Kaj je črevesna mikrobiota, kako nastane, na kaj vpliva?

Naša telesa vsebujejo bilijone bakterij, virusov in gliv. Tem mikrobiota ali mikrobiom To se imenuje. Mikroskopski organizmi v črevesju črevesna mikrobiota se imenuje. So najpogostejše mikroskopske žive bakterije v črevesju. V našem telesu je več bakterij kot človeških celic.

Bakterije v črevesni floriMedtem ko nekateri od njih povzročajo bolezni, imajo nekateri neposredno vlogo pri zdravju osebe, kot so imunski sistem, srce, telesna teža. Od tega ker pomoč bakterije ve škodljive bakterije Imenuje se.

Kakšen je vpliv črevesne mikrobiote na telo?

črevesna mikrobiotaNa naše telo začne vplivati takoj, ko se rodimo. Otrok, ki je šel skozi materin porodni kanal, je najprej izpostavljen klicam. odraščati, črevesna mikrobiota se začne diverzificirati. Torej vsebuje veliko različnih mikrobnih vrst. Večja mikrobna raznolikost je dejansko koristna za zdravje.

živila, ki jih jemo bakterije v črevesjuivpliva na raznolikost. Ta igra pomembno vlogo pri uravnavanju različnih procesov v našem telesu. črevo mikrobiotaLahko navedemo naslednje učinke na telo:

Vpliva na težo

Črevesna bolezen se pojavi, ko pride do neravnovesja v številu koristnih in škodljivih bakterij. To povzroča povečanje telesne mase. probiotiki črevo mikrobiota Je kot zdravilo za ljudi in pomaga pri izgubi teže.

Vpliva na zdravje črevesja

mikrobiotavpliva na zdravje črevesja. Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) in igra vlogo pri črevesnih boleznih, kot je vnetna črevesna bolezen (KVČB). bifidobakterije ve Lactobacillus Jemanje nekaterih probiotikov, ki vsebujejo nekaj probiotikov, lahko zmanjša simptome teh stanj.

Dobro za zdravje srca

črevesna mikrobiota neposredno vpliva na zdravje srca. Podpira HDL holesterol in trigliceride črevesna mikrobiota igra pomembno vlogo. črevesna mikrobiotapredvsem bakterije LaktobaciliPomaga zniževati holesterol, če ga jemljemo kot probiotik.

Vpliva na zdravje možganov

Nekatere vrste bakterij pomagajo proizvajati kemikalije v možganih, imenovane nevrotransmiterji. Na primer, serotonin je nevrotransmiter antidepresiv, ki nastaja v črevesju. Črevesje je fizično povezano z možgani preko milijonov živcev. torej črevesna mikrobiota Vpliva na zdravje možganov, saj pomaga nadzorovati sporočila, poslana v možgane prek teh živcev.

Kaj je kosmulja, kakšne so njene prednosti?

Študije so pokazale, da imajo ljudje s psihičnimi motnjami v črevesju drugačne vrste bakterij kot zdravi ljudje. Tudi to odnos med možgani in črevesjemjasno razloži.

Kaj storiti za zdravo črevesno mikrobioto?

Črevesna mikrobiota in prehrana Obstaja neposredna povezava med Hrana, ki jo jemo, življenje v našem telesu uravnava bakterijsko floro. Motnje v črevesni flori Škodljivo vpliva na zdravje srca, možganov, črevesja in povzroča oslabitev imunskega sistema. črevesne bakterijeNavedemo lahko naslednje stvari, ki jih je treba upoštevati za zdravje pacienta:

Prehrana z različnimi vrstami hrane, raznolikost mikrobiotekar vodi.
Vlaknine prebavijo bakterije v črevesju in jim omogočijo rast. Jejte živila, bogata z vlakninami, kot so sadje, zelenjava in stročnice.
fermentirana živila so živila, ki so jih spremenili mikroskopski organizmi. Vrsta bakterije, ki lahko koristi zdravju v fermentiranih živilih, kot so jogurt, kislo zelje in kefir. laktobacili vardır.
umetna sladila črevesna mikrobiotanegativno vpliva. Oteži hujšanje, poveča odziv inzulina, saj povzroči znižanje krvnega sladkorja. Koristno se je izogibati tem umetnim izdelkom, ki se za zdravje črevesja uporabljajo kot sladila namesto sladkorja.
Jejte prebiotična živila. Prebiotiki, koristne črevesne bakterijehranila, ki spodbujajo rast.
Dojenčki morajo sesati vsaj 6 mesecev. otroka mikrobiotaPravilno se začne razvijati ob rojstvu. v prvih dveh letih življenja mikrobiota otroka Nenehno se razvija in materino mleko je bogato s koristnimi bifidobakterijami, ki lahko prebavljajo sladkorje. Številne študije kažejo, da imajo dojenčki, hranjeni s formulo, manjšo težo kot dojeni otroci. bifidobakterijein spremenjeno mikrobiotaali pokazal, da ima
Jejte polnozrnata živila, saj spodbujajo rast bakterij v črevesju.
polifenoličloveške celice ne morejo prebaviti. Ko vstopijo v prebavni trakt črevesne bakterije se lahko prebavi. Zato uživajte živila, bogata s polifenoli, kot so kakav, grozdje, zeleni čaj, mandlji, čebula, brokoli.
uravnavanje črevesne flore in lahko uporabite probiotične dodatke za povečanje števila koristnih bakterij.