selenium اهو جسم جي صحت لاء هڪ اهم معدني آهي ۽ اسان کي کاڌ خوراڪ مان حاصل ڪيو وڃي.
اهو صرف ٿوري مقدار ۾ گهربل آهي پر جسم ۾ ڪجهه عملن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، جهڙوڪ ميٽابولزم ۽ تايرايڊ فنڪشن.
مضمون ۾ ”سيلينيم جسم ۾ ڇا ڪندو آهي“، ”سيلينيم جا ڪهڙا فائدا ۽ نقصان آهن“، ”سيلينيم جا وار ۽ چمڙيءَ لاءِ ڪهڙا فائدا آهن“، ”سيلينيم جي گهٽتائي ڇا آهي“، ”سيلينيئم جي گهٽتائي ڪهڙيون بيماريون پيدا ڪري ٿي“، "ڇا سيلينيم جا ضمني اثرات آهن، سيلينيم جون خاصيتون ڇا آهن"توھان کي توھان جي سوالن جا جواب ملندا.
Selenium جا فائدا ڇا آهن؟
هڪ طاقتور antioxidant طور ڪم ڪري ٿو
اينٽي آڪسيڊنٽ اهي مرڪب آهن جيڪي خوراڪ ۾ مليا آهن جيڪي آزاد ريڊيڪلز جي ڪري سيل کي نقصان کان بچائين ٿا. آزاد ريڊيڪل عام طور تي عملن جي پيداوار آهن جيڪي اسان جي جسم ۾ روزانه بنيادن تي ٿين ٿيون.
اهي خراب سمجهيا وڃن ٿا، پر آزاد ريڊيڪل اصل ۾ صحت لاء ضروري آهن. اهي اهم ڪم ڪن ٿا، بشمول جسم کي بيماري کان بچائڻ.
بهرحال، حالتون جهڙوڪ سگريٽ نوشي، شراب جو استعمال، ۽ دٻاء پيدا ڪري سگھن ٿيون گهڻي مقدار ۾ آزاد ريڊيڪلز. اهو آڪسائيڊائٽي دٻاء جي ڪري ٿو، جيڪو صحت مند سيلز کي نقصان پهچائي ٿو.
آڪسائيڊائٽي دٻاء وقت کان اڳ عمر ۽ فالج جي وڌندڙ خطري سان لاڳاپيل آهي، انهي سان گڏ دائمي بيماريون جهڙوڪ دل جي بيماري، الزيمير جي بيماري، ۽ ڪينسر.
selenium اينٽي آڪسيڊنٽ جهڙوڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آزاد ريڊيڪلز جي تعداد کي ڪنٽرول هيٺ رکڻ سان آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
اهو ڪم ڪري ٿو اضافي آزاد ريڊيڪلز کي غير جانبدار ڪرڻ ۽ سيلز کي نقصان کان بچائيندو آڪسائيڊائٽي دٻاءُ جي ڪري.
ڪجھ ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو
seleniumجسم ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ کان علاوه، اهو پڻ ڪجهه ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو، سلينيماهو ڊي اين اي نقصان ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ سرطان جي سيلز کي تباهه ڪرڻ جي صلاحيت سان منسوب ڪيو ويو آهي.
اهو اثر صرف سلينيم سان لاڳاپيل آهي جيڪو کاڌي ذريعي ورتو ويو آهي، اهو ساڳيو اثر نه ڏٺو ويو آهي جڏهن سپليمنٽ طور ورتو وڃي. بهرحال، ڪجهه تحقيق selenium سپليمنٽ وٺڻاهو مشورو ڏئي ٿو ته اهو شايد گهٽائي سگھي ٿو ضمني اثرات انهن ماڻهن ۾ جيڪي تابڪاري جي علاج کان گذري رهيا آهن.
مثال طور، هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته زباني سلينيم سپليمنٽس زندگي جي مجموعي معيار کي گهٽائي ڇڏيو ۽ عورتن ۾ تابڪاري-حوصلي واري دستن کي سروازي ۽ رحم جي سرطان سان.
