Лето – пора, когда мы едим больше овощей и фруктов. Сбор клубники, начавшийся весной, продолжается и летом. Клубника – один из самых привлекательных фруктов. Он привлекает нас своим приятным запахом и красным цветом. Он считается плодом любви из-за своей формы, напоминающей сердце. Польза клубники; защита сердца, повышение уровня хорошего холестерина, снижение артериального давления и защита от рака. Клубника уравновешивает уровень сахара в крови, потому что это фрукт с низким гликемическим индексом. Хорошо влияет на кожу при местном применении.
Это источник антиоксидантов, таких как витамины, клетчатка и полифенолы. Он входит в топ-20 фруктов с наибольшим количеством антиоксидантов. Хорошиймарганец и источник калия. Одна порция, около восьми ягод клубники, содержит больше витамина С, чем апельсин.
Пищевая ценность клубники
Все от 7 до 70 любят ярко-красную клубнику. Пищевая ценность клубники довольно высока. Научно»Fragaria ananassa " Клубника, известная как ягода, богата антиоксидантами и растительными соединениями. Это наиболее часто используемый ароматизатор в искусственных подсластителях.
Сколько калорий в клубнике?
Калорийность в 100 граммах клубники: 32.
Калорийность в миске клубники -около 144 грамм: 46
Калорийность 1 маленькой клубники: 2.
Калорийность одной средней клубники: 4.
Калорийность одной крупной клубники: 6
Клубника преимущественно состоит из воды (91%) и углеводов (7.7%). Он содержит небольшое количество жира (0.3%) и белка (0.7%). Пищевая ценность чашки клубники (152 г) следующая:
Калорийность: 49 ккал
Жир: 0.5 г
Натрий: 1.5 мг
Углеводы: 11.7 г
Клетчатка: 3 г
Сахара: 7.4 г
Белок: 1 г
Витамин С: 89.4 мг
Калий: 233 мг
Магний: 19,8 мг
Углеводная ценность клубники
свежийКлубника имеет очень высокое содержание воды. А как насчет «Есть ли углеводы в клубнике?» Общее содержание углеводов в клубнике очень низкое. В 100 граммах содержится 7.7 грамма углеводов. Большая часть содержащихся в нем углеводов состоит из простых сахаров, таких как глюкоза, фруктоза и сахароза. Он также обеспечивает хорошее количество клетчатки. Чистое содержание перевариваемых углеводов составляет менее 100 граммов на 6 граммов клубники.
Около 26% углеводов составляют волокна. 1 чашка клубники обеспечивает 3 грамма клетчатки. Волокна бывают в виде растворимых и нерастворимых волокон. Клетчатка питает полезные бактерии в кишечнике, способствуя здоровому пищеварению. Это самый важный компонент, который поддерживает потерю веса.
Витамины и минералы в клубнике
Наиболее богаты витаминами и минералами:
Витамин C: Клубника является отличным источником витамина С, который является важным антиоксидантом для иммунной системы и здоровья кожи.
Марганец: Марганец, который в больших количествах содержится в цельных зернах, бобовых, фруктах и овощах, выполняет важные функции в организме.
Фолиевая кислота (витамин B9): Это один из витаминов группы В, важных для нормального роста тканей и функционирования клеток. фолат Важен для беременных женщин и пожилых людей.
калия: Это минерал, который участвует во многих важных функциях организма, таких как регулирование артериального давления.
Этот фрукт содержит меньшее количество железа, меди, магния, фосфора, витамина В6, витамина К и витамина Е.
Растительные соединения, обнаруженные в клубнике
Клубника содержит антиоксиданты и полезные растительные соединения. Эти соединения:
Пеларгонидин:Это основной антоциан в плодах. Он придает цвет плодам.
Эллаговая кислота: Эллаговая кислота, которая в больших количествах содержится в клубнике, является полифенольным антиоксидантом со многими полезными для здоровья свойствами.
