Валериана корень валерианыС древних времен он использовался из-за его успокаивающего и вызывающего сон эффекта.
Это, пожалуй, одно из самых распространенных натуральных средств от сна. Он также используется для снятия чувства тревоги и беспокойства, облегчения симптомов менопаузы и содействия духовному расслаблению.
В статье «Что такое валериана »,« В чем польза и вред валерианы »,« Есть ли побочные эффекты валерианы » на вопросы будут даны ответы.
Что такое корень валерианы?
Научное название "Валериана лекарственная", Тот самый корень валерианыРастение, произрастающее в Азии и Европе. Также его выращивают в США, Китае и других странах.
Цветы этого растения веками назад использовались для изготовления духов. Корневая часть использовалась в традиционной медицине не менее 2.000 лет.
Корень валерианыОн имеет очень сильный аромат из-за эфирных масел и других соединений, ответственных за их седативный эффект.
Экстракт валерианы, извлекатьпилюли и капсулы корня валерианы доступен в качестве армирования. Траву также можно заваривать и пить как чай.
Что делает корень валерианы?
Трава содержит ряд соединений, которые способствуют сну и уменьшают беспокойство. Это валереновая кислота, изовалериановая кислота и различные антиоксиданты.
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), содержащаяся в растении, представляет собой химический посредник, регулирующий нервные импульсы в головном мозге и нервной системе. Низкий уровень ГАМК, исследователи тревожность и показано, что он связан с плохим сном.
Валереновая кислота успокаивает и дает душевное спокойствие, предотвращая расщепление ГАМК в головном мозге.
Корень валерианыОн также содержит антиоксиданты, состоящие из гесперидина и линарина, которые обладают снотворными свойствами.
Каковы преимущества корня валерианы?
Корень валерианы успокаивает
Исследования показывают, что эта трава может помочь облегчить тревожные чувства, возникающие в ответ на стрессовые ситуации.
Исследование на здоровых взрослых, прошедших сложные психологические тесты, корень валерианы и сочетание лимона снижает тревожность.
Помимо снижения тревожности в ответ на острый стресс, корень растения также полезен при хронических состояниях, характеризующихся тревожным поведением, таких как генерализованное тревожное расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Бессонница корня валерианы
Нарушения сна встречаются довольно часто. Около 30% людей бессонница Предполагается, что он жив, то есть у него проблемы со сном.
Исследования показали, что прием корня растения в качестве добавки улучшает качество и количество сна, а также сокращает время, необходимое для засыпания.
В контролируемом исследовании с участием 27 взрослых людей молодого и среднего возраста с нарушениями сна. с использованием корня валерианы 24 человека сообщили, что их проблемы со сном уменьшились.
Уменьшает стресс
Когда уровень тревожности снижается, а качество сна улучшается, стресс становится более управляемым. Корень валерианыПовышая уровень ГАМК, он расслабляет тело и разум.
Исследования также корень валерианыЭто показывает, что он может помочь подавить как физический, так и психологический стресс.
Снимает боль
Корень валерианы Он снижает чувствительность нервов и, следовательно, действует как отличное болеутоляющее.
Исследования, корень валерианыЭто показывает, что он может оказывать болеутоляющее действие на мышцы. Он может действовать как миорелаксант. Корень валерианыТакже может лечить головные боли, но необходимы дополнительные исследования.
Регулирует кровяное давление
Корень валерианыТе же свойства, которые уменьшают беспокойство и стресс, также помогают регулировать кровяное давление. Это естественным образом снижает кровяное давление и поддерживает его на здоровом уровне. добавка корня валерианыЭто также верно для s.
Может помочь в лечении биполярного расстройства
Благодаря успокаивающим свойствам корень валерианы, биполярное расстройство Это также может помочь в лечении.
Снимает менструальные спазмы
Корень валерианыЕго обезболивающее можно использовать для снятия менструальных спазмов. Корень может уменьшить тяжесть судорог. Благодаря природным седативным и спазмолитическим свойствам корня он подавляет мышечные спазмы и расслабляет мышцы.
Согласно исследованию, проведенному в Иране, корень может успокаивать сокращения матки, то есть сокращения, вызывающие сильную менструальную боль. Экстракт корня валерианыбыло обнаружено, что уменьшает симптомы предменструального синдрома.
Может облегчить симптомы менопаузы
менопаузаВ исследовании с участием женщин в дозе 765 мг в день лечение валерианой В течение восьминедельного периода лечения произошло серьезное уменьшение выраженности приливов.
Может помочь в лечении синдрома беспокойных ног
При синдроме беспокойных ног восьминедельное исследование с участием субъектов, 800 мг в день корень валерианы Область показала, что их симптомы улучшились, а бессонница уменьшилась.
Может использоваться при болезни Паркинсона.
Учиться, получение экстракта валерианыОбнаружено, что мыши с болезнью Паркинсона улучшают поведение, уменьшают воспаление и повышают уровень антиоксидантов.
Преимущества и побочные эффекты корня валерианы
Яркие сны
Один из наиболее частых побочных эффектов травы - яркие сны. В исследовании гелиотроп ve каваПобочные эффекты при бессоннице были изучены. Исследователи давали 24 людям 6 мг кавы в день в течение 120 недель, затем 2 мг в день в течение 6 недель после 600-недельного перерыва. корень валерианы Он был дан.
