Sindrom kronične utrujenostiTo je stanje, opredeljeno kot utrujenost, skrajna šibkost, ki ne izgine s počitkom, in ni osnovnega zdravstvenega vzroka. Sindrom kronične utrujenosti Lahko se imenuje tudi mialgični encefalomielitis (ME).
Vzroki za sindrom kronične utrujenosti ni v celoti znano. Nekatere teorije trdijo, da gre za kombinacijo dejavnikov, kot so virusna okužba, psihološki stres.
Ker enega samega vzroka ni mogoče identificirati in povzroča podobne simptome s številnimi drugimi boleznimi, sindrom kronične utrujenostiTežko je diagnosticirati.
Lahko prizadene ljudi vseh starosti, čeprav je zelo pogosta pri ženskah v 40-ih in 50-ih letih. Veljavnega zdravljenja ni, poskušajo se ublažiti simptomi.
Kaj je sindrom kronične utrujenosti?
Sindrom kronične utrujenosti Ker je tako premalo diagnosticirana, se milijoni ljudi, ki trpijo za to boleznijo, ne zavedajo svojega stanja.
Kronična utrujenost pomembno vpliva na življenje bolnikov, zato je prepoznavanje simptomov prvi korak k zdravljenju.
Sindrom kronične utrujenostiZa to ni jasnega razloga.
Domneva se, da je posledica kombinacije dejavnikov, kot so biološki, psihološki, genetski, nalezljivi in genetski.
Ker je določitev vzroka te bolezni lahko težavna, se zdravniki pogosto osredotočajo le na zdravljenje simptomov.
Kronična utrujenost, znana tudi kot sindrom povirusne utrujenosti ali mialgični encefalomielitis, se običajno diagnosticira, ko bolnik trpi zaradi simptomov več kot šest mesecev.
Za razliko od drugih bolezni, povezanih z utrujenostjo, ki se sčasoma izboljšajo, sindrom kronične utrujenosti se običajno ne spremeni, razen z zdravljenjem.
Obstaja več zdravil in zdravil na recept za simptome kronične utrujenosti, vendar so manj pogosti kot druge bolezni.
Tisti, ki trpijo za kronično utrujenostjo, so vedno napeti, saj se zaradi tega stanja nenehno spopadajo z občutki jeze, tesnobe in krivde. Mnogi se začnejo počutiti brezupne sčasoma, ko se bolezen ne zdravi.
Zato je razumevanje te bolezni ključnega pomena.
Kaj povzroča sindrom kronične utrujenosti?
Vzrok ni popolnoma znan. Raziskovalci menijo, da lahko prispevajo virusi, hipotenzija (nenavadno nizek krvni tlak), oslabljen imunski sistem in hormonsko neravnovesje. Nekateri ljudje lahko to stanje razvijejo tudi genetsko.
sindrom kronične utrujenostiČeprav se včasih razvije po virusni okužbi, ni bilo ugotovljeno, da bi ena vrsta okužbe povzročila to stanje.
Sindrom kronične utrujenosti Nekateri virusi, ki so bili raziskani za to bolezen, vključujejo virus Epstein-Barr (EBV), humani herpes virus 6, virus Ross River (RRV), rdečke, Coxiella burnetti in mikoplazmo. Raziskovalci so ugotovili, da je oseba okužena z vsaj tremi patogeni sindrom kronične utrujenostiUgotovili so, da so možnosti za razvoj visoke.
Sindrom kronične utrujenostiLjudje, ki dobijo virus, imajo včasih oslabljen imunski sistem. Toda zdravniki ne vedo natančno, ali lahko to povzroči bolezen.
prav tako ljudi s sindromom kronične utrujenosti, včasih ima nenormalne ravni hormonov, vendar ni bilo v celoti ugotovljeno, ali je to povezano s to težavo.
Kateri so dejavniki tveganja za sindrom kronične utrujenosti?
Sindrom kronične utrujenosti Pogosta je v starosti od 40 do 50 let. Pri tej motnji ima spol pomembno vlogo. Bolnice so dvakrat pogosteje kot moški. Tveganje lahko povečajo genetska nagnjenost, alergije, stres in okoljski dejavniki.
