Омега-9 жирная кислотаПри правильном соотношении, наряду с жирными кислотами омега-6 и омега-3, он может помочь предотвратить заболевания, ускорить метаболизм и помочь поддерживать здоровый уровень холестерина за счет снижения вредного холестерина ЛПНП и повышения уровня полезного холестерина ЛПВП.
Согласно исследованию, омега 9, Это может помочь улучшить когнитивное здоровье, а также контролировать перепады настроения.
Что такое жирные кислоты омега-9?
Омега 9 жирные кислотыОн принадлежит к семейству ненасыщенных жиров, которые обычно содержатся в растительных и животных маслах.
Эти жирные кислоты также известны как олеиновая кислота или мононенасыщенные жиры и обычно содержатся в растительных маслах, таких как масло канолы, сафлоровое масло, оливковое масло, горчичное масло, масло лесного ореха и миндальное масло.
Однако, в отличие от жирных кислот омега-3 и омега-6, омега 9 жирные кислоты Он может вырабатываться организмом, а это значит, что потребность в добавках не так важна, как в популярных омега-3.
Что делает Омега 9?
Большинство людей считают, что все жиры вредны для них, но это не так, потому что нашему телу нужен жир для правильного функционирования.
Существуют разные типы жиров, некоторые из которых вредны для нашего здоровья, а некоторые необходимы для поддержания основных функций.
Два основных типа жиров - это насыщенные и ненасыщенные жиры. Избыток насыщенных жиров, которые мы получаем с пищей, вреден для здоровья.
Самый ненасыщенный вид жира - самый полезный для здоровья, один из них омега-9 жирные кислотыд.
Это ненасыщенный жир, который относится к мононенасыщенным жирным кислотам. также олеиновая кислота и содержится в оливковом масле.
Омега 3 жирные кислоты Это самые распространенные жиры в клетках организма. Поэтому важно получать здоровое количество этой жирной кислоты из своего рациона.
Омега-9 жирные кислоты В отличие от омега-6, наш организм может в некоторой степени производить, поэтому омега-9 не нужно добавлять с пищей.
Omega 9При умеренном потреблении и производстве он приносит пользу сердцу, мозгу и здоровью в целом. Вот на здоровье омега 9 жирные кислотыпреимущества ...
Придает энергию, снижает гнев и улучшает настроение
Найдено в олеиновой кислоте омега 9 жирные кислоты Это может помочь увеличить энергию, уменьшить гнев и улучшить настроение.
Согласно исследованиям физической активности и изменений настроения, тип жира, который мы едим, может влиять на когнитивные функции.
Исследование пришло к выводу, что употребление олеиновой кислоты было связано с повышенной физической активностью, большей доступностью энергии и даже меньшим гневом.
Помогает поддерживать здоровье сердца
Эти полезные жирные кислоты могут принести пользу диабетикам, поскольку они помогают регулировать уровень сахара в крови.
Поскольку он может улучшить производство хорошего холестерина в организме, омега 9 жирные кислотыМожно сказать, что это полезно для сердечно-сосудистой системы.
Исследования, омега 9 жирные кислотыможет помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Omega 9 Это полезно для здоровья сердца, потому что Омега 9было показано, что он увеличивает холестерин ЛПВП (хороший холестерин) и снижает холестерин ЛПНП (плохой холестерин).
Это может помочь устранить накопление бляшек в артериях, которые, как мы знаем, являются одной из причин сердечных приступов и инсультов.
Предотвращает развитие адренолейкодистрофии
Omega 9Считается, что он подавляет развитие адренолейкодистрофии. Это состояние является генетическим заболеванием, определяемым потерей миелина.
Миелин - это жирное вещество, выстилающее клетки мозга, и миелин повреждается, когда вокруг них накапливаются жирные кислоты. Может вызвать судороги и гиперактивность.
Это также вызывает проблемы с речью и нарушением слуха при понимании устных инструкций.
Влияет на репродуктивное здоровье
Перед беременностью важно, чтобы в организме было достаточное количество жирных кислот. Это жизненно важно для развития мозга, глаз и сердца ребенка.
Они даже улучшают кровообращение в мужских репродуктивных органах.
Снижает уровень холестерина
Достаточное количество для снижения уровня плохого холестерина, который вызывает различные проблемы со здоровьем, такие как инсульт и сердечный приступ в организме. Омега 9 Есть уровни.
Достаточно в нашем теле Омега 9 Когда это произойдет, проверят уровень холестерина.
