سراسري طور تي وار 1,25 سينٽي ميٽر في مهيني ۽ 15 سينٽي ميٽر في سال وڌندا آهن. وارن جي تيزيءَ سان وڌڻ جو دارومدار عمر، صحت، جينياتي ۽ غذائيت جهڙن عنصرن تي هوندو آهي. جڏهن توهان عنصر تبديل نٿا ڪري سگهو جهڙوڪ عمر ۽ جينياتي، توهان پنهنجي غذا کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. هاڻي“وارن کي وڌائڻ لاءِ ڪهڙيون شيون کائڻ گهرجن؟ جي ڳالهه ڪريون.
وارن کي وڌائڻ لاءِ ڪهڙيون شيون کائڻ گهرجن؟
وارن کي وڌائڻ لاءِ ڪهڙيون شيون کائڻ گهرجن؟
آنا
آنااهو پروٽين ۽ بايوٽين جو هڪ ذريعو آهي، ٻه غذائيت جيڪي بال جي واڌ کي وڌائي سگهن ٿيون.
جيئن ته بال جا ڦڙا گهڻو ڪري پروٽين مان ٺهيل آهن، ڪافي پروٽين حاصل ڪرڻ وارن جي واڌ لاء اهم آهي. بايوٽين هڪ بال پروٽين جي پيداوار لاء ضروري آهي جنهن کي keratin سڏيو ويندو آهي.
ٻير جا ميوا
بيري، ميون کي ڏنل نالو جهڙوڪ بليڪ بيري، راسبري، بليو بيري ۽ اسٽرابري، فائدي واري مرکبات ۽ ويتامين سان ڀريل آهن جيڪي وارن جي واڌ کي وڌائي سگهن ٿيون. انهن ۾ ويتامين سي شامل آهي، جيڪو طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت آهي.
Spinach
Spinachهي هڪ صحتمند سبزي آهي جنهن ۾ فائديمند غذائي جزن جهڙوڪ فوليٽ، آئرن، وٽامن اي ۽ سي شامل آهن، جيڪي سڀ بال جي واڌ کي وڌائي سگهن ٿا. اهو پڻ ٻوٽي تي ٻڌل لوهه جو هڪ وڏو ذريعو آهي، بال جي واڌ لاء ضروري آهي. لوهه جي گھٽتائي بال جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
تيل واري مڇي
سامون مڇيı، هيرنگ ۽mackerel تيل واري مڇي جهڙوڪ تيل واري مڇي ۾ غذائي مواد موجود آهن جيڪي بال جي واڌ کي وڌائي سگهن ٿيون. اهو اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو بال جي واڌ کي وڌائيندو آهي. تيل واري مڇي ۾ پروٽين، سيلينيم، وٽامن ڊي 3، ۽ بي وٽامن پڻ شامل آهن، جيڪي مضبوط ۽ صحتمند وارن ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
avocado اهو ويتامين اي جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو بال جي واڌ کي فروغ ڏئي سگهي ٿو. وٽامن اي هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو آزاد ريڊيڪلز کي غير جانبدار ڪندي آڪسائيڊائٽي دٻاءُ سان وڙهندو آهي. چمڙي کي آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ نقصان کان بچائيندو آهي.
خشڪ ميون
نٽ مختلف قسم جي غذائيت تي مشتمل آهي جيڪا بال جي واڌ کي وڌائي سگھي ٿي. مثال طور، بادام جا 28 گرام روزاني ضرورتن جو 37 سيڪڙو وٽامن اي مهيا ڪن ٿا.
اهو پڻ مختلف قسم جي بي وٽيامين، زنڪ ۽ ضروري فائيٽي اسيد مهيا ڪري ٿو. انهن مان ڪنهن به غذائيت جي کوٽ بال جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
مٺي مرچ
مٺي مرچ ويتامين سي جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جيڪو بال جي واڌ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. حقيقت ۾، هڪ پيلو مرچ هڪ نارنگي جي ڀيٽ ۾ اٽڪل 5,5 ڀيرا وڌيڪ وٽامن سي فراهم ڪري ٿو.
وٽامن سي ڪوليجن جي پيداوار وڌائي ٿي، جيڪا بال جي تارن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ آهي جيڪو آڪسائيڊائٽي دٻاء جي خلاف بال جي تارن جي حفاظت ڪري سگهي ٿو.
اويس
اويس اهو زنڪ جي بهترين غذائي ذريعن مان هڪ آهي. زنڪ هڪ معدني آهي جيڪو بال جي واڌ ۽ ان جي مرمت جي چڪر ۾ مدد ڪري ٿو.
جٺڙ
جٺڙڪيترن ئي غذائيت سان مالا مال شيلفش مان هڪ آهي جيڪا بال جي واڌ کي وڌائڻ جي صلاحيت رکي ٿي. اهو پروٽين، بي وٽامن، زنڪ، آئرن ۽ وٽامن ڊي جو وڏو ذريعو آهي.
مٽر
ڀاڄيون ٻوٽن مان نڪتل پروٽين جو هڪ ذريعو آهن جيڪي وار جي واڌ لاءِ ضروري آهن. اهو زنڪ جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جيڪو بال جي واڌ ۽ مرمت جي چڪر ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ ڪيترن ئي وار-صحت مند غذائي اجزاء مهيا ڪري ٿو، جنهن ۾ لوهه، بايوٽين، ۽ فولٽ شامل آهن.
Et
گوشت غذائيت سان مالا مال آهي جيڪو بال جي واڌ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. گوشت ۾ موجود پروٽين جي واڌ ويجهه ۾ مدد ڪري ٿي ۽ وارن جي ڦڦڙن جي مرمت ۽ مضبوطي ۾ مدد ڪري ٿي.
ڳاڙهو گوشت خاص طور تي لوهه جي آسان جذبي واري قسم سان مالا مال آهي. هي معدني مدد ڪري ٿو ڳاڙهي رت جي سيلن کي آڪسيجن پهچائڻ ۾ جسم جي سڀني سيلز، جن ۾ وار follicle شامل آهن.
