Človeško telo vsebuje od 10 do 100 bilijonov bakterij. Večina teh bakterij živi v črevesju in jih skupaj imenujemo mikrobiota. Imajo pomembno vlogo pri ohranjanju splošnega zdravja.
Zdravo ravnovesje črevesnih bakterij ima veliko koristi, ko gre za neravnovesje, se lahko pojavi nešteto bolezni.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)Je ena izmed koristnih bakterij za telo, ki je na voljo v obliki prehranskih dopolnil in dodana nekaterim živilom, kot so mlečni izdelki.
V tem besedilu "Probiotik Lactobacillus rhamnosus" Podane bodo informacije o bakterijah.
Kaj je Lactobacillus rhamnosus?
Lactobacillus rhamnosusje vrsta bakterij, ki jih najdemo v črevesju. Ta vrsta je vrsta bakterij, ki proizvajajo encim laktazo. Lactobacillus spada v rod. Ta encim razgradi sladkor laktozo, ki jo najdemo v mlečnih izdelkih, v mlečno kislino.
Bakterije tega rodu imenujemo probiotiki. probiotikiso živi mikroorganizmi, ki lahko zagotavljajo zdravstvene koristi.
na stotine študij Lactobacillus rhamnosus raziskali in potrdili njegove prednosti. Ta bakterija, ki je edinstveno prilagojena za preživetje v kislih in bazičnih pogojih v telesu, se lahko veže na črevesne stene in kolonizira. Te lastnosti dajejo tej probiotični bakterijiDaje boljše možnosti za preživetje, zato ima dolgoročne koristi.
Obstaja veliko različnih vrst, vsaka z različnimi lastnostmi. probiotik, ki vsebuje Lactobacillus rhamnosus Na voljo so dodatki, ki se dodajajo jogurtu, siru, mleku, kefirju in drugim mlečnim izdelkom za povečanje njihove vsebnosti probiotikov.
Mlečnim izdelkom ga lahko dodamo tudi iz drugih razlogov. Na primer, ta probiotična bakterija igra vlogo pri izboljšanju okusa, ko sir zori.
Prednosti Lactobacillus Rhamnosus
Ta bakterija zagotavlja številne potencialne koristi za prebavni sistem in druga področja zdravja.
Zdravi in preprečuje drisko
Driska je pogosto stanje, ki ga povzroča bakterijska okužba. Večino časa je relativno neškodljiv. Toda vztrajna driska povzroči izgubo tekočine, ki lahko povzroči dehidracijo.
raziskave Lactobacillus rhamnosus kaže, da lahko pomaga preprečevati ali zdraviti različne vrste driske.
Na primer, lahko ščiti pred drisko, povezano z antibiotiki. Antibiotiki motijo mikrobioto in povzročajo prebavne simptome, kot je driska.
Pregled 1.499 študij s 12 ljudmi, L. rhamnosus Dodatek posebnega seva, imenovanega GG, zmanjša tveganje za drisko, povezano z antibiotiki, z 22,4 % na Na 12,3 ugotovil, da je padel.
Poleg tega jemanje probiotika med in po uporabi antibiotikov pomaga obnoviti zdrave črevesne bakterije, saj antibiotiki ubijajo tako škodljive kot koristne bakterije.
Lajša simptome IBS
Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) Prizadene 9-23 % odraslih po vsem svetu. Čeprav vzrok ni znan, IBS povzroča neprijetne simptome, kot so napihnjenost, bolečine v trebuhu in nenavadno gibanje črevesja.
Špekulira se, da obstaja povezava med IBS in spremembami naravne črevesne flore telesa. Na primer, ljudi z IBS je manj Lactobacillus ve Bifidobacterium bakterije, ampak Clostridium, Streptococcus ve E. coli vsebujejo več škodljivih bakterij.
človeške študije, Lactobacillus navaja, da lahko živila ali dodatki, ki vsebujejo seve bakterij, lajšajo pogoste simptome IBS, kot so bolečine v trebuhu.
Ima pomembno vlogo pri zdravju črevesja
Tako kot druge probiotične bakterije, Lactobacillus rhamnosusOdličen je za zdravje prebave. proizvajajo mlečno kislino Lactobacillus pripada njegovi družini.
Mlečna kislina pomaga preprečiti preživetje potencialno škodljivih bakterij v prebavnem traktu.
Na primer, Lactobacillus rhamnosusvrsta škodljivih bakterij Candida albicans preprečuje kolonizacijo črevesnih sten.
Ne samo, da preprečuje kolonizacijo slabih bakterij, ampak tudi BakteroidiPomaga tudi pri rasti koristnih bakterij, kot so klostridije in bifidobakterije.
Prav tako pomaga povečati proizvodnjo kratkoverižnih maščobnih kislin (SCFA), kot so acetat, propionat in butirat.
SCFA nastanejo, ko zdrave črevesne bakterije fermentirajo vlakna v prebavnem traktu. So vir hrane za celice, ki obdajajo črevesje.
