Что такое докозагексаеновая кислота (ДГК), каковы ее преимущества?

Докозагексаеновая кислота или ДГКэто масло омега 3. Сомон ve анчоус Его много в жирной рыбе, такой как.

Наше тело DHA Поскольку он не может этого сделать, его необходимо получать из пищи.

DHA и EPA работают вместе в организме. Это снижает риск хронических заболеваний, таких как воспаление и сердечные заболевания. DHA Сам по себе он поддерживает функцию мозга и здоровье глаз.

 Что такое ДГК (докозагексаеновая кислота)?

Докозагексаеновая кислота (DHA)Это жирная кислота омега-3 с длинной цепью. Он имеет длину 22 атома углерода и 6 двойных связей. Он в основном содержится в морепродуктах, таких как рыба, моллюски, рыбий жир и некоторые виды водорослей.

Наше тело DHAПоскольку это невозможно, его необходимо принимать с пищей или добавками.

Что делает ДГК?

DHA, обычно обнаруживаемый в клеточных мембранах, что делает мембраны и пространства между клетками более жидкими.

Это облегчает нервным клеткам отправку и получение электрических сигналов, которые являются коммуникационными путями. 

В мозгу и глазах DHA Если он низкий, сигнал между клетками замедляется, зрение ухудшается или происходят изменения в работе мозга.

DHAТакже выполняет различные функции в организме. Например, он уменьшает воспаление и снижает уровень триглицеридов в крови.

Каковы преимущества DHA?

Сердечное заболевание 

• Омега-3 масла Это важно для здоровья сердца. 
• DHAИсследования, проверяющие его, отмечают, что он может быть эффективен для улучшения различных детерминант здоровья сердца.

СДВГ

• Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)Это состояние, при котором импульсивное поведение усиливается и начинается в детстве.
• Исследования показывают, что в крови детей и взрослых с СДВГ Уровни DHAопределено ниже.
• Таким образом, дети с СДВГ, Добавки DHAможет извлечь выгоду из.

Раннее рождение

• Рождение ребенка до 34-й недели беременности считается преждевременным и увеличивает риск проблем со здоровьем у ребенка.
• Исследования DHA выявили, что риск преждевременных родов снижается более чем на 40% у женщин, которые его употребляют. Таким образом, достаточное количество во время беременности DHA очень важно брать.

воспаление

• DHA Масла Омега 3, такие как масло, обладают противовоспалительным действием. 
• Противовоспалительное свойство DHA заболевание десен снижает риск хронических заболеваний, таких как возраст.

• Он улучшает аутоиммунные состояния, такие как ревматоидный артрит, которые вызывают боль в суставах.

восстановление мышц

• Интенсивные упражнения вызывают воспаление мышц и боль. DHAЭто уменьшает ограничение движения после тренировки из-за его противовоспалительного эффекта.

Польза для здоровья глаз

• DHA и другие омега-3 жиры, сухой глаз и улучшает диабетическое заболевание глаз (ретинопатию).
• Снижает высокое глазное давление.
• Снижает риск глаукомы.

рак

• Хроническое воспаление является фактором риска развития рака. DHAВысокое потребление препарата снижает риск колоректального рака, рака поджелудочной железы, молочной железы и простаты.
• Исследования клеток также показывают, что он может ингибировать рост раковых клеток.

Болезнь Альцгеймера

• DHA Это основной жир омега-3 в головном мозге, необходимый для функциональной нервной системы мозга.
• Исследования Болезнь Альцгеймера ниже в мозгу людей с хорошей функцией мозга, чем у пожилых людей DHA показал, что есть уровни.
• Потребление большего количества ДГК во взрослом и пожилом возрасте увеличивает умственные способности, снижая риск болезни Альцгеймера.

кровяное давление и кровообращение

• DHA способствует кровотоку или циркуляции. Улучшает функцию эндотелия.
• DHAснижает диастолическое артериальное давление в среднем на 3.1 мм рт.

Развитие мозга и глаз у младенцев

• Для развития мозга и глаз у младенцев DHA является необходимым. Эти органы быстро растут в последнем триместре беременности и в первые несколько лет жизни женщины.
• Поэтому женщинам во время беременности и кормления грудью должно быть достаточно DHA важно, чтобы они это приняли.

мужское репродуктивное здоровье

• Около 50% случаев бесплодия вызваны факторами мужского репродуктивного здоровья.
• DHA Низкий уровень спермы вызывает снижение качества спермы.
• достаточно DHAОн поддерживает как процент живых, здоровых сперматозоидов, так и подвижность сперматозоидов, влияющую на фертильность.

Психическое здоровье

• Достаточно DHA и получение EPA, депрессия снижает риск. 
• Противовоспалительное действие масел омега-3 на нервные клетки также снижает риск депрессии.

Что такое ДГК?

DHA рыба, моллюски и морские водоросли такие как морепродукты. Главный источники ДГК Это выглядит следующим образом:

• тунец
• Сомон
• Ринга
• сардина
• икра
• Некоторые рыбьи жиры, такие как масло печени, также содержат ДГК.
• ДГК содержится в мясе и молоке травяного откорма, а также в яйцах, обогащенных омега-3.

достаточное количество питательных веществ DHA Те, кто не может получить его, могут использовать подкрепление. Эксперты рекомендуют 200-500 мг в день. DHA и EPA рекомендует его покупку. 

Вреден ли ДГК?

• Те, у кого проблемы со здоровьем или кто принимает лекарства, Добавки DHA Перед приемом следует проконсультироваться с врачом.
• DHA а высокие дозы ЭПК могут разжижать кровь. На это следует обратить внимание тем, кто использует препараты для разжижения крови.