ලිපියේ අන්තර්ගතය
හිනා යෝගඔබ මීට පෙර එය අසා තිබේදැයි මම නොදනිමි, නමුත් එය විශිෂ්ට චිකිත්සක ලක්ෂණයක් ඇති බව දැන ගැනීම සහ එය සිදු කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ.
සිනාසීම හෝ සිනහවීම මූලික මිනිස් හැඟීම් වේ. සිනහව මිනිස් සිරුරට බොහෝ ධනාත්මක බලපෑම් ඇති කරයි.
සිනා යෝගය දියුණු කළ ඉන්දියානු වෛද්‍යවරයකු වන මදන් කටාරියා, මෙතනින් පටන් ගන්නවා සිනා අභ්යාස පරනායම යෝගයේ හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය මිශ්‍ර කර ඇත මෙම දර්ශනයට අනුව මිනිස් සිරුරට සැබෑ සිනහව සහ ව්‍යාජ සිනහව වෙන්කර හඳුනාගත නොහැකිය. සිනා යෝග, එය මොළය රැවටීම සහ සැබෑ සිනහවට සමාන ප්රතිලාභ ලබා දීම අරමුණු කරයි.
අධ්‍යයනයකට අනුව, සිනහවෙන් මිනිසුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවීම සහ ඔවුන්ගේ මනෝවිද්‍යාත්මක, කායික, අධ්‍යාත්මික සහ සමාජීය සංවර්ධනයට දායක වීම වැනි බොහෝ ධනාත්මක බලපෑම් ඇති කරයි.
"සිනා යෝගයේ ප්රතිලාභ මොනවාද සහ එය කරන්නේ කෙසේද?විෂය පිළිබඳ විස්තර පැහැදිලි කිරීමට අපි ඉදිරියට යමු.
සිනා යෝගයේ ප්‍රයෝජන මොනවාද?
ඔක්සිජන් අවශෝෂණය වැඩි කරයි
- පර්යේෂණයකට අනුව හිනා යෝගවැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂඥයින් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන උපාය මාර්ගයකි.
- මක්නිසාද යත් එය එකවරම රුධිර පීඩනය අඩු කරන අතරම ශ්වසන වේගය වැඩි කරයි.
- සිනා යෝග, එය ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එබැවින් ඔක්සිජන් පරිභෝජනය වැඩි කරයි.
සතුටු කරයි
- හිනා යෝගඇඩ්‍රිනලින් සහ කෝටිසෝල් වැනි ආතති හෝමෝන නිකුත් කිරීම අඩු කිරීමෙන් මානසික ආතතිය අඩු වන බවට මොළයට පණිවිඩයක් ලබා දෙයි.
- එය අපගේ මනෝභාවය නියාමනය කිරීමට, අපව සන්සුන් කිරීමට සහ අපව සතුටු කිරීමට උපකාරී වේ. dopamine ve සෙරෝටෙනින් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මට්ටම වැඩි කරයි
ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කරයි
- කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය, පුද්ගලයා මානසික අවපීඩනය ve කාංසාවඑය නිදන්ගත ආමාශයේ සහ බඩවැල් රෝගයකි.
- පර්යේෂණයකට අනුව, හිනා යෝගතත්වයට ප්රතිකාර කිරීමේදී කාංසාව ඖෂධවලට වඩා ඵලදායී වී ඇත.
- කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති රෝගීන්ගේ ආමාශයේ වේදනාව, අධික වායුව සහ පාචනය වැනි ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට එය උපකාර කර ඇත.
මානසික සෞඛ්‍යයට හිතකරයි
- මානසික අවපීඩනය යනු ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට බරපතල ලෙස බලපාන පොදු මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධවලින් එකකි.
- අධ්යයනයක්, හිනා යෝග නිතිපතා සිදු කරන විට කෙටි කාලයක් තුළ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කරන බව තීරණය කළේය.
- එය භින්නෝන්මාද රෝගීන්ගේ කාංසාව, මනෝභාවය, කෝපය, මානසික අවපීඩනය සහ සමාජ නිපුණතා මට්ටම් ද වැඩි දියුණු කළේය.
රුධිර පීඩනය අඩු කරයි
- එක් අධ්‍යයනයකින් කියැවෙන්නේ තමාටම සිනාසීම සිස්ටලික් රුධිර පීඩනයේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක් ඇති කළ හැකි බවයි.
