බඩවැල්වල වේගවත් ක්‍රියාකාරිත්වය ඔබව දුර්වල කරයිද?

අපේ ශරීරයේ බැක්ටීරියා ට්‍රිලියන ගණනක් අඩංගු වෙනවා. මෙම බැක්ටීරියා බොහොමයක් අපගේ බඩවැල්වල දක්නට ලැබේ.

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම සහ ඇතැම් විටමින් නිෂ්පාදනය කිරීම වැනි බඩවැල් බැක්ටීරියා සෞඛ්‍යයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

විවිධ ආහාර ජීර්ණය වන ආකාරය සහ ඔබට පූර්ණ බවක් දැනීමට උපකාර වන රසායනික ද්‍රව්‍ය නිපදවන ආකාරය කෙරෙහි බඩවැල් බැක්ටීරියා ද බලපායි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් සිහින් වීම සහ බර වැඩි කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ.

බඩවැල් බැක්ටීරියා යනු කුමක්ද?

බැක්ටීරියා සහ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ට්‍රිලියන ගණනක් අපගේ සම සහ ශරීරය මත ජීවත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ ශරීරයේ මිනිස් සෛල වලට වඩා බැක්ටීරියා සෛල තිබිය හැකිය.

කිලෝග්‍රෑම් 70ක් බරැති මිනිසෙකු සතුව බැක්ටීරියා සෛල ට්‍රිලියන 40ක් සහ මිනිස් සෛල ට්‍රිලියන 30ක් පමණ ඇති බව ගණන් බලා ඇත.

මෙම බැක්ටීරියාවන්ගෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් ජීවත් වන්නේ cecum නම් මහ බඩවැලේ කොටසේය. අපගේ බඩවැල්වල විවිධ බැක්ටීරියා වර්ග සිය ගණනක් ඇත.

සමහරුන්ට අසනීප ඇති කළ හැකි වුවද, බොහෝ දෙනෙක් අපව නිරෝගීව තබා ගැනීමට අවශ්‍ය කාර්යයන් ඉටු කරති. උදාහරණයක් ලෙස, බඩවැල් බැක්ටීරියා විටමින් K එය ඇතුළුව සමහර විටමින් නිෂ්පාදනය කරයි

එය ඇතැම් ආහාර දිරවීමට සහ පූර්ණ බවක් දැනීමට උපකාරී වන රසායනික ද්‍රව්‍ය ද නිපදවයි. එමනිසා, බඩවැල් බැක්ටීරියා අපගේ බරට බලපායි.

ආහාර දිරවීමේ හැකියාවට බලපායි

බඩවැලේ බැක්ටීරියා අපගේ බඩවැලේ වාසය කරන නිසා, ඔවුන් අප ගන්නා ආහාර සමඟ ස්පර්ශ වේ. මෙය කුමන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කරන්නේද සහ ශරීරයේ ශක්තිය ගබඩා කරන්නේ කෙසේද යන්න බලපායි.

එක් අධ්‍යයනයකින් නිවුන් දරුවන් 77 දෙනෙකු, එක් තරබාරු සහ තරබාරු නොවන එක් අයෙකුගේ බඩවැල් බැක්ටීරියා පරීක්ෂා කරන ලදී. තරබාරු නොවන නිවුන් දරුවන්ට වඩා තරබාරු අයට වෙනස් බඩවැල් බැක්ටීරියා ඇති බව අධ්‍යයනයෙන් හෙළි විය. තරබාරුකම බඩවැල් බැක්ටීරියා විවිධත්වයට බලපාන බව ප්රකාශ කර ඇත.

වෙනත් අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ බඩවැල් බැක්ටීරියා මීයන්ට හඳුන්වා දීම නිසා මීයන් බර වැඩි වන බවයි. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ බඩවැලේ බැක්ටීරියා බර වැඩිවීමට බලපාන බවයි.

බඩවැල්වල මේදය අවශෝෂණය කරන්නේ කෙසේද යන්න බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින් තීරණය කරයි, එය ශරීරයේ මේදය තැන්පත් වන ආකාරය බලපායි.

දැවිල්ලට බලපායි

ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා අපගේ ශරීරය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සක්‍රීය කරන විට දැවිල්ල ඇතිවේ.

එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක් නිසා ද ඇති විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, අධික මේදය, සීනි හෝ කැලරි අඩංගු ආහාර වේලක් රුධිර ප්රවාහයේ සහ ඇඩිපෝස් පටකවල ගිනි අවුලුවන රසායනික ද්රව්ය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක, ප්රතිඵලයක් ලෙස බර වැඩි වේ.

බඩවැලේ බැක්ටීරියාව දැවිල්ල සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සමහර විශේෂයන් රුධිර ප්‍රවාහයේ දැවිල්ල ඇති කරන lipopolysaccharide (LPS) වැනි රසායනික ද්‍රව්‍ය නිපදවයි.

මීයන්ට LPS ලබා දුන් විට, ඔවුන්ගේ බර වැඩි විය. එමනිසා, සමහර බඩවැල් බැක්ටීරියා LPS නිපදවන අතර දැවිල්ල ඇති කරයි, බර වැඩිවීම සහ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයඑයට හේතු විය හැකි දේ.

පුද්ගලයන් 292 දෙනෙකුගෙන් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අධික බර ඇති අයට අඩු බඩවැල් බැක්ටීරියා විවිධත්වය සහ රුධිරයේ ගිනි අවුලුවන සලකුණක් වන C-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන් ඉහළ මට්ටමක පවතින බවයි.

කෙසේ වෙතත්, සමහර වර්ගවල බඩවැල් බැක්ටීරියා ඉදිමීම අඩු කරයි, බර වැඩිවීම වැළැක්වීම. bifidobacteria ve අක්කරමන්සියාසෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් බාධකයක් පවත්වා ගැනීමට සහ ගිනි අවුලුවන රසායනික ද්‍රව්‍ය බඩවැල් වලින් රුධිරයට ගමන් කිරීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වර්ග වේ.

මීයන් පිළිබඳ අධ්‍යයනය අක්කරමන්සියා එය දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් බර වැඩිවීම සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කළ හැකි බව සොයා ගන්නා ලදී.

ඒ හා සමානව, බඩවැලේ මීයන් Bifidobacteria ප්‍රිබියොටික් තන්තු ලබා දුන් විට සිරුරේ බර වැඩිවීමට සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමට ශක්තිය ලබා ගැනීමට බල නොපායි.

ඔවුන් ඔබට බඩගිනි හෝ පූර්ණ බවක් දැනීමට උපකාර වන රසායනික ද්රව්ය නිෂ්පාදනය කරයි

අපේ ශරීරය ලෙප්ටින්, ග්ර්රිලින්YY පෙප්ටයිඩ (PYY) වැනි ආහාර රුචියට බලපාන විවිධ හෝමෝන ගණනාවක් නිපදවයි.

සමහර අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ බඩවැලේ ඇති විවිධ බැක්ටීරියා මගින් මෙම හෝමෝන කොපමණ ප්‍රමාණයක් නිපදවන්නේද යන්න කුසගින්න හෝ පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීම්වලට බලපාන බවයි.

කෙටි දාම මේද අම්ලඇතැම් වර්ගවල බඩවැල් බැක්ටීරියා ඉවත් කරන විට නිපදවන රසායනික ද්රව්ය වේ. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් Propionate ලෙස හැඳින්වේ.

වැඩි බරක් ඇති වැඩිහිටියන් 60 දෙනෙකුගේ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සති 24 ක කාලයක් සඳහා ප්‍රොපියොනේට් ගැනීම කුසගින්න සඳහා බලපාන හෝමෝන PYY සහ GLP-1 මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බවයි.

ප්‍රොපිනේට් ගත් පුද්ගලයින් ආහාර ගැනීම අඩු කර බර වැඩිවීම අඩු කර ඇත.

අනෙකුත් අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ බඩවැලේ බැක්ටීරියා මගින් පැසවන සංයෝග අඩංගු ප්‍රිබියොටික් අතිරේක ආහාර රුචිය කෙරෙහි සමාන බලපෑමක් ඇති කරන බවයි.

සති දෙකක කාලයක් තුළ දිනකට ප්‍රිබියොටික් ග්‍රෑම් 16 ක් අනුභව කළ පුද්ගලයින්ගේ හුස්මෙහි හයිඩ්‍රජන් ඉහළ මට්ටමක පැවතුනි.

