ලිපියේ අන්තර්ගතය
මිනිස් සිරුරේ බැක්ටීරියා ට්‍රිලියන 10-100 අතර ප්‍රමාණයක් ඇත. මෙම බැක්ටීරියා බොහොමයක් බඩවැලේ ජීවත් වන අතර ඒවා සාමූහිකව මයික්‍රොබයෝටා ලෙස හැඳින්වේ. සාමාන්ය සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
බඩවැල් බැක්ටීරියා වල සෞඛ්ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක් තිබීමෙන් බොහෝ ප්රතිලාභ ඇත, අසමතුලිතතාවයක් ඇති වූ විට, බොහෝ රෝග ඇති විය හැක.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) එය ශරීරයට හිතකර බැක්ටීරියා වලින් එකකි, පෝෂණ අතිරේක ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකි අතර කිරි නිෂ්පාදන වැනි සමහර ආහාර වලට එකතු වේ.
මෙම පාඨයෙහි "Lactobacillus rhamnosus probiotic" බැක්ටීරියා පිළිබඳ තොරතුරු ලබා දෙනු ඇත.
Lactobacillus rhamnosus යනු කුමක්ද?
Lactobacillus rhamnosusබඩවැල්වල ඇති බැක්ටීරියා වර්ගයකි. මෙම විශේෂය ලැක්ටේස් එන්සයිම නිපදවන බැක්ටීරියා වර්ගයකි. ලැක්ටොබැසිලස් ගණයට අයත් වේ. මෙම එන්සයිමය කිරි නිෂ්පාදනවල අඩංගු සීනි ලැක්ටෝස් ලැක්ටික් අම්ලය බවට බිඳ දමයි.
මෙම කුලයට අයත් බැක්ටීරියා ප්‍රෝබියොටික් ලෙස හැඳින්වේ. probioticsසෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකි සජීවී ක්ෂුද්ර ජීවීන් වේ.
අධ්යයන සිය ගණනක් Lactobacillus rhamnosus පර්යේෂණ කර එහි ප්රතිලාභ තහවුරු කර ඇත. ශරීරයේ ආම්ලික හා මූලික තත්වයන් තුළ නොනැසී පැවතීමට අද්විතීය ලෙස අනුවර්තනය වී ඇති මෙම බැක්ටීරියාවට බඩවැල් බිත්තිවලට සම්බන්ධ වී යටත් විජිත කළ හැකිය. මෙම ගුණාංග මෙම probiotic බැක්ටීරියාව ලබා දෙයි එය පැවැත්මට වඩා හොඳ අවස්ථාවක් ලබා දෙයි, එබැවින් එය දිගුකාලීන ප්රතිලාභ ඇත.
විවිධ වර්ග බොහොමයක් ඇත, එක් එක් විවිධ ලක්ෂණ ඇත. Lactobacillus rhamnosus අඩංගු probiotic අතිරේක ලබා ගත හැකි අතර යෝගට්, චීස්, කිරි, කෙෆීර් සහ අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදනවල ප්‍රෝබියොටික් අන්තර්ගතය වැඩි කිරීම සඳහා එකතු කරනු ලැබේ.
එය වෙනත් හේතූන් මත කිරි නිෂ්පාදන සඳහා ද එකතු කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, මෙම ප්‍රෝබියොටික් බැක්ටීරියාව චීස් ඉදවීමේදී රසය වැඩි දියුණු කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
Lactobacillus Rhamnosus ප්රතිලාභ
මෙම බැක්ටීරියාව ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය ක්ෂේත්‍ර සඳහා බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.
පාචනයට ප්රතිකාර කර වළක්වයි
පාචනය යනු බැක්ටීරියා ආසාදනයක් නිසා ඇති වන පොදු තත්වයකි. බොහෝ විට, එය සාපේක්ෂව හානිකර නොවේ. නමුත් අඛණ්ඩ පාචනය විජලනය වීමට තුඩු දිය හැකි තරල නැති වීමට හේතු වේ.