- ආතති හෝමෝන අඩු කිරීම මගින් සිනහව පුද්ගලයෙකුට ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය රුධිර පීඩනය බෙහෙවින් අඩු කරයි.
හෘද සෞඛ්‍යයට හිතකරයි
- හිනා යෝගහෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
- අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ සිනහවෙන් ආඝාතය වැනි හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වා ගත හැකි බවයි.
- ද හදවත් රෝගı රෝග විනිශ්චය කරන පුද්ගලයින් සිනහව අඩු බව ද සඳහන් වේ.
ඩිමෙන්ශියා අවදානම අඩු කරයි
- අධ්යයනයක්, හිනා යෝගඑය ඩිමෙන්ශියා රෝගීන් සඳහා අනුපූරක සහ විකල්ප ප්‍රතිකාරයක් විය හැකි බව අවධාරණය කරයි.
- සිනා චිකිත්සාව, එය ඩිමෙන්ශියා රෝගීන්ට ධනාත්මක ලෙස බලපාන අතර දිගු කාලීනව ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරයි.
නින්ද නොයාම දුරු කරයි
- හිනා යෝගනින්දේ ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.
- අධ්යයනයක්, සිනා චිකිත්සාවවැඩිහිටියන්ගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ නින්ද නොයාම වැනි ආශ්රිත ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාර කළ හැකි බව පෙන්වා දී ඇත
රුධිර සීනි අඩු කරයි
- අධ්යයනයක් හිනා යෝගඑය නිෂේධනීය බලපෑමක් ඇති බව ප්රකාශ කරයි.
- හිනා වෙන්න එපා, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවඔහු පවසන්නේ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ග්ලූකෝස් ස්පයික් අඩු කිරීමට එය උපකාර වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි.
වේදනාව සමනය කරයි
- හිනා යෝග වේදනා නාශක සහ වේදනා නාශක අතර සම්බන්ධය පැහැදිලිව තහවුරු වී නොමැත.
- නමුත් බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සිනහවෙන් වේදනාව පිළිබඳ හැඟීම් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර එය සමනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
- මක්නිසාද යත් සිනහවෙන් ශරීරයට ස්වාභාවික වේදනා නාශකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.
ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි
- පිළිකා ප්රතිකාර ලබමින් සිටින රෝගීන්ගේ එක් අධ්යයනයක් සිනා චිකිත්සාවමෙම ප්රතිශක්තිකරණ බූස්ටරය බලපෑමක් ඇති බව ප්රකාශ කරයි.
- පර්යේෂණයට අනුව, පිළිකා රෝගීන් හෝ රසායනික චිකිත්සාව සිදු කරන රෝගීන්ගේ ප්රතිශක්තිය අඩු වේ. සිනහව මෙම රෝගීන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ මට්ටම ඉහළ නැංවීමෙන් ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
හිනා යෝග කරන්නේ කොහොමද?
හිනා යෝග සාමාන්යයෙන් කණ්ඩායම් වශයෙන් සහ පුහුණු යෝග උපදේශකයෙකු සමඟ සිදු කරනු ලැබේ. මම පහත විස්තර කරන පරිදි ඔබට එය නිවසේදීම යෙදිය හැකිය.
- උණුසුම් කිරීමේ ව්‍යායාමයක් ලෙස අත්පුඩි ගසමින් ආරම්භ කරන්න.
- ඔබේ අත් සෑම දිශාවකටම ඉහළට, පහළට සහ පැත්තට හරවා අත්පුඩි ගසන්න.
- අත්පුඩි ගැසීමෙන් පසු, ප්රාචීරය ප්රදේශය මත ඔබේ දෑත් තබා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න.
- ඉන්පසු මඳක් සිනාසෙන්නට පටන් ගන්න. ඉන්පසුව ක්‍රමක්‍රමයෙන් සිනහවේ තීව්‍රතාවය වැඩි කරන්න.
- දැන් ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවා දෙපැත්තට විහිදුවමින් සිනාසෙන්න.
- ඉන්පසු ඔබේ අත් පහතට ගෙන නවත්වන්න.
- අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් සඳහා යෙදුම නැවත කරන්න.
මතක තබා ගන්න! ජනතාව සඳහා සිනහව හොඳම ඖෂධයයි...
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
