ڇا رات جو کائڻ نقصانڪار آهي يا توهان کي وزن وڌائي ٿو؟

”رات جو کاڌو ڇا اهو نقصانڪار آهي؟" "ڇا رات جو کائڻ سان وزن وڌي ٿو؟ اڪثر ماهرن وانگر، توهان جو جواب ها هوندو. 

ڪجهه ماهرن جو چوڻ آهي ته رات جو کائڻ فائديمند آهي ۽ بهتر ننڊ ڏئي ٿو. هوءَ اڃا به چوي ٿي ته اها مدد ڪري ٿي هن جي رت جي شڪري کي صبح جو مستحڪم رکڻ. 

"ڇا رات جو کائڻ نقصانڪار آهي؟ جڏهن اسان اهو چوندا آهيون، منهنجو خيال آهي ته اسان کي روڪڻ ۽ سوچڻ گهرجي. نقصان فائدن کان وڌيڪ ٿي سگھي ٿو.

هاڻي ”ڇا رات جو کائڻ نقصانڪار آهي؟ ”ڇا رات جو کائڻ سان وزن وڌي ٿو؟ ”ڇا کائڻ کان پوءِ سمهڻ نقصانڪار آهي؟ اچو ته توهان جي سوالن جا جواب ڳوليون.

ڇا رات جو کائڻ سان وزن وڌي ٿو؟

ڪجهه اڀياس مليا آهن ته رات جو کائڻ وزن وڌائي ٿو.

"رات جو کائڻ سان وزن ڇو وڌي ٿو؟“ ان جو سبب هن ريت بيان ڪيو ويو آهي. عام طور تي، بستري تي وڃڻ کان اڳ، ماڻهو اعلي-کولوري ناشتو پسند ڪن ٿا. رات جي ماني کان پوء، جيتوڻيڪ توهان کي بک نه آهي، توهان کي ناشتو ڪرڻ جي ضرورت محسوس ٿئي ٿي.

خاص طور تي جڏهن ٽي وي ڏسي يا ڪمپيوٽر تي ڪم ڪري، ڪجهه کائڻ جي خواهش تمام گهڻي ٿي ويندي آهي. توهان شايد اعلي-ڪوري واري ناشتي کي ترجيح ڏيو جهڙوڪ ڪوڪيز، چپس، چاڪليٽ.

تنهن هوندي به، جيڪي ماڻهو سڄو ڏينهن بکايل آهن، انهن جي بک رات جو چوٽي تي آهي. اها انتهائي بک رات جو کائڻ جو سبب بڻجي ٿي.

ٻئي ڏينهن، هن کي ڏينهن ۾ ٻيهر بکيو ويندو آهي ۽ رات جو وري کائي ويندو آهي. اهو هڪ شيطاني دائرو وانگر جاري آهي. چڪر وڌيڪ کائڻ ۽ وزن وڌائڻ جي ڪري ٿي. انهي حالت ۾، اهو ضروري آهي ته ڏينهن ۾ ڪافي کائڻ.

جيتوڻيڪ ان حقيقت کان سواءِ ته ميٽابولڪ ريٽ رات جي ڀيٽ ۾ سست هوندو آهي، رات جو غير صحت مند ۽ اعلي ڪيلوري واري ناشتو وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي ٿو.

ڇا رات جو کائڻ خراب آهي؟

Gastroesophageal reflux disease (GERD), اهو هڪ عام مسئلو آهي جيڪو دنيا جي 20-48 سيڪڙو سماجن کي متاثر ڪري ٿو. مطلب ته معدي جو تيزاب وري ڳلي تائين اچي ٿو.

سمهڻ وقت کائڻ سان علامتون خراب ٿينديون آهن. ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان مڪمل پيٽ سان بستري تي وڃو، اهو آسان ٿي وڃي ٿو ته پيٽ جي تيزاب کان بچڻ لاء.

جيڪڏهن توهان کي ريفلوڪس آهي، توهان کي سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڪلاڪ اڳ کائڻ بند ڪرڻ گهرجي. ان کان علاوه، رات جو کائڻ ريفلوڪس جو امڪان وڌائي ٿو جيتوڻيڪ توهان کي ريفلوڪس نه آهي.

ڇا کائڻ کان پوءِ سمهڻ خراب آهي؟

اڄڪلهه، ماڻهو مصروف زندگي گذاري رهيا آهن. ڪجهه ڏينهن جي سخت محنت کان پوءِ رات جي ماني کان پوءِ سمهي سمهي ويندا آهن. ٺيڪ آهي رات جو ماني کائڻ کان پوءِ سمهڻ اسان جي صحت تي ڪهڙو اثر پوي ٿو؟

کائڻ کان پوءِ سمهڻ به هاضمي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان عادت جي ڪري جسم ۾ ڪي بيماريون آهستي آهستي پيدا ٿيڻ لڳنديون آهن.

کائڻ کان پوءِ سمهڻ جو نقصان

کائڻ کان پوءِ سمهڻ جسم لاءِ نقصانڪار آهي، ڇاڪاڻ ته کاڌو هضم نه ٿيندو آهي. اهي ڪهڙي قسم جا نقصان آهن؟ 

• اهو وزن وڌائي ٿو. 
• اهو تيزاب ريفلوڪس جي ٺهڻ کي متحرڪ ڪري ٿو.
• اهو دل جلائي ٿو. 
• اهو گيس جو سبب بڻجي ٿو. 
• اهو هضمي مسئلن جو سبب بڻائيندو آهي جهڙوڪ ڦوٽو. 

جڏهن توهان کائيندا آهيو ۽ بستري تي ويندا آهيو، توهان کي سست ۽ ٿڪل محسوس ٿيندو آهي جڏهن توهان ٻئي ڏينهن بستري مان نڪرندا آهيو. 

کاڌي ۽ ننڊ جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3-4 ڪلاڪ هجڻ گهرجي.

مان رات جي کائڻ جي عادت کان ڪيئن نجات حاصل ڪري سگهان ٿو؟

"رات جو کائڻ کان ڪيئن بچجي؟" جيڪڏھن توھان انھن مان ھڪڙو آھيو جيڪي پڇندا آھن، پوء توھان لاء جواب سادو آھي. سڄي ڏينهن ۾ هڪ متوازن ۽ مناسب غذا.

رات جو کائڻ کان بچڻ لاء توهان کي اهي کاڌو کائڻ گهرجن جيڪي توهان جي رت جي شگر کي سڄي ڏينهن ۾ متوازن رکندا ۽ جنڪ فوڊ کان پري رهو. گھر ۾ جنڪ فوڊ نه رکجو. پنهنجو پاڻ کي رات جو مصروف رکو ته جيئن توهان پنهنجي کائڻ جي خواهش جي باري ۾ وساريو.

ذريعو: 1