دل جي بيمارين کان بچائي ٿو
جسم ۾ سلينيم رت جي گھٽ سطح ڪورونري شريان جي بيماري جي وڌندڙ خطري سان لاڳاپيل آهي، selenium ۾ مالا مال غذادل کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
25 مشاهدي مطالعي جي تجزيي ۾، رت سلينيم ڪورونري شريان جي بيماري جي سطح ۾ 50 سيڪڙو اضافو ڪورونري شريان جي بيماري ۾ 24 سيڪڙو گهٽتائي سان لاڳاپيل هو.
selenium اهو پڻ جسم ۾ سوزش جي نشانن کي گھٽائي ٿو، دل جي بيماري لاء بنيادي خطرن مان هڪ آهي.
مثال طور، 433.000 ڪنٽرول ٿيل مطالعي جو هڪ جائزو جنهن ۾ 16 کان وڌيڪ ماڻهو شامل آهن ڪورونري دل جي بيماري سان، selenium گولي ظاهر ڪيو ويو آهي ته دوا وٺڻ CRP جي سطح کي گھٽائي ٿي، هڪ سوزش مارڪر.
اضافي طور تي، اهو گلووتٿيون پيرو آڪسائيڊس جي سطح وڌائي، هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ.
اهو، سلينيماهو ڏيکاريو ويو آهي ته اٽو جسم ۾ سوزش ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ سان دل جي حملي جو خطرو گهٽائي ٿو. آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ سوزش سان ڳنڍيل آهن atherosclerosis يا شريانن ۾ تختي جي تعمير.
اهو خطرناڪ صحت جي مسئلن جهڙوڪ atherosclerosis، فالج، دل جو دورو ۽ ڪورونري شريان جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
سيلينيم ۾ مالا مال کاڌو کائڻاهو آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ سوزش جي سطح کي گهٽائڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي.
الزائمر جي بيمارياها هڪ تباهي واري حالت آهي جيڪا ياداشت جي نقصان جو سبب بڻائي ٿي ۽ منفي طور تي خيالن ۽ رويي کي متاثر ڪري ٿي. الزائمر جي مرض ۾ مبتلا ماڻهن جو تعداد ڏينهون ڏينهن وڌي رهيو آهي. تنهن ڪري، مطالعي کي مڪمل رفتار سان جاري رهي ٿو ته جيئن هن degenerative بيماري کي روڪڻ جا طريقا ڳولڻ لاء.
آڪسائيڊائٽي دٻاءَ جو خيال آهي ته ٻنهي جي شروعات ۽ ترقيءَ ۾ اعصابي بيماريون جهڙوڪ پارڪنسن، ملٽي سليرسيس، ۽ الزائمر جي بيماري.
ڪيتريون ئي اڀياس ڏيکاريا آهن ته الزائمر جي بيماري سان مريضن جو رت گهٽ آهي سلينيم هن محسوس ڪيو ته هن وٽ هڪ سطح آهي.
ان کان سواء، ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته غذائي ۽ سپليمنٽس مان غذائيت جو استعمال سلينيم اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته اهو الزائمر جي مريضن ۾ ياداشت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.
ٿورڙي مطالعي سان مريضن ۾ معمولي سنجيدگي جي خرابي سان سلينيم معلوم ٿيو ته وٽامن سي سان مالا مال برازيل نٽ جو اضافي استعمال زباني روانگي ۽ ٻين ذهني ڪمن کي بهتر بڻائي ٿو.
ان کان علاوه، الزائمر جي بيماري کي ترقي ڪرڻ جو خطرو ميڊيٽرينين غذا ۾ گهٽ آهي، جتي اعلي سلينيم کاڌي جهڙوڪ سامونڊي کاڌي ۽ گريبان گهڻو ڪري استعمال ڪيا ويندا آهن.
thyroid صحت لاء اهم
selenium اهو thyroid غدود جي مناسب ڪم لاء اهم آهي. انساني جسم جي ڪنهن به عضوي جي ڀيٽ ۾ ٿائرائيڊ ٽشو جو مقدار تمام گهڻو هوندو آهي. سلينيم اها ڳالهه تي مشتمل آهي.
