probioticsබොහෝ සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ ඇති සජීවී ක්ෂුද්ර ජීවීන් වන අතර බඩවැලේ ස්වභාවිකව සිදු වේ. එය පැසුණු ආහාරවල දක්නට ලැබෙන අතර අතිරේක මගින් ගනු ලැබේ. "ප්‍රෝබියොටික් ඔබේ බර අඩු කරයිද?” විෂය ගැන කුතුහලයෙන් සිටින අය අතර වේ.
Probiotics ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය, ආහාර ජීර්ණය සහ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි. බොහෝ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රෝබියොටික් සහ බඩේ මේදයඅඩු කිරීම සඳහා ඵලදායී බව පෙන්නුම් කරයි
බඩවැල් බැක්ටීරියා ශරීරයේ බරට බලපායි
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්ෂුද්ර ජීවීන් සිය ගණනක් ඇත. ඒවායින් බොහොමයක් විටමින් K සහ සමහර බී විටමින් වැනි වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් නිපදවන මිත්‍රශීලී බැක්ටීරියා වේ.
එය ශරීරයට ජීර්ණය කළ නොහැකි තන්තු බිඳ දැමීමට සහ බියුටේට් වැනි කෙටි දාම මේද අම්ල බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වේ.
බඩවැලේ ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ප්රධාන පවුල් දෙකක් ඇත: බැක්ටීරොයිඩ් සහ ස්ථිරයි. ශරීරයේ බර මෙම බැක්ටීරියා පවුල් දෙකේ සමතුලිතතාවය සමඟ සහසම්බන්ධ වේ.
මිනිස් සහ සත්ව අධ්‍යයනයන් දෙකෙන්ම සොයාගෙන ඇත්තේ මධ්‍යම බරැති පුද්ගලයින්ට අධික බර හෝ තරබාරු අයට වඩා වෙනස් බඩවැල් බැක්ටීරියා ඇති බවයි.
තරබාරු පුද්ගලයන්ට කෙට්ටු අයට වඩා බඩවැලේ බැක්ටීරියා විවිධත්වය අඩුයි.
සමහර සත්ව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ තරබාරු මීයන්ගේ බඩවැලේ බැක්ටීරියාව කෙට්ටු මීයන්ගේ බඩවැල්වලට බද්ධ කළ විට කෙට්ටු මීයන් තරබාරු බව වර්ධනය කරන බවයි.
ප්‍රෝබියොටික් ඔබේ බර අඩු කරයිද?
probiotics, කෙටි දාම මේද අම්ල එය ඇසිටේට්, ප්‍රොපියෝනේට් සහ බියුටේට් නිෂ්පාදනය හරහා ආහාර රුචිය සහ බලශක්ති භාවිතය කෙරෙහි බලපායි.
සමහර probiotics ආහාර වලින් මේදය අවශෝෂණය වීම වළක්වන අතර අසූචි සමඟ පිටවන මේද ප්‍රමාණය වැඩි කරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය අනුභව කරන ආහාර වලින් අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ශරීරයට ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
Probiotics වෙනත් ආකාරවලින් බර අඩු කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ, එනම්:
ආහාර රුචිය නියාමනය කරන හෝමෝන ස්‍රාවය කිරීම උත්තේජනය කරයි
Probiotics ආහාර රුචිය අඩු කරන ග්ලූකොජන් වැනි පෙප්ටයිඩ-1 (GLP-1) සහ පෙප්ටයිඩ YY (PYY) හෝමෝන මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. මෙම හෝමෝනවල මට්ටම් වැඩි වීම කැලරි සහ මේදය දහනය කරයි.
මේදය නියාමනය කරන ප්‍රෝටීන් මට්ටම වැඩි කරයි
ප්‍රෝබියොටික් වලට ඇන්ජියෝපොයිටින් වැනි 4 (ANGPTL4) ප්‍රෝටීන් මට්ටම් වැඩි කළ හැක. මෙය මේදය ගබඩා කිරීම අඩු කරයි.
Probiotics බඩ මේදය උණු කිරීමට උපකාරී වේ
අධික බර හා තරබාරු පුද්ගලයින් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් පෙන්නුම් කරන්නේ ප්‍රෝබියොටික් බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
විශේෂයෙන්, පර්යේෂණ ලැක්ටොබැසිලස් ඔසු පවුලේ සමහර වික්රියා බර අඩු කර ගැනීමට සහ බඩේ මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වන බව ඇය සොයා ගත්තාය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා Probiotics භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
?ප්‍රෝබයොටික් දුර්වල වේද ?? අපි ප්රශ්නයට පිළිතුරු දුන්නා. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, probiotics විවිධ ආකාර දෙකකින් ගත හැකිය;
අතිරේක
බොහෝ ප්‍රෝබියොටික් අතිරේක තිබේ. මෙම නිෂ්පාදන සාමාන්යයෙන් වේ ලැක්ටොබැසිලස් හෝ බිෆිඩොබැක්ටීරියම් බැක්ටීරියා විශේෂ ඇතුළත් වේ. සමහර විට ඒවා දෙකම ඇතුළත් වේ.
Probiotic අතිරේක සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල්, ෆාමසි වලින් ලබා ගත හැකි අතර අන්තර්ජාලය හරහා මිලදී ගත හැකිය.
පැසුණු ආහාර
බොහෝ ආහාර වල මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවීන් අඩංගු වේ. යෝගට් යනු ප්‍රෝබියොටික් වල හොඳම ආහාර ප්‍රභවයයි. යෝගට්, ස්ථිරයි ලැක්ටොබැසිලස් හෝ බිෆිඩොබැක්ටීරියම් එය වික්රියා සමඟ පැසුණු කිරි වේ.
ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා අඩංගු අනෙකුත් පැසුණු ආහාර ඇතුළත් වේ:
- කෙෆීර්
- ගෝවා
- කොම්බු
- පැසුණු, අමු චීස්
- අමු ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
යොමුව: 1
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