Kakšni so simptomi sindroma kronične utrujenosti?
Simptomi se razlikujejo od osebe do osebe in so odvisni od resnosti stanja. Najpogostejši simptom je tako močna utrujenost, da moti vsakodnevne aktivnosti.
Diagnoza sindroma kronične utrujenostiZa oblečenje mora obstajati vsaj šest mesecev utrujenosti in je ne smete razbremeniti s počitkom v postelji. Vendar pa morajo biti vsaj štirje drugi simptomi.
Drugi simptomi sindroma kronične utrujenosti vključujejo:
- Huda utrujenost po telesnih in duševnih aktivnostih (traja več kot 24 ur po aktivnosti)
Nekateri včasih ciklično sindrom kronične utrujenostilahko vpliva na To sovpada z obdobji čustvene stiske in se po določenem času pozdravi.
Simptomi včasih popolnoma izginejo. Kasneje je možno ponoviti. Zaradi tega cikla okrevanja in ponovitve je simptome težko opaziti.
Kako se diagnosticira sindrom kronične utrujenosti?
Sindrom kronične utrujenostiTežko je diagnosticirati. Ni laboratorijskih preiskav za odkrivanje tega stanja, njegovi simptomi pa so skupni številnim boleznim.
Simptomi sindroma kronične utrujenosti Ker ni jasno, se mnogi ne vidijo kot bolniki in zdravniki se ne zavedajo, da so bolni.
Kot je navedeno zgoraj, mora obstajati vsaj šest mesecev nepojasnjene utrujenosti, ki se z mirovanjem v postelji ne izboljša, prisotni pa morajo biti vsaj štirje od naštetih simptomov.
vaša utrujenost Odpravljanje drugih možnih vzrokov je pomemben del diagnostičnega procesa. Simptomi sindrom kronične utrujenostiSituacije, podobne:
– Mononukleoza
- Lymska bolezen
– Multipla skleroza
– lupus (SLE)
– hipotiroidizem
- Fibromialgija
– huda depresivna motnja
Če ste hudo debeli, depresivni ali imate motnje spanja simptomi sindroma kronične utrujenosti primeren za življenje. Neželeni učinki nekaterih zdravil, kot so antihistaminiki in alkohol simptomi sindroma kronične utrujenostikaj lahko povzroči.
Simptomi sindroma kronične utrujenosti Ne morete ga diagnosticirati sami, saj je podobna nekaterim drugim stanjem. Koristno se je posvetovati z zdravnikom.
Kako se zdravi sindrom kronične utrujenosti?
Trenutno sindrom kronične utrujenosti Za to ni posebnega zdravljenja. Ljudje, ki razvijejo bolezen, imajo različne simptome, zato se lahko za lajšanje simptomov uporabljajo različne vrste zdravljenja.
Domače metode zdravljenja
Nekatere spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo zmanjšati simptome. Omejevanje ali odprava vnosa kofeina bo pripomoglo k zmanjšanju nespečnosti.
Prav tako je treba omejiti vnos nikotina in alkohola. Poskusite se izogniti dremanju čez dan. Vzpostavite rutino spanja. Vsako noč pojdite spat ob istem času in si prizadevajte, da se vsako jutro zbudite ob isti uri.
Pomembno je tudi, da določite svoj tempo med aktivnostmi. Prekomerna hitrost in mobilnost lahko poslabšata simptome in sprožita utrujenost. Izogibajte se čustvenemu in fizičnemu stresu. Vzemite si čas za sprostitev ali opravljanje dejavnosti, v katerih uživate.
Zdravila
Nobeno zdravilo ne more pozdraviti vseh vaših simptomov. Poleg tega se lahko simptomi sčasoma spremenijo. V večini primerov, sindrom kronične utrujenosti Lahko sproži depresijo in za boj proti njej bodo morda potrebni antidepresivi.