هي طاقتور معدني آڪسائيڊائٽي نقصان جي خلاف تايرايئر جي حفاظت ۾ مدد ڪري ٿو ۽ تايرايئر هارمون جي پيداوار ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
هڪ صحتمند تايرايڊ گينڊ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهو ميٽابولزم کي منظم ڪري ٿو ۽ جسم جي ترقي ۽ ترقي کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
سلينيم جي گھٽتائيهڪ حالت جنهن ۾ مدافعتي نظام تايرايڊ گرانڊ تي حملو ڪري ٿو hypothyroidism تايرايڊ جي حالتن کي متحرڪ ڪري ٿو جهڙوڪ هاشموتو جي thyroiditis.
6,000 کان وڌيڪ ماڻهن جو مشاهدو مطالعو، گهٽ selenium جي سطحڏٺائين ته thyroiditis autoimmune thyroiditis ۽ hypothyroidism جي خطري سان لاڳاپيل هو.
پڻ، ڪجهه اڀياس selenium جي اضافياهو پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته اهو ماڻهن کي فائدو ڏئي سگهي ٿو جن کي هاشموتو جي بيماري سان تشخيص ڪيو ويو آهي.
هڪ تالیف، selenium جي اضافيهن ڏٺائين ته ان کي ٽن مهينن تائين کڻڻ سان تايرايڊ اينٽي باڊيز گهٽجي ويون. اهو پڻ موڊ ۽ عام خوشحالي کي بهتر بڻائي ٿو مريضن ۾ هاشموتو جي بيماري سان.
مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو
مدافعتي نظام امڪاني خطرن کي ڳولڻ ۽ وڙهڻ سان جسم کي صحتمند رکي ٿو. انهن ۾ بيڪٽيريا، وائرس ۽ پرجيز شامل آهن.
selenium, مدافعتي نظام جي صحت۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو هي اينٽي آڪسائيڊنٽ سوزش کي گھٽائي ٿو ۽ جسم جي آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ سان قوت مدافعت کي وڌائي ٿو.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته رت جي سطح سلينيم اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته مدافعتي ردعمل کي وڌايو وڃي.
ٻي پاسي، selenium جي کوٽاهو بيان ڪيو ويو آهي ته اهو منفي طور تي مدافعتي سيلز کي متاثر ڪري ٿو ۽ هڪ سست مدافعتي ردعمل جو سبب بڻيل آهي.
پڻ، selenium جي اضافي انفلوئنزا ، تپ دق ۽ هيپاٽائيٽس سي جي مريضن ۾ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
دمما جي علامات کي گھٽائي ٿو
اسٿما هڪ دائمي بيماري آهي جيڪا ايئر ويز کي متاثر ڪري ٿي جيڪا هوا کي ڦڦڙن جي اندر ۽ ٻاهر کڻندي آهي.
دميءَ جي مريضن ۾، هوا جو رستو سُڪي وڃي ٿو ۽ تنگ ٿيڻ شروع ٿي وڃي ٿو، جنهن جي ڪري علامتون پيدا ٿين ٿيون جهڙوڪ گھرگھرڻ، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، سينه جو تنگ ٿيڻ ۽ کنگهه.
اسٿما جسم ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۽ سوزش جي وڌندڙ سطح سان لاڳاپيل آهي. seleniumاٽي جي جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ جي صلاحيت جي ڪري، ڪجهه مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته هي معدني دمما سان لاڳاپيل علامات کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته دمما سان ماڻهن جي رت جي سطح گهٽ آهي سلينيم چوي ٿو ته اهو موجود آهي.
هڪ مطالعو مليو اعلي رت جي سطح سلينيم ڏيکاريو ويو آهي ته گهٽ سطح جي ڦڦڙن جي ڪارڪردگي سان اسٿما مريض گهٽ سطح جي مريضن جي ڀيٽ ۾ بهتر ڦڦڙن جي ڪارڪردگي هئي.