Эллагитаннины: Эллагитаннины превращаются в эллаговую кислоту в кишечнике.
Процианидины: Обычно в клубнике и семенах содержатся антиоксиданты, оказывающие благотворное влияние на здоровье.
Антоцианы: Более 25 в этом полезном фрукте антоциан найден. Пеларгонидин является наиболее распространенным антоцианом. Антоцианы отвечают за яркую окраску фруктов и ягод. Обычно он концентрируется в кожуре фруктов, но встречается и в мякоти таких фруктов, как ягоды. Употребление в пищу продуктов, богатых антоцианами, особенно полезно для здоровья сердца.
Преимущества клубники
Этот красный фрукт имеет больше преимуществ, чем мы можем сосчитать. Мы можем перечислить преимущества употребления клубники следующим образом.
Клубника содержит большое количество витамина С. Поэтому он укрепляет иммунитет.
Он полезен при анемии, так как содержит витамин B9.
Клубника помогает похудеть. Подавляет аппетит и обеспечивает сжигание жира.
Это важное питательное вещество для здоровья матери и ребенка во время беременности, поскольку оно является богатым источником фолиевой кислоты.
Клубника содержит яблочную кислоту, которая устраняет изменение цвета зубов. Вы можете использовать его для отбеливания зубов. Разомните клубнику и замесите тесто. Смешайте его с пищевой содой, пока не получите однородную смесь. Нанесите смесь на зубы с помощью мягкой зубной щетки. Подождите 5 минут, тщательно почистите зубной пастой и смойте.
Мощные антиоксиданты в клубнике уменьшают признаки старения, удаляя морщины.
С его красным цветом и захватывающим ароматом ЧилекЭто плод, предвещающий приход весны. Пищевая ценность отличная. Таким образом, он предлагает нам много преимуществ. Польза клубники для кожи и здоровья выходит на первый план. Фрукт, богатый витамином С, поддерживает выработку коллагена и обеспечивает эластичность кожи. Теперь давайте рассмотрим пользу клубники для кожи:
Он подтягивает кожу. Таким образом, он уменьшает признаки старения.
Он омолаживает кожу, удаляя морщины.
Он защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.
Удаляет омертвевшие клетки кожи. Поэтому он делает кожу более яркой.
Вы можете использовать этот полезный фрукт в качестве маски, чтобы получить пользу от клубники для кожи. Это хорошо для многих проблем с кожей при смешивании с различными ингредиентами.
Маска из клубники и меда, очищающая кожу
Мы будем использовать четыре или пять ягод клубники в этой клубничной маске, которая поможет очистить кожу. Одна столовая ложка меда.
Начнем с пюре из клубники.
Затем добавьте мед и перемешайте.
Наносим смесь на лицо.
Оставьте на 15 минут, а затем смойте теплой водой.
Маска из клубники и рисовой муки от солнечных ожогов
Хотите, чтобы солнечные ожоги исчезли? Теперь следуйте моему рецепту.
Раздавите несколько ягод клубники и добавьте 1 столовую ложку рисовой муки.
После смешивания нанесите на лицо.
Подождите 15 минут и промойте.
Клубнично-лимонная маска, подтягивающая кожу
Вот рецепт, который подтянет вашу кожу…
Разомните четыре ягоды клубники. Выдавите на него сок лимона.
После смешивания нанесите на лицо.
Через 10 минут смойте.
Маска из клубники и йогурта, удаляющая омертвевшие клетки кожи.
Рецепт клубничной маски, предотвращающей преждевременное старение и способствующей удалению омертвевших клеток кожи…
Раздавив несколько ягод клубники, смешайте их с двумя столовыми ложками йогурта.
Нанесите его на лицо. Подождите 20 минут, затем промойте.
