Ashwagandha Je neverjetno zdrava zdravilna rastlina. Razvrščen je kot "adaptogen", kar pomeni, da lahko pomaga telesu pri obvladovanju stresa.
Zagotavlja vse vrste koristi za telo in možgane. Na primer, znižuje raven sladkorja v krvi, znižuje kortizol, izboljšuje delovanje možganov in se bori s simptomi tesnobe in depresije.
tukaj prednosti ashwagandhe in njene korenine...
Kakšne so prednosti Ashwagandhe?
Je zdravilna rastlina
AshwagandhaJe eno najpomembnejših zelišč v ajurvedi. Uporablja se že več kot 3000 let za zmanjšanje stresa, povečanje ravni energije in koncentracije.
"Ashwagandha« v sanskrtu pomeni »konjski vonj«, kar se nanaša tako na njegov značilen vonj kot na njegovo sposobnost povečanja moči.
botanično ime Withania somnifera in hkrati Indijski ginseng ali zimska češnja Poznan je tudi pod več drugimi imeni, med drugim
rastlina ashwagandhaje majhen grm z rumenimi cvetovi, ki izvira iz Indije in Severne Afrike. Izvlečki iz korenine ali listov rastline ali »ashwagandha prahUporablja se za zdravljenje različnih stanj.
Številne njegove zdravstvene koristi se pripisujejo visoki koncentraciji spojine "withanolides", za katero je znano, da se bori proti vnetju in rasti tumorja.
Zniža krvni sladkor
V različnih študijah, korenina ashwagandhadokazano znižuje raven sladkorja v krvi. Študija v epruveti je pokazala, da poveča izločanje inzulina in občutljivost za inzulin v mišičnih celicah.
Številne študije na ljudeh so potrdile njegovo sposobnost zniževanja ravni sladkorja v krvi tako pri zdravih ljudeh kot pri tistih s sladkorno boleznijo.
V majhni študiji šestih ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. ashwagandha dodatek Ugotovljeno je bilo, da tisti, ki so ga jemali, znižujejo raven sladkorja v krvi enako učinkovito kot peroralna zdravila za sladkorno bolezen.
Ima lastnosti proti raku
Študije na živalih in v epruvetah, ashwagandhaUgotovil je, da je zdravilo pomagalo inducirati apoptozo, programirano smrt rakavih celic. Prav tako na različne načine zavira proliferacijo novih rakavih celic.
Prvič, ashwagandhaDomneva se, da ustvarja reaktivne kisikove vrste (ROS), ki so strupene za rakave celice, ne pa za normalne celice. Drugič, naredi rakave celice manj odporne na apoptozo.
Študije na živalih kažejo, da lahko pomaga pri zdravljenju več vrst raka, vključno z rakom dojk, pljuč, debelega črevesa, možganov in jajčnikov.
V eni študiji, samostojno ali v kombinaciji z zdravilom proti raku, ashwagandha Pri miših s tumorji jajčnikov, ki so jih zdravili s tumorji jajčnikov, se je rast tumorja zmanjšala za 70-80 %. Zdravljenje je tudi preprečilo širjenje raka na druge organe.
kortizol Znan je kot »stresni hormon«, ker ga nadledvične žleze sproščajo kot odziv na stres in raven sladkorja v krvi močno pade.
Na žalost lahko v nekaterih primerih raven kortizola postane kronično povišana, kar povzroči visoko raven sladkorja v krvi in povečano trebušno maščobo.
študije, ashwagandhapokazala, da lahko pomaga zmanjšati raven kortizola. V študiji odraslih pod kroničnim stresom, ashwagandha Ugotovljeno je bilo, da so imeli tisti, ki so prejemali dodatek, bistveno večje znižanje kortizola v primerjavi s kontrolno skupino. Tisti, ki so prejeli najvišji odmerek, so doživeli povprečno zmanjšanje za 30 %.
Pomaga zmanjšati stres in tesnobo
AshwagandhaNjegov najpomembnejši učinek je sposobnost zmanjšanja stresa. Raziskovalci so poročali, da blokira stresno pot v možganih podgan z uravnavanjem kemičnih signalov v živčnem sistemu.
Številne nadzorovane študije na ljudeh stres in tesnoba je pokazala, da lahko učinkovito zmanjša simptome pri ljudeh s to motnjo.
