توهان صرف هڪ ئي نه آهيو جيڪو گيس ۽ ڦڦڙن مان مبتلا آهي. هر ڪو وقت بوقت گيس ٿي ويندو آهي. گيس هوا کي نگلڻ ۽ هضمي واري رستي ۾ کاڌي کي ٽوڙڻ جي ڪري ٿي. ان ڪري، اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون اهو گئس جي مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ اهم بڻجي ويندو آهي. ٺيڪ آهي "ڪهڙا کاڌو گئس جو سبب بڻجن ٿا؟ ڇا توهان کي خبر آهي؟
ڪهڙا کاڌو گئس جو سبب بڻجن ٿا؟
سراسري طور تي، هڪ شخص ڏينهن ۾ 14 ڀيرا گئس گذري ٿو. تعداد فرد کان فرد تائين مختلف آهي، پر ڪجهه لاء اهو وڌيڪ آهي ۽ ڪجهه لاء اهو گهٽ آهي. جڏهن ته گئس گذرڻ هڪ مڪمل طور تي عام عمل آهي، صورتحال جو بدترين حصو اهو آهي ته اهو توهان کي سماجي حالتن ۾ مصيبت ۾ وجهي ٿو. توهان کي مسلسل ٽوائليٽ وڃڻ جي ضرورت محسوس.
جيڪا شيءِ وڏي حد تائين ان مسئلي کي ختم ڪري سگهي ٿي، اها آهي گئس پيدا ڪندڙ کاڌن کي وڌيڪ احتياط سان استعمال ڪرڻ. خاص طور تي جيڪڏهن توهان سماجي حالتن ۾ ٿيڻ وارا آهيو. هاڻي "گيس پيدا ڪندڙ کاڌو""اچو ته لسٽ ڪريون ته ڇا ٿي رهيو آهي.
legumes
کاڌو جيڪي سڀ کان وڌيڪ گئس جو سبب بڻجن ٿا, ڀاڄيون هن کي روڪڻ لاء هڪ آسان طريقو آهي. جيڪڏهن توهان ڀاڄين کي ڀاڄي رات جو پاڻي ۾ پچائيندا، ته گئس پيدا ٿيڻ جو خطرو گهٽجي ويندو آهي.
ٿوم
هڪ مفيد سبزي ٿوم جيڪڏهن توهان ان کي خام کائيندا آهيو، اهو گئس جو سبب ٿيندو. پچائڻ سان لوسن جي گيس جو مسئلو گهٽجي ٿو.
بصر
بصر اهو ڦڦڙن جو سبب بڻجندو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ فرڪٽان هوندو آهي. جيڪڏهن هي سبزي توهان کي گئس ڏئي ٿي، ان کي ٻين جڙي ٻوٽين سان گڏ پچائڻ جي ڪوشش ڪريو.
cruciferous ڀاڄيون
broccoli, cauliflower, ڪعبي جيتوڻيڪ ڪرسيفيرس ڀاڄيون جهڙوڪ ڪرسيفيرس ڀاڄيون فائديمند وٽامن ۽ معدنيات تي مشتمل هونديون آهن، پر اهي ڪجهه ماڻهن ۾ گيس جو سبب بڻجي سگهن ٿيون جيڪي ڦڦڙن جو سبب بڻجن ٿيون. انهي حالت ۾، توهان مختلف سبزي متبادل کائي سگهو ٿا جهڙوڪ پالڪ، ليٽس ۽ زچيني بدران ڀاڄيون.
توهان ڄاڻو ٿا گلوٽين حساسيت. اها حالت گلوٽين جي ڪري ٿئي ٿي، ڪڻڪ ۾ هڪ پروٽين. اهو ڪجهه ماڻهن ۾ الرجڪ رد عمل پيدا ڪري ٿو، جنهن جي ڪري ڦڦڙن ۽ گيس جو سبب آهي. جيڪي گلوٽين جي حساسيت يا ڪيليڪ بيماري سان ڪڻڪ ان جي بدران، گلوٽين آزاد اناج چونڊيو.
کير جون شيون
کير مان نڪتل کاڌو ۽ مشروبات، جهڙوڪ پنير، دہی، ڪيفير، کير ۾ موجود ليڪٽوز جي ڪري گلن ۽ گيس جو سبب بڻجي سگهن ٿا. جن ماڻهن کي گيس ٿئي ٿي جڏهن اهي کير پيئن ٿا، سويا کير، بادام جو کير توهان herbal کير پيئڻ ڪري سگهو ٿا جيئن
مانين
مانين اهو هڪ فائبر سان مالا مال کاڌو آهي جيڪو توهان کي ڊگهي وقت تائين پورو رکندو آهي. هن خاصيت جي ڪري، اهو ڪجهه ماڻهن ۾ گئس پيدا ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي گيس جو مسئلو آهي جڏهن توهان جو کائو ٿا، توهان متبادل کاڌو استعمال ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ براون چانور، جئ ۽ ڪوئنو.
اهي ميوا آسانيءَ سان هضم نه ٿيندا آهن. سوربٽول اهو هڪ فائبر تي مشتمل آهي جنهن کي سڏيو ويندو آهي جيڪڏهن انب ۽ آڙون توهان کي گيس جو سبب بڻجن ته ڪوشش ڪريو انهن ميون کي گهٽ کائو.
Bira
بيئر هڪ ڪاربونيٽيڊ مشروب آهي جيڪو مختلف اناج کي خمير ڪري پيدا ڪيو ويندو آهي. ٻنهي خمير ٿيل ڪاربوهائيڊريٽ مان گئس ۽ ڪاربونيشن جي عمل کي آنت ۾ ڦوٽو ۽ گئس پيدا ڪري سگهي ٿي. بيئر ۾ گلوٽين جي مواد جي ڪري، الرجي سان ماڻهن کي گئس جي مسئلن جو تجربو ڪري سگھي ٿو.