අධ්යයන Lactobacillus rhamnosus විවිධ වර්ගයේ පාචනය වැළැක්වීමට හෝ ප්රතිකාර කිරීමට උපකාර කළ හැකි බව පෙන්නුම් කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස, එය ප්රතිජීවක ආශ්රිත පාචනය එරෙහිව ආරක්ෂා විය හැක. ප්රතිජීවක මගින් ක්ෂුද්‍රජීවයට බාධා ඇති කරයි, පාචනය වැනි ආහාර ජීර්ණ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.
පුද්ගලයන් 1.499ක් සමඟ අධ්යයන 12ක සමාලෝචනයක්, එල් රම්නොසස් GG නම් විශේෂිත වික්‍රියාවක් සමඟ අතිරේකව ප්රතිජීවක ආශ්රිත පාචනය ඇතිවීමේ අවදානම 22,4% සිට අඩු කරයි. 12,3 දක්වා එය වැටී ඇති බව සොයාගත්තා.
මීට අමතරව, ප්රතිජීවක භාවිතයේදී සහ පසුව ප්‍රෝබයොටික් ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් බැක්ටීරියා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ, මන්ද ප්රතිජීවක මගින් හානිකර බැක්ටීරියා මෙන්ම ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා විනාශ කරයි.
IBS රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි
කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය (IBS) එය ලොව පුරා වැඩිහිටියන්ගෙන් 9-23% කට බලපායි. හේතුව නොදන්නා නමුත්, IBS බඩ පිපීම, උදර වේදනාව සහ අසාමාන්‍ය මලපහ පිටවීම වැනි අපහසු රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.
IBS සහ ශරීරයේ ස්වාභාවික බඩවැල් වෘක්ෂලතා වල වෙනස්කම් අතර සම්බන්ධයක් ඇති බව අනුමාන කෙරේ. උදාහරණයක් ලෙස, IBS සහිත පුද්ගලයින් අඩුය ලැක්ටොබැසිලස් ve බිෆිඩොබැක්ටීරියම් බැක්ටීරියා, නමුත් ක්ලෝස්ට්‍රිඩියම්, ස්ට්‍රෙප්ටොකොකස් ve E. coli වඩා හානිකර බැක්ටීරියා අඩංගු වේ.
මානව අධ්‍යයනය, ලැක්ටොබැසිලස් බැක්ටීරියා වික්‍රියා අඩංගු ආහාර හෝ අතිරේක මගින් උදර වේදනාව වැනි පොදු IBS රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකි බව ප්‍රකාශ කරයි.
බඩවැල් සෞඛ්යය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි
අනෙකුත් ප්‍රෝබියොටික් බැක්ටීරියා මෙන්ම, Lactobacillus rhamnosusඑය ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යයට විශිෂ්ටයි. ලැක්ටික් අම්ලය නිපදවීම ලැක්ටොබැසිලස් ඔහුගේ පවුලට අයත් වේ.
ලැක්ටික් අම්ලය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ඇති විය හැකි හානිකර බැක්ටීරියා වල පැවැත්ම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
උදාහරණයක් ලෙස, Lactobacillus rhamnosusහානිකර බැක්ටීරියා වර්ගයකි කැන්ඩීඩා ඇල්බිකන්ස්ගේ බඩවැල් බිත්තිවල ජනපදකරණය වළක්වයි.
එය නරක බැක්ටීරියා ජනපදකරණයෙන් පමණක් නොව, එය වළක්වයි බැක්ටීරොයිඩ්එය ක්ලොස්ට්‍රිඩියා සහ බිෆිඩොබැක්ටීරියා වැනි හිතකර බැක්ටීරියා වර්ධනයට ද උපකාරී වේ.
එය ඇසිටේට්, ප්‍රොපියෝනේට් සහ බියුටේට් වැනි කෙටි දාම මේද අම්ල (SCFAs) නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් බැක්ටීරියා ආහාර දිරවීමේ පත්‍රය තුළ තන්තු පැසවන විට SCFA සෑදී ඇත. ඒවා බඩවැල් ආශ්රිත සෛල සඳහා ආහාර ප්‍රභවයකි.