V 64-dnevni študiji pri 60 ljudeh s kroničnim stresom so tisti v dodatni skupini poročali o povprečnem 69-odstotnem zmanjšanju anksioznosti in nespečnosti.
V drugi šesttedenski študiji je tisti, ki uporabljajo ashwagandho 88 % jih je poročalo o zmanjšanju anksioznosti, kar ustreza 50 % tistih, ki so jemali placebo.
Zmanjša simptome depresije
Čeprav ni študiral, je malo študij ashwagandhakaže, da lahko pomaga pri lajšanju depresije.
V 64-dnevni študiji pri 60 odraslih pod stresom, 600 mg na dan ashwagandha Poročali so o 79 % zmanjšanju hude depresije pri uporabnikih in 10 % povečanju v skupini, ki je prejemala placebo.
Vendar je le eden od udeležencev te študije imel predhodno zgodovino depresije. Zato je ustreznost rezultatov negotova.
Poveča plodnost pri moških
Ashwagandha dodatkiIma močan učinek na raven testosterona in reproduktivno zdravje. V študiji 75 neplodnih moških, ashwagandha Število semenčic v zdravljeni skupini se je povečalo.
Še več, zdravljenje je povzročilo izrazito povečanje ravni testosterona. Raziskovalci so tudi poročali, da je imela skupina, ki je jemala zelišče, povečano raven antioksidantov v krvi.
V eni študiji za stres ashwagandha Pri moških, ki so ga jemali, so opazili višje ravni antioksidantov in boljšo kakovost sperme. Po treh mesecih zdravljenja je 14 % moških žena zanosilo.
Poveča mišično maso in moč
študije, ashwagandhaDokazano je, da izboljšuje telesno sestavo in povečuje moč. Ashwagandha V študiji za določitev varnega in učinkovitega odmerka za zdrave moške, ki so jemali 750-1250 mg na dan, so pridobili mišično moč po 30 dneh.
V drugi študiji, ashwagandha Uporabniki so imeli tudi bistveno večje povečanje mišične moči in velikosti.
Različne študije na živalih ashwagandhaDokazano je, da pomaga zmanjšati vnetje. Študije pri ljudeh so pokazale, da poveča aktivnost naravnih celic ubijalk, ki so imunske celice, ki se borijo proti okužbam in pomagajo ostati zdravi.
Prav tako je bilo navedeno, da zmanjša označevalce vnetja, kot je C-reaktivni protein (CRP). Ta označevalec poveča tveganje za bolezni srca.
V kontrolirani študiji 250 mg na dan ashwagandha Skupina, ki je jemala placebo, je imela povprečno 36 % znižanje CRP, medtem ko je skupina s placebom imela 6 % znižanje.
Znižuje holesterol in trigliceride
Poleg svojih protivnetnih učinkov, ashwagandha Pomaga izboljšati zdravje srca z zniževanjem ravni holesterola in trigliceridov.
Študije na živalih so pokazale, da znatno zmanjša te maščobe v krvi. Ena študija na podganah je pokazala, da je zmanjšal skupni holesterol za 53 % in trigliceride za približno 45 %.
V 60-dnevni študiji odraslih s kronično stresom, najvišja ashwagandha Skupina, ki je vzela odmerek, je doživela 17-odstotno zmanjšanje "slabega" LDL holesterola in povprečno 11-odstotno zmanjšanje trigliceridov.
Izboljša delovanje možganov, vključno s spominom
epruvete in študije na živalih, ashwagandhaTa študija kaže, da lahko zmanjša težave s spominom in delovanjem možganov zaradi poškodb ali bolezni.
Študije so pokazale, da podpira antioksidativno aktivnost, ki ščiti živčne celice pred škodljivimi prostimi radikali.
V eni študiji je ashwagandha Opazili so, da je bila motnja prostorskega spomina pri epileptičnih podganah, zdravljenih z zdravilom, skoraj popolnoma obrnjena. To je verjetno posledica zmanjšanja oksidativnega stresa.
Ashwagandha Čeprav se v ajurvedi tradicionalno uporablja za krepitev spomina, je na tem področju le majhna količina človeških raziskav.