У большинства респондентов не было побочных эффектов, а у 16% лечение валерианой в свое время ей снились яркие сны.
Растение может вызывать яркие сны, потому что оно содержит эфирное масло и соединения, называемые иридоидными гликозидами. Эти соединения стимулируют опиоидные рецепторы и выработку серотонина в головном мозге, оказывая расслабляющее и антидепрессивное действие.
Таким образом, корень валерианы Обычно не рекомендуется людям, склонным к неприятным сновидениям, поскольку может вызвать кошмары.
Сердцебиение
Учащенное сердцебиение означает, что сердце бьется быстрее, чем обычно. Исторические отчеты показывают, что корень растения использовался для лечения учащенного сердцебиения до 16 века.
Еще некоторые люди Использование корня валерианы или учащенное сердцебиение как побочный эффект отказа от курения.
Сухость во рту и дискомфорт в желудке
Корень валерианы Может вызвать сухость во рту от легкой до умеренной, а также пищеварительные эффекты. Некоторые люди сообщают об усилении кишечной активности после его использования.
Точно так же эти слабительные эффекты понос или может вызвать нежелательные симптомы, такие как расстройство желудка. Некоторые люди сообщают о появлении сухости во рту после приема добавки.
Головная боль и спутанность сознания
Корень валерианы Хотя исторически он использовался для облегчения головных болей, некоторые люди сообщали об усилении головных болей и спутанности сознания после его использования.
Большинство этих побочных эффектов связано с длительным или употреблением высоких доз травы.
Лекарственные взаимодействия
Как и в случае с другими травами, в сочетании с другими веществами и лекарствами корень валерианы следует соблюдать осторожность при использовании. Хотя серьезные побочные эффекты кажутся редкими, некоторые источники сообщают, что они могут взаимодействовать с:
Алкоголь
Антидепрессанты
Седативные средства, такие как противосудорожные средства, бензодиазепины и снотворные.
- Наркотики
Статины (препараты, снижающие уровень холестерина)
Некоторые противогрибковые препараты
Антигистаминные препараты
Зверобой
Корень валерианыне следует принимать с веществами, применяемыми в высоких дозах, седативными средствами или другими препаратами, вызывающими сон.
Использование растения с некоторыми из этих веществ может вызвать чрезмерную сонливость или усугубить депрессию.
Корень валерианы Это также может замедлить расщепление лекарств печенью, заставляя их накапливаться в организме или быть менее эффективным.
Более того, маленькие дети, беременные или кормящие женщины из-за отсутствия информации о безопасности корень валерианыне следует использовать обнаженные тела.
слабость
Передозировка корень валерианыможет вызвать усталость, особенно по утрам. У некоторых людей это может вызвать головные боли, расстройство желудка, умственную тупость, сердечные заболевания и даже бессонницу. Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу.
Во время беременности и кормления грудью корень валерианыНедостаточно информации об использовании. Поэтому, если вы беременны или кормите грудью, с точки зрения безопасности корень валерианы не использовать.
Проблемы во время операции
Корень валерианызамедляет работу центральной нервной системы, и анестезия делает то же самое во время операции. Комбинированный эффект может быть вредным. Следовательно, как минимум за две недели до операции корень валерианы Оставь это.
Проблемы с детьми
У детей до 3 лет корень валерианы Исследований по его потреблению недостаточно. Поэтому им лучше держаться подальше.
Как использовать корень валерианы?
Для лечения бессонницы рекомендуются следующие дозы. Возможно, вам придется отрегулировать его под себя в зависимости от вашего размера, переносимости и других факторов.
Экстракт сухого порошка - От 250 до 600 миллиграммов
Чай - Перед употреблением замочите одну чайную ложку сушеного корня в стакане кипятка на пять-десять минут.
Настойка - Используйте полторы чайные ложки.
Жидкий экстракт - Используйте от половины до одной чайной ложки.
Для лечения беспокойства рекомендуется принимать от 120 до 200 миллиграммов четыре раза в день.
Хотя это растение обычно хорошо переносится, было несколько сообщений о возможной токсичности валерианы из-за серьезных симптомов, включая головную боль, токсичность для печени, стеснение в груди, боль в животе и тремор.
Корень валерианы Перед использованием прочтите этикетки продукта и инструкции. Некоторые продукты могут содержать более высокие дозировки, чем рекомендованные.
Более высокая доза корень валерианы мы не знаем, насколько это безопасно. Поэтому, пожалуйста, следуйте тому, что говорит ваш врач.
Использование корня валерианы заставляет вас чувствовать сонливость. Поэтому после употребления не садитесь за руль и не эксплуатируйте тяжелую технику. Лучше всего принимать его перед сном.
В результате;
Корень валерианы Это добавка для снотворного, которая широко считается безопасной.
Тем не менее, некоторые люди сообщали о некоторых незначительных побочных эффектах, таких как яркие сны, учащенное сердцебиение, сухость во рту, расстройство пищеварения, головная боль и спутанность сознания.
