Sindrom puščajočega črevesja pomeni povečano črevesno prepustnost. Imenuje se tudi sindrom puščajočega črevesja ali sindrom puščajočega črevesja. V tem stanju se votline v črevesnih stenah začnejo zrahljati. Zaradi tega hranila in voda nezaželeno prehajajo iz črevesja v kri. Ko se črevesna prepustnost poveča, toksini vstopijo v krvni obtok.
Sindrom puščajočega črevesja lahko povzročijo dolgotrajna zdravstvena stanja. Imunski sistem se na te snovi odzove, ko začnejo toksini zaradi prepustnosti črevesja uhajati v krvni obtok.
Beljakovine, kot je gluten, razgradijo tesne stike v črevesni sluznici. Omogoča vstop mikrobom, toksinom in neprebavljeni hrani v krvni obtok. To povzroči puščanje črevesja. To moteče stanje večjim snovem, kot so bakterije, toksini in neprebavljeni delci hrane, olajša prehod skozi črevesne stene v krvni obtok.
sindrom uhajajočega črevesja
Študije so pokazale povečano črevesno prepustnost,tip 1 diabetes veCeliakija povezana z različnimi kroničnimi in avtoimunskimi boleznimi kot npr
Kaj je sindrom uhajajočega črevesja?
Sindrom puščajočega črevesja je stanje, ki ga povzroči povečana prepustnost črevesja.
Prebavni sistem je sestavljen iz številnih organov, ki razgrajujejo hrano, absorbirajo hranila in vodo ter uničujejo odpadne snovi. Črevesna sluznica deluje kot pregrada med črevesjem in krvnim obtokom, da prepreči škodljivim snovem vstop v telo.
Absorpcija hranil in vode večinoma poteka v črevesju. Črevesje ima tesne stike ali majhne prostore, ki omogočajo prehajanje hranil in vode v krvni obtok.
Prehod snovi skozi črevesne stene je znan kot črevesna prepustnost. Določena zdravstvena stanja povzročijo, da se te tesne povezave zrahljajo. Povzroča, da škodljive snovi, kot so bakterije, toksini in neprebavljeni delci hrane, vstopijo v krvni obtok.
Črevesna prepustnostavtoimunske bolezni, migrena, avtizem, alergije na hrano, kožne bolezni, duševna zmedenost inkronična utrujenost nastanejo kot posledica različnih okoliščin.
Kaj povzroča sindrom puščajočega črevesja?
Natančen vzrok puščanja črevesja ni znan. Ugotovljeno pa je bilo, da se črevesna prepustnost poveča pri različnih kroničnih boleznih, kot sta celiakija in sladkorna bolezen tipa 1.
Zonulin je beljakovina, ki uravnava tesne stike v črevesju. Študije so pokazale, da visoke ravni tega proteina sproščajo vrata in povečujejo črevesno prepustnost.
Obstajata dva razloga, zakaj se lahko ravni zonulina pri nekaterih posameznikih povečajo. Bakterije in gluten. Obstajajo dokazi, da gluten poveča prepustnost črevesja pri ljudeh s celiakijo. Poleg zonulina lahko črevesno prepustnost povečajo tudi drugi dejavniki.
Raziskave kažejo, da dolgotrajna uporaba višjih ravni mediatorjev vnetja, kot sta faktor tumorske nekroze (TNF) in interlevkin 13 (IL-13), ali nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta aspirin in ibuprofen, poveča prepustnost črevesja. . Enak učinek ima tudi zmanjšanje števila zdravih črevesnih bakterij. to črevesna disbioza To se imenuje.
Navedemo lahko naslednja stanja, ki povzročajo sindrom puščajočega črevesja:
podhranjenost
Kaditi
Uporaba alkohola
Pogosta uporaba nekaterih zdravil
genetika
Prehranski vzroki so naslednji:
lektini – Lektine najdemo v številnih živilih. Če jih uživamo v majhnih količinah, se naše telo zlahka prilagodi. Težavo pa predstavljajo živila, ki vsebujejo velike količine lektinov. Nekateri lektini in živila, ki povzročajo črevesno prepustnost, vključujejo pšenico, riž in sojo.
