1. صحتمند غذا: بليو زون وارا ماڻهو عام طور تي صحتمند ۽ قدرتي کاڌو کائيندا آهن. انهن جي غذا ۾ ڪافي ڀاڄيون، ميوا، سڄو اناج، ۽ ٿوري مقدار ۾ ڳاڙهو گوشت، پروسيس ٿيل کاڌو، ۽ کنڊ شامل آهن. هي غذا دائمي بيمارين جهڙوڪ دل جي بيماري، موهپا ۽ ذیابيطس جي امڪان کي گهٽائي ٿي.
2. فعال طرز زندگي: نيري علائقي ۾ رهندڙ ماڻهو عام طور تي هڪ فعال زندگي گذاريندا آهن. جسماني سرگرميون جهڙوڪ زرعي ڪم، باغباني ۽ گھمڻ عمر وڌائڻ ۾ اثرائتو آهن. باقاعده جسماني سرگرمي دل جي صحت، عضلات جي طاقت ۽ برداشت کي بهتر بڻائي ٿو.
3. سماجي لنڪ: بليو زون برادرين جا مضبوط سماجي لاڳاپا آهن. پراڻن ماڻهن کي انهن جي خاندانن ۽ برادرين جي حمايت ڪئي وئي آهي. اهو ذهني صحت ۽ زندگي جي اطمينان کي بهتر ڪرڻ سان ڊگهي عمر ۾ مدد ڪري ٿو.
4. دٻاءُ جو انتظام: بليو زون وارا ماڻهو عام طور تي دٻاء جي اثرات کي منظم ڪرڻ جي قابل هوندا آهن. يوگاطريقن جهڙوڪ مراقبت، مراقبت، ۽ سماجي مدد ذريعي دٻاء کي گهٽائڻ مجموعي صحت ۽ ڊگهي عمر تي مثبت اثر آهي.
5. جينياتي عنصر: اهو سوچيو ويو آهي ته نيري زون جي ماڻهن جي ڊگهي زندگي جي رازن مان هڪ جينياتي عنصر آهي. انهن علائقن ۾ رهندڙ ماڻهن جو خيال آهي ته اهي ڊگهي زندگي جين آهن. جينس عمر جي عمل کي متاثر ڪري ٿو ۽ عمر وڌائي سگھي ٿو.
100 سالن جي عمر وارا بليو زون ماڻهن جون عام خاصيتون ڪهڙيون آهن؟
بليو زون ماڻهن جي عام خاصيتون آهن:
1. اهي صحتمند کائيندا آهن: بليو زون وارا ماڻهو عام طور تي ٻوٽن تي ٻڌل کائيندا آهن. اهي ڀاڄيون، ميوا، ڀاڄيون، سڄو اناج، صحتمند ڀاڄيون ۽ گوشت جي ننڍي مقدار ۾ استعمال ڪن ٿا. کائڻ جو هي طريقو هڪ صحتمند وزن ۽ ڊگهي عمر برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
2. اهي موبائل آهن: بليو زون وارا ماڻهو عام طور تي جسماني طور تي فعال زندگي گذاريندا آهن. اهو انهن جي ڊگهي عمر ۾ مدد ڪري ٿو.
3. اھي مضبوط سماجي رشتا آھن: بليو زون وارا ماڻهو عام طور تي مضبوط خاندان ۽ ڪميونٽي لاڳاپا آهن. سماجي طور تي سرگرم هجڻ سان خوشي جي سطح وڌي ٿي ۽ دٻاءُ گهٽجي ٿو.
4. اهي ڄاڻن ٿا ته دٻاء کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي: بليو زون ماڻهن کي عام طور تي دٻاء کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ذهني ۽ جذباتي توازن برقرار رکڻ انهن جي ڊگهي عمر ۾ مدد ڪري ٿي.
