Kaj je dokozaheksaenojska kislina (DHA), kakšne so njene prednosti?

Dokozaheksaenojska kislina ali DHAje olje omega 3. Somon ve sardoni Veliko ga je v mastnih ribah kot npr

Naše telo DHA ni mogoče narediti, pridobiti ga je treba iz hrane.

DHA in EPA deluje skupaj v telesu. Zmanjšuje tveganje za kronične bolezni, kot so vnetja in bolezni srca. DHA Sama po sebi podpira delovanje možganov in zdravje oči.

 Kaj je DHA (dokozaheksaenojska kislina)?

Dokozaheksaenojska kislina (DHA)Je dolgoverižna omega 3 maščobna kislina. Dolga je 22 ogljikovih atomov in ima 6 dvojnih vezi. Najdemo ga predvsem v morski hrani, kot so ribe, školjke, ribje olje in nekatere vrste alg.

Naše telo DHAKer ne more storiti, ga je treba zaužiti s hrano ali prehranskimi dopolnili.

Kaj naredi DHA?

DHA, običajno najdemo v celičnih membranah, zaradi česar so membrane in prostori med celicami bolj tekoči.

Živčnim celicam olajša pošiljanje in sprejemanje električnih signalov, ki so komunikacijske poti. 

V možganih in očeh DHA Če je nizka, je signal med celicami upočasnjen, vid je slab ali pride do sprememb v delovanju možganov.

DHAIma tudi različne funkcije v telesu. Na primer, zmanjšuje vnetje in znižuje trigliceride v krvi.

Kakšne so prednosti DHA?

Srčna bolezen 

• Omega 3 olja Pomemben je za zdravje srca. 
• DHAŠtudije, ki ga preizkušajo, ugotavljajo, da je lahko učinkovit za izboljšanje različnih dejavnikov zdravja srca.

ADHD

• motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD)To je stanje, v katerem se impulzivno vedenje stopnjuje in se začne v otroštvu.
• Študije kažejo, da je v krvi otrok in odraslih z ADHD ravni DHAodločeno, da je nižja.
• Zato otroci z ADHD, DHA dodatkilahko koristi.

Zgodnje rojstvo

• Rojstvo otroka pred 34. tednom nosečnosti velja za prezgodnjega in povečuje tveganje za zdravstvene težave otroka.
• Študije DHA je razkrilo, da se tveganje za prezgodnji porod pri ženskah, ki ga uživajo, zmanjša za več kot 40 %. Zato ustrezne količine med nosečnostjo DHA Zelo pomembno je prejemati.

vnetje

• DHA Omega 3 olja, kot je olje, delujejo protivnetno. 
• Protivnetna lastnost DHA bolezen dlesni zmanjšuje tveganje za kronične bolezni, kot je starost.

• Izboljša avtoimunska stanja, kot je revmatoidni artritis, ki povzroča bolečine v sklepih.

okrevanje mišic

• Naporna vadba sproži vnetje in bolečino v mišicah. DHAZaradi svojega protivnetnega učinka zmanjša omejevanje gibanja po vadbi.

Koristi za zdravje oči

• DHA in druge maščobe omega 3, suho oko in izboljša diabetično očesno bolezen (retinopatijo).
• Znižuje visok očesni tlak.
• Zmanjšuje tveganje za glavkom.

rak

• Kronično vnetje je dejavnik tveganja za raka. DHAVisok vnos zdravila zmanjša tveganje za raka debelega črevesa in danke, trebušne slinavke, dojke in prostate.
• Študije celic kažejo tudi, da lahko zavira rast rakavih celic.

Alzheimerjeva bolezen

• DHA Je glavna omega 3 maščoba v možganih in je bistvenega pomena za funkcionalni živčni sistem možganov.
• Študije Alzheimerjeva bolezen nižji možgani ljudi s težavami v duševnem zdravju kot starejši odrasli z dobrim delovanjem možganov DHA dokazane ravni.
• Uživanje več DHA v odrasli dobi in starosti poveča duševne sposobnosti in zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen.

krvni tlak in cirkulacija

• DHA spodbuja pretok krvi ali cirkulacijo. Izboljša delovanje endotelija.
• DHAzniža diastolični krvni tlak v povprečju za 3.1 mmHg.

Razvoj možganov in oči pri dojenčkih

• Za razvoj možganov in oči pri dojenčkih DHA je potrebno. Ti organi hitro rastejo v ženskem zadnjem trimesečju nosečnosti in prvih nekaj letih življenja.
• Zato ženske med nosečnostjo in dojenjem DHA Pomembno je, da jih dobite.

moško reproduktivno zdravje

• Približno 50 % primerov neplodnosti je posledica dejavnikov moškega reproduktivnega zdravja.
• DHA Nizka raven sperme povzroči zmanjšanje kakovosti sperme.
• dovolj DHAPodpira tako odstotek živih, zdravih semenčic kot tudi gibljivost semenčic, kar vpliva na plodnost.

Duševno zdravje

• Dovolj DHA in pridobite EPA, depresija zmanjšuje tveganje. 
• Protivnetni učinek omega 3 olj na živčne celice zmanjšuje tudi tveganje za depresijo.

Kaj je v DHA?

DHA ribe, školjke in morske alge kot so morski sadeži. Glavni Viri DHA To je, kot sledi:

• tun
• Somon
• sled
• sardine
• kaviar
• Nekatera ribja olja, na primer jetrno olje, vsebujejo tudi DHA.
• DHA najdemo v mesu in mleku, hranjenem s travo, pa tudi v jajcih, obogatenih z omega 3.

dovolj hranil DHA Tisti, ki ga ne morejo dobiti, lahko uporabijo okrepitve. Strokovnjaki priporočajo 200-500 mg na dan. DHA in EPA priporoča njegov nakup. 

Ali je DHA škodljiv?

• Tisti, ki imajo kakršne koli zdravstvene težave ali jemljejo zdravila, Dodatek DHA se morate pred jemanjem posvetovati z zdravnikom.
• DHA in visoki odmerki EPA lahko redčijo kri. Na to morajo biti pozorni tisti, ki uporabljajo zdravila za redčenje krvi.