صحتمند کائڻ جا رجحان عام ٿي رهيا آهن. انهن مان هڪ رجحان آهي پروٽين پاؤڊر استعمال ڪندي وڌيڪ پروٽين کي استعمال ڪرڻ لاء. بهرحال، نه سڀئي پروٽين پائوڊر ساڳيا آهن. توهان کي اهو طئي ڪرڻ جي ضرورت آهي ته پروٽينين پائوڊر توهان کي توهان جي ضرورتن مطابق خريد ڪندا. اسان جي آرٽيڪل ۾، اسين ڀنگ پروٽين پاؤڊر بابت ڳالهائينداسين، جيڪو تازو چمڪائڻ شروع ڪيو آهي. هيمپ پروٽين پائوڊر ڇا آهي؟ هيمپ پروٽين پاؤڊر جا فائدا ڇا آهن؟ اچو ته وضاحت شروع ڪريون...
هيمپ پروٽين پائوڊر ڇا آهي؟
فطرت ۾ سڀ کان وڌيڪ پروٽين جي مواد سان ٻوٽن مان هڪ ڀنگ اهو هڪ ٻوٽو آهي. هيمپ پروٽين پائوڊر ڀنگ جي ٻج مان حاصل ڪيو ويندو آهي. اهي ٻج پروٽين جو هڪ مڪمل ذريعو آهن ۽ سڀني ضروري امينو اسيد تي مشتمل آهن. هن جو مطلب آهي ته هيمپ پروٽين پائوڊر اسان جي جسم جي ضرورتن جي سڀني امينو اسيد کي ملڻ سان هڪ صحتمند غذائيت جو اختيار فراهم ڪري ٿو.
هيمپ پروٽين پائوڊر انهن لاءِ هڪ بهترين آپشن آهي جيڪي ويگن ۽ سبزي واري غذا کي ترجيح ڏين ٿا. اهو جانور جي اصليت جي پروٽين جي پائوڊر جي متبادل طور استعمال ڪري سگهجي ٿو ۽ سڀني غذائي ضرورتن کي پورو ڪري ٿو.
هيمپ پروٽين پائوڊر جا فائدا
هيمپ پروٽين پائوڊر غذائي قدر
ڀنگ جو ٻوٽو، جنهن ۾ قدرتي طور پروٽين جي وڏي مقدار هوندي آهي، ان ۾ اعليٰ معيار وارا امينو اسيد هوندا آهن. هيمپ پروٽين پائوڊر پنهنجي گهٽ چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد سان ڌيان ڇڪائي ٿو. بهرحال، اهو پڻ فائبر ۾ تمام گهڻو مالدار آهي. اهڙي طرح، هيمپ پروٽين پائوڊر انهن لاء هڪ مثالي اختيار آهي جيڪي وزن تي ڪنٽرول ڪن ٿا يا صحتمند کائڻ چاهيندا آهن.
hemp پروٽين پائوڊر زنڪان ۾ پڻ معدنيات جهڙوڪ لوهه، ميگنيشيم ۽ فاسفورس شامل آهن. انهن معدنيات کان علاوه، ڀنگ جو ٻوٽو قدرتي طور تي اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۾ مالا مال آهي. اوميگا 3 فائيٽي اسيد دل جي صحت لاءِ وڏي اهميت رکن ٿا.
اٽڪل 4 چمچن (30 گرام) جو غذائي مواد هڪ نامياتي، اعلي معيار جي ڀنگ پروٽين جي پائوڊر هيٺ ڏنل آهي:
ڀنگ پروٽين پائوڊر جي فائدن مان هڪ آهي ان جي اعليٰ پروٽين جو مواد. پروٽيناهو اسان جي جسم جو بنيادي عمارت بلاڪ آهي ۽ عضلات جي ترقي، مرمت ۽ جسم جي ڪم جي ضابطي لاء ضروري آهي. هيمپ پروٽين پائوڊر پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي ان جي اعليٰ معيار ۽ ضمني امينو ايسڊ پروفائل جي مهرباني.
ان کان علاوه هيمپ پروٽين پائوڊر ۾ ٻيا غذائي جز پڻ شامل آهن جن جي اسان جي جسم کي ضرورت آهي. خاص طور تي اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 فيٽي ايسڊس سان مالا مال، هيمپ پروٽين پائوڊر دل جي صحت کي هٿي ڏئي ٿو ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو.
