Zelenina a ovocie sú naši priatelia, ktorí pomáhajú pri chudnutí na základe faktorov, ako je napríklad udržanie ich sýtosti kvôli vysokému obsahu vlákniny a nízkym obsahom kalórií. Niektorí ale neradi jedia samotné ovocie a zeleninu alebo hľadajú alternatívy.
V takých prípadoch ovocné a zeleninové šťavy Je to náš najväčší záchranca. Ovocné a zeleninové šťavyAj keď nenahrádza samotné ovocie a zeleninu, je chutné a výživné.
Ďalej uvádzame domácu pomôcku na chudnutie, ktorá je bohatá na výživné látky a pomáha pri chudnutí. recepty na ovocné a zeleninové šťavy Tam.
Pozor !!!
Ovocné a zeleninové šťavy Aj keď je výživný, nenahrádza ovocie a zeleninu. Tiež sa nepokúšajte schudnúť dlhým jedením týchto tekutých nápojov. Konzumujte ďalšie zdravé jedlá, pravidelne cvičte a používajte ich ako súčasť zdravého procesu chudnutia. ovocné a zeleninové šťavykonzumuj to.
Recepty z ovocných a zeleninových štiav
Šťava z uhoriek
materiály
1 uhorky
1/2 citrónovej šťavy
1/4 lyžičky čiernej soli
Ako sa to robí?
Nakrájajte uhorku a kúsky vhoďte do mixéra a jedno kolo otočte. Nalejte uhorkovú šťavu do pohára. Pridajte citrónovú šťavu a čiernu soľ. Dobre to premiešajte.
Šťava z uhoriek výhody
Uhorková šťavaJe to smäd hasiaci, osviežujúci nápoj. Pôsobí ako prírodné diuretikum tým, že vylučuje toxíny a tukové bunky z tela. Pred každým jedlom môžete vypiť pohár uhorkovej šťavy, aby ste znížili chuť do jedla.
Zelerový džús
materiály
2 stonky zeleru
Hrsť listov koriandra
1/2 citrónovej šťavy
Štipka soli
Ako sa to robí?
Nakrájajte stonky zeleru a hodte ich do mixéra. Hodte listy koriandra a otočte ho. Nalejte zelerovú šťavu do pohára. Pridajte citrónovú šťavu a štipku soli. Dobre to premiešajte.
Zelerový džús výhody
diár zelerový džús spotreba pomáha pri chudnutí. Znižuje celkový príjem kalórií. Zelerová šťava tiež zmierňuje celulitídu a nadúvanie tým, že pôsobí ako diuretikum.
Mrkvová šťava
materiály
2 mrkva
Hrsť listov koriandra
Lyžice jablčného muštu 1
Štipka čiernej soli
Ako sa to robí?
Nakrájajte listy mrkvy a koriandra, vhoďte ich do mixéra a roztočte ich. Nalejte šťavu do pohára. Pridajte jablčný ocot a čiernu soľ. Dobre to premiešajte.
Mrkvová šťava výhody
Taze mrkvová šťava Je vynikajúcim zdrojom vlákniny. Zvýšená hladina vlákniny podporuje vyššiu hladinu testosterónu, čo pomáha znižovať telesný tuk.
Pravidelná konzumácia mrkvovej šťavy pomáha nielen rýchlejšie schudnúť, ale posilňuje aj sebaobranný mechanizmus tela.
Pohár mrkvovej šťavy môžete konzumovať po každom tréningu alebo do obeda, aby ste sa cítili plní.
Šťava z kapusty
materiály
1 šálka nakrájanej kapusty
1 šálka nasekanej uhorky
1/2 lyžičky čiernej soli
1/2 citrónovej šťavy
Príprava
Hodte nasekanú kapustu a uhorky do mixéra a roztočte ich na otočenie. Nalejte zeleninovú šťavu do pohára. Pridajte citrónovú šťavu a čiernu soľ. Dobre to premiešajte.
Šťava z kapusty výhody
Kapusta je mimoriadne nízkokalorická zelenina a poskytuje pocit sýtosti po dlhšiu dobu. kapustová šťavaVysoké koncentrácie vitamínu C a antokyanov znižujú riziko vzniku cukrovky.
Použite kel šťavu pred alebo po jedle ako zdravé občerstvenie. Šťava z kapusty tiež zabraňuje chutiam na sladké alebo slané jedlá.
