj hladnega sadja, kot sta lubenica in kumara.
mastna hrana
Če redno uživate preveč mastne hrane, to vpliva na zdravje vaših jeter.
Rafinirana moka in sladkor
Sladka hrana in pecivo lahko poslabšata vaše razpoloženje in zlahka povzročita jezo. Ko se tako počutite, lahko za nekaj časa posežete po belem kruhu in belem sladkorju.
alkohol
Alkohol spodbuja sproščanje kortizola, primarnega stresnega hormona. Stres, jeza in uživanje alkohola se med seboj hranijo in vplivajo na vaš živčni sistem. Zaradi tega ste nervozni in agresivni.
Tudi ta živila in pijače lahko poslabšajo vaše razpoloženje in povzročijo jezo:
Soda
Pakirani sadni sokovi
čebule
agavin nektar
narezek
Predelana semena (bučna/sončnična)
Slani arašidi
margarina
Pečen krompir
konzervirana hrana
kava
koruzni kosmiči
pšenica
ne : Tukaj omenjena živila nimajo enakega učinka na vse. Reakcije na hrano se razlikujejo od osebe do osebe.
Nekatera živila pomagajo pri obvladovanju jeze. Zaradi tega se počutiš srečnega. Tukaj je seznam živil, ki preprečujejo jezo ...
banane
banane Vsebuje dopamin, ki izboljšuje razpoloženje. Je tudi bogat vir vitaminov A, B, C in B6, ki pomagajo živčnemu sistemu. Banane vsebujejo tudi magnezij, ki je povezan z ohranjanjem pozitivnega razpoloženja.
Temna čokolada
Košček temna čokolada Prehranjevanje krepi možgane, da izpirajo endorfine in dvigujejo raven serotonina. Pomaga tudi pri razvoju manj stresnih hormonov in nižji ravni anksioznosti.
orehi
orehiVsebuje omega-3 maščobne kisline, vitamin E, melatonin in antioksidante, ki so koristni za človeške možgane. Zato vas orehi ne bodo le razveselili, ampak bodo tudi pomirili vašo jezo.
Pečen krompir
krompirBogata je z ogljikovimi hidrati in vitamini B, ki imajo pomembno vlogo pri zniževanju krvnega tlaka in ravni stresa. Pečen krompir je koristen pri obvladovanju jeze in je dober tudi za duševno zdravje.
zelena
zelena Izboljšuje razpoloženje, bistri um in pomaga nadzorovati jezo.
špinača
špinačaBogat je s serotoninom, nevrotransmiterjem, ki je koristen za možgane in stabilizira razpoloženje. Pomirja vas in blokira vašo jezo.
Čaj kamilice
Čaj kamilice Pitje pomaga sprostiti in pomiriti živčni sistem. Vsebuje antioksidante in flavonoide, ki delujejo pomirjujoče na vaše telo. Pitje kamiličnega čaja trikrat na dan lahko pomaga nadzorovati jezo.