5. انهن وٽ زندگي جو مقصد آهي: بليو زون ماڻهن کي عام طور تي زندگي ۾ هڪ مقصد آهي. ان مقصد سان، روزاني سرگرميون وڌيڪ بامقصد ٿي وينديون آهن ۽ زندگي جي اطمينان ۾ اضافو ٿيندو آهي.
بليو زون جا ماڻهو ڪيئن کائيندا آهن؟
نيرو زون دنيا جي انهن علائقن ڏانهن اشارو ڪري ٿو جتي ڊگهي عمر جي شرح تمام گهڻي آهي. اهو سوچيو ويو آهي ته انهن علائقن ۾ ماڻهو ڊگهي عرصي تائين زندگي گذاريندا آهن انهن جي صحتمند زندگي گذارڻ ۽ کائڻ جي عادتن جي مهرباني. هتي بليو زون ماڻهن جي کائڻ جي عادتن جا بنيادي خاصيتون آهن:
1. اهي اڪثر ٻوٽا کائيندا آهن: بليو زون جي ماڻهن جي غذا جو هڪ وڏو حصو ڀاڄين ۽ ميون تي مشتمل آهي جيڪي موسم ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿيون. اهي کاڌو، فائبر، ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالا مال، جسم کي گهربل ضروري غذائيت فراهم ڪن ٿا.
2. گوشت جو استعمال ٻوٽن جي خوراڪ کان گھٽ آھي. بليو زون وارا ماڻهو پنهنجي پروٽين جي ضرورتن کي انهن کاڌي مان پورا ڪرڻ پسند ڪن ٿا جيڪي جانورن جي اصل نه آهن. کاڌي جي استعمال جهڙوڪ ڳاڙهو گوشت، پروسيس ٿيل گوشت ۽ کير جي شين جو استعمال گهٽ آهي. مڇي بدران ڪڪڙ، جي چرپر سبزي مان نڪتل پروٽين جهڙوڪ ۽ سويا کي ترجيح ڏني ويندي آهي.
3. اهي روزا آهن: اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪجهه نيري زون وارا ماڻهو مذهبي يا ثقافتي سببن لاء باقاعده روزو رکندا آهن. روزو بک کي محسوس ڪرڻ، ميٽابولزم کي منظم ڪرڻ ۽ انسولين جي حساسيت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
4. کنڊ جون ضرورتون قدرتي مٺايون مان پوريون ٿين ٿيون: بليو زون جا ماڻهو سڌريل شگر ۽ کنڊ تي مشتمل مشروبات کان پري رهن. ماکي، ميوا ۽ ڀاڄيون کنڊ جي بدران قدرتي مٺايون آهن خشڪ ميوا افضل. هن طريقي سان، اهو مقصد آهي ته رت جي کنڊ کي مستحڪم ڪرڻ ۽ موهپا جي خطري کي گهٽائڻ.
5. شراب جو استعمال محدود آهي: بليو زون وارا ماڻهو عام طور تي هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا شراب جي ننڍي مقدار ۾ استعمال ڪندا آهن. ريڊ وائن پسند جو مشروب آهي ۽ يقين ڪيو وڃي ٿو ته صحت جا فائدا آهن جڏهن ڪجهه کاڌي سان استعمال ڪيو وڃي.
6. اهي سست کائيندا آهن: بليو زون وارا ماڻهو عام طور تي هڪ غذا اختيار ڪن ٿا جيڪو سست کائي ٿو ۽ کائڻ بند ڪري ٿو جڏهن اهي مڪمل آهن. هن طريقي سان، جڏهن اهي غذائيت حاصل ڪن ٿا انهن جي جسم کي گهربل آهي، وڌيڪ کائڻ ۽ وزن وڌائڻ جو خطرو گهٽجي ويندو آهي.
بليو زون جي ماڻهن جي غذائي عادتون گهٽ ڪيلوري، ٻوٽن تي ٻڌل، غذائي ۽ قدرتي کاڌي تي ٻڌل هونديون آهن. هي غذا وزن ڪنٽرول ۽ هڪ صحتمند عمر جي عمل لاء اهم آهي.