Cviklová šťava
materiály
1 repa
1/2 lyžičky kmínu
1/4 citrónovej šťavy
Štipka soli
Ako sa to robí?
Cviklu nakrájajte, kúsky vhoďte do mixéra a jedno kolo otočte. Nalejte repný džús do pohára. Pridáme kmín, citrónovú šťavu a soľ. Dobre to premiešajte.
Cviklová šťava výhody
Cviklová šťavaJe to jedna z najúčinnejších zeleninových štiav, ktorá pomáha pri chudnutí. Neobsahuje žiadny tuk ani cholesterol a je výživný.
Šťava z červenej repy je dobrým zdrojom rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny, ktorá bojuje s tukmi obnovením funkcie čriev.
Olúpte a nasekajte list aloe vera. Hoďte ho do mixéra a roztočte ho do jedného kola. Nalejte šťavu z aloe vera do pohára. Pridajte citrónovú šťavu a štipku soli. Dobre to premiešajte.
Šťava z aloe vera výhody
Šťava z aloe vera nemusí byť tým najchutnejším nápojom, aký kedy vyskúšate, má však schopnosť zrýchliť metabolizmus. Pravidelná konzumácia tohto nápoja prispieva nielen k chudnutiu, ale aj k zdraviu vlasov a pokožky.
Šťava z melónu
materiály
1 šálka melónu
Štipka soli
2 listov mäty
Ako sa to robí?
Hodte kocky melónu do mixéra a roztočte ich na otočenie. Nalejte šťavu z melónu do pohára. Pridajte štipku soli a dobre premiešajte. Ozdobíme lístkami mäty.
Šťava z melónu výhody
vodný melón Skladá sa z 90% vody a je to dokonalá zdravá voda na chudnutie. Okrem toho vďaka množstvu elektrolytov, vitamínov a minerálov poskytuje chudnutie bez straty energie.
Šťava z egreše
materiály
4 egreše
1/4 lyžičky papriky
1/4 lyžičky čiernej soli
Ako sa to robí?
Egreš zbavíme jadra a nasekáme ho. Vložte ju do mixéra a roztočte ju. Nalejte šťavu z egreše do pohára. Pridajte červenú papriku a čiernu soľ. Dobre to premiešajte.
Šťava z egreše výhody
Šťava z egreša nemusí chutiť tak dobre ako pomarančový džús, ale je rovnako bohatá na vitamín C. Egreš znižuje akumuláciu tuku v tele, pomáha urýchľovať metabolizmus.
Semená granátového jablka vhoďte do mixéra a jedno kolo otočte. Šťavu z granátového jablka preceďte do pohára a vylejte ju. Pridajte citrónovú šťavu, čierne korenie a lístky mäty. Dobre to premiešajte.
Šťava z granátového jablka výhody
Tieto malé zrná sú plné vlákniny a pomáhajú vám cítiť sa plní. Je tiež bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém. To je dôležité pre zdravé chudnutie.
Citrónová voda
materiály
1 citrón
1 lyžička medu
1/2 šálky teplej vody
Ako sa to robí?
Vytlačte šťavu z citrónu a nalejte ju do pohára. Pridajte vodu a med a dobre premiešajte.
Citrónová voda výhody
Ráno nalačno citrónová šťava Jeho pitie pomáha očistiť a detoxikovať organizmus, čím urýchľuje proces chudnutia.
Brusnicová šťava
materiály
1 šálka brusníc
1 lyžička medu
Štipka soli
Ako sa to robí?
Naočkujte brusnice, vhoďte ich do mixéra a roztočte ich o jednu otáčku. Nalejte šťavu do pohára. Pridajte med a štipku soli. Dobre to premiešajte.
Brusnicová šťava výhody
Brusnicová šťava je jedným z jej bohatých zdrojov antioxidantov, ktoré pomáhajú spaľovať tuky.
Riediaca ovocná šťava
materiály
1/2 jablka
5 zeleného hrozna
1/2 grapefruitu
Štipka soli a papriky
Ako sa to robí?
Vložte všetky ingrediencie do mixéra. Pridajte trochu soli a korenia. Pred pitím dobre premiešajte.
Riediaca ovocná šťava výhody
Tento nápoj je bohatý na vitamíny, minerály, vlákninu a prírodný cukor a poskytuje hydratáciu a pomáha chudnúť, bojovať proti rôznym problémom s pokožkou, spomaliť proces starnutia a odbúrať stres.
