V zdravom stravovanírepa ve Cviklová šťavaJeho popularita sa každým dňom zvyšuje. pitie repnej šťavyPomáha znižovať krvný tlak, znižuje zápal a zlepšuje športový výkon.
Repa má vynikajúci nutričný profil s množstvom základných vitamínov, minerálov a antioxidantov. Obsahuje tiež jedinečné bioaktívne zlúčeniny nazývané betalaíny, ktoré môžu prospievať zdraviu.
V článku „šťava z repy prospieva a škodí“, „na čo je repná šťava užitočná“, „ako pripraviť repnú šťavu“, „oslabuje repná šťava“ budú uvedené názvy predmetov.
Nutričná hodnota repnej šťavy
Táto zeleninová šťava obsahuje širokú škálu základných vitamínov a minerálov. Pravidelné pitie pomáha predchádzať nedostatku týchto živín. 100 mililitrov kalórie z červenej repy Obsahuje 29 kalórií a má nasledujúci nutričný profil:
0.42 gramu (g) bielkoviny
7.50 g sacharidov
5.42 g cukru
0.40 g vlákniny
Táto zeleninová šťava obsahuje antioxidanty.antioxidanty znižuje oxidačný stres. Repa je bohatým zdrojom základných vitamínov a minerálov, vrátane:
– Folát, ktorý je dôležitý pre zdravie DNA a buniek
– Vitamín C, antioxidant, ktorý hrá úlohu pri hojení rán a fungovaní imunitného systému.
– Vitamín B6, ktorý podporuje metabolizmus a tvorbu červených krviniek.
– Vápnik, nevyhnutný minerál pre vývoj a silu kostí.
– Železo, ktoré umožňuje červeným krvinkám prenášať kyslík
Horčík, minerál podporujúci imunitu, zdravie srdca, svalov a nervov
– Mangán, ktorý prispieva k regulácii metabolizmu a hladiny cukru v krvi
– Fosfor, základná živina pre zuby, kosti a opravu buniek.
Meď hrá úlohu pri tvorbe kolagénu, ochrane kostí a ciev a podpore imunitnej funkcie.
– Zinok, ktorý podporuje hojenie rán, podporuje imunitný systém a zabezpečuje normálny rast.
Dodáva rastlinám farbu a chuť. Stimuluje tiež imunitný systém, minimalizuje zápaly a znižuje oxidačný stres.
betalíny
Je zodpovedný za sýto červenú farbu repy. Tieto pigmenty majú antioxidačné, protizápalové a antitoxické vlastnosti.
Dusičnany
Ide o skupinu organických zlúčenín, ktoré zlepšujú prietok krvi a podporujú zdravie srdca.
Výhody repnej šťavy
Zlepšuje krvný tlak
Výskumy, Cviklová šťavaUkazuje, že vďaka obsahu dusičnanov pomáha znižovať krvný tlak. Táto zlúčenina rozširuje krvné cievy, zlepšuje prietok krvi a znižuje celkový krvný tlak.
Znižuje zápal
Cviklová šťavaobsahuje protizápalové zlúčeniny nazývané betalaíny. Betalaíny inhibujú špecifické signálne dráhy zapojené do zápalových ochorení.
Zabraňuje anémii
cviklová šťavaJe bohatý na železo, základnú zložku červených krviniek. Bez železa nemôžu červené krvinky prenášať kyslík do celého tela.
Ľudia s nízkou hladinou železaanémia z nedostatku železa môže vyvinúť stav tzv bohaté na železo pitie šťavy z červenej repyrPomáha predchádzať anémii z nedostatku železa.
Chráni pečeň
Táto zeleninová šťava obsahuje antioxidanty, vitamín A, vitamín B6 a železo. Tieto zlúčeniny zvyšujú schopnosť pečene odstraňovať toxíny z tela a zároveň chránia pečeň pred zápalom a oxidačným stresom.
Zlepšuje športový výkon
Cviklová šťavaNiektoré zlúčeniny, ako sú dusičnany a betalaíny, zlepšujú športový výkon.
Oslabuje šťava z červenej repy?
cviklová šťavaMá vysoký obsah vlákniny. Má tiež vlastnosti na spaľovanie tukov a chudnutie. Chudnite s repnou šťavou Na to by ste ho mali konzumovať pravidelne každý deň.
