Omega 9 maščobna kislinaČe ga jemljemo v pravem razmerju z maščobnimi kislinami omega 6 in omega 3, lahko pomaga preprečevati bolezni, pospeši presnovo in pomaga vzdrževati zdravo raven holesterola z zniževanjem škodljivega holesterola LDL in zvišanjem ravni koristnega holesterola HDL.
Glede na raziskavo, omega 9, Lahko pomaga izboljšati kognitivno zdravje, hkrati pa nadzoruje nihanje razpoloženja.
Kaj so omega 9 maščobne kisline?
Omega 9 maščobne kislineJe iz družine nenasičenih maščob, ki jih običajno najdemo v rastlinskih in živalskih oljih.
Te maščobne kisline so znane tudi kot oleinska kislina ali enkrat nenasičene maščobe in jih običajno najdemo v rastlinskih oljih, kot so olje repice, žafranikovo olje, olivno olje, gorčično olje, lešnikovo olje in mandljevo olje.
Vendar pa za razliko od omega 3 in omega 6 maščobnih kislin, omega 9 maščobne kisline lahko proizvede telo, kar pomeni, da potreba po prehranskih dopolnilih ni tako pomembna kot priljubljena omega 3.
Kaj počne omega 9?
Večina ljudi verjame, da so vse maščobe škodljive zanje, vendar to ni res, saj so maščobe potrebne za pravilno delovanje našega telesa.
Obstajajo različne vrste maščob, nekatere so škodljive za naše zdravje, druge pa so nujne za vzdrževanje osnovnih funkcij.
Osnovni dve vrsti maščob sta nasičene in nenasičene maščobe. Presežek nasičenih maščob iz hrane je škodljiv za zdravje.
Najbolj nenasičena vrsta maščob je najbolj koristna za zdravje, ena izmed njih omega 9 maščobne kislined.
Je nenasičena maščoba, ki je razvrščena kot enkrat nenasičena maščobna kislina. tudi oleinska kislina in ga najdemo v olivnem olju.
Omega 3 maščobne kisline So najbolj zastopane maščobe v telesnih celicah. Zato je pomembno, da iz hrane dobimo zdravo količino te maščobne kisline.
Omega 9 maščobne kisline Za razliko od omega 6 ga naše telo lahko do neke mere proizvede, zato omega 9 ni treba dopolnjevati s hranili.
Omega 9Če ga uživamo in pridelamo v zmernih količinah, koristi srcu, možganom in splošnemu zdravju. Tukaj za zdravje omega 9 maščobne kislineprednosti…
Zagotavlja energijo, zmanjšuje jezo in izboljšuje razpoloženje
najdemo v oleinski kislini omega 9 maščobne kisline Lahko pomaga povečati energijo, zmanjšati jezo in izboljšati razpoloženje.
Glede na študije o telesni aktivnosti in spremembah razpoloženja lahko vrsta maščobe, ki jo zaužijemo, spremeni kognitivne funkcije.
Študija je pokazala, da je uporaba oleinske kisline povezana s povečano telesno aktivnostjo, večjo razpoložljivostjo energije in še manj jeze.
Pomaga ohranjati zdravje srca
Diabetiki imajo lahko koristi od teh zdravih maščobnih kislin, saj lahko pomagajo uravnavati krvni sladkor.
Ker lahko izboljša proizvodnjo dobrega holesterola v telesu, omega 9 maščobne kislineLahko rečemo, da je koristen za srčno-žilni sistem.
študije, omega 9 maščobne kislineje pokazala, da lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni in možgansko kap.
Omega 9 Koristi za zdravje srca, ker omega 9Dokazano je, da zvišuje holesterol HDL (dober holesterol) in znižuje holesterol LDL (slab holesterol).
To lahko pomaga odpraviti nabiranje oblog v arterijah, za katere vemo, da so eden od vzrokov za srčne napade in možgansko kap.
Preprečuje razvoj adrenoleukodistrofije
Omega 9Menijo, da zavira razvoj adrenoleukodistrofije. To stanje je genetska bolezen, za katero je značilna izguba mielina.
Mielin je maščobna snov, ki pokriva možganske celice, mielin pa se poškoduje, ko se okoli njih kopičijo maščobne kisline. Lahko povzroči epileptične napade in hiperaktivnost.
Povzroča tudi težave pri razumevanju govora in naglušnih besednih navodil.
Vpliva na reproduktivno zdravje
Pred nosečnostjo je pomembno, da imamo v telesu dobro količino maščobnih kislin. Pomemben je za razvoj otrokovih možganov, oči in srca.
Zagotavljajo celo boljšo prekrvavitev moških reproduktivnih organov.
Znižuje raven holesterola
Je ustrezen dodatek za lajšanje slabega holesterola, ki v telesu povzroča različne zdravstvene težave, kot sta možganska kap in srčni infarkt. omega 9 ima raven.
zadostna količina v našem telesu. omega 9 Preverjena bo raven holesterola.
Nutricionisti ugotavljajo, da lahko uživanje hranljivih živil, vključno z oreščki, fižolom in listnato zelenjavo, izboljša splošno zdravje v boju proti težavam s holesterolom.
