Čo je Chlorella, čo to je, ako sa používa? Výhody a škoda

Prírodný doplnok, ktorý dodáva energiu, spaľuje tuky a odstraňuje z tela ťažké kovy, ako je olovo a ortuť chlorellaje sladkovodná riasa.

Táto superpotravina jedinečná pre Taiwan a Japonsko; aminokyseliny, chlorofyl, beta karotén, draslíkfosfor, biotín, horčík a B komplex Je bohatý na fytonutrienty vrátane vitamínov.

Štúdie preukázali, že hormonálne funkcie majú výhody, ako je podpora zdravia, udržanie kardiovaskulárneho zdravia, zníženie účinkov chemoterapie a ožarovania, zníženie krvného tlaku a cholesterolu a pomoc pri očiste tela.

Sýtozelená farba tejto sladkovodnej riasy pochádza z vysokej koncentrácie chlorofylu. Zelená farba, zelená listová zeleninaAj keď vám to pripomína výhody v, vo väčšine týchto druhov zeleniny, chlorellaZostáva bledý v porovnaní s výhodami.

Hodnota výživy chlorelly

Táto sladkovodná riasa je jednou z potravín s najvyššou výživnou hodnotou na svete. Morské riasy chlorellaPorcia 3 lyžice má nasledujúci obsah živín:

Proteín-16g

Vitamín A - 287% RDA

Vitamín B2 - 71% RDA

Vitamín B3 - 33% RDA

Železo - 202% RDA

Horčík - 22% RDA

Zinok - 133% RDA

Tiež dobré množstvo vitamínu B1, Vitamín B6 a obsahuje fosfor.

Keď sa pozrieme na hodnoty hustoty živín, chlorellaNie je ťažké pochopiť, prečo patrí medzi top 10 zdravých potravín na svete. 

Aké sú výhody chlorelly?

Čistí ťažké kovy

Ak máte v zuboch ortuťovú výplň, boli ste očkovaní, pravidelne konzumujete ryby, vystavujete sa žiareniu alebo konzumujete jedlo z Číny, môžu sa vám v tele vyskytovať ťažké kovy.

Najdôležitejšia výhoda chlorellyObklopuje perzistentné toxíny, ako je olovo, kadmium, ortuť a urán, a zabraňuje ich reabsorpcii.

pravidelný spotreba chlorellyzabraňuje hromadeniu ťažkých kovov v mäkkých tkanivách a orgánoch tela.

Eliminuje účinky žiarenia a chemoterapie

Radiačná terapia a chemoterapia sú dnes najbežnejšími formami liečby rakoviny. Každý, kto podstúpil alebo pokračuje v jednom z týchto ošetrení, vie, aký vplyv má na organizmus.

ХлореллаUkázalo sa, že vysoká hladina chlorofylu chráni pred ultrafialovým žiarením a zároveň odstraňuje rádioaktívne častice z tela.

Podľa vedcov z Virginia Commonwealth University College of Medicine sú bunkové zložky a funkcie imunitného systému na normálnej úrovni a pacienti sú menej nepriaznivo ovplyvnení, keď podstupujú chemoterapiu alebo užívajú imunosupresívne lieky, ako sú steroidy.

Dvojročná štúdia univerzitných vedcov zistila, že pacienti s gliómom pozitívni chlorella pozorovali, že pri užívaní mali menej infekcií dýchacích ciest a chrípke podobné ochorenia.

Podporuje imunitný systém

V časopise Journal of Nutrition V štúdii zverejnenej v roku 2012 8 týždňov chlorella spotrebaZistilo sa, že aktivita NK buniek sa zlepšila po XNUMX dňoch.

Vedci z univerzity Yonsei v Soule ukazujú zdravých jedincov a imunitný systém kapsuly chlorelly Preskúmali jeho odpoveď na túto tému.

Výsledky ukázali, že kapsuly podporujú zdravú reakciu imunitného systému a napomáhajú bunkovej aktivite „prirodzeného zabíjača“.

Zmierňuje Chlorella?

Chudnutie je čoraz ťažšie, najmä s pribúdajúcimi rokmi. V štúdii publikovanej v časopise Journal of Medicinal Food vedci uviedli: „Príjem chlorelly viedlo k znateľnému zníženiu percenta telesného tuku, celkového cholesterolu v sére a hladín glukózy v krvi nalačno.