Kravje mleko - Mlečna sestavina beljakovine A1, ki poškoduje črevesje, je kazein. Poleg tega postopek pasterizacije uniči vitalne encime, zaradi česar so sladkorji, kot je laktoza, veliko težje prebavljivi. Zato se priporočajo samo izdelki iz surovega mleka in A2 kravje, kozje, ovčje mleko.
Žita, ki vsebujejo gluten -Odvisno od stopnje tolerance zrn lahko poškoduje črevesno steno.
Seker - Dodani sladkor je snov, ki lahko ob prekomernem uživanju škoduje prebavnemu sistemu. Sladkor spodbuja rast kvasovk, kandide in slabih bakterij, ki poškodujejo črevesje. Slabe bakterije ustvarjajo toksine, imenovane eksotoksini, ki lahko poškodujejo zdrave celice in naredijo luknjo v črevesni steni.
Dejavniki, ki sprožijo sindrom puščajočega črevesja
Obstaja veliko dejavnikov, ki prispevajo k sindromu puščajočega črevesja. Spodaj so navedeni dejavniki, ki domnevno povzročajo to stanje:
Prekomerno uživanje sladkorja:Prekomerno uživanje sladkorja, predvsem fruktoze, poškoduje pregradno funkcijo črevesne stene.
Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID): Dolgotrajna uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot je ibuprofen, lahko povzroči prepustnost črevesja.
Prekomerno uživanje alkohola: Prekomerno uživanje alkohola lahko poveča prepustnost črevesja.
Pomanjkanje hranil: Pomanjkanje vitaminov in mineralov, kot so vitamin A, vitamin D in cink, povzroči povečanje črevesne prepustnosti.
vnetje: Kronično vnetje v telesu lahko povzroči sindrom puščajočega črevesja.
stres: Kronični stres je dejavnik, ki prispeva k gastrointestinalnim motnjam. Lahko povzroči tudi sindrom puščajočega črevesja.
Slabo zdravje črevesja: V črevesju je na milijone bakterij. Nekatere od teh so koristne, nekatere pa škodljive. Ko je ravnovesje med obema porušeno, je prizadeta pregradna funkcija črevesne stene.
Rast kvasovk: Glivice, imenovane tudi kvasovke, se naravno nahajajo v črevesju. Toda prekomerna rast kvasovk prispeva k puščanju črevesja.
Bolezni, ki povzročajo sindrom puščajočega črevesja
Trditev, da je puščajoče črevesje vzrok sodobnih zdravstvenih težav, znanost še ni dokazala. Študije pa so pokazale, da številne kronične bolezni povzročajo povečanje prepustnosti črevesja. Bolezni, ki povzročajo sindrom črevesja, vključujejo:
Celiakija
Celiakija je avtoimunska bolezen, ki se pojavi s hudo občutljivostjo na gluten. Številne študije kažejo, da je črevesna prepustnost pri tej bolezni večja. Ena študija je pokazala, da je vnos glutena znatno povečal prepustnost črevesja pri bolnikih s celiakijo takoj po zaužitju.
diabetes
Obstajajo dokazi, da povečana črevesna prepustnost igra vlogo pri razvoju sladkorne bolezni tipa 1. Sladkorna bolezen tipa 1 je posledica avtoimunske poškodbe celic beta v trebušni slinavki, ki proizvajajo insulin.
Ena študija je pokazala, da so bile ravni zonulina znatno povečane pri 1% ljudi s sladkorno boleznijo tipa 42. Zonulin poveča črevesno prepustnost.
V študiji na živalih je bilo ugotovljeno, da imajo podgane, pri katerih se je razvila sladkorna bolezen, nenormalno prepustnost črevesja, preden so zbolele za sladkorno boleznijo.