اهو پڻ فائبر ۾ مالدار آهي. اهو هضمي سسٽم کي منظم ڪري ٿو ۽ آنت جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
هيمپ پروٽين پاؤڊر جو ٻيو فائدو مدافعتي نظام تي ان جو مثبت اثر آهي. ٻوٽي ۾ مليا مختلف اينٽي آڪسيڊنٽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ جسم ۾ فري ريڊيڪلز جي نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهو پڻ بيمارين کان بچائيندو آهي.
اضافي طور تي، ڀنگ پروٽين پاؤڊر توانائي جي سطح وڌائي ٿو ۽ عضلات جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو. پروٽين عضلات جي مرمت کي وڌايو ۽ تربيت کان پوء بحالي جي رفتار کي وڌايو. هي رانديگرن ۽ سرگرم ماڻهن لاء هڪ وڏو فائدو آهي.
اهو پڻ هڪ فائدو آهي ته هيمپ پروٽين پائوڊر آساني سان هضم ۽ جذب ٿي سگهي ٿو. هيمپ پروٽين پائوڊر، جيڪو هضمي سسٽم تي گهٽ بوجھ رکي ٿو، آساني سان ٽوڙي سگهجي ٿو اينزائمز ۽ استعمال سان. هي جسم کي پنهنجي پروٽين جي ضرورتن کي وڌيڪ جلدي ۽ مؤثر طريقي سان پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هيمپ پروٽين پائوڊر ڪيئن استعمال ڪجي؟
تنهن ڪري، هيمپ پروٽين پائوڊر ڪيئن استعمال ڪجي؟ اچو ته گڏجي ان جو جائزو وٺون.
پنهنجا مقصد مقرر ڪريو: ڀنگ پروٽين پائوڊر استعمال ڪرڻ کان پهريان، اهو ضروري آهي ته توهان جي صحت جي مقصدن کي طئي ڪرڻ. جيڪڏهن توهان مقصد حاصل ڪري رهيا آهيو عضلات جي تعمير، مضبوط ڪرڻ يا عام توانائي جي واڌاري، توهان چونڊي سگهو ٿا ڀنگ پروٽين پائوڊر.
مناسب مقدار جو اندازو لڳايو: استعمال ٿيل ڀنگ پروٽين جي پائوڊر جو مقدار مختلف ٿي سگھي ٿو فرد کان فرد تائين. عام طور تي، اٽڪل 30 گرام ڀنگ پروٽين پائوڊر هڪ خدمت لاء ڪافي آهي. تنهن هوندي، توهان پنهنجي انفرادي ضرورتن تي منحصر ڪري هن رقم کي وڌائي يا گهٽائي سگهو ٿا.
شيڊول استعمال وقت: اهو ضروري آهي ته مناسب طريقي سان منصوبابندي ڪرڻ وقت جڏهن توهان هيمپ پروٽين پاؤڊر کي چونڊيو. توھان ان کي استعمال ڪري سگھوٿا تربيت کان اڳ يا بعد ۾. توهان تربيت کان اڳ ان کي استعمال ڪندي پنهنجي ڪارڪردگي وڌائي سگهو ٿا ۽ تربيت کان پوءِ ان کي استعمال ڪندي پنهنجي بحالي واري عمل کي سپورٽ ڪري سگهو ٿا.
ملائڻ جا طريقا ڳوليو: هيمپ پروٽين پائوڊر استعمال ڪرڻ جا ڪيترائي مختلف طريقا آهن. توھان انھن کي ڪوشش ڪندي پنھنجو پسنديده مرکب ڳولي سگھو ٿا. کير، دہی، سکيو يا توهان ان کي مائع سان گڏ ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ميوو جو رس. توهان ان کي کاڌي يا ڊريسٽس ۾ پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
ٻين غذائي اجزاء سان گڏ ڪريو: ڀنگ پروٽين پائوڊر استعمال ڪرڻ دوران، توهان ان کي ٻين کاڌي سان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان هيمپ پروٽين پاؤڊر کي ٻين غذائي اجزاء سان گڏ ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ تازيون ڀاڄيون، ميون، صحت مند چربی ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ هڪ صحتمند کائڻ جو منصوبو ٺاهڻ لاء.