Táto riasa pomáha regulovať hormóny, urýchľuje metabolizmus, zlepšenie krvného obehuyi a cítite sa energický. Pomáha tiež znižovať hmotnosť a telesný tuk a odstraňuje uložené toxíny.

Vďaka nášmu telu chudnutie sa toxíny uvoľňujú a môžu sa znova vstrebávať. Je dôležité, aby sme tieto toxíny z nášho systému odstránili čo najrýchlejšie.

ХлореллаJeho schopnosť obsahovať tieto toxíny a ťažké kovy uľahčuje elimináciu a zabraňuje reabsorpcii.

Vyzeráte mlado

Výskum naďalej ukazuje, že táto morská riasa spomaľuje proces starnutia a môže vyzerať mladšie.

„Klinické laboratórium Štúdia publikovaná v časopise Journal of chlorellaukázal, že výrazne znižuje oxidačný stres, ktorý môže byť spôsobený znečistením, stresom a nesprávnou výživou.

Dôvodom, prečo táto sladkovodná riasa poskytuje pokožke mladší vzhľad, je to, že eliminuje voľné radikály v tele a chráni bunky. Vitamín A, Vitamín C ve glutatiónu Prirodzene zvyšuje ich hladinu. 

Bojuje proti rakovine

V nedávnej lekárskej štúdii chlorellasa zistilo, že pomáha v boji proti rakovine rôznymi spôsobmi.

Po prvé, pri preventívnom užívaní posilňuje imunitný systém, aby telo reagovalo primerane. Po druhé, pretože vylučuje ťažké kovy a toxíny z nášho tela, znižuje riziko rakoviny životného prostredia.

Po tretie, štúdie naznačujú, že jedinci, ktorým bola raz diagnostikovaná rakovina, chlorellapreukázali, že zvyšuje účinok T buniek, ktoré pomáhajú bojovať s novými abnormálnymi bunkami.

Ako bolo uvedené vyššie, ak je diagnostikovaná rakovina a používa sa chemoterapia alebo rádioterapia, vedľajšie účinky chlorellya je možné ich použiť ako doplnok k prírodnej liečbe rakoviny.

Znižuje hladinu cukru v krvi a cholesterolu

Cukrovka 2. typu a vysoký cholesterol sú dva zo závažných chronických stavov, ktorým dnes veľa ľudí čelí. Nesprávne stravovanie, stres a nespavosťvedie k jednej alebo k obom týmto situáciám.

VedciV časopise Journal of Medicinal Food V publikovanej štúdii 8,000 XNUMX mg denne dávkovanie chlorellyZistili, že (rozdelené na 2 dávky) pomáha znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

Vedci najskôr pozorovali pokles hladiny cholesterolu a potom zlepšenie glukózy v krvi.

ХлореллаPredpokladá sa, že aktivuje množstvo génov na bunkovej úrovni, ktoré zvyšujú citlivosť na inzulín a podporujú zdravú rovnováhu. 

Vedľajšie účinky na chlorellu

Хлорелла u niektorých ľudí môže spôsobiť vedľajšie účinky. Niektoré príznaky zahŕňajú citlivosť tváre alebo jazyka na slnečné svetlo, poruchy trávenia, akné, únavu, letargiu, bolesť hlavy, závraty a chvenie.

Jedinci s alergiou na jód a užívajúci Coumadin alebo Warfarin, bez použitia chlorelly mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom. 

Ako používať chlorellu?

Používatelia chlorelly Môže to urobiť dvoma spôsobmi;

1-smoothie 

Táto sladkovodná riasa má veľmi výraznú chuť, 1/2 čajovej lyžičky chlorellaDo smoothie môžete pridať proteínový prášok alebo citrónovú šťavu, aby ste ho ochutili.

2-chlorella

1-3 krát denne s 200 ml vody 3-6 tableta chlorellymôžem to dostať.

Aký je rozdiel medzi Chlorellou a Spirulinou

Chlorella a spirulinasú formy rias, ktoré si získali obľubu medzi doplnkami výživy. Oba majú pôsobivý výživový profil a majú potenciálne zdravotné výhody, ako je znižovanie rizikových faktorov srdcových chorôb a zlepšenie kontroly hladiny cukru v krvi.