Клубнично-огуречная маска, увлажняющая кожу
Мы знаем, что клубника увлажняет и омолаживает кожу. Вот рецепт, который вы можете использовать для этой цели…
Смешайте 3-4 ломтика очищенного огурца и клубнику, раздавив их.
Оставьте на час в холодильнике, затем нанесите на лицо.
Вы можете постирать его после того, как он высохнет. Не забудьте также нанести увлажняющий крем.
Маска из клубники и алоэ вера, питающая кожу
Наша кожа нуждается в питательных веществах. Вот рецепт маски, которая питает кожу и убирает морщины…
Разомните клубнику, добавьте столовую ложку геля алоэ вера и столовую ложку меда и перемешайте.
Наносите, массируя лицо.
Через 10 минут смойте.
Клубничная маска для жирной кожи
Раздавите достаточное количество клубники, чтобы покрыть лицо, пока не получится гладкая паста.
Равномерно распределите пасту по шее и лицу кончиками пальцев, исключая область вокруг глаз.
Размять клубнику со столовой ложкой какао-порошка и медом.
Нанесите на лицо. Смыть теплой водой через 15 минут.
Клубничная маска от прыщей
Размять четверть стакана спелого банана и клубники.
Добавьте в него четверть стакана сметаны или йогурта и столовую ложку меда.
Нанесите на все лицо; Подождите 15 минут, прежде чем смыть теплой водой.
У некоторых людей аллергия на клубнику. Могут возникнуть такие проблемы, как кожная сыпь и контактный дерматит. Используйте эти маски после того, как попробуете их на небольшом участке кожи. Не наносите клубничную маску, если возникает раздражение.
Польза клубники для волос
Польза клубники для волос сделала ее важным ингредиентом, используемым в средствах по уходу за волосами. Клубника, богатая витамином С, способствует восстановлению волос. Питает волосы и восстанавливает ломкость волос. Пользу клубники для волос можно перечислить следующим образом:
Предотвращает выпадение волос. Помимо предотвращения выпадения, он также предотвращает истончение волос.
Удаляет перхоть.
Питает волосы.
Удаляет излишки жира, накопившиеся на коже головы.
Он открывает поры.
Укрепляет волосы.
Придает шелковистую мягкость волосам.
Одним из преимуществ клубники для волос является то, что она придает волосам блеск.
Предотвращает рост грибка на коже головы.
Как сделать клубничную маску для волос?
Как мы можем использовать этот фрукт, чтобы воспользоваться преимуществами клубники для волос? Вот рецепты клубничных масок для волос, которые хороши при различных проблемах с волосами…
Маска из клубники для питания волос
Эта маска питает волосы и укрепляет корни волос.
Разомните пять ягод клубники, добавьте столовую ложку кокоса и столовую ложку меда и перемешайте.
Нанесите смесь после увлажнения волос.
Смойте теплой водой через 10 минут.
Клубничная маска для роста волос
Яичный желток питает и укрепляет корни волос. Это способствует росту волос. Маска, которую я опишу, эта маска особенно хороша для сухих волос.
Раздавите четыре ягоды клубники и смешайте их с одним яичным желтком.
Нанесите маску на волосы.
Смыть холодной водой через 20 минут.
Клубничная маска для волос от перхоти
MayonezЭто часто используемый материал в масках для волос. Вы спросите, почему? Он смягчает волосы. Это хорошо для проблем с волосами, таких как перхоть и вши.
Измельчите восемь ягод клубники, добавьте две столовые ложки майонеза и перемешайте.
Нанесите маску на влажные волосы.
Смыть шампунем через 15 минут.
Клубничная маска от выпадения волос
Смешайте клубничный порошок с миндальным маслом, чтобы предотвратить выпадение волос.
Нанесите смесь на волосы перед тем, как смыть их.
Эта маска уменьшит выпадение и придаст блеск волосам.
Вред клубники
Мы немного удивляемся, когда видим вред клубники. Потому что мы знаем этот фрукт как полезный. Мы делаем вкусные десерты и добавляем их в освежающие напитки.
