Что такое синдром дефицита внимания с гиперактивностью? Причины и естественное лечение

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)это поведенческое состояние, которое включает невнимательность, гиперактивность и импульсивность.

Это одно из самых распространенных заболеваний у детей, но оно поражает и многих взрослых.

СДВГТочная причина неясна, но исследования показывают, что генетика играет важную роль. Кроме того, на развитие этого состояния также могут влиять другие факторы, такие как экологическая токсичность и недостаток питательных веществ в младенчестве.

СДВГСчитается, что это вызвано низким уровнем дофамина и норадреналина в области мозга, ответственной за саморегуляцию.

Когда эти функции нарушены, люди с трудом справляются с задачами, осознают время, сосредотачиваются и предотвращают ненадлежащее поведение.

Это, в свою очередь, влияет на способность работать, хорошо учиться в школе и поддерживать соответствующие отношения, которые могут снизить качество жизни.

СДВГ Это заболевание не рассматривается как лечебное заболевание и предназначено для уменьшения симптомов, а не лечения. Обычно применяется поведенческая терапия и медикаменты.

Изменения в диете также помогут справиться с симптомами.

Причины СДВГ

Согласно нескольким международным исследованиям, СДВГимеет отношение к генетике. Кроме того, существуют опасения по поводу факторов окружающей среды и диеты, которые, по мнению многих исследователей, во многих случаях увеличивают риск и ухудшают симптомы.

Рафинированный сахар, искусственные подсластители и химические пищевые добавки, дефицит питательных веществ, консерванты и пищевая аллергия Причины СДВГд.

Частичная причина у детей связана с апатией или принуждением детей учиться так, как они не готовы учиться. Некоторые дети лучше учатся, видя или делая (кинестетика), а не слушая.

Каковы симптомы СДВГ?

Выраженность симптомов может сильно варьироваться от человека к человеку, в зависимости от окружающей среды, диеты и других факторов.

Дети могут проявлять один или несколько из следующих симптомов СДВГ:

Проблемы с концентрацией внимания и снижение внимания

Легко отвлекающийся

- Быстро надоедает

Сложности с организацией или выполнением задач

- Склонность терять вещи

- непослушание

- Сложность выполнения инструкций

Суетливое поведение

Сидячий образ жизни или молчание - крайняя трудность

Нетерпеливость

Взрослые, следующие Симптомы СДВГОн может указывать на одно или несколько из:

- Трудность сосредоточиться и сконцентрироваться на задаче, проекте или разговоре

Непреодолимое эмоциональное и физическое беспокойство

Частые перепады настроения

- Склонность к гневу

Низкая толерантность к людям, ситуациям и окружающей среде

Нестабильные отношения

Повышенный риск зависимости

СДВГ и питание

Наука о влиянии питательных веществ на поведение все еще довольно нова и противоречива. Тем не менее, все согласны с тем, что определенные продукты влияют на поведение.

Например, кофеин может повысить бдительность, шоколад может повлиять на настроение, а алкоголь может полностью изменить поведение.

Недостаток питания также может влиять на поведение. Одно исследование пришло к выводу, что потребление незаменимых жирных кислот, витаминов и минералов привело к значительному снижению антиобщественного поведения по сравнению с плацебо.

Добавки витаминов и минералов также могут уменьшить антиобщественное поведение у детей.

Поведенческие, поскольку продукты и добавки, как известно, влияют на поведение Симптомы СДВГКажется правдоподобным, что это тоже могло повлиять.

Таким образом, большое количество исследований в области питания показывает, что продукты и добавки СДВГ изучили влияние на него.

Многие исследования показали, что дети с СДВГ часто страдают нездоровым питанием или недоеданием. Это привело к мысли, что добавки могут помочь улучшить симптомы.

Исследования в области питания показывают, что различные добавки, такие как аминокислоты, витамины, минералы и жирные кислоты омега-3 Симптомы СДВГ изучили влияние на него.

Аминокислотные добавки

Каждой клетке тела необходимы аминокислоты для функционирования. Среди прочего, аминокислоты используются в мозге для производства нейротрансмиттеров или сигнальных молекул.

особенно фенилаланин, тирозин ve триптофан Аминокислоты используются для производства нейромедиаторов дофамина, серотонина и норадреналина.

СДВГ Было показано, что существуют проблемы с этими нейротрансмиттерами, а также с уровнями этих аминокислот в крови и моче.

Таким образом, несколько исследований показали, что аминокислотные добавки у детей Симптомы СДВГКак это повлияло.

Добавки тирозина и s-аденозилметионина дали смешанные результаты; некоторые исследования показали отсутствие эффекта, в то время как другие показали умеренную пользу.