بالغن کي هر روز گهٽ ۾ گهٽ 0.8 گرام پروٽين جي في ڪلوگرام وزن جي ضرورت آهي. هڪ بالغ لاء 68 ڪلوگرام وزن، هن جو مطلب آهي 55 گرام پروٽين في ڏينهن.
تنهن هوندي، جيڪي ماڻهو مشق ڪندا آهن انهن جي عضلات ڪاميٽي کي برقرار رکڻ لاء وڌيڪ پروٽين جي ضرورت هوندي آهي. انٽرنيشنل سوسائٽي آف اسپورٽس نئٽريشن جو چوڻ آهي ته جيڪي ورزش ڪن ٿا انهن کي روزانو 1.4-2.0 گرام پروٽين في ڪلوگرام وزن کائڻ گهرجي.
ائٿليٽز کي ورزش کان پوءِ ٻن ڪلاڪن اندر پروٽين استعمال ڪرڻ گهرجي ته جيئن وڌ ۾ وڌ فائدا حاصل ڪن. 5-7 چمچ ڀنگ پروٽين پائوڊر عضلات جي تعمير ۾ تمام مؤثر آهي.
هيمپ پروٽين پائوڊر جا نقصان
اسان هيمپ پروٽين پاؤڊر جي فائدن جي جانچ ڪئي. تنهن هوندي به، ان کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، ان جي ڪجهه نقصانن تي غور ڪرڻ ضروري آهي.
سڀ کان پهريان، ڪجهه ماڻهو ڀنگ جي ٻوٽي تي الرجڪ ردعمل پيدا ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان کي ڀنگ سان لاڳاپيل الرجي آهي يا ڪڏهن به اهڙي ردعمل جو تجربو ڪيو آهي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان هن پروٽين پاؤڊر کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
هڪ ٻيو اهم نقطو اهو آهي ته ڀنگ پروٽين پاؤڊر شايد ڪجهه ماڻهن ۾ هاضمي جي مسئلن جو سبب بڻجن. ڇاڪاڻ ته ان ۾ فائبر جي وڏي مقدار هوندي آهي، اهو آنڊن جي حرڪت کي وڌائيندو آهي، جيڪو ڪجهه ماڻهن ۾ ڦڦڙن، گيس ۽ هاضمي جي خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هضمي سسٽم جي حساسيت رکندڙ ماڻهن کي هن پروٽين پاؤڊر کي استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.
اهو پڻ چيو ويو آهي ته هيمپ پروٽين پائوڊر جو رت جي کنڊ تي اثر آهي. هي سپليمنٽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد آهي پر ڪجهه ماڻهن ۾ بلڊ شوگر کي منفي طور تي متاثر ڪري سگهي ٿو. ذیابيطس يا جيڪي ماڻهو پنهنجي رت جي شگر کي ڪنٽرول ۾ رکندا آهن انهن کي محتاط رکڻ گهرجي جڏهن هي سپليمنٽ استعمال ڪن.
آخرڪار، اهو ياد رکڻ گهرجي ته ڀنگ جي ٻوٽي ۾ اجزاء شايد ڪجهه دوائن سان لهه وچڙ ۾ هجن. اهو ضروري آهي ته هيمپ پروٽين پاؤڊر استعمال ڪندڙ ماڻهن لاءِ ڪنهن به دوائن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪن. ڀنگ جا جزا جيڪي ڪجهه دوائن سان لهه وچڙ ۾ اچن ٿا اهي دوائن جي اثرن کي گهٽائي يا وڌائي سگهن ٿا.
هيمپ پروٽين پائوڊر هڪ صحتمند خوراڪ جي منصوبي لاء پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي. ان جي اعلي پروٽين جي مواد سان، غذائي طور تي اميرن جي جوڙجڪ ۽ مختلف صحت جي فائدن سان، هيمپ پروٽين پائوڊر توهان کي جسماني ۽ ذهني مدد فراهم ڪري ٿو. جيئن ته هر ڪنهن جي جسماني ساخت ۽ صحت جي حالت مختلف آهي، اهو هميشه لاء محفوظ آهي ته اهو پروٽينين پائوڊر استعمال ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. اهو پڻ ياد رکڻ گهرجي ته ڀنگ پروٽين پائوڊر شايد الرجڪ رد عمل، هاضمي جي مسئلن، بلڊ شوگر جي اثرات، ۽ دوا جي رابطي جو سبب بڻائين.