V kontrolirani študiji so zdravi moški, ki so jemali 500 mg zelišča na dan, poročali o pomembnih izboljšavah reakcijskih časov in uspešnosti nalog v primerjavi z moškimi, ki so jemali placebo.
V osemtedenski študiji pri 50 odraslih, 300 mg izvleček korenine ashwagandhaDokazano je, da dvakratna uporaba zdravila bistveno izboljša splošni spomin, uspešnost nalog in pozornost.
Krepi imuniteto
AshwagandhaPomaga v boju proti okužbam, ki jih povzročajo številni različni patogeni, vključno z bakterijami, virusi, glivami in paraziti. Na splošno lahko uživanje izvlečka korenin rastline Ashwagandha poveča celično aktivacijo imunskega sistema.
Zaradi svojega antibakterijskega učinka je to zelišče v kombinaciji s tradicionalnimi zdravili za zdravljenje tuberkuloze pospešilo čas okrevanja in zmanjšalo simptome pri bolnikih.
Izkazalo se je tudi za učinkovito pri zdravljenju salmonele in meticilin odpornega Staphylococcus aureus ali MRSA.
AshwagandhaPoleg tega, da pomaga pri boju proti virusom, lahko pomaga tudi pri uničevanju virusov.
Različne študije so pokazale, da pomaga ubiti virus, ki povzroča virusni hepatitis, chikungunya, herpes simplex tipa 1, HIV-1 in infekcijsko burzalno bolezen.
Rastlina in njena korenina sta učinkovita tudi v boju proti nekaterim glivičnim okužbam in pomagata imunskemu sistemu v boju proti malariji in lišmaniji.
za mnoge ljudi ashwagandhase lahko uporablja za učinkovito lajšanje bolečin. Navedeno je, da učinkovito deluje pri bolečinah v sklepih in oteklinah ter bolečinah pri osteoartritisu.
To zelišče se že stoletja uporablja za zdravljenje vseh vrst blagih bolečin. Za zdravljenje vsakodnevnih bolečin je varna za skoraj vsakogar.
Izboljša zdravje kosti
Ashwagandhalahko prepreči degeneracijo kosti. V poskusih na živalih se je izkazalo, da pomaga izboljšati kalcificiranje kosti, spodbuja tvorbo novih kosti, ščiti pred degeneracijo artritisa, zavira protin in izboljšuje ravni fosforja in kalcija v kostnem tkivu.
Izboljša zdravje ledvic
Ledvice so občutljive na vse vrste strupenih kemikalij in težkih kovin. Ashwagandhase je izkazalo, da ima zaščitni učinek na te organe pred snovmi iz svinca, bromobenzena, gentamicina in streptozotocina.
Lahko celo pomaga zaščititi ledvice pred dehidracijo.
Ščiti jetra
Ashwagandha Ščiti tudi jetra, še en vitalni organ. S povečanjem proizvodnje žolčne kisline to zelišče pomaga zmanjšati holesterol.
Zmanjšuje učinke ionizirajočega sevanja s preprečevanjem strupenosti za jetra in zagotavlja zaščito pred številnimi različnimi težkimi kovinami, ki se lahko kopičijo v tem filtrirnem organu.
Ščiti kožo
Ashwagandha se že stoletja uporablja za zdravljenje kožnih težav, kot so vitiligo, akne, gobavost in rane.
Kaj so škode Ashwagandha?
Ashwagandha Za večino ljudi je varen dodatek. Vendar ga nekateri posamezniki, vključno z nosečnicami in doječimi ženskami, ne smejo uporabljati.
avtoimunske bolezni oseb, razen če vam to priporoča zdravnik. ashwagandhabi se morali izogibati. To vključuje revmatoidni artritis, lupus, Hashimotov tiroiditis in tip 1 diabetes vključuje bolnike kot npr
Poleg tega lahko zdravila za zdravljenje bolezni ščitnice pri nekaterih ljudeh povečajo raven ščitničnih hormonov, ashwagandha Pri nakupu je treba biti previden.
Prav tako znižuje krvni sladkor in krvni tlak, zato bo morda treba ustrezno prilagoditi odmerke zdravila.
v študijah odmerki ashwagandhe se običajno giblje od 125-1.250 mg na dan. Dodatek Ashwagandha Če ga želite uporabiti, lahko vzamete izvleček ali prašek korenine v 450-500 mg kapsulah enkrat na dan.