Диетологи отмечают, что употребление питательных продуктов, включая орехи, бобы и листовую зелень, может улучшить общее состояние здоровья в борьбе с холестерином.
Снижает воспаление в органах тела
Омега-9 необходимо употреблять ежедневно, так как она эффективно борется с воспалениями.
Различные исследования пришли к выводу, что нездоровые кровеносные сосуды также вызывают это состояние. тем не мение употребление омега-9может эффективно защитить здоровье артерий.
Укрепляет иммунную систему
Omega 9 Его прием является эффективным источником укрепления иммунной системы. Слабый иммунитет может сделать организм уязвимым для множества основных и второстепенных факторов здоровья, таких как раковые клетки, свободные радикалы и инфекционные бактерии.
Более того, повышение иммунитета также увеличивает скорость метаболизма. Было бы неправильно сказать, что хорошие масла защищают общее здоровье организма, в том числе иммунную систему.
Помогает предотвратить диабет
Хотя диеты людей с диабетом основаны на натуральных источниках пищи, Омега 9Им также следует попытаться включить его в свой обычный рацион.
Омега-9 жирная кислота, резистентность к инсулину Необходимо снизить связанный с этим риск. В этом случае организм не усваивает инсулин, он постоянно вырабатывается, что в конечном итоге приводит к диабету II типа.
Риск заболевания, Омега 9 С его помощью вы можете держать это под контролем.
Контролирует повышение аппетита
Перееданиеможет быть симптомом потенциально серьезной проблемы со здоровьем. Кроме того, это также считается причиной увеличения веса.
Хотя жирные кислоты омега-9 могут контролировать повышенный аппетит, только омега-9 жирные кислоты Не следует полагаться на диету, обогащенную
Важно проконсультироваться с врачом и определить реальную проблему.
Помогает набрать вес
Омега 9 жирные кислоты Это универсальные соединения. Многие спортсмены хотят набрать вес за короткий промежуток времени. Омега 9 потребляет.
Омега-9 жирная кислотаВы можете включить его в свой рацион, чтобы набрать несколько килограммов. Кроме того, обращение за профессиональной помощью перед тем, как попробовать, может защитить вас от любых побочных эффектов.
Вред слишком большого количества масла Омега-9
Слишком омега-9 жирные кислотыпотребление или неправильный тип потребление омега-9 Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Перед использованием добавок помните, что наш организм может вырабатывать жирные кислоты самостоятельно.
Эруковая кислота
Эруковая кислота также является мононенасыщенной. омега-9 жирная кислотаи было обнаружено, что он помогает бороться с болезнью Альцгеймера.
Однако переизбыток этой кислоты, распространенной в испанской кухне, может вызвать синяки, похожие на пятна, которые могут сохраняться годами.
Тромбоцитопения, вызывающая свертывание крови, является симптомом заболевания. Эта кислота также может быть вредна для людей, получающих химиотерапию.
Олеиновая кислота
Это мононенасыщенный омега-9 жирные кислотыэто самая распространенная форма; Самый популярный источник этой жирной кислоты - оливковое масло.
Это было связано с возникновением рака груди у женщин. Хотя эта взаимосвязь не была научно доказана, женщинам, которые подвержены высокому риску некоторых типов рака груди, следует быть осторожными с этим.
Медовая кислота
Чаще всего он содержится в волосах и хрящах, а также в дешевом мясе. Медовая кислота, еще одно мононенасыщенное вещество, которое может вызывать воспаление в суставах. омега-9 жирные кислотыд.
Было обнаружено, что воспаление является основной причиной многих хронических заболеваний.
По химическому составу эта кислота почти похожа на арахидоновую кислоту, которая может вызывать боль, вызывать образование тромбов и разрушать здоровые ткани иммунной системы, а также решать другие проблемы, вызванные воспалением, такие как повышение артериального давления.
Какие продукты содержат омега-9?
Жирные кислоты омега-3 и омега-6 более востребованы, потому что наш организм не может производить их в одиночку, и поэтому они называются «незаменимыми». Обычно их делают из трав и рыбьего жира.
Наше тело само по себе омега 9 жирные кислоты может производить, поэтому нет необходимости перебарщивать.
Что такое олеиновая кислота омега 9 жирные кислотыzeytinyağıоливковое, авокадо, подсолнечное масло, миндаль и миндальное масло, кунжутное масло, фисташки, кешью, фундук и орехи макадамия.