මෙය බඩවැල්වල බැක්ටීරියා පැසවීම, කුසගින්න අඩුවීම සහ GLP-1 සහ PYY හෝමෝනවල ඉහළ මට්ටම් පෙන්නුම් කරයි, එබැවින් ඔබට පූර්ණ බවක් දැනෙනු ඇත.

බඩවැල් බැක්ටීරියා සඳහා ප්රයෝජනවත් සහ හානිකර ආහාර

බඩවැල් බැක්ටීරියා සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර ඇතුළත් වේ:

සම්පූර්ණ ධාන්ය

සම්පූර්ණ ධාන්ය යනු පිරිපහදු නොකළ ධාන්ය වර්ග වේ. bifidobacteria එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින් ජීර්ණය වන අතර තන්තු වලින් ඉහළ ය.

පලතුරු සහ එළවළු

පලතුරු සහ එළවළු වල බඩවැල් බැක්ටීරියා සඳහා ඉතා හොඳ තන්තු අඩංගු වේ. විවිධ ශාක පදනම් වූ ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබට නිරෝගී බරකට සම්බන්ධ විවිධ බඩවැල් බැක්ටීරියා වැඩි කළ හැකිය. 

ඇට වර්ග සහ බීජ

ගෙඩි සහ බීජ වල තන්තු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය බඩවැල්වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න බැක්ටීරියා වර්ධනයට සහාය වේ. 

පොලිෆෙනෝල් වලින් පොහොසත් ආහාර

පොලිෆෙනෝල් ඒවා ප්‍රයෝජනවත් බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින් කැඩී යයි, එය තනිවම ජීර්ණය කළ නොහැකි නමුත් හොඳ බැක්ටීරියා වර්ධනයට දිරිගන්වයි.

පැසුණු ආහාර

පැසුණු ආහාරවලට යෝගට් ඇතුළත් වේ, කීෆීර් සහ ගෝවා. Lactobacilli වැනි ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා අඩංගු වේ

probiotics

probiotics ඒවා සැමවිටම අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් බැක්ටීරියා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ අසනීපයකින් හෝ ප්‍රතිජීවක පා course මාලාවකින් පසු බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට පවා ඔවුන්ට හැකිය.

අනෙක් අතට, ඇතැම් ආහාරවල අධික පරිභෝජනය බඩවැල් බැක්ටීරියාවට හානි කළ හැකිය:

සීනි සහිත ආහාර

අධික සීනි සහිත ආහාර අනුභව කිරීම බඩවැලේ ඇතැම් සෞඛ්‍යයට අහිතකර බැක්ටීරියා වර්ධනය වීමට හේතු වන අතර එය බර වැඩිවීමට සහ අනෙකුත් නිදන්ගත සෞඛ්‍ය ආබාධවලට දායක විය හැකිය.

කෘතිම රසකාරක

ඇස්පාර්ටේම් සහ සැචරින් වැනි කෘතිම රසකාරක එය රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමට දායක වන බඩවැල්වල ඇති හිතකර බැක්ටීරියා අඩු කරයි.

සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද සහිත ආහාර

ඔමේගා 3 වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද බඩවැලේ ඇති හිතකර බැක්ටීරියා වලට සහය වන අතර අධික සංතෘප්ත මේද රෝග ඇති කරන බැක්ටීරියා වර්ධනයට හේතු වේ.

මොළය සහ බඩවැල් අතර සම්බන්ධයක් තිබේද?

මෑත අධ්යයනයන් පෙන්නුම් කරන්නේ මොළය බඩවැල් සෞඛ්යයට බලපාන බවත්, බඩවැල් මොළයේ සෞඛ්යයට බලපාන බවත්ය. බඩවැල සහ මොළය අතර සන්නිවේදන පද්ධතිය ගුට්-මොළයේ අක්ෂය ලෙස හැඳින්වේ.

බඩවැල් සහ මොළය සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?

බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂය යනු බඩවැල් සහ මොළය සම්බන්ධ කරන සන්නිවේදන ජාලය සඳහා වන යෙදුමකි. මෙම ඉන්ද්‍රියයන් දෙක භෞතික හා ජෛව රසායනික වශයෙන් විවිධ ආකාර කිහිපයකින් එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇත.