දත් දිරායාමෙන් ආරක්ෂා කරයි
විශේෂයෙන් ළමුන් තුළ දත් දිරායාම සාමාන්ය තත්ත්වයකි. ඒවා මුඛයේ ඇති හානිකර බැක්ටීරියා වලින් සමන්විත වේ. මෙම බැක්ටීරියාව එනමලය හෝ දත්වල පිටත තට්ටුව බිඳ දමන අම්ල නිපදවයි.
Lactobacillus rhamnosus ප්‍රෝබියොටික් වැනි ප්‍රෝබියොටික් බැක්ටීරියා වලට ප්රති-ක්ෂුද්ර ජීවී ගුණ ඇති අතර එමඟින් මෙම හානිකර බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
එක් අධ්‍යයනයක දී ළමුන් 594 දෙනෙකුට සාමාන්ය කිරි හෝ සතියකට දින 5 ක් ලබා දී ඇත. එල් රම්නොසස් GG අඩංගු කිරි දුන්නා. මාස 7 කට පසු, ප්‍රෝබියොටික් කාණ්ඩයේ දරුවන්ට සාමාන්ය කිරි කාණ්ඩයේ දරුවන්ට වඩා අඩු කුහර සහ හානිකර විය හැකි බැක්ටීරියා අඩු විය.
නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන් 108 දෙනෙකුගේ තවත් අධ්‍යයනයක දී, එල් රම්නොසස් GG ඇතුළු ප්‍රෝබියොටික් බැක්ටීරියා අඩංගු ලොසින්ජරයක් ගැනීම ප්ලේසෙබෝ වලට සාපේක්ෂව බැක්ටීරියා වර්ධනය සහ විදුරුමස් දැවිල්ල සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බව සොයාගෙන ඇත.
මුත්රා ආසාදන වැළැක්වීම සඳහා ඵලදායී වේ
මුත්රා ආසාදන (UTI)වකුගඩු, මුත්‍රාශය සහ මුත්රා මාර්ගය ඇතුළු මුත්රා මාර්ගය දිගේ ඕනෑම තැනක ඇති විය හැකි ආසාදනයකි. එය කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර සාමාන්යයෙන් බැක්ටීරියා වර්ග දෙකක් නිසා ඇතිවේ. ස්ටැෆිලොකොකස් සැප්‍රොෆිටිකස් ve Escherichia coli ( E. කොලි ).
සමහර අධ්යයන වේ Lactobacillus rhamnosus එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ ප්‍රෝබියොටික් වික්‍රියා වැනි ප්‍රෝබියොටික් බැක්ටීරියා වලට හානිකර බැක්ටීරියා විනාශ කිරීමෙන් සහ යෝනි මාර්ගය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් මුත්රා ආසාදන වැළැක්විය හැකි බවයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, කාන්තාවන් 294 ක් සමඟ අධ්යයන 5 ක් විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් බොහෝ දේ අනාවරණය විය ලැක්ටොබැසිලස් මුත්රා ආසාදන වැළැක්වීම සඳහා බැක්ටීරියාව ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී බව සොයා ගන්නා ලදී.
වෙනත් ප්රතිලාභ
මෙම වර්ගයේ බැක්ටීරියා බොහෝ වාසි ඇති බව සඳහන් වේ, නමුත් මෙම ප්රදේශයේ විද්යාත්මක අධ්යයන ප්රමාණවත් නොවේ.
Lactobacillus rhamnosus බර අඩු වීම
මෙම වර්ගයේ ප්‍රෝබියොටික් බැක්ටීරියා වලට ආහාර රුචිය සහ ආහාර රුචිය, විශේෂයෙන් කාන්තාවන් තුළ යටපත් කළ හැකිය.
ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කළ හැක
සත්ව අධ්යයන, සමහර Lactobacillus rhamnosus මෙම අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ වික්‍රියා ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව සහ රුධිරයේ සීනි පාලනය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.
රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැක
මූසික අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මෙම බැක්ටීරියා ප්‍රභේදය රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන අතර කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ස්ටැටින් ලෙස සමාන බලපෑමක් ඇති කරන අතර එය අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
අසාත්මිකතාවන්ට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය
මෙම ප්‍රෝබියොටික් බැක්ටීරියාවේ සමහර වික්‍රියා මිත්‍ර බඩවැල් බැක්ටීරියා වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ හානිකර බැක්ටීරියා වර්ධනය මර්දනය කිරීම මගින් අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ වැළැක්වීමට හෝ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
කුරුලෑ ප්රතිකාර සඳහා ඵලදායී වේ
වැඩිහිටියන් 20 දෙනෙකුගේ කුඩා අධ්‍යයනයකදී, එල් රම්නොසස් SP1 අතිරේකයක් ගැනීම කුරුලෑ ඇතිවීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
මාත්රාව සහ අතුරු ආබාධ
Lactobacillus rhamnosus අතිරේකයt සෞඛ්ය ආහාර ගබඩාවල හෝ අන්තර්ජාලය හරහා විකුණනු ලැබේ.
ප්‍රෝබියොටික් බැක්ටීරියාව මනිනු ලබන්නේ එක් කැප්සියුලයක ජීවී සංඛ්‍යාවෙන් වන අතර එය ජනපද පිහිටුවීමේ ඒකක (CFU) ලෙස හැඳින්වේ. සාමාන්ය දෙයක් එල් රම්නොසස් අතිරේකයඑක් කැප්සියුලයක සජීවී බැක්ටීරියා බිලියන 10 ක් හෝ CFU බිලියන 10 ක් පමණ අඩංගු වේ. සාමාන්ය සෞඛ්යය සඳහා, අවම වශයෙන් සජීවී බැක්ටීරියා බිලියන 10 ක් අඩංගු කැප්සියුල 1 ක් ප්රමාණවත් වේ.
Lactobacillus rhamnosus හානි එය ප්‍රෝබියොටික් නොවන, සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත සහ අතුරු ආබාධ කිහිපයක් සමඟ හොඳින් ඉවසාගත හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී, මිනිසුන්ට බඩ ඉදිමීම හෝ වායුව වැනි රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, HIV, AIDS හෝ පිළිකා වැනි දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇති පුද්ගලයින්, මෙම අතිරේක මගින් ආසාදනයක් ඇති කළ හැකි බැවින් මෙම වර්ගයේ ප්‍රෝබියොටික් සහ අනෙකුත් ප්‍රෝබියොටික් (හෝ එකතු කරන ලද ප්‍රෝබියොටික් සහිත කිරි නිෂ්පාදන) වළක්වා ගත යුතුය.
එසේම, ඔබ ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කළ හැකි ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම් - උදාහරණයක් ලෙස, ස්ටෙරොයිඩ් ඖෂධ, පිළිකා ඖෂධ හෝ ඉන්ද්‍රිය බද්ධ කිරීම් සඳහා ඖෂධ - ඔබ ප්‍රෝබියොටික් ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
ඔබ මෙම නිර්ණායක සපුරාලන්නේ නම් හෝ අතුරු ආබාධ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න.
ප්රති result ලයක් වශයෙන්;
Lactobacillus rhamnosusබඩවැල්වල ස්වභාවිකව දක්නට ලැබෙන මිත්රශීලී බැක්ටීරියා වර්ගයකි. IBS රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම, පාචනයට ප්රතිකාර කිරීම, බඩවැල් සෞඛ්යය වැඩි කිරීම සහ දන්ත කුහර වලින් ආරක්ෂා කිරීම වැනි ප්රතිලාභ එයට ඇත.
Lactobacillus rhamnosus kefir අඩංගු ආහාරයෝගට්, චීස් සහ කිරි වැනි කිරි නිෂ්පාදන. එය Probiotic අතිරේකයක් ලෙසද පවතී. ඔබට ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, L. රම්නොසස් ඔයාට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