Ščiti pred zobno gnilobo
Zobna gniloba je pogosta bolezen, zlasti pri otrocih. Sestavljeni so iz škodljivih bakterij v ustih. Te bakterije proizvajajo kisline, ki razgradijo sklenino ali zunanjo plast zob.
Lactobacillus rhamnosus Probiotične bakterije, kot so probiotiki, imajo protimikrobne lastnosti, ki lahko pomagajo v boju proti tem škodljivim bakterijam.
V eni študiji je bilo 594 otrok hranjenih z navadnim mlekom ali 5 dni na teden. L. rhamnosus Dali so mleko, ki vsebuje GG. Po 7 mesecih so imeli otroci v skupini s probiotiki manj votlin in manj potencialno škodljivih bakterij kot otroci v skupini z običajnim mlekom.
V drugi študiji 108 mladostnikov, L. rhamnosus Ugotovljeno je bilo, da jemanje pastile, ki vsebuje probiotične bakterije, vključno z GG, znatno zmanjša rast bakterij in gingivitis v primerjavi s placebom.
Učinkovito pri preprečevanju okužb sečil
okužba sečil (UTI)je okužba, ki se lahko pojavi kjer koli vzdolž sečil, vključno z ledvicami, mehurjem in sečnico. Veliko pogosteje je pri ženskah in ga običajno povzročata dve vrsti bakterij. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E. coli ).
Nekatere študije so Lactobacillus rhamnosus Dokazuje, da lahko probiotične bakterije, kot so probiotični sevi, preprečijo okužbo sečil z ubijanjem škodljivih bakterij in obnavljanjem vaginalne flore.
Na primer, analiza 294 študij z 5 ženskami je pokazala, da veliko Lactobacillus ugotovili, da je bakterija varna in učinkovita pri preprečevanju okužb sečil.
Druge ugodnosti
Navedeno je, da ima ta vrsta bakterij številne prednosti, vendar znanstvene študije na tem področju niso dovolj.
Lactobacillus rhamnosus hujšanje
Ta vrsta probiotičnih bakterij lahko zavira apetit in željo po hrani, zlasti pri ženskah.
Lahko poveča občutljivost za inzulin
Študije na živalih, nekaj Lactobacillus rhamnosus Te študije kažejo, da lahko sevi izboljšajo občutljivost za inzulin in nadzor krvnega sladkorja.
Lahko zmanjša holesterol v krvi
Študija na miših je pokazala, da je ta sev bakterij znižal raven holesterola v krvi in imel podoben učinek na presnovo holesterola kot statini, ki pomagajo pri zdravljenju visokega holesterola.
Lahko se bori proti alergijam
Nekateri sevi te probiotične bakterije pomagajo preprečevati ali lajšati simptome alergije s spodbujanjem rasti prijaznih črevesnih bakterij in zaviranjem rasti škodljivih bakterij.
Učinkovito pri zdravljenju aken
V majhni študiji 20 odraslih, L. rhamnosus Jemanje dodatkov SP1 je pomagalo zmanjšati nastanek aken.
Dodatek Lactobacillus rhamnosust na voljo v trgovinah z zdravo hrano ali se prodajajo na spletu.
Probiotične bakterije se merijo s številom živih organizmov na kapsulo, znanih kot enote, ki tvorijo kolonije (CFU). tipičen L. rhamnosusdopolnjujejovsebuje približno 10 milijard živih bakterij ali 10 milijard CFU na kapsulo. Za splošno zdravje zadostuje 10 kapsula, ki vsebuje vsaj 1 milijard živih bakterij.
Lactobacillus rhamnosusizgube Je neprobiotik, na splošno varen in dobro prenaša z malo stranskimi učinki. V nekaterih primerih lahko ljudje občutijo simptome, kot so napenjanje v želodcu ali plin.
Vendar pa ljudje z oslabljenim imunskim sistemom, kot so tisti z virusom HIV, aidsom ali rakom, izogibajte se tej vrsti probiotikov in drugih probiotikov (ali mlečnih izdelkov z dodanimi probiotiki), ker lahko ti dodatki povzročijo okužbo.
Prav tako se izogibajte jemanju probiotikov, če jemljete zdravila, ki lahko oslabijo vaš imunski sistem – na primer steroidna zdravila, zdravila proti raku ali zdravila za presaditev organov.
Posvetujte se s strokovnjakom, če izpolnjujete ta merila ali ste zaskrbljeni zaradi neželenih učinkov.
Kot rezultat;
Lactobacillus rhamnosusje vrsta prijaznih bakterij, ki se naravno nahajajo v črevesju. Ima koristi, kot so lajšanje simptomov IBS, zdravljenje driske, krepitev zdravja črevesja in zaščita pred zobnimi votlinami.
Živila, ki vsebujejo kefir Lactobacillus rhamnosusmlečni izdelki, kot so jogurt, sir in mleko. Na voljo je tudi kot probiotični dodatek. Če morate izboljšati zdravje prebave, L. rhamnosus lahko uporabiš.