Mango Tango
materiály
1 plátok zrelého manga
Lyžice citrónovej šťavy 2
1/2 šálky jogurtu
Ako sa to robí?
Nakrájajte mango a kúsky hoďte do mixéra. Pridajte jogurt a citrónovú šťavu a premiešajte. Pred pitím vychladnúť.
Mango Tango výhody
Mango je nabité výživnými látkami a pomáha bojovať proti mnohým chorobám. Aj keď tento nápoj obsahuje vysoké kalórie, môže byť prospešné konzumovať ho raz týždenne.
Šťava na sploštenie brucha
materiály
15 stredných kociek melónu
1 granátové jablko
2 lyžice domáceho octu
1/2 lyžičky mletej škorice
Ako sa to robí?
Vložte melón a granátové jablko do mixéra. Pridajte jablčný ocot a škoricový prášok a otočte ho.
Šťava na sploštenie brucha výhody
Všetky zložky tohto nápoja pomáhajú pri chudnutí a zlepšujú celkové zdravie. Je bohatý na antioxidanty, čo z neho robí vynikajúci nápoj, ak chcete rýchlo schudnúť.
Fialový nápoj
materiály
1 cvikla, umyté a olúpané
1/2 uhorky
3-4 brusnice
1/2 paradajky
Hrsť listov koriandra
Štipka soli
Štipka červenej papriky
Ako sa to robí?
Nakrájajte uhorky, cviklu a paradajky a vložte ich do mixéra. Pridajte brusnice, štipku soli a papriku a zatočte. Pred pitím pridajte nakrájané listy koriandra.
Fialový nápoj výhody
Tento nápoj je bohatý na bielkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály a je jednorazovým riešením pri mnohých zdravotných problémoch, ako je obezita, rakovina, srdcové choroby, bakteriálna infekcia, poruchy trávenia a nízky krvný tlak. Pomáha tiež pri znižovaní stresu.
Twistujte paradajky, žeruchu a listy koriandra v mixéri. Pridajte citrónovú šťavu, štipku soli a korenia. Pred pitím dobre premiešajte.
La Tomatina výhody
Bohaté na betakarotén, lykopén, luteín, vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu obsiahnutú v tomto nápoji zvyšujú imunitu, chránia vás pred chorobami, ako je rakovina, zlé trávenie, obezita a srdcové choroby, a tiež rozjasňujú pokožku.
Nápoj na spaľovanie tukov
materiály
2 mrkva
6-7 kociek melónu
1/2 jablka
2 kapustné listy
1/2 grapefruitu
Štipka čierneho korenia
Ako sa to robí?
Hodte do mixéra kocky mrkvy, jablka, kapusty, grapefruitu a melónu a roztočte ich. Pred pitím pridajte štipku čierneho korenia.
Nápoj na spaľovanie tukov výhody
Tento nápoj sa odporúča pri šokových diétach na rýchle chudnutie. Poskytuje vášmu telu dobré množstvo výživných látok a energie. Posilňuje imunitu, spomaľuje starnutie, chráni pred mikrobiálnymi infekciami a napomáha tráveniu.
Nápoj na chudnutie jablka a zázvoru
materiály
1 jablká
Koreň zázvoru
5-6 zeleného alebo čierneho hrozna
Vápno
Mätový list
Ako sa to robí?
Nakrájajte jablko, koreň zázvoru a listy mäty a vložte ich do mixéra. Pridajte hrozno a otočte. Nakoniec pred pitím pridajte citrónovú šťavu.
Nápoj na chudnutie jablka a zázvoru výhody
Tento nápoj na chudnutie chráni telo pred srdcovými chorobami, cukrovkou, dnou, infekciami, zápchou, rakovinou, artritídou. Pomáha tiež znižovaním hladiny cholesterolu a predchádzaním menštruačným kŕčom, bolestiam kĺbov a nevoľnosti. Je tiež dobrý pri prechladnutí a chrípke.
Špenát a jablkový džús
materiály
1 šálka nasekaného špenátu
1 nasekané jablko
Štipka soli
Ako sa to robí?
Hádzať jablká a špenát do mixéra a točiť na otočenie. Šťavu preceďte do pohára. Pridajte štipku soli a dobre premiešajte.
