Помогают ли продукты, содержащие воду, легко похудеть? Ответ на этот вопрос вы найдете, прочитав статью.
Мы знаем, что наше тело на три четверти состоит из воды. Вот почему так важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс нашего тела. Потому что питьевая вода регулирует, восстанавливает и защищает обмен веществ.
К сожалению, хотя это так необходимо, значительная часть людей откладывает или забывает пить воду. Если мы не пьем достаточно воды, как наш организм получит необходимую воду?
На самом деле, мы не получаем воду, в которой нуждается наш организм, просто выпивая воду. Как мы тогда встретимся? Конечно, продукты, содержащие воду. Некоторые фрукты и овощи так же эффективны, как питьевая вода, в удовлетворении потребностей организма в воде.
Мы не можем удовлетворить все наши ежедневные потребности в воде за счет питьевой воды. 20% суточной потребности в жидкости обеспечивается за счет твердой пищи, особенно фруктов и овощей.
Самым большим преимуществом употребления продуктов с высоким содержанием воды является то, что они содержат меньше калорий и дают ощущение сытости. Здесь много водыпродукты, содержащие…
Продукты, содержащие воду
Арбуз
Содержание воды: 92%
Арбуз Это очень полезно для здоровья и является одним из продуктов, который содержит больше всего воды. Порция из 1 чашки содержит более половины стакана воды. Он также содержит важные питательные вещества, такие как клетчатка, витамин С, витамин А и магний. Он также довольно низкокалорийный. Из-за высокого содержания воды арбуз имеет очень низкую калорийность. Продукты с низкой плотностью калорий помогают похудеть, обеспечивая чувство сытости.
Кроме того, арбуз богат мощными антиоксидантами, такими как ликопин. Это соединение обладает способностью уменьшать окислительное повреждение, вызывающее сердечные заболевания и диабет.
Клубника
Содержание воды: 91%
клубничный содержание воды высокое, около 91% его веса приходится на воду. Регулярное употребление клубники уменьшает воспаление, вызывающее болезни сердца, диабет, болезнь Альцгеймера и различные виды рака.
дыня
Содержание воды: 90%
Дыня — чрезвычайно питательный фрукт и очень полезна. Состоит примерно на 90% из воды. Одна порция обеспечивает более половины чашки воды. Одна чашка дыни также содержит 2 грамма клетчатки. Вода и клетчатка работают вместе, чтобы уменьшить аппетит.
Кроме того, дыня богата витамином А. Он укрепляет иммунную систему, которая защищает от инфекций.
Персики
Содержание воды: 89%
ПерсикиОколо 90% его веса составляет вода. Он также содержит важные витамины и минералы, такие как витамин А, витамин С, витамины группы В и калий.
Употребление персика вместе с кожурой содержит антиоксиданты для борьбы с болезнями, такие как хлорогеновая кислота. Персик — сытный фрукт с содержанием воды и клетчатки и низким содержанием калорий.
Оранжевый
Содержание воды: 88%
Оранжевый Это невероятно здорово. Апельсин содержит почти полстакана воды, клетчатку и различные питательные вещества. Этими питательными веществами являются витамин С и калий, которые повышают иммунитет и способствуют здоровью сердца.
Апельсины также содержат флавоноиды, которые предотвращают повреждение клеток, уменьшая воспаление. Он богат антиоксидантами для борьбы с болезнями. Вода и клетчатка в апельсинах помогают контролировать аппетит, создавая ощущение сытости.
Обезжиренное молоко
Содержание воды: 91%
Обезжиренное молоко очень питательно. Он состоит в основном из воды. Тем не менее, он содержит значительное количество витаминов и минералов, таких как витамин А, кальций, рибофлавин, витамин В12, фосфор и калий.
огурец
Содержание воды: 95%
огурецЭто один из продуктов, который содержит больше всего воды. Он почти полностью состоит из воды. Он также содержит небольшое количество витамина К и некоторых питательных веществ, таких как калий и магний.
По сравнению с другими овощами, богатыми водой, огурцы содержат меньше калорий. Порция в полчашки (52 грамма) содержит всего 8 калорий.
салат-латук
Содержание воды: 96%
Одна чашка салата содержит более четверти чашки воды, а также 1 грамм клетчатки. Он также удовлетворяет 5% суточной потребности в фолиевой кислоте. Фолат важен для беременных женщин, поскольку помогает предотвратить врожденные дефекты.
Кроме того, салат богат витаминами К и А, которые укрепляют кости и поддерживают иммунитет. Кроме того, сочетание воды и клетчатки в салате делает его низкокалорийным. В одной порции всего 1 калорий.
Бульоны и супы
Содержание воды: 92%
Бульоны и супы обычно готовятся из воды. Поэтому они увлажняют тело. Например, 1 стакан (240 граммов) куриного бульона почти полностью состоит из воды. Это облегчает удовлетворение ежедневных потребностей в воде.
