اسان کاڌو کائڻ پسند ڪندا آهيون جهڙوڪ چاکليٽ، ڊيزرٽ ۽ آئس ڪريم. بلاشڪ، اهي کاڌو موڊ تي مثبت اثر رکن ٿا ۽ اسان کي فوري خوشي ڏين ٿا. بهرحال، اهي کاڌو اعلي ڪاربوهائيڊريٽ مواد سان ننڊ ۾ آڻڻ وارا کاڌو ٿي سگهن ٿا.
بي خوابي اها هڪ عام بيماري آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن جي زندگي کي متاثر ڪري ٿي. بي خوابي ڪيترن ئي بيمارين جو بنيادي سبب آهي. اندرا جي سبب کي سمجهڻ لاء، اسان کي اسان جي زندگي جي انداز تي هڪ ويجهي نظر رکڻ جي ضرورت آهي.
هڪ شخص کي متوازن زندگي گذارڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي. 8 ڪلاڪن کان گهٽ يا وڌيڪ خراب ڏينهن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
جيڪو اسان کائيندا آهيون اهو سڌو سنئون اسان جي ننڊ جي نمونن کي متاثر ڪري ٿو. ڪافين اهو انهن شين مان هڪ آهي جيڪو اندرا جو سبب آهي. بي خوابي جو شڪار نه ٿيڻ لاءِ ضروري آهي ته سمهڻ واري خوراڪ کان پري رهو. هاڻي اچو ته ننڊ ۾ وجهندڙ خوراڪ تي هڪ نظر وجهون.
ننڊ کان محروم کاڌو ڇا آهن؟
ننڊ کان محروم کاڌو
کاڌو جيڪي ڪيفين ۾ وڌيڪ آهن
ڪيفين جو استعمال اسان جي روزاني غذا جو حصو بڻجي چڪو آهي. چانهه، ڪافي، چاڪليٽ ۽ توانائي واري مشروبات ۾ ڪيفين جي اعلي سطح تي مشتمل آهي. ڪيفين جو گهڻو استعمال بي خوابي کي جنم ڏئي ٿو.
شراب
الڪوحل ڊيهائيڊريشن جو ذميوار آهي، جيڪو سريٽونين جي سطح جي خرابي جي ڪري اندرا جي ڪري ٿي.
اعلي پروٽين کاڌو
پروٽين سان ڀريل کاڌو، خاص طور تي ڳاڙهو گوشت، هضم ڪرڻ ڏکيو آهي. اهو سرٽونين جي پيداوار کي روڪڻ سان اندرا جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو توهان کي سڄي رات جاڳندو آهي.
گئس پيدا ڪندڙ کاڌو
گيس پيدا ڪندڙ کاڌو ماڻهوءَ ۾ تڪليف جو سبب بڻجي ٿو. سٺي ننڊ لاءِ مٽر، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون broccoli کاڌي کان پاسو ڪريو جيڪي گئس جو سبب بڻجن.
کنڊ توانائي ڏئي ٿي. تنهن ڪري، اهو ننڊ جي نمونن ۾ عدم توازن پيدا ڪري ٿو. مٺاڻ وارا کاڌو جهڙوڪ ڪيڪ، چاڪليٽ ۽ ڊيزرٽ بي خوابي جو بنيادي سبب آهن، خاص ڪري جڏهن رات جو استعمال ڪيو وڃي.
کير جون شيون
ٿلهي کير، کنڊ، پنير ۽ مکڻ تي مشتمل کاڌو هضم ڪرڻ ڏکيو آهي. اهو ڳرڻ جو احساس ڇڏي ٿو جيڪو دل جي جلن جو سبب بڻجي ٿو. تنهن ڪري، اهو بي خوابي پيدا ڪري ٿو.
فاسٽ فوڊ کاڌو
اهڙا کاڌا بلاشبہ اندرا پيدا ڪرڻ جي صلاحيت رکن ٿا. اهو هڪ اعلي ٿلهو مواد آهي پر اهو پڻ مصالحو آهي.
سگریٹ
سگريٽ نوشي موڊ کي تيز ڪري ٿي ۽ فوري امداد فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر اهو نه رڳو صحت لاءِ نقصانڪار آهي پر بي خوابي جو به سبب بڻجي ٿو.
پيئڻ جو پاڻي
ڪافي پاڻي پيئڻ مددگار آهي. تنهن هوندي به، رات جو، هڪ خاص وقت کان پوء پاڻي پيئڻ بي خوابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو ڦوٽو محسوس ڪري ڇڏيندو ۽ ٽوائليٽ وڃڻ جي خواهش پيدا ڪندو.
پيڪيج ٿيل کاڌو
رات جي وقت پيڪيج ٿيل، پروسيس ٿيل کاڌو کائڻ دل جي جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ چربی گهڻي هوندي آهي. اهو پيٽ خراب ٿي سگهي ٿو ۽ ان ڪري اندرا.