Špenát a jablkový džús výhody
Špenát je jedným z bohatých zdrojov vitamínu E, kyseliny listovej, železa a vlákniny. Jablko je bohaté na flavonoidy a zabraňuje priberaniu.
Aloe-Watermelon Juice
materiály
15 stredných kociek melónu
1 pár listov aloe vera
2-3 jahôd
1 kiwi
Štipka čierneho korenia
Ako sa to robí?
Rozdeľte list aloe vera a extrahujte gél. Hodte všetky ingrediencie do mixéra a točte ich dookola. Pridajte štipku čierneho korenia a vypite.
Aloe-Watermelon Juice výhody
Tento nápoj je bohatý na antioxidanty, vitamíny a minerály a má tiež protizápalové vlastnosti. Okrem toho, že pomáha pri chudnutí, chráni aj pred rakovinou, kožnými poruchami a bakteriálnymi infekciami.
Zlatá oranžová
materiály
2 oranžová
Koreň kurkumy
1/2 mrkvy
1/2 zeleného jablka
Štipka soli
Ako sa to robí?
Po olúpaní a nasekaní surovín ich vhodíme do mixéra a otočíme. Pridajte štipku soli a pred pitím poriadne premiešajte.
Zlatá oranžová výhody
Tento nápoj obsahuje vitamíny A a C a niektoré minerály. Chráni telo pred chorobami, ako je rakovina, Alzheimerova choroba, srdcové choroby, artritída a duševné choroby.
Paradajková a uhorková šťava
materiály
1 šálka uhorky
1/2 šálky paradajok
1/4 citrónovej šťavy
Štipka soli
Ako sa to robí?
Hodte uhorky a paradajky do mixéra a roztočte ich na otočenie. Pridajte citrónovú šťavu a štipku soli. Dobre to premiešajte.
Paradajková a uhorková šťava výhody
Táto šťava je populárny vzorec na spaľovanie tukov, ktorý zvyšuje spotrebu vlákniny.
Žerucha a mrkvová šťava
materiály
1/2 šálky potočnice
1/2 šálky mrkvy
Štipka soli a korenia
Ako sa to robí?
Hodte do mixéra mrkvu a žeruchu a roztočte to. Pridajte štipku soli a korenia. Dobre to premiešajte.
Žerucha a mrkvová šťava výhody
Žerucha je bohatá na antioxidanty a vlákninu. Tento nápoj vás zasýti a zlepší pohyb čriev. Najlepšie výsledky dosiahnete ráno.
Mrkvová, zázvorová a jablková šťava
materiály
1/2 šálky mrkvy
1/2 šálky jabĺk
Koreň zázvoru
Lyžice citrónovej šťavy 1
Štipka soli
Ako sa to robí?
Vložte mrkvu, jablko a koreň zázvoru do mixéra a roztočte ich na otočenie. Nalejte šťavu do pohára. Pridajte citrónovú šťavu a štipku soli. Dobre to premiešajte.
Mrkvová, zázvorová a jablková šťava výhody
Táto šťava obsahuje vysoké množstvo kyseliny citrónovej a je ideálna na spaľovanie tukov.
Šťava z pomaranča, mrkvy a repy
materiály
1 pomaranče
1 šálka mrkvy
1/2 šálky repy
Šťava z 1/2 citróna
1/2 lyžičky čiernej soli
Ako sa to robí?
Kôru pomaranča ošúpte a vložte do mixéra s mrkvou a cviklou. Nalejte vodu do pohára. Pridajte citrónovú šťavu a čiernu soľ. Dobre to premiešajte.
Šťava z pomaranča, mrkvy a repy výhody
Pomaranče, mrkva a repa sú plné vitamínov a živín. Táto tvrdá sladká šťava pomáha dostať sa do formy za chvíľu.
Zelerové stonky nakrájajte a vhoďte do mixéra. Hodte repu a otočte ju. Šťavu nalejte do pohára a pridajte štipku soli. Dobre premiešame a dozdobíme lístkami koriandra.
Zeler a repná šťava výhody
Táto šťava je bohatá na antioxidanty a používa sa ako detoxikačný nápoj.
Brokolica a zelená hroznová šťava
materiály
1/2 šálky brokolice
1/2 šálky zeleného hrozna
Štipka čierneho korenia
Štipka soli
Ako sa to robí?
Vrhnite do mixéra brokolicu a zelené hrozno a jedno kolo točte. Nalejte šťavu do pohára. Pridajte štipku korenia a soľ. Dobre to premiešajte.