Crohnova bolezen
povečanje prepustnosti črevesja, Crohnova bolezenigra pomembno vlogo pri Crohnova bolezen je kronična prebavna motnja, ki povzroči dolgotrajno vnetje črevesnega trakta. Številne študije so opazile povečanje črevesne prepustnosti pri ljudeh s Crohnovo boleznijo.
Ugotovljeno je bilo, da je črevesna prepustnost povečana pri svojcih bolnikov s Crohnovo boleznijo, ki imajo visoko tveganje za razvoj bolezni.
sindrom razdražljivega črevesa
Ljudje s sindromom razdražljivega črevesa (IBS) imajo povečano črevesno prepustnost. IBS je tako driska kotzaprtje Je prebavna motnja, za katero je značilno
alergija na hrano
Nekaj študijalergija na hrano Dokazano je, da imajo ljudje s sladkorno boleznijo na splošno oslabljene funkcije črevesne pregrade. Puščajoče črevesje spodbuja imunski odziv in omogoča prehranskim beljakovinam, da prečkajo črevesno pregrado.
simptomi sindroma puščajočega črevesja
Sindrom puščajočega črevesja velja za temeljni vzrok sodobnih zdravstvenih težav. Pravzaprav se sindrom puščajočega črevesja šteje za simptom drugih bolezni in ne za bolezen. Na splošno so simptomi sindroma puščajočega črevesja naslednji;
razjeda na želodcu
Bolečine v sklepih
nalezljiva driska
sindrom razdražljivega črevesa
Vnetne črevesne bolezni (Crohn, ulcerozni kolitis)
Prekomerna rast bakterij v tankem črevesu
Celiakija
Rak požiralnika in debelega črevesa in danke
alergije
okužbe dihal
Akutna vnetna stanja (sepsa, SIRS, večorganska odpoved)
Kronična vnetna stanja (kot je artritis)
Bolezni ščitnice
Presnovne bolezni, povezane z debelostjo (zamaščena jetra, sladkorna bolezen tipa II, bolezni srca)
Avtoimunske bolezni (lupus, multipla skleroza, diabetes tipa I, Hashimoto)
Parkinsonova bolezen
Sindrom kronične utrujenosti
Rediti se
Dejavniki tveganja za sindrom puščajočega črevesja
podhranjenost
kronični stres
Zdravila, kot so zdravila proti bolečinam
Prekomerna izpostavljenost toksinom
Pomanjkanje cinka
Prekomerno razraščanje glivice Candida
Poraba alkohola
Diagnosticiranje sindroma puščajočega črevesja
Obstajajo 3 testi za razumevanje te situacije:
Test z zonulinom ali laktulozo: Izvede se encimsko vezan imunski test (ELISA), da se ugotovi, ali so ravni spojine, imenovane zonulin, povišane. Visoke ravni zonulina kažejo na puščajoče črevesje.
Test intolerance na hrano IgG: Izpostavljenost toksinom ali notranjim mikrobom povzroči, da prekomerno vstopijo v imunski sistem in proizvedejo čezmerno protitelesa. Presežek protiteles se negativno odzove na živila, kot so gluten in mlečni izdelki. Zato je ta test narejen.
Testi blata: Za analizo ravni črevesne flore se opravi test blata. Določa tudi delovanje imunskega sistema in zdravje črevesja.
Zdravljenje sindroma puščajočega črevesja
Edina metoda zdravljenja črevesne prepustnosti je zdravljenje osnovne bolezni. Pri zdravljenju stanj, kot je vnetna črevesna bolezen, celiakija, se črevesna sluznica popravi.
Prehrana igra pomembno vlogo pri zdravljenju sindroma puščajočega črevesja. Za to stanje je potrebna posebna prehrana.
Dieta s sindromom puščajočega črevesja
V primeru sindroma puščajočega črevesja je najprej potrebna prehrana, bogata s hrano, ki pomaga pri rasti koristnih črevesnih bakterij.