වාගස් ස්නායු හා ස්නායු පද්ධතිය

නියුරෝන යනු අපගේ මොළයේ සහ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ සෛල වන අතර එය ශරීරයට හැසිරිය යුතු ආකාරය කියයි. මිනිස් මොළයේ නියුරෝන බිලියන 100ක් පමණ ඇත.

සිත්ගන්නා කරුණ නම්, අපගේ බඩවැලේ ස්නායු පද්ධතියේ ස්නායු හරහා මොළයට සම්බන්ධ වන නියුරෝන මිලියන 500 ක් අඩංගු වේ.

vagus ස්නායුව යනු බඩවැල් සහ මොළය සම්බන්ධ කරන විශාලතම ස්නායු වලින් එකකි. එය දෙපැත්තටම සංඥා යවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, සත්ව අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ආතතිය සයාේනි ස්නායු හරහා යවන සංඥා විනාශ කරන අතර ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු ඇති කරන බවයි.

ඒ හා සමානව, මිනිසුන් තුළ කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය (IBS) හෝ ක්‍රෝන්ගේ රෝගය ඇති පුද්ගලයින්ගේ සයාේනිජ ස්නායුවේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වන බවයි.

මීයන් පිළිබඳ රසවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඔවුන්ට ප්‍රෝබියොටික් ලබා දීමෙන් ඔවුන්ගේ රුධිරයේ ඇති ආතති හෝමෝන ප්‍රමාණය අඩු වන බවයි. කෙසේ වෙතත්, vagus ස්නායුව කපා දැමූ විට, probiotic අකාර්යක්ෂම විය.

මෙයින් ඇඟවෙන්නේ බඩවැලේ-මොළයේ අක්ෂය සහ ආතතිය තුළ වැගස් ස්නායුව වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවයි.

ස්නායු සම්ප්‍රේෂක

බඩවැල් සහ මොළය සම්බන්ධ වන්නේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නම් රසායනික ද්‍රව්‍ය මගිනි. ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිපදවනු ලබන්නේ හැඟීම් පාලනය කරන මොළයේ කොටසෙහි ය.

නිදසුනක් වශයෙන්, ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන සෙරොටොනින්, සතුටේ හැඟීම් සඳහා ක්‍රියා කරන අතර ශරීර ඔරලෝසුව පාලනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.

සිත්ගන්නා කරුණ නම්, මෙම ස්නායු සම්ප්‍රේෂක බොහොමයක් නිපදවනු ලබන්නේ බඩවැල් සෛල සහ එහි වෙසෙන ට්‍රිලියන ගණනක ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් විසිනි. සෙරොටොනින් විශාල ප්‍රමාණයක් බඩවැලේ නිපදවයි.

බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන්එය ගැමා-ඇමිනොබියුටිරික් අම්ලය (GABA) නම් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් ද නිපදවයි, එය බිය සහ කාංසාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

රසායනාගාර මීයන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ඇතැම් ප්‍රෝබියොටික්වලට GABA නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට සහ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි හැසිරීම් අඩු කළ හැකි බවයි.

බඩවැලේ ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් මොළයට බලපාන රසායනික ද්‍රව්‍ය නිපදවයි

බඩවැල්වල ජීවත් වන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ට්‍රිලියන ගණනක් මොළයේ ක්‍රියාකාරී පද්ධතියට බලපාන වෙනත් රසායනික ද්‍රව්‍ය ද නිපදවයි.

බඩවැල් ආශ්‍රිත ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්, බියුටේට්, ප්‍රොපියෝනේට් සහ ඇසිටේට් වැනි බොහෝ කෙටි දාම මේද අම්ල (SCFA) නිෂ්පාදනය කරයි. ඔවුන් තන්තු ජීර්ණය කිරීමෙන් SCFA සාදයි. SCFA ආහාර රුචිය අඩු කිරීම වැනි ක්‍රම කිහිපයකින් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි.

එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ප්‍රොපිනේට් පරිභෝජනයෙන් ආහාර ගැනීම අඩු කළ හැකි බවයි. SCFA, බියුටේට් සහ එය නිපදවන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්, මොළය සහ රුධිරය අතර බාධකය සෑදීම සඳහා වැදගත් වන අතර එය රුධිර-මොළයේ බාධකය ලෙස හැඳින්වේ.

බඩවැලේ ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් මොළයට බලපාන අනෙකුත් රසායනික ද්‍රව්‍ය නිපදවීමට බයිල් අම්ල සහ ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය කරයි.

