Знаете ли вы, что то, что мы едим, влияет на наше настроение? Некоторые исследования утверждают, что есть продукты, которые вызывают гнев. Например, транс-жирные кислоты связано с повышенной агрессией. С другой стороны, существует связь между дефицитом омега-3, депрессией и антиобщественным поведением. Неправильное питание или отказ от еды приводит к снижению уровня химического вещества серотонина в мозге. Это влияет на области мозга, которые регулируют гнев.
Были исследования, предполагающие связь между едой и гневом. Например;
Одно исследование указывает на то, что низкий уровень глюкозы, вызванный голоданием, может привести к агрессивным побуждениям.
Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что потребление слишком большого количества трансжирных кислот увеличивает стремление к агрессии.
Дефицит омега-3 был связан с повышенным риском депрессии.
По мнению специалистов, питание является основной причиной поведенческих расстройств. Без основных питательных веществ организм не может производить химические вещества и гормоны, необходимые для хорошего настроения. Это может привести к негативному поведению.
Вот продукты, которые ухудшают настроение и вызывают гнев…
Продукты, вызывающие гнев
Продукты, вызывающие гнев
помидоры
вызывает повышение температуры тела domatesэто горячая пища, которая, как говорят, вызывает гнев. Однако это не означает, что помидоры нельзя есть. Вы можете съесть его с другими освежающими продуктами.
баклажан
баклажанможет вызвать гнев. Это может вызвать чувство гнева из-за высокого уровня кислоты.
цветная капуста
Брокколи, цветная капустаТакие продукты, как капуста и белокочанная капуста, могут вызывать избыток воздуха в системе, вызывая газообразование и вздутие живота. Считается, что это вызывает гнев.
Сухофрукты Хотя они здоровы, у некоторых людей они могут вызвать гнев. То же самое касается чипсов. Это потому, что еда вызывает газы.
Жвачка и сахар
Постоянное жевание жвачки и употребление искусственно подслащенного сахара может вызвать проблемы с пищеварением, связанные со стрессом. Это может привести к гневу.
Молочные продукты
молоко, йогурт, сыр могут вызвать гнев у многих людей. Это можно контролировать, добавляя острую пищу.
Фрукты в холодном виде
Холодная еда вызывает беспокойство. Это может усилить гнев. Когда вы злитесь, ешьте меньше холодных фруктов, таких как арбуз и огурец.
Жирная еда
Когда вы регулярно потребляете слишком много жирной пищи, это влияет на здоровье вашей печени.
Рафинированная мука и сахар
Сладкие продукты и выпечка могут ухудшить ваше настроение и легко вызвать гнев. Когда вы чувствуете себя так, вы можете на некоторое время сократить потребление белого хлеба и белого сахара.
алкоголь
Алкоголь стимулирует выброс кортизола, основного гормона стресса. Стресс, гнев и употребление алкоголя подпитывают друг друга и влияют на вашу нервную систему. Это делает вас нервным и агрессивным.
Эти продукты и напитки также могут ухудшить ваше настроение и вызвать гнев:
Soda
Пакетированные фруктовые соки
Simit
Нектар агавы
холодное мясо
Обработанные семечки (тыквы/подсолнечника)
Соленый арахис
маргарин
Жареная картошка
Консервированные продукты
Kahve
кукурузные хлопья
пшеница
Не : Упомянутые здесь продукты не оказывают одинакового воздействия на всех. Реакция на еду у каждого человека разная.
Определенные продукты помогают контролировать гнев. Это заставляет вас чувствовать себя счастливым. Вот список продуктов, которые предотвращают гнев…
Бананы
Бананы Содержит дофамин, улучшающий настроение. Это также богатый источник витаминов А, В, С и В6, которые помогают нервной системе. Бананы также содержат магний, который связан с поддержанием позитивного настроения.
Темный шоколад
Кусок темный шоколад Еда укрепляет мозг, высвобождая эндорфины и повышая уровень серотонина. Это также помогает вырабатывать меньше гормонов стресса и снизить уровень тревожности.
грецкие орехи
грецкие орехиСодержит омега-3 жирные кислоты, витамин Е, мелатонин и антиоксиданты, полезные для мозга человека. Поэтому грецкие орехи не только сделают вас счастливыми, но и успокоят ваш гнев.
Печеный картофель
картофельОн богат углеводами и витаминами группы В, которые играют важную роль в снижении артериального давления и уровня стресса. Печеный картофель полезен для контроля гнева, а также полезен для психического здоровья.
сельдерей
сельдерей Улучшает настроение, очищает разум и помогает контролировать гнев.
шпинат
шпинатОн богат серотонином, нейротрансмиттером, который полезен для мозга и стабилизирует настроение. Это успокаивает вас и блокирует ваш гнев.
Ромашковый чай
Ромашковый чай Алкоголь помогает расслабиться и успокоить нервную систему. Содержит антиоксиданты и флавоноиды, оказывающие успокаивающее действие на организм. Употребление ромашкового чая три раза в день поможет контролировать гнев.
