Синдром хронической усталостиУсталость, которая не проходит во время отдыха, - это состояние, которое определяется как крайняя слабость и не имеет медицинской причины. Синдром хронической усталости Его также можно назвать миалгическим энцефаломиелитом (МЭ).
Причины синдрома хронической усталости точно не известно. Некоторые теории утверждают, что это связано с комбинацией таких факторов, как вирусная инфекция и психологический стресс.
Поскольку невозможно определить единственную причину, которая вызывает симптомы, подобные многим другим заболеваниям. Синдром хронической усталостисложно диагностировать.
Хотя это очень распространено среди женщин в возрасте от 40 до 50 лет, оно может поражать людей всех возрастов. Действующего лечения нет, стараются облегчить симптомы.
Что такое синдром хронической усталости?
Синдром хронической усталости Миллионы людей, страдающих этим заболеванием, не подозревают о его состоянии, поскольку его диагноз еще не установлен.
Хроническая усталость оказывает значительное влияние на жизнь пациентов, поэтому распознавание симптомов - это первый шаг к лечению.
Синдром хронической усталостиДля этого нет явной причины.
Считается, что это является результатом сочетания таких факторов, как биологические, психологические, генетические, инфекционные и генетические.
Поскольку причину этого заболевания трудно определить, врачи часто сосредотачиваются только на лечении симптомов.
Хроническая усталость, также известная как синдром поствирусной усталости или миалгический энцефаломиелит, обычно диагностируется, когда пациент страдает симптомами более шести месяцев.
В отличие от других заболеваний, связанных с усталостью, которые со временем улучшаются, Синдром хронической усталости обычно не меняется кроме лечения.
Для лечения симптомов хронической усталости существует несколько лечебных и рецептурных препаратов, но они встречаются реже, чем другие заболевания.
Те, кто страдает хронической усталостью, всегда нервничают, поскольку они постоянно борются с чувствами гнева, беспокойства и вины из-за этого состояния. Многие со временем начинают чувствовать безнадежность, если болезнь не лечить.
Поэтому понимание этого заболевания имеет решающее значение.
Что вызывает синдром хронической усталости?
Причина неизвестна. Исследователи считают, что вирусы, гипотония (необычно низкое кровяное давление), ослабленная иммунная система и гормональный дисбаланс могут все это внести свой вклад. У некоторых людей это заболевание может развиться и генетически.
Синдром хронической усталостиХотя это иногда развивается после вирусной инфекции, не было обнаружено ни одного типа инфекции, вызывающей это состояние.
Синдром хронической усталости Некоторые вирусы, вызывающие озабоченность, включают вирус Эпштейна-Барра (EBV), вирус герпеса человека 6, вирус Росс-Ривер (RRV), краснуху, Coxiella burnetti и микоплазмы. Исследователи сообщают, что человек инфицирован как минимум тремя патогенами. Синдром хронической усталостиОни обнаружили, что шансы на его развитие высоки.
Синдром хронической усталостиУ пойманных иногда бывает ослабленная иммунная система. Однако врачи не знают наверняка, могло ли это стать причиной заболевания.
также люди с синдромом хронической усталостиИногда наблюдается аномальный уровень гормонов, но до конца не установлено, связано ли это с этой проблемой.
Синдром хронической усталости Это обычное явление между 40-ми и 50-ми годами. Пол играет важную роль в этом недуге. Пациентов женского пола в два раза больше, чем пациентов мужского пола. Генетическая предрасположенность, аллергия, стресс и факторы окружающей среды могут увеличить риск.
Каковы симптомы синдрома хронической усталости?
Симптомы варьируются от человека к человеку и зависят от тяжести состояния. Наиболее частым симптомом является достаточно сильная усталость, которая мешает повседневной деятельности.
Диагностика синдрома хронической усталостиЧтобы можно было поставить, должна быть утомляемость продолжительностью не менее шести месяцев и не должна сниматься постельным режимом. Однако должно быть как минимум четыре других симптома.
Другие симптомы синдрома хронической усталости включают:
Чрезмерная утомляемость после физических и умственных нагрузок (длится более 24 часов после занятия).
Некоторые, иногда циклически Синдром хронической усталостиМожет быть затронуто. Это совпадает с периодами эмоционального стресса и проходит через некоторое время.
Иногда симптомы полностью исчезают. Возможно повторить позже. Этот цикл восстановления и повторения затрудняет выявление симптомов.
Как диагностируется синдром хронической усталости?