Регулярное употребление богатых водой продуктов, таких как бульоны и супы, помогает похудеть, потому что они низкокалорийны. Многие исследования показали, что те, кто употребляет суп перед основным приемом пищи, потребляют меньше калорий.
Кабак
Содержание воды: 94%
КабакЭто питательный овощ с множеством преимуществ для здоровья. 1 чашка нарезанных кабачков содержит более 90% воды и обеспечивает 1 грамм клетчатки. Это снижает аппетит.
Из-за высокого содержания воды в кабачках чрезвычайно мало калорий по объему, всего 1 калорий на чашку.
сельдерей
Содержание воды: 95%
сельдерейОн состоит в основном из воды и является одним из овощей с наибольшим количеством воды среди продуктов, содержащих воду. Порция из 1 чашки содержит около половины стакана воды. Это количество обеспечивает всего 16 калорий.
Как и другие овощи, богатые водой, сельдерей способствует похудению из-за высокого содержания воды и низкой калорийности. Кроме того, он содержит некоторое количество клетчатки и много важных питательных веществ.
Он богат витамином К и калием, которые защищают от сердечных заболеваний, некоторых видов рака и болезней костей, таких как остеопороз.
Простой йогурт
Содержание воды: 88%
Sadeйогуртсодержит большое количество воды и питательных веществ. 1 чашка простого йогурта состоит более чем на 75% из воды. Он также содержит различные витамины и минералы, укрепляющие здоровье костей, такие как кальций, фосфор и калий.
Йогурт также является отличным источником белка. Регулярное употребление йогурта снижает аппетит из-за высокого содержания в нем воды и белка. Таким образом, он обеспечивает снижение веса.
помидоры
Содержание воды: 94%
помидорыОн имеет впечатляющий профиль питательных веществ. Один средний помидор содержит около половины стакана воды. Это также отличный источник иммуностимулирующих витаминов А и С.
Чем выше содержание воды в помидорах, тем ниже их калорийность. В 149-граммовой порции всего 32 калории. Кроме того, томаты богаты антиоксидантами, защищающими от некоторых заболеваний, например клетчаткой и ликопином.
Бобр
Содержание воды: 92%
Перец – невероятно полезный для здоровья овощ. Более 90% веса перца состоит из воды. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, такими как витамины группы В и калий. Он также содержит каротиноидные антиоксиданты, которые снижают риск некоторых видов рака и заболеваний глаз. Из-за высокого содержания воды в перце чили очень мало калорий: 149 граммов из 46 калорий.
цветная капуста
Содержание воды: 92%
цветная капустаЭто очень питательный овощ с высоким содержанием воды. 100 граммов цветной капусты содержат более четверти стакана воды и 3 грамма клетчатки. В нем мало калорий из-за высокого содержания воды. В одной чашке всего 25 калорий.
Кроме того, цветная капуста содержит более 15 различных витаминов и минералов, таких как холин, которого нет во многих продуктах. Холин — это питательное вещество, которое способствует здоровью мозга.
капуста
Содержание воды: 92%
капустаЭто впечатляюще полезный крестоцветный овощ. Калорийность его довольно низкая. Он имеет высокое содержание клетчатки и пищевую ценность. Он также богат витамином С, витамином К, фолиевой кислотой и различными микроэлементами, полезными для здоровья.
Например, содержание в нем витамина С уменьшает воспаление и снижает риск хронических заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания. Капуста также содержит глюкозинолаты, которые являются антиоксидантами и защищают от некоторых видов рака, таких как рак легких.
Грейпфрут
Содержание воды: 88%
ГрейпфрутЭто один из продуктов с высоким содержанием воды. Половина грейпфрута содержит около половины стакана воды. Таким образом, это эффективный фрукт для удовлетворения ежедневных потребностей в воде.
Кроме того, грейпфрут богат клетчаткой, антиоксидантами, различными витаминами и минералами, такими как витамин А, калий и фолиевая кислота. Содержит большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет.
Творог
Содержание воды: 80%
Творог – питательный молочный продукт с увлажняющими свойствами. Около 80% веса творога состоит из воды. Кроме того, порция в 1 чашке содержит 25 граммов белка. Это количество соответствует 50% суточной потребности в белке. Высокое содержание воды и белка снижает аппетит.
Обобщить;
Мы не удовлетворяем потребности нашего организма в воде, просто выпивая воду. Продукты, содержащие большое количество воды, также помогают удовлетворить потребности организма в воде.
Продукты, которые содержат больше всего воды, включают фрукты и овощи, такие как арбуз, дыня, клубника, персики, грейпфрут, огурцы, салат, помидоры, перец и кабачки.