سلينيم سپليمنٽس اهو دمما سان لاڳاپيل علامات کي گهٽائڻ لاء پڻ مفيد آهي.
مثال طور، هڪ مطالعو دمما جي مريضن کي 200 mcg في ڏينهن ڏنو. سلينيم هنن ڏٺائين ته انهن جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ corticosteroid دوائن جو استعمال گهٽجي ويو جڏهن انهن انهن کي ڏنو.
ٻوٽن تي ٻڌل خوراڪ ۾ selenium جو مقدارمٽي ۾ جتي اهي پوکيا ويا هئا selenium مواد تائين منحصر ڪري ٿو.
مثال طور، هڪ مطالعو برازيل ميون۾ سلينيم ڏيکاري ٿو ته ڪنسنٽريشن علائقي جي لحاظ کان مختلف آهي. ھڪڙي علائقي ۾ ھڪڙو ھڪڙو برازيل نٽ 288٪ تجويز ڪيل استعمال جو، جڏهن ته ٻين صرف 11٪ مهيا ڪيو.
سيلينيم جو مقدار روزانو ورتو وڃي
بالغن لاء (ٻنهي مردن ۽ عورتن)، selenium لاء روزاني گهربل اهو 55 mcg آهي. اهو حامله عورتن لاءِ 60 mcg في ڏينهن ۽ 70 mcg في ڏينهن عورتن لاءِ آهي جيڪي کير پيارينديون آهن. selenium لاء برداشت جي مٿاهين حد آهي 400 mcg في ڏينهن. ان مان تمام گهڻو صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا.
اضافي سلينيم جي استعمال جا نقصان
selenium جڏهن ته صحت لاءِ ضروري آهي، گهڻي مقدار ۾ کائڻ تمام خطرناڪ آهي. سيلينيم جي وڏي مقدار جو استعمال زهر ۽ موتمار به ٿي سگهي ٿو.
Selenium toxicity جيتوڻيڪ نادر، ان کي روزانو 55 mcg جي تجويز ڪيل مقدار جي ويجهو استعمال ڪيو وڃي ۽ هر روز 400 mcg جي وڌ کان وڌ برداشت جي مٿئين حد کان وڌيڪ نه ڪيو وڃي.
برازيل نٽ ۾ سيلينيم جي تمام گهڻي مقدار هوندي آهي. تمام گهڻو واپرائڻ selenium toxicityڇا ان جو سبب ٿي سگهي ٿو.
تنهن هوندي به، toxicity selenium تي مشتمل کاڌو اهو انهن کي استعمال ڪرڻ بجاءِ سپليمنٽس استعمال ڪرڻ تي مشتمل آهي.
سيلينيم جي اضافي ۽ زهر جي علامات اهو ڏنل آهي:
- وارن جو ڇڻڻ
- چڪر اچڻ
- ننڊ
- الٽي ڪرڻ
- زلزلو
- عضلات درد
سخت حالتن ۾، سخت selenium toxicity سخت آنڊن ۽ اعصابي علامتن، دل جو دورو، گردن جي ناڪامي، ۽ موت جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
Selenium جي گھٽتائي ڇا آهي؟
سلينيم جي گھٽتائيجسم ۾ معدنيات جي ڪافي مقدار کي ظاهر ڪري ٿو. هي، selenium ۾ مالا مال کاڌو زمين ۾ جتي پوکيو ويو سلينيم گھٽتائي جي سطح جي ڪري ٿي سگھي ٿو.
ناڪافي سلينيم استقبال، سلينيم ڪجھ حساس اينزيما جي ڪم کي تبديل ڪري سگھي ٿو. انهن اينزيميمن ۾ شامل آهن گلووتٿيون پيرو آڪسائيڊس، آئيوڊوٿيرونين ڊيوڊينسس، ۽ سلينوپروٽين.