Синдром хронической усталостиСложно поставить диагноз. Лабораторных тестов для выявления этого состояния не существует, и многие болезни и симптомы являются общими.
Симптомы синдрома хронической усталости Поскольку это неясно, многие не рассматриваются как пациенты, и врачи не могут понять, что они больны.
Как упоминалось выше, у вас должно быть не менее шести месяцев необъяснимой усталости, которая не улучшается при постельном режиме и должна иметь как минимум четыре перечисленных симптома.
Твоя усталость Устранение других возможных причин - важная часть диагностического процесса. Симптомы Синдром хронической усталостиСитуации, похожие на:
Мононуклеоз
Болезнь Лайма
Рассеянный склероз
Волчанка (СКВ)
Гипотиреоз
- фибромиалгия
Сильное депрессивное расстройство
Если вы сильно страдаете ожирением, депрессией или нарушениями сна симптомы синдрома хронической усталости пригодный для жизни. Побочные эффекты некоторых лекарств, таких как антигистаминные препараты и алкоголь. симптомы синдрома хронической усталостичто могло вызвать.
Симптомы синдрома хронической усталости Вы не можете поставить себе диагноз, так как это похоже на некоторые другие состояния. Полезно проконсультироваться с врачом.
Как лечится синдром хронической усталости?
в настоящее время Синдром хронической усталости Специального лечения для него нет. Каждый человек, у которого развивается болезнь, имеет разные симптомы, поэтому для облегчения симптомов можно использовать разные виды лечения.
Домашние методы лечения
Некоторые изменения образа жизни могут помочь уменьшить симптомы. Ограничение или исключение употребления кофеина поможет уменьшить бессонницу.
Также необходимо ограничить потребление никотина и алкоголя. Старайтесь избегать сонливости в течение дня. Установите режим сна. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и старайтесь вставать в одно и то же время каждое утро.
Также важно регулировать темп во время занятий. Чрезмерная скорость и активность могут усугубить симптомы и вызвать усталость. Избегайте эмоциональных и физических нагрузок. Отдыхайте или проводите время за занятиями, которые вам нравятся.
Медикамент
Никакие лекарства не могут вылечить все ваши симптомы. Также со временем симптомы могут измениться. В большинстве случаев, Синдром хронической усталости Это может вызвать депрессию, и для борьбы с ней могут потребоваться антидепрессанты.
Если изменение образа жизни не дает вам полноценного ночного сна, врач может порекомендовать снотворное. Обезболивающие, Синдром хронической усталостиЭто может помочь справиться с болью и болями в суставах, вызванными ангиной.
Природные методы лечения синдрома хронической усталости
Есть много питательных веществ, которые необходимы организму для правильного функционирования.
Когда мы получаем правильные питательные вещества из продуктов, которые мы едим, активность клеток может снизиться, и в организме может появиться множество симптомов, чтобы вы знали, что оно не получает то, что ему нужно.
Кроме того, заботясь о теле, уделяя внимание упражнениям и отдыху, Синдром хронической усталости Это может облегчить некоторые из связанных с этим симптомов.
здесь люди с синдромом хронической усталостиНатуральные средства, которые следует применять во время лечения ...
Питайся правильно
Дефицит некоторых витаминов и питательных веществ связан с хронической усталостью, поэтому получение достаточного количества этих предметов первой необходимости является хорошей отправной точкой для лечения этого состояния.
Необходимо определить, есть ли дефицит витаминов B6, B12 и магния.
Витамин B6
Витамин B6Это один из немногих витаминов, который необходим организму для снятия усталости и предотвращения усталости.
Витамин B6 способствует здоровью иммунной системы; Это может быть важно, если хроническая усталость вызвана вирусом или ухудшается.
Чтобы естественным образом повысить уровень витамина B6, ешьте дикую рыбу, сладкий картофель, орехи, чеснок, бананы, вареный шпинат, нут, фисташки, индейку и говядину травяного откорма.
магний
магнийявляется важным питательным веществом для здорового функционирования клеток. Все клетки тела используют магний, и около 300 ферментов нуждаются в магнии для нормального функционирования организма.
Синдром хронической усталостиБыло обнаружено, что у большинства людей, страдающих этим заболеванием, низкий уровень эритроцитов, а также низкий уровень магния.
Потребление магния можно увеличить с помощью продуктов, богатых магнием, таких как шпинат, авокадо, инжир, йогурт, миндаль, темный шоколад и семена тыквы, чтобы преодолеть дефицит магния.