Nezdrava zbirka črevesnih bakterij povzroča bolezni, kot so kronična vnetja, rak, bolezni srca in sladkorna bolezen tipa 2. Pri sindromu puščajočega črevesja je treba uživati živila, ki bodo izboljšala prebavo.
Ribe: Losos, tuna, sled in druge ribe, bogate z omega-3
Meso in jajca: Piščanec, govedina, jagnjetina, puran in jajca
Zelišča in začimbe: Vsa zelišča in začimbe
Kultivirani mlečni izdelki: Kefir, jogurt, ajran
pijače: Kostna juha, čaji, voda
oreščki: Surovi oreščki, kot so arašidi, mandlji in lešniki
Katerim živilom se je treba izogibati?
Izogibanje nekaterim živilom je za izboljšanje zdravja črevesja enako pomembno kot uživanje določenih živil.
Znano je, da nekatera živila povzročajo vnetja v telesu. To pa povzroči rast nezdravih črevesnih bakterij, ki so povezane s številnimi kroničnimi boleznimi.
Naslednji seznam vključuje živila, ki lahko škodujejo zdravim črevesnim bakterijam, pa tudioteklina, zaprtje indriska Vključuje tudi živila, za katera je znano, da sprožijo prebavne simptome, kot so:
Izdelki na osnovi pšenice: Kruh, testenine, žitarice, pšenična moka, kus-kus itd.
Žita, ki vsebujejo gluten: Ječmen, rž, bulgur in oves
Predelano meso: Narezki, delikatesi, hrenovke itd.
Pečene dobrote: Torte, piškoti, pite, peciva in pice
Prigrizki: Krekerji, muesli ploščice, pokovke, bagels itd.
Hitra hrana: Hitra hrana, krompirjev čips, sladkane žitarice, sladkarije itd.
Mlečni izdelki: Mleko, sir in sladoled
Rafinirana olja: Canolina, sončnično, sojino in žafranovo olje
Umetna sladila: Aspartam, sukraloza in saharin
omake: solatni prelivi
pijače: Alkohol, gazirane pijače in druge sladke pijače
Dodatki, ki se lahko uporabljajo pri sindromu puščajočega črevesja
Lahko se uporablja za črevesno prepustnost Obstaja nekaj dodatkov, ki podpirajo zdravje prebave in ščitijo črevesno sluznico pred poškodbami. Najbolj uporabni so:
probiotiki (50-100 milijard enot na dan) - Probiotiki so živi mikroorganizmi.Pomaga povečati število dobrih bakterij v črevesju in zagotavlja ravnovesje bakterij.Probiotike lahko dobite tako s hrano kot z dodatki. Po trenutnih raziskavah Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans sevi so najučinkovitejši.
prebavni encimi (ena do dve kapsuli na začetku vsakega obroka) — Omogoča popolno prebavo hrane, kar zmanjša možnost, da bi delno prebavljeni delci hrane in beljakovine poškodovali črevesno steno.
L-glutamin - Je esencialni aminokislinski dodatek, ki ima protivnetne lastnosti in je potreben za obnovo črevesne sluznice.
Licorice — Adaptogeno zelišče, ki pomaga uravnotežiti raven kortizola in poveča proizvodnjo kisline v želodcu koren licoricepodpira naravne procese v telesu za zaščito sluznice želodca in dvanajstnika. To zelišče je koristno za črevesno prepustnost, ki jo povzroča stres, saj lahko pomaga izboljšati način proizvodnje in presnove kortizola.
korenina marshmallowa - Ker ima korenino močvirskega sleza antioksidativne in antihistaminske lastnosti, je še posebej koristna za tiste, ki se borijo s črevesnimi težavami.
Zdravljenje z zelišči za sindrom puščajočega črevesa
Kostni sok
Dnevno uživajte sveže pripravljeno kostno juho.
Kostni sok Je bogat vir kolagena. Neguje črevesno sluznico in zmanjšuje vnetje. Pomaga tudi obnoviti izgubljen črevesni mikrobiom.