بليو زون جي ماڻهن جي صحتمند زندگي جون عادتون
بليو زون وارا علائقا آهن جيڪي ڊگهي ۽ صحتمند زندگي گذاريندا آهن ۽ انهن ماڻهن جو وڏو تعداد 100 سالن کان مٿي آهي. انهن علائقن ۾ ماڻهن جي صحتمند رهڻ جون عادتون آهن:
بليو زون وارا ماڻهو عام طور تي ٻوٽن تي ٻڌل غذا رکن ٿا. اهي صحت مند خوراڪ جهڙوڪ ڀاڄيون، ميون، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج استعمال ڪرڻ کي اهميت ڏين ٿا. صحتمند چربی جا ذريعا، جهڙوڪ تيل مڇي، پڻ هڪ اهم جزو آهن. اهي عام طور تي گوشت جي بدران ڀاڄين ۽ ڀاڄين مان پروٽين جي ضرورتن کي پورو ڪن ٿا.
بليو زون وارا ماڻهو روزاني جي بنياد تي گھمڻ جو خيال رکندا آهن. ورزش ۽ جسماني سرگرميون سندن زندگيءَ جو حصو بڻجي ويون آهن. مثال طور، پنڌسرگرميون جهڙوڪ باغباني، باغباني، ۽ مٽي کي ڇڪڻ اڪثر ڪري رهيا آهن.
بليو زون وارا ماڻهو مؤثر طريقي سان دٻاء جو انتظام ڪن ٿا. اهي طريقن جهڙوڪ مراقبت، يوگا، ۽ سماجي رابطي جي ذريعي دٻاء کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. سماج اندر سماجي رابطا ۽ سپورٽ سسٽم دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۾ هڪ اهم عنصر آهن.
بليو زون وارا ماڻهو فطرت سان هم آهنگ رهن ٿا. اهي فطرت سان رابطي ۾ ايندا آهن هڪ متوازن طرز زندگي برقرار رکڻ لاء. قدرتي ماحول ۾ وقت گذارڻ سان انهن جي ذهني ۽ جسماني صحت تي مثبت اثر پوي ٿو.
بليو زون جا ماڻهو مضبوط سماجي لاڳاپا آهن. خاندان ۽ ڪميونٽي جي مدد هڪ صحتمند زندگي جو هڪ اهم حصو آهن. اهي اڪيلو رهڻ بجاءِ سماجي رشتا قائم رکڻ کي اهميت ڏين ٿا.
جيڪي نيري علائقن ۾ رهن ٿا اهي عام طور تي مذهبي برادريون آهن. ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته مذهبي هجڻ موت جي خطري کي گهٽائي ٿو.
نيري علائقن ۾ ماڻهن جو هڪ زندگي جو مقصد آهي جنهن کي اوڪيناوا ۾ ”اڪيگائي“ يا نيڪويا ۾ ”پلان ڊي اسڪرو“ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. اهو ممڪن آهي ته نفسياتي خوشحالي جي ذريعي موت جي خطري ۾ گهٽتائي سان.
ڪيترن ئي نيري علائقن ۾، بالغ اڪثر ڪري پنهنجن خاندانن سان گڏ رهندا آهن. اڀياس ڏيکاريا آهن ته دادا جيڪي پنهنجن پوٽن جو خيال رکندا آهن موت جو گهٽ خطرو آهي.
بليو زون جي ماڻهن جي کائڻ جون عادتون ڊگهي ۽ صحتمند زندگي جو راز رکن ٿيون. اهي ماڻهو قدرتي ۽ نامياتي کاڌي جي استعمال سان پنهنجي جسم کي توازن ۾ رکندا آهن. ان کان سواء، مڇي، زيتون جو تيل ۽ سڄو اناج جي شين سان گڏ، تازو ڀاڄيون ۽ ميون پڻ هڪ اهم جڳهه آهي. غذائي نمونن کان علاوه، جسماني سرگرمي ۽ سماجي رابطا پڻ نيري زون جي ماڻهن جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو.
