ڪارو تلٻج، ""سيسمم انڊيڪم" اھو ھڪڙو ننڍڙو، لوڻ، تيل وارو ٻج آھي جيڪو ٻوٽي جي خولن ۾ وڌندو آھي.سيسماهو مختلف رنگن ۾ اچي ٿو جهڙوڪ ڪارو، ناسي، سرمائي، سون ۽ اڇو. ڪارو تلاهو خاص طور تي ايشيا ۾ پيدا ڪيو ويندو آهي. اتان اهو دنيا ڏانهن برآمد ڪيو ويندو آهي. ڪاري تل جا فائدا اهو ان جي مواد ۾ سيسامول ۽ سيسامين مرکبات جي ڪري آهي.
هڪجهڙائي جي ڪريڪارو ٻج سان ملايو. بهرحال، ٻئي ٻج جا مختلف قسم آهن.
ڪارو تل جي غذائي قيمت ڇا آهي؟
ڪارا تل ڪيترن ئي غذائيت سان مالا مال آهن. ڪاري تل جي 2 چمچن (14 گرام) جو غذائي مواد هن ريت آهي:
ڪيلوريون: 100
پروٽين: 3 گرام
ٿلهو: 9 گرام
ڪاربوهائيڊريٽ: 4 گرام
فائبر: 2 گرام
ڪلسيم: روزاني قيمت جو 18٪ (DV)
ميگنيشيم: ڊي وي جو 16 سيڪڙو
فاسفورس: 11 سيڪڙو ڊي وي
ٽامي: ڊي وي جو 83٪
مينگنيز: ڊي وي جو 22٪
لوهه: ڊي وي جو 15٪
زنڪ: ڊي وي جو 9٪
سٿري ٿيل چربی: 1 گرام
Monounsaturated fat: 3 گرام
Polyunsaturated fat: 4 گرام
ڪارو تل ميڪرو ۽ ٽريس معدنيات جو هڪ امير ذريعو آهي. اڌ کان وڌيڪ چربی تي مشتمل آهي. اهو صحتمند monounsaturated ۽ polyunsaturated چربی جو هڪ سٺو ذريعو آهي. هاڻي ڪارو تل جا فائدااچو ته ان تي هڪ نظر وجهون.
ڪارو تل جا فائدا ڇا آهن؟
ڪاري تل جا فائدا
اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال
اينٽي آڪسيڊنٽ اسان جي جسم ۾ سيل جي نقصان کي روڪڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا.
اينٽي آڪسائيڊٽس آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گھٽائي ٿو. وڏو عرصوoxidative دٻاءڪيترن ئي دائمي حالتن جو سبب بڻجن ٿا، جهڙوڪ ذیابيطس، دل جي بيماري، ۽ ڪينسر.
antioxidants ۾ مالا مال ڪارو تل جا فائدااهي شيون ڏين ٿيون.
