Najjednoduchší spôsob prípravy, keď počas diéty túžite po niečom sladkom recepty na diétny pudingZdieľam s vami.
Príprava diétneho pudingu
Recept na čokoládový diétny puding
materiály
Balenie svetla s vanilkovým pudingom
Pol kg ľahkého mlieka
Jeden vaječný žĺtok
80 gramov čokolády nastrúhanej
Ako sa to robí?
- Puding, mlieko a vaječné žĺtky, ktoré odoberáte, uvarte v hrnci za stáleho miešania na miernom ohni, kým nedosiahne konzistenciu pudingu.
- Zatiaľ čo je horúce, zdieľajte ho v pohároch. Po vychladnutí posypeme strúhanou čokoládou.
- Po jednej hodine v chladničke podávajte studené.
- DOBRÚ CHUŤ!
Recept na puding z kakaovej stravy
materiály
Tri poháre ľahkého mlieka
Tri polievkové lyžice pšeničného škrobu
tri polievkové lyžice múky
Dve polievkové lyžice kakaa
dve polievkové lyžice cukru
kokosový orech
Ako sa to robí?
- V hrnci zmiešajte múku, škrob, kakao a cukor s mliekom a povarte ich na miernom ohni.
- Keď zhustne, dáme ju do misiek a schladíme v chladničke. Ozdobíme kokosom.
- DOBRÚ CHUŤ!
Recept na kokosový diétny puding
materiály
dva poháre mlieka
Dve vajcia
tri žĺtky
Jeden a pol lyžičky kryštálového cukru
Jedna polievková lyžica pšeničného škrobu
Lyžička muškátového orieška
Balenie vanilky
Ako sa to robí?
- Polovicu nastrúhaného mlieka, vanilku a kokos uvaríme v hrnci. Preceďte a nechajte vychladnúť.
- Dve vajcia, žĺtky a kryštálový cukor vyšľahajte v miske do peny.
- Postupne po troškách prilievajte studené mlieko, pridajte škrob.
- Poriadne rozšľahajte mixérom. Navlhčite štyri malé misky vodou. Pripravenú zmes rozdelte do misiek a pečte v bain-marie 180 minút vo vyhriatej rúre nastavenej na 25 stupňov.
- Vyberte misky z rúry, nechajte ich vychladnúť a na servírovacích nádobách ich obráťte obrátene.
- Škrob rozšľaháme so studeným mliekom, varíme na sporáku, kým nezhustne.
- Pred vybratím zo sporáka pridáme citrónovú šťavu, nastrúhanú citrónovú kôru a sladidlo, chvíľu ju povaríme a odstavíme zo sporáka.
- Zatiaľ čo je horúci, vložte ho do misiek a podávajte ich s okrúhlymi tenkými plátkami citróna.
- DOBRÚ CHUŤ!
Recept na Quinoa diétny puding
materiály
Pohár quinoa
tri poháre mlieka
Šálka kryštálového cukru
Balenie vanilky
200 g tmavej čokolády
malina
Hrubo pomleté pistácie
Čerstvé lístky mäty
Ako sa to robí?
- kINOZmes dajte do veľkej misy, pridajte toľko vody, aby ju zakryla, a nechajte ju stáť 1 hodinu.
- Po vypustení a umytí vodu vezmite do hrnca.
- Pridajte mlieko, vanilku a cukor a varte ich na miernom ohni, kým nezískajú konzistenciu.
Čokoládu rozdelíme na malé kúsky a pridáme k zmesi a miešame, kým sa neroztopí.
- Vezmite ju zo sporáka a odneste do servírovacích misiek. Po vychladnutí ho ozdobte malinami, arašidmi a lístkami mäty a podávajte.
- DOBRÚ CHUŤ!
Chia pudingový recept s diétou
materiály
Dve šálky mandľového mlieka
Šesť lyžíc chia semiačok
Banán
Jedna čajová lyžička vanilkového extraktu
Polievková lyžica medu
Aby som to obliekla
pol banánu
Ako sa to robí?
V miske si zmiešame mlieko a chia semiačka. Zatvorte ústa nádoby tak, aby nebola vzduchotesná, a nechajte zmes pol hodiny v chladničke. Po pol hodine sa chia semiačka vpijú do mlieka a zmes bude mať gélovú konzistenciu.
- Po vybratí tejto zahusťovacej zmesi z chladničky pridajte vanilkový extrakt a med a premiešajte.
- Potom banán dobre roztlačte a pridajte do zmesi a zmiešajte všetky prísady.
- Pripravenú zmes rovnomerne rozdelíme do podávacích pohárov a ozdobíme plátkami banánu.
- DOBRÚ CHUŤ!
Recept na puding s kiwi chia
materiály
Dve polievkové lyžice chia semiačok
Jeden a pol hrnčeka mlieka
Kiwi
Tri polievkové lyžice ovsa
Lyžička škorice
Lyžička medu
Tri alebo štyri surové mandle
Ako sa to robí?
Vložte chia semiačka do misky. Pridajte k tomu 1 pohár mlieka. Dobre to premiešajte.
- Zakryte ústa zmesi a nechajte ju cez noc odležať, kým nebude gélovať.
- Chia semiačkový puding, ktorý odpočíval a má gélovú konzistenciu, vyberte z chladničky. Olúpte jedno kivi. Nakrájajte to.
