Čokoládové mliekoKomerčne sa sladí kakaom a cukrom. Čokoládové mlieko taktiež známy ako. mliekoVieme, že cukor je zdravá potravina a že sa musí piť, aby sa splnila potreba vápnika.
Deťom sa to však niekedy ťažko vysvetľuje a väčšina detí mlieko piť nechce, pretože im nevyhovuje chuť obyčajného mlieka. Žiadosť čokoládové mlieko Tak vznikol nápad, urobiť mliečko chutné a prinútiť deti piť mlieko.
Robíme teda správne, keď hovoríme, aby deti milovali piť mlieko? “Je čokoládové mlieko zdravé?""Má vysoký obsah kalórií?" "Je problém s obsahom cukru?"
Odpovede na všetky vaše otázky k tejto téme nájdete v článku.
Nutričná hodnota čokoládového mlieka
Čokoláda alebo kakaové mliekoKakao, cukor prípkukuričný syrup s vysokým obsahom fruktózy Vyrába sa zmiešaním so sladidlami ako napr. Kalórie z čokoládového mlieka a vyšším obsahom sacharidov ako nesladené mlieko, ale podobným nutričným obsahom.
1 pohár (240 ml) čokoládanutričný obsah mlieka v tom:
Kalórie: 180-211
Bielkoviny: 8 gram
Sacharidy: 26-32 gramov
Cukor: 11-17 gramov
Tuk: 2,5–9 gramov
Vápnik: 28% referenčného denného príjmu (RDI)
Vitamín D: 25% RDI
Riboflavín: 24% RDI
Draslík: 12% RDI
Fosfor: 25% RDI
Menej zinku, selénu,jódObsahuje horčík, vitamíny A, B1, B6, B12.
Plný mlieka proteínPoskytuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré naše telo potrebuje. Je obzvlášť bohatý na aminokyselinu leucín, ktorá zohráva najväčšiu úlohu pri posilňovaní a ochrane svalov.
Mlieko sa nachádza aj v mäse a mliečnych výrobkoch, najmä u zvierat chovaných na tráve, čo je typ omega 6 tuku.konjugovaná kyselina linolová (CLA) bohatý z hľadiska Niektoré štúdie zistili, že CLA pomáha pri chudnutí.
Aké sú výhody čokoládového mlieka?
prevencia chorôb
Čokoládové mliekoVýznamný je obsah vápnika a vitamínu D.
vápnikJe to minerál, ktorý zabraňuje chorobám kostí, ako je artritída, osteoporóza a zubný kaz.
Vitamín DNapomáha vstrebávaniu vápnika, posilňuje kosti a tiež pomáha predchádzať rakovine, cukrovke a hypertenzii.
Prínos pre zdravie kostí
Čokoládové mlieko Je bohatý na vápnik, hlavný minerál v kostiach. Vápnik v mliečnych výrobkoch sa ľahko vstrebáva.
Mlieko obsahuje aj bielkoviny a fosfor bohatý z hľadiska To všetko sú dôležité živiny pre posilnenie kostí a zubov.
Pitie po cvičení
Výhody čokoládového mliekaJedným z nich je, že pomáha svalom zotaviť sa po namáhavom tréningu.
Pretože nápoje bohaté na sacharidy a bielkoviny, cukor, tekutiny a elektrolytyJe obzvlášť účinný pri náhrade i.
posilnenie imunity
Obsahujúce dostatočné množstvo vitamínov a minerálov čokoládové mliekoposilňuje imunitu; Chráni pred infekciami a chorobami.
zlepšiť trávenie
Čokoládové mlieko, zlepšuje tráviaci proces a reguluje pohyby čriev.
Výhody čokoládového mlieka pre pokožku
Čokoládové mliekoĎalšou dôležitou výhodou produktu je jeho účinok na pokožku.
Vitamíny A a B6, draslík a bielkoviny v mlieku pomáhajú spevniť pokožku pri zachovaní jej hladkosti.
pravidelne pitie čokoládového mlieka spôsobuje niektoré vedľajšie účinky.
Obsahuje veľké množstvo pridaného cukru
Čokoládové mliekoPribližne polovica sacharidov nachádzajúcich sa v cukre pochádza z pridaného cukru. Niektoré značky používajú namiesto cukru kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy.
Čokoládové mlieko, Obsahuje 1,5-2 krát viac cukru ako nesladené kravské mlieko.
Príliš veľa pitie čokoládového mliekačo spôsobuje nadmerný príjem cukru.
Konzumácia nadbytočného pridaného cukru, prírastok hmotnosti a diabetes typu 2spôsobiť chronické ochorenia, ako sú srdcové choroby a dokonca aj niektoré druhy rakoviny.
Zvyšuje tiež riziko akné, zubného kazu a depresie.
Obsahuje laktózu
Čokoládové mliekoObsahuje laktózu, prírodný cukor nachádzajúci sa v mlieku a iných mliečnych výrobkoch.
Mnoho ľudí na celom svete nedokáže stráviť laktózu a po konzumácii mlieka pociťujú príznaky ako plynatosť, kŕče alebo hnačka.
Niektorí ľudia sú tiež alergickí na mlieko alebo sa u nich pri pití objaví chronická zápcha. Toto je bežnejšie u malých detí ako u dospelých.
Priberá čokoládové mlieko na váhe?
"Priberá čokoládové mlieko na váhe?“ patrí tiež medzi zvedavých. Vaše čokoládové mlieko Keďže má vysoký obsah cukru, je aj kalorický.
Pretože je lahodný, je možné ho vypiť príliš veľa naraz. Ak nemôžete zabezpečiť kontrolu porcií, zvýšenie hmotnosti bude nevyhnutné.
Mali by ste piť čokoládové mlieko?
Čokoládové mlieko vápnik, bielkoviny a môžu byť prospešné pre zdravieVitamín D Poskytuje dôležité živiny ako napr Ale má tiež vysoký obsah kalórií a cukru, čo môže spôsobiť priberanie na váhe a zvýšiť riziko niektorých chronických ochorení.
Čokoládové mlieko spotreba by mala byť starostlivo sledovaná, najmä u detí. Môže to u detí spôsobiť obezitu, zubný kaz a ďalšie zdravotné problémy.
Aj keď je to lahodný nápoj, mal by sa považovať skôr za dezert ako za nápoj pre deti a dospelých.
Recept na čokoládové mlieko
Namiesto kupovania baleného mlieka čokoládové mlieko Môžete si ho vyrobiť sami doma. Týmto spôsobom je možné kontrolovať obsah cukru. tu doma výroba čokoládového mlieka...
materiály
3 pohár mlieka
2 lyžice kakaového prášku (môžete použiť aj čokoládové lupienky)
2 lyžice práškového cukru
Pol lyžičky vanilky
Výroba čokoládového mlieka
Vezmite mlieko do mixéra. Pridáme kakao, práškový cukor a vanilku. Miešajte všetky ingrediencie, kým sa úplne nepremiešajú, asi 30 sekúnd. Čokoládové mliekosi pripravený.