Польза клубники побуждает нас есть этот вкусный фрукт. Но, как и любой фрукт, клубнику полезно есть в меру. Вы спросите, почему? Излишество во всем вредно, как и переедание клубники. Что?
Клубника может вызвать проблемы с пищеварением, такие как изжога, диарея, рефлюкс и вздутие живота у тех, кто не привык есть волокнистую пищу.
Из-за содержания гистамина он может вызывать головокружение, тошноту и зуд. Тем, у кого аллергия на гистамин, не следует есть клубнику, так как она может вызвать аллергию.
Клубника содержит большое количество клетчатки. Хотя клетчатка является полезным питательным веществом, избыток клетчатки вреден для организма, так как снижает содержание питательных веществ.
Незрелая клубника вызывает жжение во рту.
Клубника самаяпестициды Он находится в верхней части списка найденных фруктов. Если не мыть должным образом, этот пестицид со временем повреждает организм человека.
Клубника — полезный для сердца фрукт, так как она богата калием. Но у тех, кто принимает сердечные препараты, избыток калия повреждает почки.
Клубника продлевает время кровотечения. Это увеличивает риск появления синяков у чувствительных людей.
Взаимодействие клубники с другими препаратами
Будьте осторожны, не употребляйте клубнику со следующими лекарствами:
Если вы используете какое-либо другое лекарство, обязательно получите информацию от своего врача, чтобы узнать, будет ли оно взаимодействовать с клубникой.
Сколько клубники нужно съедать в день?
Мы знаем, что излишество во всем вредно. По этой причине мы должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать во время употребления клубники. Достаточно съедать 10-12 ягод клубники в день.
Клубничная аллергия
«Вызывает ли клубника аллергию?» Есть много вещей, о которых стоит задуматься об аллергии на клубнику, например: Это очень распространенный тип аллергии у детей раннего возраста. Не есть этот фрукт — единственное известное решение, позволяющее избежать аллергической реакции.
Что такое аллергия на клубнику?
Возможность есть клубнику на самом деле отличный шанс. Те, у кого аллергия на клубнику, испытывают некоторые побочные эффекты, когда едят этот красный фрукт. Например; такие как покраснение вокруг рта, отек губ и языка...
Клубника содержит белок, который перекрестно реагирует, вызывая аллергию у людей, чувствительных к пыльце березы, известную как пищевая аллергия на пыльцу. Считается, что белок, вызывающий аллергию, связан с красными антоцианами. Бесцветную белую клубнику можно есть аллергикам, не вызывая реакции.
Тем, у кого аллергия на этот фрукт, нельзя есть клубнику и другие фрукты с аналогичным содержанием.
Что вызывает аллергию на клубнику?
Пищевая аллергия возникает, когда иммунная система реагирует на съеденную пищу. В тяжелых случаях даже прикосновение к пище может вызвать аллергию.
Иммунная система ошибочно идентифицирует эту пищу как что-то плохое, например, бактерии или вирус. В ответ организм вырабатывает химический гистамин и выбрасывает его в кровоток. Гистамин вызывает множество симптомов различной степени тяжести.
Так обстоит дело с аллергией на клубнику. Организм воспринимает белок в клубнике как угрозу.
Симптомы аллергии на клубнику
Симптомы пищевой аллергии могут развиться в течение нескольких минут или до двух часов после употребления аллергена. Симптомы аллергии на клубнику включают:
стеснение в горле
Зуд или покалывание во рту
кожные высыпания, такие как экзема
зудящая кожа
хрипы
кашель
Блокировка
тошнота
Боль в животе
рвота
понос
головокружение
Головокружение
Анафилаксия, сильная аллергия, может возникнуть у людей, страдающих аллергией на этот фрукт. Это опасная для жизни аллергическая реакция. Он требует немедленного медицинского лечения. Симптомы анафилаксии включают:
опухоль языка
Закупорка дыхательных путей или отек горла
резкое падение артериального давления
Учащенный пульс
головокружение
Головокружение
Потеря сознания
У кого бывает аллергия на клубнику?