Витаминные и минеральные добавки

Железо ve цинк недостатки у всех детей СДВГ Это может вызвать когнитивные нарушения независимо от того, присутствует оно или нет.

Тем не мение, СДВГ более низкий уровень цинка у детей с магний, кальций ve фосфор Об этом сообщается.

Во многих исследованиях изучалось влияние добавок цинка, и во всех сообщалось об улучшении симптомов.

Два других исследования показали, что добавки железа СДВГ оценили влияние на детей. Они обнаружили улучшения, но необходимы дальнейшие исследования.

Эффекты мегадоз витаминов B6, B5, B3 и C также были изучены, но Симптомы СДВГОб улучшении не сообщалось.

Тем не менее, исследование поливитаминных и минеральных добавок, проведенное в 2014 году, обнаружило эффект. Взрослые в зоне приема добавок через 8 недель по сравнению с группой плацебо СДВГ показали убедительное улучшение рейтинговых шкал.

Добавки с омега-3 жирными кислотами

Омега 3 жирные кислоты играет важную роль в мозге. Дети с СДВГ обычно Дети без СДВГимеют более низкий уровень омега-3 жирных кислот, чем.

Более того, чем ниже уровень омега-3, Дети с СДВГ Тем больше возрастают проблемы с обучением и поведением.

Многие исследования также показывают, что добавки омега-3, Симптомы СДВГобнаружил, что это привело к умеренным улучшениям в Жирные кислоты омега-3 снижают агрессию, беспокойство, импульсивность и гиперактивность.

СДВГ и исследования по его устранению

Люди с СДВГТакже утверждается, что отказ от проблемных продуктов может помочь улучшить симптомы.

Исследования изучали влияние исключения многих ингредиентов, включая пищевые добавки, консерванты, подсластители и аллергенные продукты.

Устранение салицилатов и пищевых добавок

В 1970-х годах доктор Файнгольд прописал своим пациентам диету, которая устраняла некоторые вещества, вызывающие у них реакцию.

Содержится во многих продуктах питания, лекарствах и пищевых добавках в рационе. салицилатНа нем не было ила.

Во время диеты некоторые пациенты Фейнгольда отметили улучшение поведенческих проблем.

Вскоре Файнгольд начал обращаться к детям с диагнозом гиперактивность в экспериментах с диетой. Он утверждал, что диета улучшилась на 30-50%.

Хотя в обзоре делается вывод о том, что диета Фейнгольда не является эффективным средством лечения гиперактивности, СДВГ призвала к дальнейшим исследованиям по уничтожению пищевых продуктов и добавок.

Исключение искусственных красителей и консервантов

Не признавая эффекта диеты Фейнгольда, исследователи сосредоточились на искусственных пищевых красителях (AFC) и консервантах.

Это потому, что эти вещества СДВГ Считается, что он влияет на поведение детей, независимо от того, страдают они от этого или нет.

В одном исследовании приняли участие 800 детей с подозрением на гиперактивность. 75% из них выздоровели на диете без АФК и вернулись после приема АФК.

В другом исследовании 1873 ребенка с AFC и бензоат натрия Они обнаружили, что гиперактивность увеличивается при употреблении.

Хотя эти исследования показывают, что AFC могут увеличивать гиперактивность, многие утверждают, что доказательств недостаточно.

Профилактика сахара и искусственных подсластителей

Безалкогольные напитки связаны с чрезмерной гиперактивностью и низким уровнем сахара в крови. СДВГ часто встречается у людей с.

Более того, некоторые обсервационные исследования показывают, что потребление сахара детьми и подростками Симптомы СДВГ обнаружил, что это было связано с.

Однако при рассмотрении взаимосвязи между потреблением сахара и поведением в одном обзоре не было обнаружено никакого эффекта. Ни одно из испытаний не показало влияния на искусственный подсластитель аспартам.

Теоретически сахар с большей вероятностью вызовет невнимательность, чем гиперактивность, поскольку дисбаланс сахара в крови может вызвать снижение уровня внимания.

Элиминационная диета

Элиминационная диета, СДВГ Это метод, который проверяет, как люди, которые Применяется следующим образом:

устранение

Соблюдается очень ограниченная диета, состоящая из продуктов с низким содержанием аллергенов, которые могут вызвать побочные эффекты. Если симптомы улучшаются, следующий шаг пройден.

Повторно авторизуйтесь

Продукты, подозреваемые в побочных эффектах, вводятся повторно каждые 3-7 дней. Если симптомы возвращаются, пища описывается как «сенсибилизирующая».

Методы

Рекомендуется индивидуальный протокол диеты. Он максимально избегает сенсибилизирующих продуктов, чтобы минимизировать симптомы.