Olje mete
Dodajte kapljico olja poprove mete v kozarec vode. Zmešajte in popijte.
To morate storiti enkrat na dan.
Olje metePomirja vneto črevesno sluznico. Podpira tudi zdravje črevesja.
kuminovo olje
Dodajte kapljico kumininega olja v kozarec vode.
Zmešajte in pijte.
To morate storiti 1 do 2-krat na dan.
kuminovo olje Pomaga izboljšati simptome sindroma puščajočega črevesja, kot sta bolečina in vnetje.
Jabolčni kis
V kozarec tople vode dodajte dve žlički jabolčnega kisa.
Premešajte in takoj popijte.
To morate piti enkrat na dan.
Jabolčni kispomaga obnoviti pH v črevesju in tudi pH črevesne flore. Njegove protimikrobne lastnosti se borijo tudi proti nalezljivim mikrobom, ki lahko povzročijo prepustnost črevesja.
Pomanjkanje vitaminov
Pomanjkanje hranil, kot sta vitamina A in D, lahko oslabi črevesje in ga pusti ranljivo za poškodbe.
Vitamin A skrbi za optimalno delovanje črevesne sluznice, medtem ko vitamin D zmanjšuje vnetje in ohranja črevesne celice skupaj.
Jejte živila, bogata s temi vitamini, kot so korenje, repa, brokoli, mleko, sir in jajca.
Ashwagandha
Dodajte čajno žličko praška ašvagande v kozarec vroče vode.
Zmešajte in pijte.
To morate piti enkrat na dan.
Ashwagandhaje naravni adaptogen, ki pomaga uravnavati delovanje HPA, hormona, ki blaži prepustnost črevesja. Še posebej je koristen pri lajšanju črevesnega uhajanja, ki ga povzroča stres.
Aloe vera
Naredite sok aloe iz sveže ekstrahiranega gela aloe vere in ga popijte.
To naredite 1 do 2-krat na dan.
Aloe veraNjegove protivnetne in zdravilne lastnosti pomagajo pri celjenju poškodovane črevesne sluznice. Prav tako čisti strupene in neprebavljene snovi iz črevesne stene in jo ščiti pred nadaljnjimi poškodbami.
V skodelico vrele vode dodajte čajno žličko mletega ingverja.
Pustite približno 7 minut in precedite. za naslednjega.
Ingver lahko jeste tudi vsak dan.
To morate storiti 1 do 2-krat na dan.
ingverNjegove protivnetne lastnosti pomagajo lajšati bolečine in vnetja v črevesju.
Zeleni čaj
Dodajte čajno žličko zelenega čaja v skodelico vroče vode.
Pustite 5 do 7 minut in precedite.
Ko se čaj nekoliko segreje, mu dodajte nekaj medu.
Zmešajte in pijte.
Zeleni čaj bi morali piti vsaj dvakrat na dan.
Zeleni čaj polifenoli imajo protivnetne in antioksidativne lastnosti. Tako pomaga ublažiti črevesno prepustnost, hkrati pa ščiti črevesje pred stresom in poškodbami.
česen
Vsako jutro prežvečite strok česna.
Druga možnost je, da dodate česen svojim drugim najljubšim jedem.
To bi morali početi vsak dan.
česenAlicin v tachiju zagotavlja protivnetno, antioksidativno in protimikrobno zaščito, ki ohranja zdravje črevesja in preprečuje okužbe.
Kombucha čaj
Vrečko kombuchinega čaja dajte v skodelico vroče vode.
Pustite 5 do 7 minut in precedite. Med pitjem dodajte nekaj medu.
Zmešajte in popijte. To morate piti 1- do 2-krat na dan.
Kombucha čajZagotavlja probiotike in encime, ki pomagajo preprečevati in celo zdraviti prebavne težave. To doseže z obnavljanjem zdrave ravni črevesne flore.
Valjani oves
Vsak dan zaužijte skledo kuhanega ovsa. To bi morali početi vsak dan.
ovseniVsebuje beta-glukan, topno vlakno, ki tvori debelo gelasto plast v črevesju in obnavlja izgubljeno črevesno floro.