Če vam spremembe življenjskega sloga ne zagotavljajo mirnega spanca, vam lahko zdravnik priporoči uspavalno tableto. zdravila proti bolečinam, sindrom kronične utrujenostiLahko pomaga pri soočanju z bolečinami in bolečinami v sklepih, ki jih povzročajo
Naravni načini zdravljenja sindroma kronične utrujenosti
Obstaja veliko hranil, ki jih telo potrebuje za pravilno delovanje.
Ko iz hrane, ki jo zaužijemo, dobimo ustrezna hranila, se lahko aktivnost celic zmanjša in telo lahko pokaže številne znake, ki vam sporočajo, da ne dobi tistega, kar potrebuje.
Poleg tega zdravljenje telesa s pozornostjo na vadbo in počitek, sindrom kronične utrujenosti lahko ublaži nekatere simptome, povezane z
tukaj ljudi s sindromom kronične utrujenostiNaravna zdravljenja, ki jih je treba uporabljati med zdravljenjem v…
jesti prav
Pomanjkanje več vitaminov in hranil je bilo povezanih s kronično utrujenostjo, zato je uživanje dovolj teh esencialnih snovi dobro izhodišče za zdravljenje tega stanja.
Ugotoviti je treba, ali primanjkuje vitaminov B6, B12 in magnezija.
Vitamin B6
Vitamin B6Je eden redkih vitaminov, ki jih telo potrebuje za lajšanje in preprečevanje utrujenosti.
Vitamin B6 prispeva k zdravju imunskega sistema; to je lahko pomembno, če kronično utrujenost povzroči virus ali če se poslabša.
Če želite naravno povečati vitamin B6, jejte divje ribe, sladki krompir, oreščke, česen, banane, kuhano špinačo, čičeriko, pistacije, purane in govedino, hranjeno s travo.
magnezij
magnezijJe bistveno hranilo za zdravo delovanje celic. Vse celice telesa uporabljajo magnezij, približno 300 encimov pa potrebuje magnezij za pravilno delovanje telesa.
Sindrom kronične utrujenostiUgotovljeno je bilo, da ima veliko tistih, ki trpijo za sladkorno boleznijo, nizko raven magnezija in nizko število rdečih krvnih celic.
Za odpravo pomanjkanja magnezija lahko vnos magnezija povečamo s hrano, bogato z magnezijem, kot so špinača, avokado, fige, jogurt, mandlji, temna čokolada in bučna semena.
Vitamin B12
Vitamin B12 pomanjkanje Tisti s slabo osredotočenostjo imajo večjo verjetnost, da bodo imeli zmanjšano raven energije, težave s spominom, nizko motivacijo, mišično napetost in utrujenost.
Simptomi sindroma kronične utrujenosti Prav tako sovpada s simptomi pomanjkanja B12. Odpravljanje pomanjkanja B12 lahko pomaga pri zdravljenju tega stanja.
Povečanje ravni B12 lahko zmanjša depresijo, poveča raven energije ter izboljša čustveno stanje in kognitivne funkcije.
Dodajanje živil, kot so tuna, surovi sir, jagnjetina, jajca, divji losos in goveja jetra, lahko poveča raven B12. Za vegetarijance in vegane so dodatki morda potrebni za zdravo proizvodnjo hormonov in presnovno funkcijo.
Maščobne kisline
Sindrom kronične utrujenostiČeprav še vedno ni jasno, ali ga povzroča virus, raziskovalci vedo, da lahko virusi zmanjšajo sposobnost celic, da tvorijo pomembne maščobne kisline.
Ena raziskava je pokazala, da jemanje dodatnih maščobnih kislin bolniki s sindromom kronične utrujenostipotrdili, da so poročali o znatnem izboljšanju svojih simptomov.
Maščobne kisline so prisotne v živilih, kot so divje ulovljene ribe, kot so sled, skuša in losos, pa tudi v živilih, kot so lanena semena, orehi, mandlji, konoplja, olivno olje in jajca.
Maščobne kisline lahko dobite tudi iz ribjega olja ali dodatkov olja večernice.
Drugi dodatki
Energija, ustvarjena v mitohondrijih celic, poganja celične funkcije. Tisti s sindromom kronične utrujenostiverjetno imajo mitohondrijsko disfunkcijo.