Витамин B12
Витамин B12 отсутствие Люди с плохой концентрацией внимания с большей вероятностью испытают снижение уровня энергии, проблемы с памятью, низкую мотивацию, мышечное напряжение и усталость.
Симптомы синдрома хронической усталости это также совпадает с симптомами дефицита B12. Устранение дефицита B12 может помочь в лечении этого состояния.
Повышение уровня B12 может уменьшить депрессию, повысить уровень энергии, улучшить эмоциональное состояние и когнитивные функции.
Добавление таких продуктов, как тунец, сырой сыр, баранина, яйца, дикий лосось и говяжья печень, может повысить уровень B12. Для вегетарианцев и веганов добавки могут быть необходимы для здорового производства гормонов и метаболизма.
Жирные кислоты
Синдром хронической усталостиХотя до сих пор неясно, вызывает ли вирус вирус, исследователи знают, что вирусы могут снижать способность клеток вырабатывать важные жирные кислоты.
Исследование с дополнительными жирными кислотами пациенты с синдромом хронической усталостиподтвердили, что сообщили о значительном улучшении симптомов.
Жирные кислоты присутствуют в таких продуктах, как выловленная в дикой природе рыба, такая как сельдь, скумбрия и лосось, а также в таких продуктах, как льняное семя, грецкие орехи, миндаль, конопля, оливковое масло и яйца.
Вы также можете получить жирные кислоты из рыбьего жира или добавок масла примулы вечерней.
Другие добавки
Энергия, создаваемая митохондриями клеток, поддерживает клеточные функции. Те, у кого синдром хронической усталостимогут иметь митохондриальную дисфункцию.
Изучая мозг людей, страдающих хронической усталостью, исследователи отметили более низкий уровень глутатиона, мощного антиоксиданта.
Глутатион Для повышения уровня можно принимать добавки с альфа-липоевой кислотой (ALA), CoQ10 или L-аргинином.
Они могут помочь улучшить функцию митохондрий, обеспечивая организм необходимой энергией.
Пищевая аллергия и непереносимость
Синдром хронической усталости Появляется все больше доказательств, подтверждающих связь между пищевой аллергией и чувствительностью.
Большинство из тех, у кого диагностирован синдром раздраженного кишечника (СРК) фибромиалгия и хроническая усталость.
Связь между этими заболеваниями - повышенная чувствительность к пище и проблемы с пищеварением.
Если пищевая аллергия и повышенная чувствительность вызывают воспаление или запускают другую метаболическую дисфункцию, они могут быть причиной симптомов многих заболеваний.
Лечение синдрома хронической усталостиВажным шагом к сосредоточению внимания на пищевой аллергии является сдача теста «Иммуноглобулин». Этот тест определит вашу чувствительность к пище и упростит вам регулирование своего рациона.
Общие аллергены и чувствительность включают лактозу, глютен, казеин, сою, дрожжи, моллюски, аллергию на орехи.
Чтобы их устранить, симптомы синдрома хронической усталостиЭто также может помочь улучшить симптомы других воспалительных заболеваний.
Candida
Candida albicans растет в кишечнике, и чрезмерный рост этого грибкового организма вызывает воспаление, что приводит к проблемам с пищеварением и другим проблемам со здоровьем.
Когда пациенты меняют свою диету, чтобы уменьшить присутствие кандиды в организме, 83% симптомы хронической усталостисообщили об уменьшении времени.
Чтобы контролировать кандидоз, избегайте употребления продуктов, способствующих росту кандидоза, таких как алкоголь, сахар, злаки и фрукты.
Употребление в пищу таких продуктов, как йогурт, семена льна, семена чиа и зеленые овощи, может помочь справиться с кандидозом.
Пробиотики
Пробиотики Употребление в пищу продуктов, богатых продуктами, может помочь поддерживать общее здоровье кишечника и правильное функционирование пищеварительной системы.
Пробиотики работают, чтобы сбалансировать вредные организмы в пищеварительном тракте, включая бактерии Candida и H. pylori, вызывающие язвы и воспаления.
Продукты, богатые пробиотиками, включают ферментированные продукты, такие как кефир и йогурт.
Достаточно отдыхайте и снимайте стресс
Если вы страдаете хронической усталостью, вы знаете, что больше отдыхать не всегда помогает, но качественный отдых необходим.
Отдых - это не просто сон, это отдых тела и ума в течение дня. симптомы синдрома хронической усталостиНадо будет обойтись.
