ان کان سواء، تربوز 91٪ پاڻي تي مشتمل آهي؛ ميوا ۽ ڀاڄيون پاڻي جي اعلي مواد سان اطمينان جو احساس وڌائين ٿا. انهن سببن جي ڪري تربوز ۽ غذا لفظ گڏجي استعمال ٿيندا آهن ۽ تربوز سان وزن گھٽائڻ عمل مختصر آهي.
تربوز جي غذا بابت ڪيئن؟
تربوز غذاجا ڪيترائي نسخا آهن. سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي جيڪو هڪ detox طور ٺاهيو ويو آهي. هن نسخي ۾، مدت مختصر آهي.
تربوز dieters پهرين مرحلي ۾، اهي تربوز کان سواء ٻيو ڪجهه نه کائيندا آهن. اهو مرحلو عام طور تي ٽي ڏينهن وٺندو آهي. تربوز هر روز استعمال ڪيو ويندو آهي. ان کان پوء عام غذا ڏانهن موٽايو ويندو آهي.
جيڪڏهن ٻيو نسخو 7 ڏينهن تربوز غذاآهي ان ۾، عرصو ٿورو ڊگهو آهي ۽ غذا جي فهرست ۾ تربوز کان علاوه ميڪرونٽرينٽس جهڙوڪ چربی، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن.
تربوز جي غذا ڪيئن ٺهيل آهي؟
مان هيٺ لسٽ ڪندس تربوز غذا اهو 7 ڏينهن پراڻو آهي. ٽن ڏينهن جي نسخي جي مقابلي ۾، فهرست غذائي اجزاء جي لحاظ کان وڌيڪ متوازن تقسيم ڏيکاري ٿو.
مختلف قسم جي کاڌي پيش ڪرڻ جي لحاظ کان جھٽڪو تربوز غذا ٿي سگهي ٿو ته اسان ان کي ڊيٽوڪس ڊائٽ نه ٿا چئي سگهون، پر اهو مناسب نه هوندو ته اهو هڪ هفتي کان وڌيڪ وقت تائين ڊيٽوڪس ڊائٽ جي خاصيت کي ظاهر ڪرڻ جي لحاظ کان.
ان کان سواء، ذیابيطس، گردڪ مريض، حامله ۽ ٿلهي واريون عورتون، نوجوان لاڳو نه ٿيڻ گهرجن.
تربوز جي غذا سان ڪيترو وزن گھٽجي ٿو؟
وزن گھٽائڻ ۾ ڪيترائي عنصر آھن ۽ رقم جيڪا ھرڪو ڏئي سگھي ٿي ميٽابولزم جي لحاظ کان مختلف آھن. تربوز غذاs جي دعويٰ آهي ته 1 هفتي ۾ 5 ڪلو وزن گھٽائڻ.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته تربوز کائڻ سان ارجنائن جي سطح پڻ وڌي سگهي ٿي، هڪ ضروري امينو اسيد جيڪو نائٽرڪ آڪسائيڊ جي ٺهڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي.
هي ميوو ويتامين سي جو پڻ وڏو ذريعو آهي، هڪ ضروري مائڪرو نيوٽرينٽ، جيڪو جسم کي صحتمند رکڻ ۽ دائمي بيمارين کي روڪڻ لاءِ هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ مدافعتي قوت ٻنهي جو ڪم ڪري ٿو.
اينٽي آڪسيڊنٽ آزاد ريڊيڪلز سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ سيلز کي آڪسائيڊ نقصان ۽ دٻاءُ کان بچائي سگهن ٿا.
مردن لاءِ تربوز جو هڪ وڏو فائدو اهو آهي ته لائيڪوپين، ميوي ۾ موجود مکيه ڪيروٽينائيڊز مان هڪ آهي، جنهن کي ڪجهه مطالعي ۾ پروسٽيٽ ڪينسر جي گهٽ خطري سان ڳنڍيو ويو آهي.
تحقيق اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته لائيڪوپين سيل جھلين کي مضبوط رکڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ان ڪري اهي پاڻ کي زهر کان بچائي سگهن ٿيون جيڪي ممڪن طور تي سيل جي موت يا ميوٽيشن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
چمڙي جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو
تربوز چمڙي جي صحت لاءِ فائديمند آهي ڇو ته اهو موجود بهترين اينٽي آڪسيڊنٽ خوراڪ مان هڪ آهي.
ويتامين سي خاص طور تي چمڙي جي صحت لاء اهم آهي. اهو ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
وٽامن اي سيلز جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو ۽ يو وي جي نقصان جي نقصان جي خلاف.
اکين جي صحت لاءِ فائديمند
بيٽا ڪيروٽيناهم غذائي جزا جيڪي اکين جي صحت جي حفاظت ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا، جهڙوڪ وٽامن اي، وٽامن سي، لوٽين ۽ زيڪسانٿن پڻ هن وڏي ميوي ۾ شامل آهن ۽ تربوز جي ڪيترن ئي فائدن مان آهن.