Эта диета была протестирована в двенадцати различных исследованиях, каждое из которых длилось 1–5 недель и охватило 21–50 детей. В 11 исследованиях статистически значимое уменьшение симптомов СДВГ было обнаружено у 50-80% участников, а в другом исследовании улучшение было обнаружено у 24% детей.

Большинство детей, соблюдающих диету, реагировали более чем на одну пищу. Хотя эта реакция варьировалась индивидуально, наиболее распространенными продуктами питания были коровье молоко и пшеница.

Причина, по которой эта диета не эффективна для каждого ребенка, неизвестна.

Природные методы лечения СДВГ

Важно включать в рацион новые продукты, а также устранять опасные триггеры.

Рыбий жир (1.000 миллиграммов в день)

Рыбий жирследующий EPA / DHA важны для работы мозга и обладают противовоспалительным действием. Отмечено, что добавка уменьшает симптомы и улучшает обучение.

B-комплекс (50 миллиграммов в день)

Дети с СДВГособенно Витамин B6 Может потребоваться больше витаминов группы В для выработки серотонина,

Мульти-минеральная добавка (включая цинк, магний и кальций)

Всем с СДВГ рекомендуется принимать 500 миллиграммов кальция, 250 миллиграммов магния и 5 миллиграммов цинка два раза в день. Все они играют роль в расслаблении нервной системы, и их недостаток может усугубить симптомы заболевания.

Пробиотик (25-50 миллиардов единиц в день)

СДВГ Это может быть связано с проблемами пищеварения, поэтому ежедневный прием качественных пробиотиков поможет сохранить здоровье кишечника.

Продукты, полезные при симптомах СДВГ

Необработанные продукты

Из-за токсичности пищевых добавок лучше всего есть необработанные натуральные продукты. Добавки, такие как искусственные подсластители, консерванты и красители, содержащиеся в обработанных пищевых продуктах. Пациенты с СДВГ может быть проблематично для.

Продукты с высоким содержанием витаминов группы B

Витамины группы В помогают поддерживать здоровье нервной системы. Необходимо есть экологически чистые продукты из диких животных и много зеленых листовых овощей.

Симптомы СДВГЕшьте тунец, бананы, дикий лосось, говядину травяного откорма и другие продукты, богатые витамином B6, чтобы помочь своему рациону восстановить силы.

домашняя птица

Триптофан - незаменимая аминокислота, которая помогает организму синтезировать белки и производить серотонин. Серотонин играет важную роль во сне, воспалениях, эмоциональном настроении и многом другом.

СДВГДисбаланс уровней серотонина был отмечен у многих людей, страдающих от Серотонин, Симптомы СДВГДва из двух связаны с контролем над импульсами и агрессией.

Сомон

СомонХотя он богат витамином B6, он также богат омега-3 жирными кислотами. Клиническое исследование показало, что более низкие уровни омега-3 жирных кислот вызывают больше проблем с обучением и поведением (например, связанных с СДВГ), чем мужчины с нормальным уровнем омега-3. Отдельным лицам, в том числе детям, следует употреблять дикого лосося не реже двух раз в неделю.

Продукты питания, которых следует избегать пациентам с СДВГ

Шекер

Это большинство детей и СДВГ является основным триггером для некоторых взрослых. Избегайте всех видов сахара.

Клейковина

Некоторые исследователи и родители сообщают, что поведение ухудшается, когда их дети едят глютен, что может указывать на чувствительность к белку, содержащемуся в пшенице. Избегайте всех продуктов, приготовленных из пшеницы. Ищите альтернативы без глютена или даже без зерна.

Коровье молоко

Большинство коровьего молока и молочных продуктов из него содержат казеин A1, который может вызвать аналогичную реакцию с глютеном, и поэтому его необходимо исключить. Если после употребления молока возникают проблемные симптомы, прекратите использование. Однако козье молоко не содержит белка и СДВГ - лучший вариант для многих.

кофеин

Некоторые исследования, кофеинв некоторых Симптомы СДВГХотя эти исследования не были подтверждены, было бы разумно минимизировать или избегать употребления кофеина. Кроме того, побочные эффекты кофеина, такие как беспокойство и раздражительность. Симптомы СДВГможет способствовать.

Искусственные подсластители

Искусственные подсластители вредны для здоровья, но Те, кто живет с СДВГ Ведь побочные эффекты могут быть разрушительными. Искусственные подсластители вызывают биохимические изменения в организме, некоторые из которых могут нарушить когнитивные функции и эмоциональное равновесие.

соя

Соя - распространенный пищевой аллерген и СДВГможет нарушить работу гормонов, вызывающих

Пациенты с СДВГ могут писать комментарии о том, что они делают, чтобы уменьшить симптомы.