බයිල් අම්ල යනු අක්මාව මගින් නිපදවන රසායනික ද්‍රව්‍ය වන අතර එය ආහාර වලින් මේදය අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඒවා මොළයට ද බලපෑම් කළ හැකිය.

මීයන් ආශ්‍රිතව කරන ලද අධ්‍යයන දෙකකින් හෙළි වූයේ මානසික ආතතිය සහ සමාජ අක්‍රමිකතා බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින් පිත අම්ල නිෂ්පාදනය අඩු කරන අතර ඒවායේ නිෂ්පාදනයේ ජාන වෙනස් කරන බවයි.

බඩවැලේ ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් දැවිල්ලට බලපායි

බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂය ද ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හරහා සම්බන්ධ වේ. බඩවැලේ ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සහ ශරීරය හරහා ගමන් කරන දේ පාලනය කිරීම වැනි දැවිල්ල සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට වැඩි කාලයක් පහරක් ගතහොත්, එය දැවිල්ලට හේතු විය හැක, එය මානසික අවපීඩනය සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වැනි බොහෝ මොළයේ ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ වේ.

Lipopolysaccharide (LPS) යනු සමහර බැක්ටීරියා මගින් සාදන ලද ගිනි අවුලුවන විෂ ද්රව්යයකි. මෙම විෂ වැඩි ප්‍රමාණයක් බඩවැලේ සිට රුධිරයට ගියහොත් එය දැවිල්ල ඇති විය හැක. බඩවැල් බාධකය කාන්දු වන විට මෙය සිදු විය හැක, බැක්ටීරියා සහ LPS රුධිරයට ඇතුල් වීමට ඉඩ සලසයි.

ප්‍රදාහය සහ රුධිරයේ අධික LPS, දරුණු මානසික අවපීඩනය, ඩිමෙන්ශියාව සහ භින්නෝන්මාදය ඇතුළු බොහෝ මොළයේ ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.

Probiotics, Prebiotics සහ Gut-Brain Axis

බඩවැල් බැක්ටීරියා මොළයේ සෞඛ්‍යයට බලපායි, එබැවින් බඩවැල් බැක්ටීරියා වෙනස් කිරීම මොළයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

Probiotics යනු සජීවී බැක්ටීරියා වන අතර එය පරිභෝජනය කරන විට සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, සියලුම ප්‍රෝබියොටික් එක සමාන නොවේ. මොළයට බලපාන Probiotics "Psychobiotics" ලෙස හැඳින්වේ.

සමහර probiotics ආතතිය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කරන බව කියනු ලැබේ.

කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය සහ මෘදු සිට මධ්‍යස්ථ කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය සති හයක් සඳහා ඇති පුද්ගලයින් පිළිබඳ කුඩා අධ්‍යයනයක්. Bifidobacterium longum NCC3001 නම් ප්‍රෝබියොටික් ගැනීමෙන් රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වූ බව ඔහු සොයා ගත්තේය.

බොහෝ විට බඩවැලේ බැක්ටීරියා මගින් පැසවන ලද තන්තු වන Prebiotics ද මොළයේ සෞඛ්‍යයට බලපායි. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ ග්ලැක්ටොලිගෝසැකරයිඩ නම් ප්‍රීබයොටික් සති තුනක් ලබා ගැනීමෙන් ශරීරයේ කෝටිසෝල් නම් ආතති හෝමෝන ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වූ බවයි.

ප්රති result ලයක් වශයෙන්;

බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂය බඩවැල් සහ මොළය අතර භෞතික හා රසායනික සම්බන්ධතා වලට අනුරූප වේ. බඩවැල් සහ මොළය අතර ස්නායු හා නියුරෝන මිලියන ගණනක් ධාවනය වේ. බඩවැලේ නිපදවන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සහ අනෙකුත් රසායනික ද්‍රව්‍ය ද මොළයට බලපායි.

බඩවැලේ ඇති බැක්ටීරියා වර්ග වෙනස් කිරීමෙන් මොළයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

ඔමේගා-3 මේද අම්ල, පැසුණු ආහාර, ප්‍රෝබියොටික් සහ පොලිෆෙනෝල් වලින් පොහොසත් ආහාර බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂයට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර බඩවැල් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.