Šťava z repy škodí
Vo väčšine prípadov môžete repu pokojne jesť alebo piť bez toho, aby ste pocítili nežiaduce vedľajšie účinky. Cviklová šťava Môžete piť. Pravidelné pitie tejto zeleninovej šťavy môže ovplyvniť farbu moču a stolice vďaka prírodným pigmentom v repe. Tieto zmeny farby sú dočasné a nie sú dôvodom na obavy.
Cviklová šťavaDusičnany v krvi ovplyvňujú krvný tlak. Každý, kto má nízky krvný tlak alebo užíva lieky na krvný tlak, repu a Cviklová šťava pred konzumáciou by ste sa mali poradiť s lekárom. Repa obsahuje vysoké hladiny oxalátov, ktoré môžu spôsobiť obličkové kamene u ľudí s vysokým rizikom.
Ako sa vyrába repná šťava?
Na výrobu repnej šťavy môžete použiť odšťavovač, mixér alebo kuchynský robot.
– Z cvikly odrežte vršky a umyte ich. Potom nasekajte.
– Vložte kúsky repy do mixéra a pridajte trochu vody, aby cvikla zmäkla.
Mixujte dohladka.
– Odstráňte veľké hrudky zo zeleninového vývaru pomocou gázy alebo jemného sitka.
- Cviklová šťavaNalejte do pohára. Vychlaďte v chladničke alebo ihneď podávajte.
Cviklová šťava Môže sa piť samotné alebo zmiešané so šťavou z iného ovocia a zeleniny. Repu môžete zmiešať s:
- Citrus
- jablko
- Mrkva
- Uhorka
Ďumbier
- mäta
- Bazalka
- Med
Oslabuje vás repný džús? Recepty na repné šťavy
pitie repnej šťavy Je to užitočné pre tých, ktorí chcú schudnúť. Repa obsahuje vitamín C, vlákninu, dusičnany, betanín a folát. Tieto potraviny pomáhajú pri chudnutí, znižovaní krvného tlaku, posilňujú imunitu.
Chudnutie s repnou šťavou – repná šťava diéta
Cviklová šťavaObsahuje zdravé živiny a má nízky obsah kalórií. Zasýti vás, pretože obsahuje veľa vlákniny. Preto je ideálnym jedlom pre tých, ktorí sa snažia schudnúť.
Ďalšou vlastnosťou repnej šťavy je jej účinnosť ako doplnku cvičenia. Cviklová šťava pomáha zvyšovať vytrvalosť, čo vám umožňuje cvičiť dlhšie a spáliť viac kalórií.
Recepty z repnej šťavy na chudnutie
Citrónová a repná šťava
materiály
1 šálka červenej repy
Lyžice citrónovej šťavy 4
¼ pohár vody
Štipka ružovej himalájskej soli
Príprava
– Nakrájajte repu a vložte ju do odšťavovača.
– Pridajte ¼ šálky vody a premiešajte.
– Nalejte vodu do dvoch pohárov.
– Do každého pohára pridajte 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy a štipku ružovej himalájskej soli.
– Aby som to zamiešal.
Šťava z mrkvy a repy
materiály
1 a pol šálky nakrájanej červenej repy
1 šálka nakrájanej mrkvy
¼ pohár vody
Lyžice citrónovej šťavy 4
Štipka ružovej himalájskej soli
Hrsť lístkov mäty
Príprava
– Mrkvové, cviklové a mätové listy dáme do mixéra a rozmixujeme.
– Pridajte ¼ šálky vody, citrónovú šťavu a ružovú himalájsku soľ.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሁለት ሳምንትርበርን ሌኊ ሆዴ ዉስጥ ምቿት ከመነፋቱ የተነሳ አንድ ትልቅ ጭልቅ ጭልቅ ጭልቅ ጭልቅ ጭልቅ ጭንቀትቖሥኖ የአይርርን እጥሩት ስላልብኝ መጠቀሙን እፈልጋለሁ እለሁ እለሁ እለሁ እላሁ እንሉራላ ሠልብኝ መጠቀሙን ምን ሊሆን ይችላል