سلينيم جي گھٽتائي عضلات جي ڪمزوري، پريشانياداس مزاج ۽ ذهني مونجهاري جي طور تي ظاهر ٿئي ٿو. اهي علامتون وڌيڪ پيچيده صحت جي خطرن کي وڌائي سگهن ٿيون جيڪڏهن نظرانداز ڪيو وڃي.
دل جي مسئلن جو سبب بڻائيندو
سلينيم جي گھٽتائيcardiomyopathy سان ڳنڍيل آهي، دل جي عضلات جي هڪ دائمي بيماري. اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهو Keshan جي بيماري جو سبب بڻائيندو آهي، چين جي ڪيشن علائقي ۾ ڪارڊيو ميوپيپي جو هڪ عام روپ. مائوس جي مطالعي ۾ selenium اضافي cardiotoxicity گھٽجي ٿي.
seleniumاهو معلوم ٿئي ٿو ته آڪسائيڊائٽي دٻاء سان وڙهڻ لاء. ان جي گھٽتائي ممڪن طور تي آڪسائيڊائٽي دٻاء وڌائڻ جو سبب بڻائيندو آهي ۽ دل جي صحت پڻ متاثر ٿيندي آهي.
چوڪن ۾ selenium جي کوٽ وڌائي myocardial نقصان.
معدنيات جي گھٽتائي پڻ لپيد پيرو آڪسائيڊشن (ليپڊس جي ڀڃڪڙي) سبب ڪري سگھي ٿي. اهو هاء بلڊ پريشر جي سطح ۽ پليٽليٽ جي مجموعي جو سبب بڻائيندو آهي، دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو.
endocrine سسٽم کي متاثر ڪري ٿو
Endocrine سسٽم هارمونز کي منظم ڪري ٿو جيڪي ترقي، ترقي ۽ ميٽابولزم جي حمايت ڪن ٿا. ان ۾ ٿائرائڊ، پيٽيوٽري ۽ ايڊينل غدود، پينڪريا، خصيون (مرد) ۽ اووري (عورت) شامل آهن.
ٿائرائڊانساني جسم جي سڀني عضون مان وڌ ۾ وڌ سلينيم ڪنسنٽريشن شامل آهي. selenium Iodothyronine deiodinases، جيڪي تايرايڊ هارمون سان لاڳاپيل اينزايمز آهن، تايرايئر هارمون ميٽابولزم کي سپورٽ ڪن ٿا. سلينيم جي گھٽتائي هن عمل کي روڪي سگهي ٿو.
seleniumاهو 30 کان وڌيڪ مختلف selenoproteins جي ڪم کي سنڀاليندو آهي، جن مان سڀني کي endocrine سسٽم تي ڪيترن ئي عملن کي انجام ڏئي ٿو. اهي selenoproteins antioxidants طور ڪم ڪن ٿا ۽ سسٽم ۾ سيل جي ڪم کي تبديل ڪن ٿا.
سلينيم جي گھٽتائي musculoskeletal بيمارين جو سبب ٿي سگھي ٿو. انهن مان هڪ آهي Kashin-Beck جي بيماري، جنهن جي خاصيت هڏن، ڪارليز ۽ جوڑوں جي خرابي سان آهي. اهو جوڑوں کي وڌائڻ ۽ حرڪت کي محدود ڪري ٿو.
selenium ۽ لاڳاپيل selenoproteins عضلات جي ڪم ۾ هڪ ڪردار آهي. ٻنهي ڍورن ۽ انسانن ۾ selenium جي کوٽاهو ڏٺو ويو آهي ته اهو مختلف عضلاتي بيمارين جو سبب بڻائيندو آهي.
اعصاب سسٽم جي صحت کي متاثر ڪري ٿو
سلينيم جي گھٽتائيمحسوس ڪيو ويو آهي ته ڊپريشن موڊ ۽ جارحتي رويي سبب. گھٽتائي ڪجهه نيوروٽانسميٽرس جي بدلي جي شرح کي متاثر ڪري سگھي ٿي.
selenium Glutathione peroxidases گهڻو ڪري دماغ ۾ مليا آهن. اهي اينزيما رد عمل آڪسيجن جي نسلن کي گھٽائي ٿو جيڪي دماغ جي صحت کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون. سلينيم جي گھٽتائي اهو فائدي واري عمل کي روڪي سگھي ٿو.