Pri pregledovanju možganov bolnikov s kronično utrujenostjo so raziskovalci opazili nižje ravni glutationa, močnega antioksidanta.
Glutation Za povečanje ravni alfa lipoične kisline (ALA) lahko jemljete dodatke CoQ10 ali L-arginin.
Ti lahko pomagajo izboljšati mitohondrijsko delovanje tako, da telesu zagotovijo energijo, ki jo potrebuje.
Alergije in intolerance na hrano
Sindrom kronične utrujenosti Vse več je dokazov, ki podpirajo povezavo med alergijami na hrano ali občutljivostjo.
Večina ljudi z diagnozo sindroma razdražljivega črevesja (IBS) fibromialgija in kronična utrujenost.
Povezava med temi boleznimi je občutljivost na hrano in prebavne težave.
Če alergije in občutljivost na hrano povzročijo vnetje ali sprožijo drugo presnovno disfunkcijo, so lahko vzrok za simptome številnih motenj.
Zdravljenje sindroma kronične utrujenostiPomemben korak za farmacevta, da se osredotoči na alergije na hrano, je, da opravi test "imunoglobulina". Ta test bo ugotovil morebitno občutljivost na hrano in vam bo olajšal prilagoditev vaše prehrane.
Pogosti alergeni in preobčutljivosti vključujejo alergije na laktozo, gluten, kazein, sojo, kvas, školjke, oreščke.
da jih odpravim, simptomi sindroma kronične utrujenostiPrav tako lahko pomaga izboljšati simptome drugih vnetnih bolezni
Candida
Candida albicans raste v črevesju in prekomerna rast tega glivičnega organizma povzroči vnetje, kar vodi do prebavnih težav in drugih zdravstvenih težav.
Ko so bolniki spremenili svojo prehrano, da bi zmanjšali prisotnost kandide v telesu, je 83 % simptomi kronične utrujenostiporočali o zmanjšanju
Za nadzor kandide se izogibajte uživanju hrane, ki spodbuja rast kandide, kot so alkohol, sladkor, žitarice in sadje.
Uživanje hrane, kot so jogurt, lanena semena, chia semena in zelena zelenjava, lahko pomaga pri obvladovanju kandide.
probiotiki
probiotiki Uživanje hrane, bogate s hranili, lahko pomaga ohranjati splošno zdravje črevesja in ohranja pravilno delovanje prebavnega sistema.
Probiotiki delujejo tako, da uravnovešajo škodljive organizme v prebavnem traktu, vključno z bakterijami kandide in H. pylori, ki povzročajo razjede in vnetja.
Živila, bogata s probiotiki, vključujejo fermentirane izdelke, kot sta kefir in jogurt.
Dovolj počivajte in zmanjšajte stres
Če trpite za kronično utrujenostjo, veste, da več počitka ne deluje vedno, vendar je kakovosten počitek bistvenega pomena.
Počitek ni samo spanje, temveč tudi počitek telesa in duha skozi ves dan. simptomi sindroma kronične utrujenostibo potrebno upravljati
Sindrom kronične utrujenosti Mnogi ljudje s sladkorno boleznijo imajo težave s spanjem, kot so nespečnost, mišični krči, nemirne noge in motnje spanja.
Dajanje duha in telesa priložnost, da se sprostita pred spanjem, lahko pomaga pri nekaterih od teh težav s spanjem.
Dokazi podpirajo odpravo interaktivnih naprav, kot so pametni telefoni, tablice in televizorji, vsaj eno uro pred spanjem.
Tisti, ki ustvarijo to obdobje miru pred spanjem, doživljajo manj motenj in spijo bolj umirjeno.
MelatoninJe varen in naraven pripomoček za spanje, ki lahko izboljša splošno kakovost spanja. Melatonin skrajša čas, potreben, da zaspite, in vam lahko pomaga, da ostanete spati dlje.