Те, у кого в семье были аллергики, экзема или астма, чаще страдают пищевой аллергией. Частота аллергии у детей выше, чем у взрослых. Тем не менее, аллергия на клубнику может развиться в любом возрасте. Иногда у младенцев и детей аллергии проходят, когда они становятся взрослыми. Если он развивается у младенцев и детей, им следует прекратить есть фрукт.
Какие еще продукты нельзя есть тем, у кого аллергия на клубнику?
Если вы заметили аллергические симптомы после употребления клубники, вам следует прекратить есть клубнику. Этот красный фрукт является наиболее часто используемым ингредиентом искусственных ароматизаторов. Также следует избегать продуктов и напитков со вкусом клубники.
Этот сердцевидный фрукт принадлежит к семейству розоцветных. Те, у кого аллергия на клубнику, также могут иметь аллергию на фрукты семейства розоцветных. Другие фрукты в этом семействе включают:
Бедность
Персики
Кираз
Элма
Малина
ежевика
Люди с аллергией на клубнику также могут реагировать на:
Латекс
березовая пыльца
абрикосы
дыня
Бананы
Некоторые орехи, такие как фундук
сельдерей
морковь
Испытывать аллергию на клубнику неприятно. Но если вы избегаете ягод и других продуктов-триггеров, у вас не будет симптомов аллергии.
Лечение аллергии на клубнику
Единственный способ лечения этой аллергии — не есть клубнику и другие продукты, вызывающие аллергическую реакцию. Проверяйте этикетки на продуктах, чтобы убедиться, что они не содержат ягод.
Вы можете лечить легкие реакции в домашних условиях с помощью антигистаминных препаратов. Антигистаминные препараты остановят чрезмерную реакцию иммунной системы на клубнику и помогут предотвратить или уменьшить тяжесть симптомов. Для лечения аллергической реакции поговорите с врачом и примите меры согласно его рекомендациям.
Как есть клубнику?
Клубника чаще всего используется в десертах и мороженом. Его экстракты также используются в качестве консервантов в различных продуктах.
Благодаря своему сладкому и сочному вкусу его можно есть сырым, как и другие фрукты. Но не забывайте тщательно мыть его перед едой.
Нарезанную клубнику можно добавить в зеленый салат, чтобы он был вкуснее.
Клубничный пирог можно приготовить.
В пиццу можно добавить клубнику. Кроме того, вы можете сдобрить свою пиццу мягким сыром или зеленью и фисташками.
Можно заварить клубничный чай.
Клубнику можно использовать для приготовления смузи.
Вот рецепт вкусного клубничного смузи…
Рецепт клубничного смузи
материалы
8 клубники
Полстакана обезжиренного молока
½ стакана простого йогурта
1 чайная ложка меда
2 чайные ложки ванильного экстракта
6 кубиков льда
Как это сделать?
В блендере смешайте все ингредиенты, кроме льда, до получения однородной массы.
Выбросьте кубики льда и снова перемешайте.
Разлейте по бокалам и подавайте.
Обобщить;
Клубника — сладкий, сочный фрукт, богатый антиоксидантами и растительными соединениями. Этот вкусный фрукт имеет высокую пищевую ценность. Его можно употреблять в сыром или свежем виде. Польза клубники обусловлена ее богатым содержанием питательных веществ. Потребление клубники защищает сердце, уравновешивает уровень сахара в крови, предотвращает рак, укрепляет иммунитет, регулирует кровяное давление и улучшает работу мозга. Это также приносит пользу здоровью кожи, удаляя мертвые клетки кожи и очищая кожу.
Список использованной литературы: 1, 2, 3, 4, 5, 6