Obvladuje vnetja v telesnih organih
Dnevno je treba zaužiti omega 9, saj učinkovito zavira vnetja.
Nedavna študija je pokazala, da lahko vnetje resno poškoduje telesne organe, če ga ne zdravimo pravočasno.
Ščiti zdravje žil
Utrjevanje arterij pomembno prispeva k možganski kapi in drugim srčnim boleznim.
Nutricionisti priporočajo zamenjavo predelane hrane z organskimi viri hrane, da preprečimo otrdelost arterij.
Različne študije so pokazale, da do tega stanja vodijo tudi nezdrave krvne žile. s tem uživanje omega 9, lahko učinkovito zaščiti zdravje arterij.
Krepi imunski sistem
Omega 9 Njegov vnos je učinkovit vir za krepitev imunskega sistema. Šibka imuniteta lahko povzroči, da je telo ranljivo za različne zdravstvene dejavnike, velike in majhne, kot so rakave celice, prosti radikali in nalezljive bakterije.
Poleg tega izboljšanje imunosti poveča tudi hitrost presnove. Ne bi bilo napačno reči, da dobre maščobe ščitijo splošno zdravje telesa, vključno z imunskim sistemom.
Pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni
Čeprav prehrana ljudi s sladkorno boleznijo temelji na naravnih virih hrane, omega 9Poskušajo ga tudi vključiti v svojo redno prehrano.
Omega-9 maščobna kislina, insulinska rezistenca potrebno za zmanjšanje tveganja, povezanega z V tem primeru telo ne absorbira insulina, nenehno se proizvaja, kar na koncu povzroči sladkorno bolezen tipa II.
tveganje bolezni, omega 9 Z njegovo pomočjo ga lahko obdržite pod nadzorom.
Nadzira povečan apetit
prenajedanjeje lahko znak zdravstvene težave, ki bi lahko bila resna. Poleg tega se šteje tudi za razlog za povečanje telesne mase.
Medtem ko imajo omega 9 maščobne kisline potencial za nadzor povečanega apetita, le omega 9 maščobne kisline Ne smemo se zanašati na prehrano, obogateno s
Pomembno je, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem in ugotovite pravi problem.
Pomaga pridobiti težo
Omega 9 maščobne kisline So vsestranske spojine. Mnogi športniki si prizadevajo pridobiti težo v kratkem času. omega 9 porabi.
Omega 9 maščobna kislinaLahko ga vključite v svojo prehrano, da pridobite nekaj kilogramov. Prav tako vas lahko strokovna pomoč pred poskusom zaščiti pred kakršnimi koli stranskimi učinki.
Škodljiva poraba preveč omega 9 maščob
Preveč omega 9 maščobne kislinePoraba ali napačna vrsta poraba omega 9 lahko povzroči resne zdravstvene težave.
Pred uporabo prehranskih dopolnil ne pozabite, da lahko naše telo samo proizvaja maščobne kisline.
eruka kislina
Eruka kislina je tudi enkrat nenasičena. omega 9 maščobna kislinain je bilo ugotovljeno, da pomaga v boju proti Alzheimerjevi bolezni.
Vendar pa lahko presežek te kisline, ki je običajen v španski kuhinji, povzroči modrice, kot so madeži, ki lahko trajajo več let.
Simptom bolezni je trombocitopenija, ki povzroča nastajanje krvnih strdkov. Ta kislina je lahko tudi slaba za ljudi, ki prejemajo kemoterapijo.
Oleinska kislina
Je mononenasičen omega 9 maščobne kislineje najpogostejša oblika; Najbolj priljubljen vir te maščobne kisline je olivno olje.
Povezujejo ga z rakom dojk pri ženskah. Čeprav to razmerje ni znanstveno dokazano, bi morale biti ženske z velikim tveganjem za nekatere vrste raka dojk previdne.
Medična kislina
Najpogosteje ga najdemo v laseh in hrustancu, pa tudi v nekaterih poceni mesninah. Medina kislina je še ena mononenasičena spojina, ki lahko povzroči vnetje v sklepih. omega 9 maščobne kislined.
Ugotovljeno je bilo, da je vnetje glavni vzrok številnih kroničnih bolezni.
Kemično je ta kislina skoraj podobna arahidonski kislini, ki lahko povzroči bolečino, sproži krvne strdke in uniči zdrava tkiva imunskega sistema, med drugimi težavami, ki jih povzročajo vnetja, kot je dvig krvnega tlaka.
Katera živila vsebujejo Omega 9?
Omega 3 in omega 6 maščobne kisline so bolj iskane, ker jih naše telo ne more proizvesti samo in zato jih imenujemo esencialne. Običajno so pridobljeni iz rastlin in ribjih olj.
Naše telo je samo omega 9 maščobne kisline lahko proizvede, zato ni treba pretiravati.
ki je oleinska kislina omega 9 maščobne kislineoljčno olje, olivno, avokado, sončnično olje, mandljevo in mandljevo oljeNajdemo ga v sezamovem olju, pistacijah, indijskih oreščkih, lešnikih in oreščkih makadamije.