Omega 3 maščobne kisline
Lahko vzamete 500-1000 mg omega 3 dodatkov.
Skuša, sardine, losos, tuna itd. Vnos omega 3 lahko naravno povečate z uživanjem rib, kot je npr
Omega 3 maščobne kisline povečajo raznolikost in število zdravih črevesnih bakterij. Pospešuje celjenje črevesja.
jogurt
Vsak dan zaužijte skledo navadnega jogurta.
jogurtProbiotiki v ribah ne spodbujajo le zdravih črevesnih bakterij, ampak tudi pomagajo ublažiti črevesno prepustnost.
Manuka med
Zaužijte dve čajni žlički manuka medu enkrat ali dvakrat na dan.
Manuka medIma protivnetne lastnosti, ki lahko zmanjšajo bolečino, ki jo povzroča prepustnost črevesja. Njegove protimikrobne lastnosti pomagajo izboljšati črevesno floro.
Zcurcuma longa
Zmešajte eno čajno žličko kurkume v prahu v kozarcu vode.
za naslednjega. To mešanico morate piti vsaj enkrat na dan.
kurkumaKurkumin ima protivnetne in analgetične lastnosti, ki zmanjšujejo vnetje v poškodovanem črevesju in lajšajo boleče simptome.
Načini za izboljšanje zdravja črevesja
Za izboljšanje zdravja črevesja je treba upoštevati nekaj stvari. Za bolj zdravo črevesje je potrebno povečati število koristnih bakterij. Evo, kaj storiti za zdravje črevesja:
Vzemite probiotični dodatek
probiotikiso koristne bakterije, ki jih naravno najdemo v fermentirani hrani.
Če s hrano, ki jo jeste, ne morete dobiti dovolj probiotikov, lahko uporabite probiotične dodatke.
Omejite porabo rafiniranih ogljikovih hidratov
Na sladkorju se namnožijo škodljive bakterije, prekomerno uživanje sladkorja pa poškoduje delovanje črevesne bariere. Čim bolj zmanjšajte porabo sladkorja.
jejte hrano z vlakninami
Topne vlaknine, ki jih najdemo v sadju, zelenjavi in stročnicah, hranijo koristne bakterije v črevesju.
zmanjšati stres
Znano je, da kronični stres škoduje koristnim črevesnim bakterijam.
Dejavnosti, kot sta meditacija ali joga, pomagajo zmanjšati stres.
Ne kadite
Cigaretni dim je dejavnik tveganja za različne črevesne bolezni. Poveča vnetje v prebavnem sistemu.
Z opustitvijo kajenja se poveča število zdravih bakterij in zmanjša število škodljivih črevesnih bakterij.
Študije so pokazale, da čezmerno uživanje alkohola poveča prepustnost črevesja z interakcijo z nekaterimi beljakovinami.
Povzeti;
Sindrom puščajočega črevesja, imenovan tudi črevesna prepustnost, je stanje, ki se pojavi, ko je črevesna sluznica poškodovana.
Poleg vpliva na prebavno zdravje lahko vnetje in avtoimunski odziv povzročita sorodna stanja. Simptomi sindroma puščajočega črevesja vključujejo napenjanje, pline, bolečine v sklepih, utrujenost, težave s kožo, težave s ščitnico in glavobole.
Na dieti s prepustnim črevesjem ne smete jesti predelane hrane, sladkorja, rafiniranih ogljikovih hidratov, glutena, mlečnih izdelkov in živil z visoko vsebnostjo lektinov. Prednost dajte fermentirani hrani, kostni juhi, sadju in zelenjavi ter visokokakovostnemu mesu, ribam in perutnini.
Najučinkovitejši način za zdravljenje sindroma puščajočega črevesja je, da ne uživate hrane, ki poškoduje črevesje. Črevesno sluznico lahko okrepite z dodatki, kot so probiotiki.