مدافعتي نظام کي نقصان پهچائي ٿو
رپورٽ selenium جي کوٽڪمزور قوت مدافعت سان لاڳاپيل. هن معدني جي گهٽتائي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهي ٿي.
سلينيم جي گھٽتائيمدافعتي ردعمل کي خراب ڪرڻ ۽ انفيڪشن جي خطري کي وڌائڻ لاء مليو آهي. گھٽتائي پڻ مدافعتي خاني جي خراب ٿيڻ جي ڪري سگھي ٿي.
پيدائش واري نظام کي متاثر ڪري ٿو
مردن ۾ سلينيم، testosterone biosynthesis ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. گھٽتائي مردن جي بانجھ پن جو سبب بڻجي سگھي ٿي.
عورتن ۾ پڻ selenium جي کوٽ بانجھ پن جا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا. سيلينيم جي گھٽتائي ڊگهي عرصي ۾ خطرناڪ نتيجا ٿي سگهي ٿي.
ڪير سلينيم جي گھٽتائي حاصل ڪري ٿو؟
سلينيم جي گھٽتائي جيتوڻيڪ ڪافي ناياب، ماڻهن جا ڪجهه گروهه وڌيڪ خطري ۾ آهن.
جيڪي گردن جي ڊائلسز تي آهن
گردن جي ڊائليسز (پڻ هيموڊيليسس جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو) سلينيم ڪڍي ٿو. سخت خوراڪ جي پابندين جي ڪري مريض ڊائلسز تي selenium جي کوٽ قابل عمل
ايڇ آئي وي سان گڏ رهڻ
ايڇ آءِ وي سان گڏ رهندڙ ماڻهو ڊائريا ذريعي غذائي مواد جي تمام گهڻي نقصان جي ڪري selenium جي کوٽانهن وٽ ڇا ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ مالابسورپشن جي گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿي.
انهن ۾ چين جا ڪجهه علائقا شامل آهن جتي مٽي سيلينيم جي سطح گهٽ آهي. ڪجهه يورپي ملڪن ۾ رهندڙ فرد پڻ خطري ۾ هوندا.
سلينيم جي گھٽتائي جي تشخيص ڪيئن آهي؟
سلينيم جي گھٽتائيسيرم يا پلازما ۾ معدني ڪنسنٽريشن کي ماپڻ سان تشخيص ۽ تصديق ڪئي وئي آهي. 70 hp/mL کان گھٽ سلينيم جي سطح، گھٽتائي جي امڪان کي ظاهر ڪري ٿو.
سلينيم جو علاج
سيلينيم جي گهٽتائي سان فرد لاء بهترين علاج selenium ۾ مالا مال کاڌو کاڌو آهي.
سلينيم سان مالا مال کاڌو جيڪڏهن ڪنهن سبب جي ڪري توهان کائي نٿا سگهو، selenium جي اضافي پڻ اثرائتو ٿيندو. سيلينيم زهر کان بچڻ لاءِ سپليمنٽس وٺڻ کان پهريان هميشه ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
نتيجو؛
seleniumاهو هڪ طاقتور معدني آهي جيڪو جسم جي مناسب ڪم لاء ضروري آهي.
اهو ميٽابولزم ۽ تايرايڊ جي ڪم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو جسم کي آڪسائيڊائٽي دٻاء جي سبب نقصان کان بچائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
هي معدني نه رڳو صحت لاءِ ضروري آهي، پر اهو پڻ مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، عمر سان لاڳاپيل ذهني زوال کي سست ڪري ٿو ۽ دل جي بيماري جي خطري کي به گهٽائي ٿو.
هي مائڪرو غذائيت مختلف قسم جي کاڌن ۾ ملي ٿو، oysters کان مشروم تائين.
توھان وٽ ھڪڙي ويب سائيٽ آھي جنھن جي پيروي ڪرڻ لائق آھي