Rozdiely medzi chlorellou a spirulinou

Хлорелла ve spirulinasú najobľúbenejšie doplnky na riasy na trhu. Aj keď majú podobné výživové profily a výhody, existujú určité rozdiely.

Chlorella má vyšší obsah tukov a kalórií

Chlorella a spirulina poskytuje veľa výživných látok. 30-gramová dávka týchto rias obsahuje:

Aj keď sú zloženie bielkovín, sacharidov a tukov veľmi podobné, najdôležitejšie výživové rozdiely sú v ich obsahu kalórií, vitamínov a minerálov.

Chlorella, kalórie a tiež omega-3 mastné kyseliny, provitamín A, riboflavín, magnézium, železo a zinok vyššie z hľadiska. Spirulina je nízkokalorická, ale stále obsahuje vysoké množstvo riboflavínu, tiamínu, železo ve meď Obsahuje.

Chlorella obsahuje vyššiu hladinu omega 3 mastných kyselín

Chlorella a spirulina Obsahuje podobné množstvo tuku, ale typ oleja sa veľmi líši. Obe riasy polynenasýtené tukyJe obzvlášť bohatý na omega-3 mastné kyseliny.

Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny sú polynenasýtené tuky, ktoré sú dôležité pre správny rast buniek a funkciu mozgu. Pretože ich naše telá nemôžu produkovať, považujú sa za nevyhnutné. Preto ich musíme získavať z potravy.

Konzumácia polynenasýtených tukov znižuje riziko srdcových chorôb. Omega-3 mastné kyseliny poskytujú predovšetkým množstvo výhod, ako napríklad slabý zápal, posilnenie kostí, zníženie rizika srdcových chorôb a niektorých druhov rakoviny.

Aj keď obidva druhy rias obsahujú rôzne typy polynenasýtených tukov, štúdia analyzujúca obsah mastných kyselín v týchto riasach zistila, že chlorella obsahuje viac omega-3 mastných kyselín, zatiaľ čo spirulina má vyšší obsah omega-6 mastných kyselín.

Chlorella má vysoký obsah antioxidantov

Okrem vysokej hladiny polynenasýtených tukov má chlorella veľmi vysoký obsah antioxidantov. Jedná sa o zlúčeniny, ktoré sa viažu s voľnými radikálmi v tele, aby nedošlo k poškodeniu buniek a tkanív.

Spirulina má vyšší obsah bielkovín

Zatiaľ čo chlorella aj spirulina poskytujú vysoké množstvo bielkovín, výskum ukázal, že niektoré druhy spiruliny môžu obsahovať o 10% viac bielkovín ako chlorella.

Proteín obsiahnutý v spiruline je telom veľmi dobre absorbovaný.

Oba poskytujú kontrolu nad hladinou cukru v krvi

Početné štúdie tvrdia, že chlorella aj spirulina môžu byť prospešné pre kontrolu hladiny cukru v krvi.

Niekoľko štúdií na zvieratách preukázalo, že spirulina môže pomôcť zlepšiť citlivosť na inzulín. Citlivosť na inzulín je meradlom toho, ako dobre telo využíva cukor na energiu.

Niekoľko štúdií na ľuďoch tiež zistilo, že užívanie doplnkov klorelly môže zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi a citlivosť na inzulín. Tieto účinky sú obzvlášť dôležité pri cukrovke alebo rezistencia na inzulínUžitočné pre tých, ktorí čo majú.

Oba zlepšujú zdravie srdca

Štúdie, klorella a spirulinamá potenciál zlepšiť zdravie srdca ovplyvnením zloženia tukov v krvi, krvného tlaku a profilu cholesterolu.

Chlorella a spirulina, ktoré sú zdravšie?

Obe formy rias obsahujú vysoké množstvo výživných látok. Avšak chlorella; Má vyšší obsah omega-3 mastných kyselín, vitamínu A, riboflavínu, železa, horčíka a zinku. Spirulina má tiež vyšší obsah bielkovín.

Vysoké percento nenasýtených tukov, antioxidantov a ďalších vitamínov nachádzajúcich sa v chlorelle poskytuje oproti spiruline miernu výživovú výhodu.

Tak ako pri iných doplnkoch, najmä pri vysokých dávkach, spirulina alebo chlorella Pred použitím je potrebné poradiť sa s lekárom. Je to obzvlášť dôležité, pretože môžu interagovať s určitými liekmi, ako sú lieky na riedenie krvi.