Синдром хронической усталости Многие люди со сном испытывают проблемы со сном, такие как бессонница, мышечные спазмы, беспокойные ноги и нарушения сна.
Если дать разуму и телу возможность расслабиться перед сном, это может помочь с некоторыми из этих проблем со сном.
Доказательства поддерживают отказ от интерактивных устройств, таких как смартфоны, планшеты и телевизоры, по крайней мере за час до сна.
Те, кто создает этот спокойный период перед сном, испытывают меньше дискомфорта и спят более спокойно.
Мелатонинбезопасное и естественное средство для сна, которое может улучшить общее качество сна. Мелатонин сокращает время, необходимое для засыпания, и может помочь вам спать дольше.
Использование эфирных масел также помогает уснуть. Известно, что эфирные масла, такие как бергамот, лаванда, сандал, ладан и мандарин, оказывают успокаивающее действие на некоторых людей и вызывают сонливость.
Лечебная физкультура
Тем, кто страдает хронической усталостью, следует выполнять упражнения без ухудшения симптомов усталости. Контролируемая интенсивность необходима для предотвращения усталости или длительных тяжелых симптомов.
У некоторых людей с хронической усталостью наблюдается улучшение симптомов после лечебной физкультуры. Короткие занятия умеренными физическими упражнениями продолжительностью пять дней в неделю помогли уменьшить симптомы у некоторых пациентов.
Преимущества лечебной физкультуры включают депрессию, усталость и улучшение ясности ума. Однако лечебная физкультура не работает для всех пациентов с синдромом хронической усталости, и перед началом лечения лучше всего проконсультироваться с врачом.
Травы и растения, полезные при синдроме хронической усталости
Астрагал
Астрагал Его корень обладает противовоспалительными свойствами, увеличивает энергию и поддерживает жизненный тонус. Эта традиционная китайская трава веками использовалась для лечения многих заболеваний и борьбы со стрессом.
Женьшень
ЖеньшеньЕго использовали на протяжении сотен лет для повышения активности и бодрости. Симптомы хронической усталостиЭто может помочь уменьшить стресс, причина которого известна.
клевер
Клевер Синдром хронической усталости Есть много преимуществ, которыми обладают люди.
Поскольку люцерна улучшает пищеварение и повышает аппетит, люди с синдромом хронической усталостибудет использовать повышенную энергию, чтобы противостоять усталости.
Корень мака
Корень мака Он использовался в Южной Америке тысячи лет.
Богатый витамином B, корень маки помогает регулировать гормоны и повышать жизнеспособность и энергию.
Витамины группы B имеют решающее значение для эффективного функционирования эндокринной системы, положительно влияя на гипофиз и надпочечники.
Пчелиная пыльца
Пчелиная пыльца Он имеет множество преимуществ для здоровья, поскольку представляет собой идеальный баланс белков, ферментов, аминокислот и других питательных веществ.
Тем, кто регулярно ест пчелиную пыльцу, Синдром хронической усталостиОн может бороться с факторами риска и связанными с ними симптомами заболевания.
Пчелиная пыльца может поддерживать сбалансированное высвобождение энергии и общее состояние здоровья, что может быть полезно для тех, кто страдает хронической усталостью.
лакрица
лакрицаОн заставляет организм вырабатывать адреналин и кортизол, которые являются частью естественной реакции организма на стресс.
Употребление в пищу солодки может увеличить энергию для борьбы с усталостью, а также значительно повысить иммунитет.
Валериана, обычно содержащаяся в ромашковом чае, работает за счет увеличения количества гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая успокаивает нервные клетки в головном мозге.
ГАМК отвечает за блокировку сигналов мозга, вызывающих беспокойство. Валериана чаще всего встречается в форме чая или капсул.
Синдром хронической усталости в долгосрочной перспективе
Несмотря на увеличивающиеся исследовательские усилия, Синдром хронической усталостиЭто неизлечимое и непонятное состояние. Следовательно Синдром хронической усталостиЭто сложно контролировать.
Потребуются серьезные изменения в образе жизни, чтобы справиться с хронической усталостью. Синдром хронической усталостинекоторые люди с na; Может проявляться такие симптомы, как депрессия, беспокойство, избегание социальных ситуаций. Таким образом, можно подумать, что эти люди присоединятся к группе поддержки.
Синдром хронической усталости У разных людей это протекает по-разному. Поэтому необходимо посоветоваться с врачом для составления плана лечения.
