Сегодняшний быстрый образ жизни и индустриализация приносят некоторые негативы. Новые и различные болезни начинают влиять на нашу жизнь. Мозговой туман и один из них.
К сожалению, обработанные продукты, которые мы едим, мясо, выращенное на фабрике, и использование электронных гаджетов негативно влияют на здоровье нашего мозга. Большинство людей жалуются на дефицит питательных веществ, переедание сахара, недостаток сна и усталость от стресса.
Что такое мозговой туман?
Мозговой туман не заболевание, а симптом других заболеваний. Когнитивная дисфункция вызывает следующие состояния.
Проблемы с памятью
путаница
Недостаток внимания
неспособность сосредоточиться
Каковы симптомы мозгового тумана?
Мозговой туманЭто вызвано образом жизни, который вызывает воспаление и гормональный дисбаланс. Симптомы усиливаются при стрессе. симптомы тумана в голове составляет:
усталость
Раздражительность
Сложность фокусировки
головная боль
Забывчивость
низкая мотивация
чувство легкой депрессии
тревожность
помутнение сознания
Трудно спать всю ночь
Что вызывает мозговой туман?
Мозговой туманВозможные причины:
стресс: Хронический стресс вызывает умственную усталость. Когда мозг истощен, становится трудно думать, рассуждать и сосредотачиваться.
Бессонница: Бессонница негативно влияет на работу головного мозга. Слишком мало сна приводит к отсутствию внимания и размытым мыслям.
Гормональные изменения: Гормональные изменения мозговой туманчто вызывает это. Это влияет на память и может вызвать кратковременные когнитивные нарушения.
Питание: Витамин B12 поддерживает здоровую функцию мозга.Недостаток витамина B12мозговой туманчто могло вызвать.
Лекарства: Мозговой туманНекоторые лекарства могут иметь побочные эффекты. Снижение дозы может улучшить симптомы.
Медицинские условия: Медицинские состояния, связанные с воспалением, усталостью или изменениями уровня сахара в крови, могут вызывать умственную усталость. Например мозговой туман,Синдром хронической усталостиэто симптом.
ФибромиалгияЛюди, у которых уже были, могут испытывать подобную размытость ежедневно. Мозговой туманДругие состояния здоровья, которые могут вызвать это, включают:
анемия
депрессия
диабет
Синдром Шегрена
мигрень
Болезнь Альцгеймера
Гипотиреоз
Волчанкааутоиммунные заболевания, такие как артрит и рассеянный склероз
Обезвоживание
Как лечить мозговой туман естественным путем?
Потребляйте здоровые углеводы
Мозговой туманПервым шагом в предотвращении диабета является снижение потребления сахара. Рафинированный сахар усиливает воспаление. Качественные углеводы из натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи, предотвращают воспаление.
Употребляйте белок и полезные жиры
Дефицит белкавызывает дефицит незаменимых аминокислот. Тело не может сделать их самостоятельно.
Лучший способ убедиться, что мозг вырабатывает достаточное количество гормонов, поддерживающих позитивный настрой, — это потреблять достаточное количество белка.
Нам также нужно много здоровых жиров, чтобы вырабатывать достаточное количество гормонов счастья и бороться с воспалениями.
Контроль стресса
Он увеличивает выработку кортизола, который имеет побочные эффекты, такие как чрезмерный стресс, усталость, увеличение веса, гормональный дисбаланс, сексуальная дисфункция, бессонница и депрессия.
Вы можете бороться со стрессом, регулярно занимаясь любимым делом. Это увеличивает выработку мозгом гормона счастья дофамина.
Дефицит дофамина вызывает такие ситуации, как зависимость, трудности с обучением и отсутствие внимания.
Регулярно спите
Самый эффективный способ улучшить работу мозга — это регулярный и качественный сон. Мозговой туман Это также может произойти из-за бессонницы. Недостаток сна повышает уровень кортизола.
Упражнение
Упражнения уменьшают воспаление и стресс. Это дает энергию. Это помогает сбалансировать гормоны, повысить резистентность к инсулину и улучшить сон.
Упражнения естественным образом высвобождают эндорфины и поднимают настроение. Будьте осторожны, чтобы не перенапрягаться во время тренировки.
Уменьшить гормональный дисбаланс
Низкая функция щитовидной железы, недостаточность надпочечников и синдром хронической усталости, симптомы мозгового туманаувеличивает его. Гормональный дисбаланс; неправильное питание, возможная чувствительность и аллергия, стресс и недостаточный отдых. Устранение этих причин сбалансирует гормоны.
Вы можете использовать пищевые добавки
Наряду с упомянутыми выше изменениями в здоровом образе жизни мозговой туманВы можете использовать добавки ниже, чтобы улучшить
Адаптогены, такие как мака и ашваганда.
Омега-3 рыбий жир
Витамины группы B
Симптомы мозгового туманаСтарайтесь делать именно то, что говорит врач о том, что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму боль.