Brokolica a zelená hroznová šťava výhody
brokolicaJe to najlepšia zelenina na chudnutie. Zelené hrozno je bohaté na vitamíny A a C a minerály ako vápnik, draslík, horčík a fosfor. Túto šťavu je možné konzumovať na raňajky.
Čierny hroznový a repný džús
materiály
1/2 šálky čierneho hrozna
1 šálka repy
1/2 lyžičky medu
1/2 lyžičky kmínu
Štipka soli
Ako sa to robí?
Čierne hrozno a repu otočte mixérom. Nalejte šťavu do pohára. Pridajte med, soľ a kmín. Dobre to premiešajte.
Čierny hroznový a repný džús výhody
Táto tmavofialová šťava má protirakovinové, protizápalové, antioxidačné látky, látky znižujúce hladinu cukru v krvi, proti starnutiu a antimikrobiálne vlastnosti. Tento nápoj má základné vlastnosti potrebné na spaľovanie tukov.
Jahodová a zelerová šťava
materiály
1/2 šálky jahôd
1/2 šálky nakrájaného zeleru
Hrsť lístkov mäty
Štipka soli
Ako sa to robí?
Primiešajte jahody, nasekaný zeler a lístky mäty. Nalejte šťavu do pohára. Pridajte štipku soli a premiešajte.
Jahodová a zelerová šťava výhody
jahodyPomáha znižovať zlý cholesterol a je bohatým zdrojom antioxidantov. Zeler je negatívne kalorické jedlo, ktoré pomáha pri chudnutí. Taktiež predchádza kardiovaskulárnym chorobám a zápalom tráviaceho systému.
Šťava z póru a brokolice
materiály
1/2 šálky póru
1 pohár brokolice
Štipka čierneho korenia
Štipka soli
Šťava z citrónu
Ako sa to robí?
Primiešame pór a brokolicu. Nalejte šťavu do pohára. Pridajte štipku soli a korenia. Pridajte citrónovú šťavu a dobre premiešajte.
Šťava z póru a brokolice výhody
Pór je nízkokalorická zelenina s protizápalovými a antimikrobiálnymi vlastnosťami. Brokolica má protirakovinové a protizápalové vlastnosti a podporuje tráviaci systém.
Šťava z hrušky a špenátu
materiály
1 hrušky
1 šálky špenátu
1/2 čajovej lyžičky jablčného octu
1/2 šálky studenej vody
Štipka soli
Ako sa to robí?
Hrušky nasekajte a vložte do mixéra. Pridáme špenát a studenú vodu a premiešame. Nalejte šťavu do pohára. Pridajte jablčný ocot a soľ. Dobre to premiešajte.
Šťava z hrušky a špenátu výhody
Armut, Obsahuje vlákninu, má antioxidačné a laxatívne vlastnosti. Pomáha tráveniu tým, že ho udrží plným.
špenát Má vysoký obsah antioxidantov na zníženie hladiny zlého cholesterolu a aktiváciu tukov. Jablčný ocot pomáha pri chudnutí potlačením chuti do jedla, stimuláciou hypoglykemických a antihyperlipidemických účinkov.
Tieto zeleninové a ovocné šťavy nielen pomáhajú pri chudnutí, ale sú prospešné aj pre celkové zdravie.
Výhody zeleninových a ovocných štiav
- Zeleninové šťavy majú upokojujúci a liečivý účinok na tráviaci systém. Vstrebávanie životne dôležitých živín nachádzajúcich sa v tejto zelenine je nevyhnutné pre zdravý tráviaci systém.
- Vláknina v zeleninových a ovocných šťavách poskytuje vysokú úroveň efektívneho a efektívneho chudnutia. Vláknina riadi chuť do jedla, čím bráni prejedaniu a poskytuje sýtosť na dlhú dobu.
- Zeleninové a ovocné šťavy posilňujú imunitný systém pomocou fytochemikálií, vitamínov, minerálov, antioxidantov a ich koncentrácie. Tieto živiny chránia telo pred chorobami.
- Zeleninové a ovocné šťavy zvyšujú hladinu energie v tele. Udržiavajú vás energiou tým, že vyrovnávajú hladinu pH v tele.
Pitie ovocných alebo zeleninových štiav tiež podporuje menšiu konzumáciu spracovaných a nezdravých jedál.