Uporaba eteričnih olj lahko pomaga tudi pri spanju. Znano je, da eterična olja, kot so bergamotka, sivka, sandalovina, kadila in mandarina, delujejo pomirjevalno in pri nekaterih ljudeh povzročajo zaspanost.
vadbena terapija
Tisti s kronično utrujenostjo bi morali telovaditi, preden to poslabša simptome utrujenosti. Nadzorovana intenzivnost je potrebna za preprečevanje utrujenosti ali dolgotrajnih hudih simptomov.
Nekateri ljudje s kronično utrujenostjo so opazili izboljšanje simptomov z vadbeno terapijo. Kratki napadi zmerne vadbe, ki so trajali pet dni na teden, so pri nekaterih bolnikih povzročili lajšanje simptomov.
Prednosti vadbene terapije vključujejo izboljšanje depresije, utrujenosti in duševne jasnosti. Vendar vadbena terapija ne deluje pri vseh bolnikih s sindromom kronične utrujenosti, zato se je pred začetkom tega zdravljenja dobro posvetovati z zdravnikom.
Zelišča in zelišča za sindrom kronične utrujenosti
Astragalus
Astragalus korenina ima protivnetne lastnosti, povečuje energijo in spodbuja vitalnost. To tradicionalno kitajsko zelišče se že stoletja uporablja za zdravljenje številnih bolezni in boj proti stresu.
ginseng
ginsengŽe sto let se uporablja za spodbujanje budnosti in vitalnosti. simptomi kronične utrujenostiLahko pomaga zmanjšati stres, ki je znan vzrok
detelja
detelja sindrom kronične utrujenosti Obstajajo številne ugodnosti, ki jih lahko izkoristijo invalidi.
Ker lucerna izboljša prebavo in poveča apetit, tisti s sindromom kronične utrujenostibo imela koristi od povečane energije za prenašanje utrujenosti.
korenina mace
korenina mace V Južni Ameriki se uporablja že tisočletja.
Korenina make, bogata z vitamini B, lahko pomaga uravnavati hormone ter poveča vitalnost in energijo.
Vitamini B so ključnega pomena za učinkovito delovanje endokrinega sistema, saj pozitivno vplivajo na hipofizo in nadledvične žleze.
cvetni prah
cvetni prah Ima številne koristi za zdravje, saj je popolno ravnovesje beljakovin, encimov, aminokislin in drugih hranilnih snovi.
Tisti, ki redno uživajo čebelji cvetni prah, sindrom kronične utrujenostise lahko bori proti dejavnikom tveganja in s tem povezanim simptomom
Čebelji cvetni prah lahko podpira uravnoteženo sproščanje energije in splošno zdravje, kar je lahko koristno za tiste, ki se soočajo s kronično utrujenostjo.
Licorice
LicoriceTelo sproži proizvodnjo adrenalina in kortizola, ki sta del naravnega odziva telesa na stres.
Uživanje korenine sladkega korena lahko poveča energijo za boj proti utrujenosti in znatno okrepi imunski sistem.
korenina baldrijana
korenina baldrijanalahko spodbuja spanje, kar pomaga lajšati simptome kronične utrujenosti.
Baldrijana, ki jo pogosto najdemo v kamiličnem čaju, deluje tako, da poveča količino gama-aminobutirične kisline (GABA), ki pomirja živčne celice v možganih.
GABA je odgovorna za blokiranje možganskih signalov, ki povzročajo tesnobo. Baldrijana je najpogosteje na voljo v obliki čaja ali kapsul.
Sindrom dolgotrajne kronične utrujenosti
Kljub vse večjim raziskovalnim prizadevanjem, sindrom kronične utrujenostiTo je neozdravljivo, nepojasnjeno stanje. Ker sindrom kronične utrujenostije težko nadzorovati.
Za prilagajanje na kronično utrujenost bodo potrebne velike spremembe življenjskega sloga. Sindrom kronične utrujenostinekateri ljudje, ki imajo lahko kaže simptome, kot so depresija, anksioznost, izogibanje družbenemu okolju. Zaradi tega se lahko šteje, da se ti ljudje pridružijo skupini za podporo.
Sindrom kronične utrujenosti Pri različnih ljudeh napreduje različno. Zato se je treba posvetovati z zdravnikom za načrt zdravljenja.
